Diskussionsforum Depression

Gute Idee Kollibri

Liebe Kolibri,

danke, es ist tatsächlich einen Hauch besser geworden. Dank einer Minidosis Mirtazapin abends ist der Appetit wieder da.

Ich versuche, mich, so gut es geht, zu beschäftigen und draußen zu sein. Der Garten muss in Angriff genommen werden, und die körperliche Betätigung hebt die Stimmung etwas.

Allerdings ist ist innere Leere jetzt einer diffusen Angst gewichen, die ich schwer in den Griff bekomme. Ich lege daher jetzt den Fokus auf Achtsamkeitsmeditation. Hat jemand von euch Erfahrung damit?

Und - wie geht es euch denn?

LG,
Kada

Kada hat geschrieben:Allerdings ist ist innere Leere jetzt einer diffusen Angst gewichen, die ich schwer in den Griff bekomme. Ich lege daher jetzt den Fokus auf Achtsamkeitsmeditation. Hat jemand von euch Erfahrung damit?

Ein diffuses Angstgefühl ohne konkreten Anlass (in der Fachsprache heißt das frei flottierende Angst) kenne ich auch. Ich habe dann immer abgewartet, bis es von selbst wieder besser wurde.

LG
avelarte

Guten Morgen,

die diffuse Angst äußert sich bei mir in Zittrigkeit, Kribbeln im Nacken und Unruhe. Ich glaube, es ist die Existenzangst bei mir.

Irgendwie ist es ein Teufelskreis: Die Angst schürt die Depression, die wiederum die Angst anfeuert. Alles Abläufe des vegetativen Nervensystems.

Mit tiefem, bewusstem Atmen habe ich manchmal Erfolg. Was immer hilft, ist Sauna. Der kalte Guss macht meinen Geist immer ruhig.

Was habt ihr heute vor, um den Tag gut zu überstehen?

Ich werde gleich ein bisschen Homeoffice machen, danach eine Meditationsübung und mich etwas in die Sonne setzen.

LG,
Kada

Bei mir schwankt es auch noch ich trinke gerade einen Cappuccino in der Sonne und gehe gleich mal kurz in den Supermarkt

Hallo,

wie geht es euch?

Nach einem kleinen Stimmungsaufschwung bin ich heute wieder auf dem Nullpunkt. Gestern habe ich alles gemacht, was gut tun soll: Spaziergang im Wald (keine Emotionen trotz des herrlichen Wetters), Meditation, mit Hörbuch abgelenkt, Positiv-Tagebuch geschrieben. Warum sinkt trotzdem die Stimmung? Aus früheren Depressionen kenne ich Schwankungen, aber die gingen trotz Abwärtskurven kontinuierlich nach oben.

Ich warte sehnsüchtig auf den kommenden Mittwoch. Dann ist meine Psychiaterin aus dem Urlaub zurück und ich werde mir ein anderes Medikament verschreiben lassen. Ich hoffe, dass sie ihre Praxis wegen Corona öffnet!

Es ist so frustrierend!

LG,
Kada

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@Kolibri
Danke für dasDrücken! Ich drücke zurück! Du hast ja auch keine positiven Gefühle in der zur Zeit wunderschönen Natur. Ist es bei dir auch so, dass dieses Fehlen der Gefühle wiederum ein schlechtes Gefühl bewirkt und dadurch die Depression noch weiter anfeuert? Ein blöder Kreislauf.

@Mooseba
Das hört sich bei dir wirklich schlimm an. Du zwingst dich zum Sport, was ja schon eine große Leistung ist. Wird es nie besser dadurch?

Liebe Grüße,
Kada
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Liebe Kolibri,

nein, als Leben kann man das wirklich nicht bezeichnen. Aber mit deinem Nicht-Aufgeben zeigst du Stärke und Hoffnung, das finde ich gut.

Du sprichst von „Sekundenglück“, das kenne ich auch. Was passiert da bloß in unserem Gehirn? Es sind manchmal bei mir ganz triviale Anstöße. Beim letzten Mal war es eine Rechnung über den Kauf von ganz verrückten Schuhen, die mir zufällig in die Hände gefallen ist. Das hat dann diesen Glücksflash ausgelöst..

Irgendwo unter dieser schwarzen Decke liegt die Freude, man kann sie leider nur nicht bewusst hervorholen. Also weitermachen und niemals aufgeben.

LG,
Kada

Liebe Kolibri,

danke, es geht heute etwas besser.

Ich versuche, meine Existenzangst zu verdrängen. Andere sind ja auch von der Coronakrise betroffen, sage ich mir immer. Wenn ich mich ablenke, wird die Angst weniger schlimm.

Wie geht es dir? Bist du wieder draußen gewesen?

Helpmenow, wie geht es dir?

LG,
Kada

Hi ihr lieben wie gehts euch denn heute ? Bei mir ging es die letzten zwei Tage heute schwankt es noch

Hallo Helpmenow,

das freut mich sehr für dich! Bei mir wird es seit gestern auch besser, aber man soll ja den Tag nicht vor dem Abend loben !

Kolibri, wir sieht es bei dir aus?

Ich hoffe das es mal bergauf geht heute ist auch nicht besser

Hallo Kolibri und Helpmenow,

die gute Stimmung ist etwas abgeflacht, aber nicht so schlimm wie vor Tagen. Ich bemühe mich, meine Gegenstrategien durchzuhalten. Aber die Sorgen wegen der Folgen der Corona–Pandemie haben mich voll im Griff. Dabei sollten wir uns doch eigentlich freuen, gesund zu sein.

Ich drücke euch und schicke euch positive Gedanken!

LG,
Kada

Hab mich heute eine Stunde rausgequält das ging so hat sich aber nicht viel von der Gemütslage geändert ätzend hoffe dann immer das morgen besser ist und gehe früh schlafen