Diskussionsforum Depression

Liebe Gertrud,

zwei Paar Socken übereinander tragen ist einen Versuch wert oder so braunes oder weißes Rollenpflaster vor dem Losgehen auf die Stellen der Fußsohlen kleben, wo die Blasen üblicherweise entstehen. Und Blasenpflaster (die haben so ein Gelkissen) dabei haben, wenn es doch mal eine Blase gibt. Damit schafft man es noch nach Hause, halten aber auch nicht ewig am Fuß.
Zuviel Hornhaut entfernen und Füße mit Hirschtalg eincremen nach Fußbad.

LG Gartenkobold

@ Gertrud

Vielleicht auch nicht ganz soweit gehen, sondern nach und nach steigern. Wie oft gehts du in der Woche?
Möchte das ab kommende Wo auch wieder in Angriff nehmen.

LG Katerle

@Gertrud
Vielleicht würden gute Laufschuhe helfen?
Oder andere Socken? Bzw. ein Paar Wandersocken über deine Strümpfe? Und vor dem Laufen evtl. die Füße mit Hirschtalg eincremen?

Guten Abend,

gerade war ich "nur" 15 Minuten joggen, eine Runde... Der Tag war anstrengend, nur am Schreibtisch gesessen und X Therapeuten, TSS, UPD usw. angerufen. Ein bisschen Bewegen zum Ausgleich dachte ich, diesmal war es anstrengend und nicht erholsam. Nach einer Runde habe ich es gelassen. Warum sich quälen. Lieber weniger oder an einem anderen Tag.

Einen erholsamen Abend allen!
Gartenkobold
(die jetzt näht und den Vogel füttert)

Hallo Gertrud,

die Blasen kommen eventuell vom Schwitzen in den Kompressionsstrümpfen? Vielleicht wäre es hilfreich (dünne)Sportsocken unter die Kompressionsstrümpfe anzuziehen?

Ich war heute im Schneegestöber laufen und könnte jetzt Bäume ausreißen...

Herzliche Grüße in die Runde, Sul

hallo,

vielleicht kommt es gar nicht immer so auf die Leistung an, wie viele Runden, km, usw...

Gerade die frische Luft, ein neues Verständnis für unseren Körper. Das wir mit unserem Körper,

die Depression etwas ausbremsen können.

Auch mal die wunderschöne Natur sehen, die Bäume, Felder, Wiesen, Blumen usw.........

wie gerade im kommenden Frühling vieles wieder neu wird, neu erblüht.

Das auch wir, trotz unserer Depression wieder ganz neu aufblühen dürfen, ruhiger werden,

gelassener, Mut etwas Neues zu wagen..........

Das gute Leistungen gut sind, doch es außerhalb von unserer Leistungsgesellschaft, noch

so viele schöne Dinge gibt, kostenlos, über die wir uns von Herzen freuen dürfen.


liebe Grüße,

Deprithomas

Hallo zusammen

jeder sollte nach seinem Sportniveau sporteln und sich nicht davon ausbremsen lassen was andere so machen und können, Vergleich tut selten gut. Das gilt auch für den Sport.
Ich habe Kollegen, die joggen gehen. Das hält mich nicht davon ab mit den Stöcken zu walken. Oder wenn es mir nicht danach ist gehe ich lieber spazieren oder mache Yoga, das ist mehr als gar nichts.
Also bleibt am Ball - und viel Spaß

liebe Secret,

oh vielen Dank für deine guten Worte. Oh dabei sein, dabei bleiben ist alles.

In meinem früheren Beruf, ging es fast nur um Leistung, die Angst, wenn ich die Leistung

nicht mehr bringe, dann fliege ich. Und das mit Frau und zwei Kindern zuhause.

So bin ich geprägt, immer alles geben zu müssen, und noch viel mehr.

Ich möchte es jetzt nicht mehr, doch manchmal überkommt es mich wieder, ich möchte

den oder die da vorne im Laufen, irgendwie überholen.

Dabei "muss" ich heute gar niemand überholen, muss nicht besser sein. Und an manchen

Tagen gelingt mir das auch.

Am besten geht es mir, wenn ich mich freue, wenn andere Meschen mich überholen, und

mich dann noch freundlich grüßen.


liebe Grüße,

Deprithomas

Huhu,

gestern war ich mit der Nachbarin wieder 2 Stunden Walken/Spazieren. War ziemlich kalt, doch die Sonne schien.

LG Gartenkobold

Hallo,

ja, gestern war es kalt aber ein strahlend blauer Himmel. Da war ich mit meinem Mann spazieren. Heute war ich für eine halbe Stunde nach der Arbeit walken, heute ist es bewölkt aber trocken. Denn morgen soll es schon wieder regnen.
@deprithoma: ja, wie müssen häufig die Vergangenheit loslassen damit das Heute besser wird.

Hallo liebe Sportelnde,
bezüglich des Blasenproblems an den Füßen hab ich mal weiter überlegt und danke euch für eure Gedanken.

Das Problem tritt tatsächlich nur dann auf, wenn ich im Winter ohne Turnschuhe längere Strecken gehe. Diese gehe ich dann nur länger als 5km, wenn ich etwas zu erledigen habe und der ÖPNV nicht mehr gut ist. Also die Strecke steht dann mehr oder weniger fest: von zuhause bis zum Amtsbriefkasten beispielsweise, oder von der nördlichsten U-Bahnstation nach Hause, wenn kein Bus mehr fährt.
Die Strecke ist dann immer so etwa 8km, auf alle Fälle unter 10km.
Die Streckenlänge gefällt mir dann immer ganz gut.
Wenn ich um den See gehe, habe ich das Problem nicht (sind auch etwas weniger als 5km)

Nur will ich im Winter keine Turnschuhe anziehen wegen kalten Füßen, bin da Schisser.
Vielleicht sollte ich es doch mal probieren, ob ich mit 2 Paar Socken in den Turnschuhen noch genug Platz habe.

Hornhaut hab ich eher etwas zu wenig, weil ich mich zu wenig bewege.
Eincremen vorher ist eine gute Idee.
Auch das mit den 2 Paar Socken. Beim Gehen im Winter können das gerne andere sein, da schwillt beim Gehen wahrscheinlich nicht viel an. (andere Socken in die Kompressionsstrümpfe wird nicht gehen, da wirds nur Falten gehen).

Ich vermute, da es jetzt warm wird und ich dann wieder die Turnschuhe anziehen kann, hat sich das erstmal erledigt.
Die nächsten Winterschuhe werden dann sicher auch mit den medizinischen Einlagen passen, so dass solche Riesenblasen wahrscheinlich nicht mehr auftreten werden. Zur Not habe ich auch noch ein paar weichere alte Winterschuhe, mit Lammfell innen. Das ist warm und weich, auch wenn die eigentlich schon etwas zu eng sind.

Danke euch fürs Mitdenken.
Gruß Gertrud

Unterwegs
(Der Weltensegler, Y. Niess)

Es ist ein langer Weg, ein langer Weg und eine schlechte Sicht.
Links und rechts schaust Du nach den Schildern und Zeichen für den rechten Weg.
Du willst sie alle klug beachten und musst dann doch daran vorbei.
Manchmal nimmst Du jemand mit.
Seite an Seite durch die Zeit.
Du lässt ihn gehen, doch er kommt wieder.
Ein anderer Name, anderes Gesicht, und wieder teilen sich die Wege.
Die Karte auf dem Knie ist immer neu und stimmt doch nie.
Links und rechts ist immer Geradeaus und hinter Dir Veränderung.
Du fällst zurück, Du kommst nach vorn, dann hältst Du an.
Abgefahren, Eingefahren. In der Erfahrung merkst Du bequem, der ganze große Kreislauf läuft auch prima ohne Dich.
Es ist ein langer Weg durch viele Kreise und in welchen Du auch verkehrst, erweist sich kein Weg als verkehrt, denn immer wieder erreichen Sieger stolz ihr selbstgestecktes Ziel.
Es ist ein langer Weg mit vielen Zielen,
Du fährst und fliegst und rollst und schiebst.
Tausend Hürden im Universum, die Serpentinen zu Deinen Ziel.
Du schaust Dich um und bist milliardenfach alleine mit den Seelen Deiner Art.
Milliarden Läufer auf dem Weg, den Weg durch Deine Zeit, aber Weltensegler - keiner wird vor Dir da sein.

liebe Secret,

ganz vielen herzlichen Dank für deine für mich ermutigenden Worte........

Meine Vergangenheit immer mehr los zu lassen, das ist für mich ganz wichtig. Manchmal gelingt es mir,

manchmal nicht. Meine Depression kann ich für eine Weile mit meinem Hund weg rennen.................

Aber ganz weg nicht..........

Oft verstecke ich mich nach wie vor hinter meiner Depression. Um der Wahrheit meines Lebens nicht

so ins Auge sehen zu müssen. In diesem Versteck würde ich gerne bleiben...Aber auf Dauer hilft

das mir auch nicht.

Oft wehre ich mich auch noch mit Schuldzuweisungen. Um mich nicht ehrlich mit mir, meinem

Verhalten, meiner eigenen Verantwortung auseinander setzen zu müssen.

Dann lasse ich meinen Frust auch mal an anderen Menschen raus, und hinterher tut es mir wieder leid.

Mein Schämen für mich und meine Schuldzuweisung gegenüber anderen Menschen hängen da gern oft

zusammen. Es geht ja um meine verletzte Würde als Mensch..............................

Diese Verletzungen passierten hauptsächlich i meiner Kindheit, haben aber noch Einfluss auf mein Leben.

Letztendlich fühle ich mich verantwortlich für mein Leben, darf nicht alles auf meine Kindheit schieben.


liebe, leise Grüße an DICH


Deprithomas

Guten Morgen,

ich war Dienstag 45 min Laufen und es ging gut, Gehpausen in der zweiten Runde, doch das ist völlig ok. Mittwoch war ich mit einer Freundin und deren Hund lange spazieren und Bewegungsspiele mit dem Hund. Bis der Hund nicht mehr wollte, ist ne alte Oma .
Gestern hatte ich ein Vorgespräch und die Nacht gings mir echt übel. Jetzt bin ich auf, aber total zerschlagen. Ich werde heute einen Spaziergang machen oder mit dem Rad Einkaufen fahren. Bißchen haushalten mit den Kräften.

Allen viel Erfolg beim Sporteln!

LG Gartenkobold

lieber Gartenkobold,

ja wenn wir unser Lebensgepäck mehr los lassen könnte, dann läuft es sich einfach besser.

Mein Dackel vier Jahre jung macht mir das jeden Tag vor. Was kann der rennen.

Der macht sich keine Sorgen das er satt wird, der weiß, er bekommt von mir genug fressen.

Und um morgen macht er sich auch keine Sorgen, der lebt im Hier und Jetzt...........

Heute ist sein Tag, heute wird gelaufen, was morgen kommt, ist doch egal...........

Und Beziehungsprobleme hat der auch keine. Auf manche Hunde die er schon kennt, und

etwas aggressiv sind, läuft er schon gar nicht mehr zu.

Ein fremder Hund wird beschnuppert, passt oder passt nicht, und dann geht es weiter.

An Tagen, wo ich mit mir selbst nicht so viel Ballast auflege, laufe ich auch leichter..

Unsere Ängste bremsen uns oft aus..................

Doch Laufen lässt auch meine Ängste weniger werden, ich spüre die Freiheit, den Wind,


liebe Grüße,

Deprithomas

Hallo,

ich habe seit letzten Montag keinen Sport mehr gemacht, hatte am Mittwoch einen HWI bekommen und nehme Antibiotika.
Vielleicht versuche ich es gleich mal mit Anleitung über Youtobe mit leichten Yogaübungen im Sitzen für den Nacken.
Zur Zeit habe ich auch Gliederschmerzen wenn ich mich körperlich betätige, habe heute den Hausputz gemacht und hoffe das ich bald wieder mehr motiviert für Sport bin.
Das Wetter ist heute windig und verregnet, das ist zum laufen nicht gerade enladend. Aber ich könnte auch noch auf den Heimtrainer wenn es mir wieder besser geht.

hallo Secret,

DU ich bin auch nicht mehr der Jüngste. Wenn ich los laufe zwickt es bei mir auch mal hier und
da. Aber mit der Zeit wird es immer besser. Mich motiviert echt, wenn ich laufe, egal bei welchem Wetter, hinterher geht es mir gerade deprimäßig viel besser. Und das motiviert mich immer wieder.

Allein die Vorstellung, ich muss nicht mehr ganz so viel grübeln, über mein ganzes Leben
nach denken, das hilft mir.....................

viele liebe Grüße an Dich,

Deprithomas

Drücke dir die Daumen, Secret.

Ich war heute wieder schön wandern und ich fühlte mich danach gestärkter.

LG Katerle

oh hallo,

Sport ist nicht alles, aber ohne Sport ist alles nichts. Das wird mir immer wichtiger.

Sport als Leistungssport finde ich auch nicht so gesund. Wir dürfen unserem Körper auch

Zeit und Ruhe gönnen. Aber wiviel Bewegung tut uns gut................................

Wir sitzen uns eigentlich jeden Tag durch unser Leben. Das ist natürlich auch nicht gut.

Wir sind ein Volk von Sitzern.

Aber wo liegt der Ausgleich.

Schon als Väter und Mütter geht der Konkurrenzkampf los. Wie kriege ich mein Kind am

schnellsten trocken, wie schnell können sie laufen und sprechen, wie kann ich sie am

besten modisch ausstatten, damit sie die schönsten Kinder der Straße sind.

Die Guten sind die Sieger, die Schlechten die Versager im Leben.........

Das Beste ist, wenn wir das sportlich tun, was wir am Besten können. Langsam anfangen,

damit die Muskeln aufgewärmt werden...........

Dabei bleiben, ausdauernd werden hilft mir am meisten in meiner Depression.

Versuchen gleichmäßig zu laufen, nicht einmal bis zum Umfallen, und am anderen Tag geht

gar nichts mehr.

Bleiben wir dabei................


liebe Grüße,


Deprithomas

Hallo Thomas,

Deprithomas hat geschrieben:Sport ist nicht alles, aber ohne Sport ist alles nichts

das hast du schön formuliert. Ich musste auf meinen Körper hören, gestern habe ich aber im Sitzen auf der Couch Yoga für den Nacken gemacht. Gegen Gliederschmerzen helfen Dehnübungen, man muss sich zwar schonen, aber nur runliegen oder sitzen verursacht genauso Glieder- u. Liegeschmerzen wie zu viel Anstrengung.
Ja, das mit dem Zwicken kenne ich auch, als ich mit dem Laufen angefangen habe hat mir am nächsten Tag mein linkes Knie von innen weh getan. Als ich mich daran gewöhnt habe wurde es weniger, der Artzt hat Ibuprophen Salbe empfohlen. Aber das ist sich auch ein Standart-Tipp...

liebe Secret,

ja früher haben wir Menschen uns mehr bewegt wie heute. Heute würden die als Schwerstarbeiter eingestuft. Je weniger wir ein Organ bewegen, beanspruchen, entwickelt es sich leider zurück.

Als ich einmal wochenlang einen Gips an beiden Beinen hatte, wurde meine Muskulatur so schwach, das ich echt wieder langsam laufen lernen musste.

So mache ich jeden Abend vor dem Schlafengehen so eine Art "Ganzmuskeltrainig." Das dauert so etwa eine halbe Stunde. Aber ich merke echt am Morgen danach, das ich viel besser laufen kann.

Unsere Muskeln aufwärmen, ist so was von wichtig..........................................................schützt uns auch mehr vor Verletzungen.

Da ich nicht so der Fitnessstudio Typ bin, trainiere ich meine Muskulatur zuhause.


liebe Grüße an dich,

Frederick

Hallo zusammen,

ich habe in den letzten beiden Jahren enorm an Kondition verloren. Es ist ein Teufelskreis, je mehr ich abbaue, umso weniger bin ich motiviert, etwas dagegen zu tun.
Ich war nie besonders sportlich, aber war viel in den Bergen Wandern. Heute bin ich platt, wenn ich die 4 Stockwerke zu meinem Arzt hoch laufe, was ich wenigstens immer noch mache obwohl es einen Aufzug gibt.
Ich würde so gerne mal wieder in die Berge, hab aber Angst, dass ich nicht mal nen kleinen Hang hoch komme. Von vernünftiger Muskulatur ist bei mir auch keine Rede mehr, was natürlich die Gelenke belastet. Es ist frustrierend.

Viele Grüße
R.

lieber Nachtmensch,

...alles beginnt mit dem ersten Schritt. Überall wo DU bist kannst Du los laufen........

Mangelnde Bewegung und falsche Ernährung verschlimmern auch unsere Depression.

Lebst Du selbst, oder wirst DU gelebt. DU hast es selbst in der Hand.

Unser Körper und unsere Psyche sind eng miteinander. Bewegung ist das natürlichste zum

Abbau unserer Lebensängste, unsres täglichen Stresses, ...........

Bewege dich mäßig, innerhalb deiner Grenzen, aber bewege dich regelmäßig.

Lasse dich da herausfordern, egal welches Wetter, ob Schnee, Regen, Sonne, Hitze,

laufe los............

liebe, "laufende" Grüße an dich,

Frederick

Nimm doch mal dein smartphone ab, und laufe los.............gönne dir das Laufen, die

Ruhe der Natur...................

War gestern wieder ca. 1 Stunde walken. Noch ein bisschen Kraft tanken, bevor meine E. kommen. LG Katerle

Hallo Nachtmensch,

ging mir auch so, auch weil ich viel Gewicht durch die Krankheit verloren hatte. Der Körper kanibalisiert immer zuerst die Muskulatur, dann wird das Fettgewebe abgebaut, außer man nutzt die Muskeln. Ich war nur zur leicht dazu. Habe viel wieder zugenommen, doch nicht unbedingt Muskulatur.

Vielleicht kannst Du in der Klinik einen Anfang machen?

Mitpatienten haben regelmäßig an meine Tür geklopft. Wir gehen schwimmen, möchtest Du mitkommen?
Wir haben sogar einen Wasserball besorgt.
Zum Walken und Laufen hat sich auch immer jemand gefunden und Bewegungstherapie stand auch im Plan.

LG Gartenkobold