Bewegung gegen die Depression

[petra3741]

hallo in die runde,

ich mach hier mal wieder einen neuen thread auf,
ist ja einfach so wichtig die bewegung.

http://www.diskussionsforum-depression. ... 1350275183

lg petra

[petra3741]

hallo in die runde,

ich bin gestern auch noch etwas gewalkt.
bischen sonne war da.
obwohl ich sehr langsam gewalkt bin,
war irgendwie schlapp, aber tut trotzdem
immer gut.

lg

[ilka2]

Hallo,

hab es heute wieder zu Mrs Sporty geschafft.
Heute war ich danach ziemlich k.o., aber nach dem Baden ging es wieder.

Liebe Grüsse
ilka

[Rudi-Reiter]

Hab gestern eine gute Freundin in der Klinik besucht.
Wir sind lange durch einen schönen Mischwald spaziert
und hatten so gute Gespräche dabei.

Heute würde ich am liebsten nichts mehr tun,
doch ich werde mir selbst in den Hintern treten
und noch trainieren gehen.

LG Rudi

[Lotta-B.]

Guten Abend,

ich war heute schon 3 (!) Stunden mit meinem Hund unterwegs. Morgens 1 Std. im Nebel u. heute Nachmittag 2 Std. bei Sonnenschein - herrlich. (...hatte ich heute Nachmittag so nicht geplant, habe meinen Schlüssel vergessen - im Haus - u. musste die Zeit überbrücken, bis meine Tochter von der Schule nach Hause kam . Trotzdem - meinem Hund hats gefallen u. mir natürlich auch - vielleicht wiederhole ich das Ganze (ohne Aussperren!) morgen nochmals - soll ja wieder so ein letzter Sonnentag werden.
Lotta.

[Babi]

Hallo,

ich gehe auch oft spazieren und merke, daß mir die frische Luft echt guttut.
Sie hilft mir auch aus meiner Müdigkeit.
Dennoch muß ich mich immer dafür in den Hintern treten.

Und einmal die Woche gehe ich ins Hallenbad, das tut auch gut, meist, freitags, wenn die Arbeitswoche rum ist.

Rudi
Ich hoffe, es geht dir gut.

[petra3741]

hallo miteinander,

ihr seit gut am bewegen hier.

ich bin ja frühaufsteher und bin schon seilgehüpft und trampolin gesprungen und sonst noch ein paar gymnastische übungen.
heute will ich auch noch walken gehen.

machen wir weiter so!

lg petra

[petra3741]

hallo in die runde,

ich bin gerade 40 gewalkt.
klein bischen sonne war da.

lg petra

[Amy_h_S_]

Hey ihr seid ja hier weiter gut in Bewegung!

Nach vier Tagen, in denen ich nichts Sportliches geschafft habe - wobei ich dieses Mal auch wirklich gute Ausreden hatte! - bin ich heute wieder 1,5 Std. Inliner gefahren.

Von mir aus, kann das Wetter erstmal genauso mild und trocken bleiben... Da fällt es leichter.

@all: Hilft es euch eher, wenn ihr feste Termine / Verabredungen zum Sport habt, oder setzt euch das zu sehr unter Druck und ihr habt erst Recht keine Motivation mehr? Ich finde momentan da für mich noch keine Balance und es kippt immer wieder ins Extrem-Couch-Potatoing...

glg Amy

[Smaragd71]

Hallo,
ich mache jetzt jeden 2. Tag ein Element der DVD "BodyandMind". Sind zwar nur 30 Minuten, aber ich schwitze ganz schön.
Schwimmen war ich immer noch nicht. Aber bin nun am Di. verabredet dazu.

[CHF]

Hallo,

ich habe 2 Hündinnen und die verlangen natürlich regelmässig ihren Spaziergang.

Wenn wir mal einen Tag lang nicht gegangen sind, dann steht unsere Cilly im Flur, kuckt zuerst mich an oder meinen Mann und dann die Linien die da hängen. Funktionniert das nicht, zieht sie die Linien runter und bringt sie einem so lange hinterher bis man sich so oder so ein Herz fasst und das Geschirr nimmt.

Dann geht es bei beiden rund. Die jaulen,bellen und unsere Cilly singt, ja die singt...es ist absolut nicht zu beschreiben.

Das muss man einfach gehört haben...

Heute sind wir dann auch gegangen und es ist es jedesmal eine Wohltat. Sowohl für den Körper als auch für die Seele.

Denn die Ausgelassenheit der Hunde gibt mehr als einmal Grund zum lauten Lachen.Und natürlich bereden wir da auch das ein oder andere Problem. Und ab und zu fällt da auch eine Lösung.

Ein Hund ist eh ein so wunderbares Wesen.

Die Babsy liegt gerade bei mir auf dem Sofa, kuckt mich mit ihren treuen Augen an. Sie hat das Hobby mit Quietschbällen zu spielen. Und da kommt nicht nur ein Ton dabei raus. Die dreht und kaut und stubst mit der Nase drauf...auch das muss man einfach gehört haben...

Morgen müssen sie aber mal wieder drin bleiben.

Die beiden sind jedenfalls unsere beiden Kinder. Die beiden richtigen Kinder sind schon aus dem Tätschelalter raus...

CHF

[Salvatore]

Hallo ihr alle,

ich bring derzeit nichts auf die Reihe (und ich habe leider keine guten Ausreden, nur die schlechten).

Grundsätzlich lähmt mich ein "muss" eher und ich komme besser zurecht mit einem "kann". Meistens klappt das auch ganz gut, nur im Moment leider nicht.

Morgen habe ich aber wieder einen Termin, zu dem ich mit dem Fahrrad fahren möchte.

Aber, ihr Fleißigen, weiter so!

Lg, Salvatore

PS: MiuMiu, alle zwei Tage 30 min Sport finde ich schon viel!

[Smaragd71]

Danke Salvatore,
aber das praktiziere ich auch erst ein paar Tage so regelmäßig. Malsehen, wie lange es anhält...

[petra3741]

hallo miu miu,

super machst du das!!!

hallo salvatore,

du schaffst das schon wieder, du hast es ja schon gut gepackt mit der bewegung und du schaffst es wieder.

lg petra

[Salvatore]

Hallo ihr,

Petra, vielen Dank für deinen Zuspruch. Leider bin ich heute nicht nur nicht mit dem Fahrrad zu meinem Termin gefahren - ich habe ihn gleich ganz sausen lassen, weil ich morgens nicht hochkamm...

Ach menno...

Lg, Salvatore

[petra3741]

hallo salvatore,

mit geht es heute abend auch nicht gut.

ist vielleicht gerade eine schwierige zeit.

ich möchte noch etwas im haushalt machen,
ich muss immer was tun, wenn es mir nicht gut geht. wenn ich da hinliege wird alles nur noch schlimmer.
ich habe gerade so mit angstgefühlen zu tun.

bis dann petra

[Amy_h_S_]

@ Salvatore und Petra: och mönsch! Das tut mir leid, dass ihr so einen schlechten Tag heute habt

Hier ist's heute eklig nasskalt und ich habe (schon wieder) den ganzen Tag gefroren. (Auch nicht gerade hilfreich, dass irgendwelche Iddis die Oberleitungen zerstört haben, so dass ich 1,5 Std. statt 1/2 Std. kaltes Zug"vergnügen" hatte).

Jedenfalls habe ich deshalb beschlossen mich jetzt nur noch einzukuscheln und
n i x ... n a d a ... n o t h i n g
mehr zu machen.
Morgen ist ein neuer Tag, da versuchen wir's aufs Neue, es uns besser zu machen, OK?

Herzliche Grüße
Amy

[petra3741]

hallo amy,

danke für deinen trost.
tut gut, wenn es jemand interessiert.
hoffentlich gehts morgen wieder besser.
so angsttage mag ich gar nicht

lg petra

[BD]

Hallo Petra,

Angsttage sind mies, wünsch Dir, dass es morgen wieder besser ist!

Hatte heute keinen guten tag, aber wie gut, dass ich mich trotzdem aufgerafft habe zu einem kurzen Spaziergang. Die frische Luft und die Bewegung waren richtig gut.

GLG
Waldsee

[Amy_h_S_]

Hey Petra,

ja, ich kenne das mit der Angst, die ganze Tage überlauern kann, leider auch. Leider habe ich auch noch keine gute Strategie gefunden damit umzugehen.

Wie ich das so quergelesen habe, hast du ja zurzeit auch wirklich einiges um die Ohren, das sich nicht so leicht umgehen lässt, oder? (Baustelle - Besuch, Schulungen...)

Hilft es dir manchmal, wenn du etwas aus der Richtung Atem- /Entspannungsübungen, Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung o.ä. machst? Oder dir etwas anderes Beruhigendes gönnst?

Ich wünsche dir, dass du zumindest gut und erholsam schlafen kannst heute nacht!

[petra3741]

hallo amy, hall waldsee

gestern hab ich noch einen vollen panikanfall bekommen, mit heulen und ich konnte nicht mehr aufhören.
ich hab dann doch noch eine tavor genommen. weil ich das notfallmedi dauerhaft genommen habe, wegen der wieder auftretenden angst.
gibt es jetzt mir meine psychiaterin nicht mehr. ich habe noch 5 stück.
was macht ihr denn so gegen die angst?
es gab hier ja schon threads über angst, aber da war ich gerade nicht davon betroffen.
habt ihr auch solche heulanfälle?
und wie kriegt ihr euch wieder ein?

ich werde mir jetzt einen notfallkoffer richten für solche panikanfälle.

lg petra

[meerweh]

Hallo Petra,

mir hilft es, wenn ich mir in solchen Phasen einen großen Zettel mit Maßnahmen aufhänge, von denen ich weiß, dass sie mir helfen. (Den habe ich in "guter" Verfassung angefertigt.) Außerdem hilft es mir, einen weiteren großen Zettel mit der Telefonnummer der Telefonseelsorge aufzuhängen. Das erste überhaupt auf meiner Liste ist: Atmen, Bodenkontakt spüren (beim Sitzen oder, besser noch, beim Umhergehen), Wasser trinken, aus dem Fenster schauen. Nachts hilft es mir besonders, wenn ich das Radio leise laufen habe.

Meine Hausärztin verschreibt mir immer Tavor, weil sie der Ansicht ist, dass ich "das im Haus haben" sollte, für Notfälle. Ich nehme es aber auch nur und ausschließlich dann. Früher habe ich Alprazolam bekommen, davon lasse ich jetzt die Finger, weil es mich abhängig gemacht hat.

Ich wünsche Dir, dass es Dir bald wieder besser geht und dass Du mit Deiner Angst zurecht kommst. Vielleicht kannst Du Dir auch sagen: ICH habe die Angst, nicht SIE hat mich. Wie würde denn die Angst aussehen, wenn Du sie in einem Bild darstellen würdest? Das hilft mir, wenn ich wieder draußen bin, für das "nächste Mail".

Mitfühlende Grüße von Irma

[petra3741]

hallo irma,

es haben ja mehr mit dieser angst zu tun.

du hast ja einige konkrete tipps geschrieben.
das mit dem bodenkontakt ist gut.
auch, wie würde die angst aussehen?
auf den atem achten.

danke lg petra

[petra3741]

hallo miteinander,

ich bin jetzt 35 min gewalkt. obwohl es um zwei aussah, wie fast schon dunkel bei uns.

wie siehts bei euch aus?

lg petra

[ConnyP]

Hallo Petra,

bin soeben mit dem Fahrrad im strömenden Regen zur Arbeit gefahren und plane ein, auch die Mittagspause zum radeln zu benutzen.

LG,
Conny