Diskussionsforum Depression

Ich hatte auch eine Sportpause, als meine Enkel da waren. Heute mache ich wieder mein 10-min. Lauftraining.

Kommt alle gut durch den Tag, LG Katerle

Danke @Katerle. Mein Tag verlief viel besser, als gedacht. Ich bin um sonst die halbe Nacht mit Sorgen wachgelegen.
Wünsche euch ein schönes Wochenende!

Wie läuft es bei euch mit Sport?
Hier hat es heute geregnet und dann geschneit. Da konnte ich mich wieder nicht aufraffen, rauszugehen.
Naja, immerhin habe ich heute zum ersten Mal meinen neuen Schwingstab (Flexi Bar) ausprobiert. Öhm ja, das bedarf noch der Übung. Immerhin war ich danach stolz auf mich, mich überhaupt bewegt zu haben.

Hallo Foris,

ich hatte gestern Hanteltraining gemacht. Heute hatte ich eine Pause gemacht, morgen geht es weiter. Sehr warscheinlich wieder drinnen, soll die ganze Woche regnen.

ich war auf dem Crosstrainer.

@secret: super! einige meiner Bekannten haben Crosstrainer. Wenn das Ding halt nicht so viel Platz wegnehmen würde. Kurzfristig hatte ich auch schon damit geliebäugelt.
Irgendwie finde ich aktuell keine Zeit zum sporteln, fühle mich aber schon ganz unausgeglichen.

Hallo an euch, secret und Happy Girl

weiter so. Mache auch zwischendurch mal ne Pause mit Sport. Heute war ich auf dem Minitrampolin und dann mit Ball beschäftigt.
Ausserdem hatte ich meine kleine Wanderung gemacht, es taut langsam und ich war auch vorsichtig, wegen der Glätte.

Liebe Grüße
Katerle

Guten Morgen allerseits,

war gerade mein 10min. Lauftraining zu absolvieren und heute steht auch wieder eine kleine Wanderung für mich alleine an. Kommt alle gut durch den Tag, LG Katerle

Hallo Katerle,

so früh... da pelle ich mich gerade aus dem Bett, mache ich fertig - frühstücke und fange gegen 9 Uhr im Büro an. Da hast du ja einen eisernen Tagesablauf.

@Katerle
du machst das super mit dem regelmäßig bewegen. Ist das bei dir zur Routine geworden oder musst du dich dazu zwingen?

Nachdem es bei mir freiwillig nicht mit Sport klappt, habe ich mich ab März zu einem zweiten Online Kurs angemeldet. Bisher mache ich ja 1x pro Woche Zumba und mit festem Termin klappt das sehr gut. Ab März dann also 2x die Woche fester Sporttermin.

Danke ihr Lieben,

@ Secret

Ja ich bin immer sehr zeitig wach und dann halte ich es auch nicht mehr im Bett aus. War aber schon immer so. Ich kann mich glücklich schätzen, wenn ich mal bis 8:00 Uhr schlafen kann. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich abends eher einschlafe und da ist es ja auch klar, dass ich auch eher wach bin.

@ Happy Girl

Heute mache ich ne Sportpause, weil bin auch länger unterwegs.
Zwingen muss ich mich nicht, aber ich hatte auch mal ne kurze Phase, in der ich zum Sport nicht so motiviert war. War aber früher schon sehr sportlich. Heute bin ich wieder motivierter, auch wenn ich nicht mehr so die Kraft habe, wie früher.
Ich schreibe es in mein Buch, wenn ich Sport machen möchte und wenn ich es geschafft habe, hake ich es ab und freue mich darüber. So gehe ich auch mit meinen anderen Aktivitäten um. Mal schaffe ich mehr, mal weniger. Und gestern Nachmittag habe ich auch mal wieder nix gemacht und saß nur in der Sonne im Garten und habe sie auf mich wirken lassen, was auch sehr wohltuend war. Vormittag hatte ich meine kleine Wanderung gemacht und mich auch auch wieder drüber gefreut. Ich hatte auch schon länger den Gedanken mich einer Wandergruppe anzuschließen, aber das passt leider nicht zeitlich, weil ich auch auf Verkehrsmittel angewiesen bin. Aber bin ja noch in einer anderen Gruppe und hoffe auch sehr, dass es da bald wieder weitergeht.

Finde ich auch super bei dir mit dem Zumba und das du dich zu dem Online- Sport- Kurs angemeldet hast und drücke dir auch ganz fest die Daumen dafür.

Wünsche euch einen angenehmen Tag,
Katerle

@Happy Girl: 2x pro Woche finde ich gut, das ist nicht zu viel und nicht zu wenig, weiter so.

@Katerle: vielleicht gehe ich gleich mal in den Garten Unkraut zupfen. Hinsetzten wäre etwas frisch, habe ich aber zu so früher Zeit im Jahr auch mal gerne mit Decke gemacht.

zum Sport: gilt auch Hausputz? Samstags bin ich danach nicht mehr so motiviert zum laufen. Aber ich kann die Sonne auch im Haus genießen, und bevor ich aufgestanden bin konnte ich schon viele Vögel hören, ich wohne am Waldrand. Das finde ich sehr schön. Heute mittag habe ich aus dem Küchenfenster Zugvögel gesehen, die kommen zurück. Die habe ich als Kind um ihre Freiheit beneidet und wäre damals auch gerne ein Vogel gewesen. Na, heute weiss ich das es nicht nur Vorteile hätte, aber zumindest bekommen die nichts von Corana und Reisebeschränkungen mit - unsere gefiederten Freunde.

@secret
Haisputz zählt auch, da kommt man doch auch ins Schwitzen.
Ich war heute Mittag auf dem Balkon gesessen, habe ihn danach gleich mal frühlingsschön gemacht und war noch eine Runde zügig spazieren. So herrliches Wetter heute.

@ secret
@ Happy Girl

Hatte heute auch im Haushalt zu tun und eigentlich wollte ich noch meine Wanderung machen, aber dann fühlte ich mich so erschöpft, so dass ich mich dann nachmittags lieber erholte in der Sonne. LG Katerle

Hallo Katerle und Happy Girl,

heute habe ich gebügelt, jetzt im Forum. Gleich gehe ich noch in den Garten, gestern habe ich im Vorgarten Unkraut gezupft...

Ich habe mich vor Jahren aufraffen können, mit dem joggen anzufangen. Zuerst 10-15 Minuten, dann immer länger. Bin sehr froh die ersten Monate durchgehalten zu haben (zu der Zeit rauchte ich auch noch -.-).

Für mich ist es jetzt ein guter "Anker" eine Stunde durch den Wald zu joggen, in Ruhe nachdenken zu können oder einfach die Eindrücke und frische Luft zu genießen.

Ich war gestern und heute zügig spazieren. Habe noch Muskelkater von 20 Min Fitnesstraining am Freitag. Ich habe das Fitnessvideo ohne Ton laufen lassen weil der Typ mich irre genervt hat. Der hat die gesamte Zeit nur gequatscht und kam sich so geil vor.

War heute vormittag wieder ein Stück in der Natur mit meinen Trekking-Stöcken und es hatte wieder Spaß gemacht und sehr gutgetan. (Soweit wie ich mir zutraute)
Dann was im Haushalt gemacht und nachmittags die Sonne schön genossen. Mit meinen S. gesprochen.
Und gerade noch einen kleinen Spaziergang unternommen für mich, gestern Abend mit meinem M.

Einen angenehmen Abend wünsche ich noch,
LG Katerle

Hallo,
ich war heute den zweiten Tag 45 min joggen. Habe Gehpausen dazwischen gemacht, was ich völlig ok finde. Ca. 4-5 km geschafft. Hatte vom ersten Mal auch etwas Muskelkater. Die Allergie hat mich in Ruhe gelassen.

LG Gartenkobold

@Gartenkobold
Das hast du gut gemacht! Alleine kann ich mich nicht zum Laufen aufraffen.

Ich hatte diese Woche schon zwei online Sportstunden über die VHS. Das tat gut. Leider habe ich mich im Bett verlegen und heute den zweiten Tag Rückenschmerzen.

Hallo Happy Girl,

das tut mir leid, kann echt fies sein, wenn man sich im Bett verliegt. Heiße Badewanne oder so eine Wärmesalbe oder Wärmepflaster?

gute Besserung!
Gartenkobold

Hallo Happy Girl,
wenn es der obere Rücken ist hilft mir ein kleineres Nackenkissen. Ich nehme Bäder mit einem Muskel- und Gelnkbad.
Gutte Besserung!

hallo,

vor etwas mehr als einem Jahr hatte ich einen Schlaganfall, weil ich auch einfach zu dick war.

Jetzt habe ich einen Hund, einen Dackelmix..........................................................

Oh, was hat der eine Energie.......Wir rennen jeden Morgen fast eine Stunde gemeinsam über

Wald und Feld, ich bin am Ende, und Dackel noch voll fit.......

Und wenn ich am morgen nicht aufstehen möchte, rast der in mein Schlafzimmer, springt

voll auf mich drauf, da muss ich aufstehen, ob ich möchte oder nicht. Denn Hund muss

raus....................muss mal..................

So habe ich gelernt, mir und meiner Depression los zu laufen, Dank Hund........

Denn wenn ich mich nicht bewege, bewege ich in meinem Leben auch nichts mehr.

So ist mein lieber Dackelmix mein allerbester Therapiehund...................................

ist überall da, wo ich auch bin, und möchte immer gestreichelt werden...........

Aber seit ich Hund habe, geht es mir deprimäßig echt besser, Dank Hund.

Und durch meinen Hund komme ich auch wieder in Beziehungen zu Menschen.

Hund muss fast jeden Hund und Frauchen oder Herrchen begrüßen.......................


liebe Grüße,

Hund und Deprithomas.................

Hallo Deprithomas,
ja mit dem Hund muss man, weil der mal muss, ob man will oder nicht, und am Ende ists zusammen schön.

Mal eine Frage an alle, vielleicht weiß da ja wer eine Lösung.
Ich gehe ja gerne zu Fuß, ob mit oder ohne Walking-Stöcke.
Bisher hatte ich 2mal nach jeweils etwa 5 km Blasen an den Fußsohlen, und musste und wollte auch noch weiter laufen, weil ich ja heim wollte.
Ich hatte solche Kopressions-Sportkniestrümpfe aus dem Drogeriemarkt an und normale Schuhe, weil es kalt war und ich die Dinger meistens anhabe, weil einer meiner Füße ziemlich schnell dick wird.
Gibs da eine Lösung, damit ich keine Blasen an den Füßen bekomme, ich meine speziell an den Fußsohlen? Denn wenn die aufgehen, ... hält ja kein Pflaster drauf.

Gruß Gertrud