,ich merke seit einiger Zeit, dass ich Angst habe, wenn ich morgens wach werde oder halb wach werde.
Also ich merke dann z. B. früh Morgens schon die Angst oder Verspannung oder dass ich eigentlich zur Toilette müsste, sehe dann auch kurz auf die Uhr (also bin ich ja auch wach), aber kann dann nicht aufstehen, sondern liege weiter da und nehme die Symptome so halb wahr. Als wenn ich nicht richtig wach werden bzw. aufstehen kann. Heute bin ich erst 3 Stunden später aufgestanden...
Erst dann konnte ich wenigstens mal tief durchatmen und merkte wie angespannt ich bin, kurzatmig usw.
Generell habe ich oft morgens Angst, als wenn das Unbewusste sich da nachts irgendetwas Angst machendes herausholt...? An Träume kann ich mich meist nicht erinnern und wenn dann auch nichts so Schlimmes.
Evtl. liegt es auch an den Medikamenten, aber das glaube ich nicht weil es nicht immer so war.
Ich weiß noch als ich sensibler reagiert habe, mehr darauf geachtet habe wie z. B. in der Klinik, bin ich dann aufgestanden wenn ich merkte dass die Angst kommt. Auch nachts. Also da habe ich das immer gemerkt und konnte reagieren. Durch Aufstehen, Entspannungsübung o. Ä. wurde das dann besser.
Kennt ihr das?
Weiß nicht recht was ich machen soll, evtl. auf sehr früh einen Wecker stellen, aber teilweise ist das wohl auch nachts. Hatte auf jeden Fall das Gefühl, dass ich schon mal weiter war. Jetzt bin ich relativ hilflos.
Kann aber auch an meinem generellen Zustand liegen, da ich gestern auch meine progressive Muskelentspannung nicht machen konnte, mich einfach nicht darauf konzentrieren konnte und es dann bald abgebrochen habe. Das war alles schon besser. Entspannen kann ich mich nicht wirklich zur Zeit.
Obwohl mir viele Übungen sonst schon oft gut geholfen haben.
Aber zur Zeit fühle ich mich meinen Stimmungswechseln, Angstzuständen und körperlichen Symptomen eher ausgeliefert...
