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HILFE!!!! Was macht Ihr bei Angst-Panikattacken??????????
Verfasst: 5. Feb 2004, 11:38
von justin
Hilfe was macht Ihr bei angst oder panikattacken???? sie überfallen mich einfach so,ohne grund.ich merke richtig,wie mir die angst den nacken hochkriecht,dann bekomme ich herzrasen und ich weiß nicht was mit mir geschieht.man kann es schlecht erklären,aber wer soetwas schonmal hatte,weiß wovon ich spreche.dannach bin ich ganz klapprich und total enttäuscht,das ich diese attacke schon wieder hatte.ich denke dann immer dieser schei... geht nie weg und das macht mich unsagbar traurig.vielleicht hat einer ein patentrezept wie man damit umgehen kann???? ich hoffe ich stehe nicht alleine da und es gibt noch mehr,die so fühlen wie ich.bitte meldet euch!!!!!!!!viele grüße lauschki
Re: HILFE!!!! Was macht Ihr bei Angst-Panikattacken??????????
Verfasst: 5. Feb 2004, 13:18
von igel
Hallo Lauschki,
dann lausche einmal :
Umgang mit Panik
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- die Symptome sind sehr unangenehm, aber nicht gefährlich
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(Körperreaktion ist normal, aber übersteigert und nicht schädlich für die Gesundheit)
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- Die Angst geht vorbei
(Panik vergeht von selbst, Zeit lassen, keine Eile, nicht bekämpfen, nicht weglaufen
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- Hier und Jetzt
(Beobachtung und Beschreibung dessen, was wirklich passiert ist, Aufmerksamkeit nicht auf das, was passieren könnte, keine angstverstärkenden Gedanken oder Phantasien)
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- Konzentration auf die Sinne
(Hören, Sehen, Riechen, Schmecken, Tasten)
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Atmung ruhig und langsam
Vielleicht kannst Du Dich in der Situation daran halten.
Viel Erfolg und alles Gute,
Re: HILFE!!!! Was macht Ihr bei Angst-Panikattacken??????????
Verfasst: 5. Feb 2004, 15:14
von Ronja75
Wenn die Panikattacke sich ankündigt:
-Imaginationsübungen
-Achtsamkeitsübungen
-Armband mit Gummizug gegen das Handgelenk flitschen (lenkt die Aufmerksamkeit auf das hier und jetzt)
-Atemübungen machen
-Kontakt zu Mitmenschen suchen
Viel Glück!
Wibke
Re: HILFE!!!! Was macht Ihr bei Angst-Panikattacken??????????
Verfasst: 5. Feb 2004, 15:22
von nightwish
Hallo Justin,
Panikattacken sind echt was ekelhaftes!
guck doch mal unter
www.paniker.de (rubrik: panikattacken und dann erste hilfe)
mir persönlich hat es sehr geholfen darauf zu achten, dass mein blutzuckerspiegel nicht zuweit absinkt. ausserdem könntest du es mal mit autogenem training, tai chi, meditation, yoga, qi gong, oder phantasiereisen bzw. visualisierungen probieren. diese entspannungstechniken helfen allgemein ruhiger, entspannter und ausgeglichener zu werden. ich hab verschiedenes ausprobiert und komm gut damit zurecht.
gruss, sandra
Re: HILFE!!!! Was macht Ihr bei Angst-Panikattacken??????????
Verfasst: 5. Feb 2004, 19:04
von Phoenix_108
Cool down
Och atme zuerst
Wenn Du zu hoch gepowert bist, warte das Ende des Flashs ab
Finde den Grund, beschreibe das Om, sinnbildlich in Deiner eigenen Sprache
Beschreibe das ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhm
Finde die Freiheit - beschreibe Dein Sein
Get High - Finde Dein Selbst
Youra
Phoenix