Gesunde Ernährung, Entspannungstechniken.....

[Deprella]

Hallo ihr Lieben,

Ich bin noch nicht so lange hier im Forum und wollte mich hier einklinken ich hatte jetzt leider nicht die Gelegenheit alles zu lesen und habe bisschen überflogen. Das soll auf keinen fall bedeuten dass mir eure Nachrichten nicht wichtig sind oder so. Im Gegenteil sogar. Ich nehme hier jeden Kommentar ernst und möchte mich einbringen. Bitte nehmt mir das nicht übel wenn ich etwas nicht mitbekommen oder verstanden habe

Ich wollte euch mal fragen wer sich mit Meditation auskennt und welche Methoden es da gibt? Ich habe schon alles vorbereitet und möchte bald damit anfangen aber weiss nicht wie? Die Utensilien liegen noch hier rum.

Ich danke euch.
Lg Deprella

[Katerle]

Hallo Deprellla, herzlich Willkommen hier.

Weiß jetzt nicht, was du für dich vorbereitet hast in Bezug auf Meditation. Jedenfalls ist es wichtig, sich Zeit dafür zu nehmen. Ich beherrsche eine Entspannungstechnik (Autogenes Training), dass ich schon seit Jahren anwende und etwas Yoga. In der Reha hatte ich auch mal an einem Qigong-Kurs mit teilgenommen, dass war auch recht angenehm.

LG

[petra45]

Hallo Deprella,

herzlich willkommen.
Ich hab nur leider keine Zeit und kraft mich auf neue Mitglieder einzustellen.

Bin gerade mehr am arbeiten. und hatte privat einiges.
will mich wieder auf entspannen konzentrieren.
will heute wieder walken.

lg petra

[Katerle]

Weiter so, petra.

[Deprella]

Hallo Katerle,

bisher habe ich mir nur eine Meditationmatte geholt und paar Duftkerzen für die Atmosphäre . Weiss leider nur nicht wie ich anfangen soll.

Lg Deprella

[petra45]

hallo katerle,

bin etwas aus dem gleichgewicht gekommen. aber jetzt gehts mir wieder
etwas besser.
hab auch mit walken pausiert, aber morgen fang ich wieder an.
musste gerade soviel arbeiten, war gerade nötig, hatte wieder so bedenken
den anschluß zu verlieren.

bis dann petra

[Katerle]

Hallo Katerle,

bisher habe ich mir nur eine Meditationmatte geholt und paar Duftkerzen für die Atmosphäre . Weiss leider nur nicht wie ich anfangen soll.

Lg Deprella

Anfangen, indem du dir eine ruhige Athmosphäre schaffst, z. B. dich auf eine Matte legst und dabei die Augen schliesst und zur Ruhe kommst.

@ petra

Na du weißt ja , was du tun musst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Das kriegst du wieder hin.

Schöne Pfingsten euch allen.

[petra45]

hallo katerle,

danke für das lob. ja ich weiß das. und es hat auch geklappt.
du machst das auch gut.

lg petra

[Emma52]

Liebe deprella,

also ich würde Dir geführte Meditation empfehlen. In YouTube findest Du viele geführte Meditationen. Hinlegen oder Sitzen, was bequem ist, aber Du nicht so schnell einschläfst. Suche Dir einen Platz wo Du ungestört bist.

Das aussuchen kann etwas dauern, denn Du solltest Dir eine Stimme auswählen, die du angenehm empfindest.

Und wie bei allem, Geduld und kein Druck. Einfach probieren und machen.

Nur ein Tipp.

Viel Freude dabei. Herzlichst, Emma

[Deprella]

Liebe Emma,

Vielen Dank für deinen Tipp. Das werde ich dann in Ruhe mal probieren. Wie gut dass es youtube gibt. Ich schau mir das da mal an.

Dankeschön

Lg Deprella

[Seide]

Hallo Ihr Lieben,
ich mache jetzt jeden Tag Achtsamkeit und Yoga, auch wenn ich Stress habe.
Inzwischen kann ich los lassen und mich entspannen.

Euch allen wünsche ich noch einen guten Pfingstmontagnachmittag.
Liebe Grüße Eure Seide

[Katerle]

@ Seide

Das klingt recht erfolgversprechend, weiter so.

@ alle

Bin gerade dabei, abzunehmen. Wünsche mir sehr, dass ich es schaffen werde. 2 Kilo habe ich schon weniger. Möchte aber noch so ca. 10 Kilo weiter abnehmen.

Wie sieht es bei euch derzeit aus?

Herzlichst Katerle

[irma]

Liebe Katerle,

toll, dass du 2 kg schon geschafft hast. Noch 10 kg ist ja sehr viel, insgesamt 12 kg. Ich hätte Angst, dass in unserem alter zu viel Haut übrig bleibt. Lol.

Ich habe in der Reha auch etwas zugenommen. Doch wenn ich übernächste Woche allein zu Hause bin, werde ich auch etwas abnehmen. Bei der guten Pflege meines Sohnes und nächste Woche meines Lebensgefährten brauche ich es gar nicht zu versuchen.

Ich möchte 4 kg abnehmen.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg. Schreib mal, wie es klappt.

Gute Nacht
Irma

[Katerle]

Liebe irma, danke für deine Worte.

Nö, da passe ich schon auf, dass nicht zuviel Haut übrigbleibt, lach.

Ja ich werde schreiben, wie ich da weiter vorankomme. Eigentlich möchte ja mein M. auch abnehmen, aber für ihn ist es etwas schwieriger. Hoffe und wünsche ihm auch, das er es schafft. Mit dem Rauchen möchte er auch aufhören, naja ein Schritt nach dem anderen. Brauch ich ja nicht, da ich nie angefangen habe, lach.

Dann wünsche ich dir auch viel Erfolg dabei.

Und weiterhin alles Gute für dich,

Katerle

[petra45]

hallo zusammen,

ich drück euch die daumen mit abnehmen.
bin heute wieder 45 min stramm gewalkt.
das ist gerade meine entspannung.
und serien schauen ist entspannung. ich habe inzwischen zwei.

lg petra

[Katerle]

Danke petra, weiter so. Und was ist das noch für ne zweite Serie, die du schaust? LG

[petra45]

Hallo Katerle,

gerne katerle. Schreib hier doch wie es klappt mit abnehmen.
die zweite serie ist: Alles was zählt. Die kommt vor GZSZ.
Ja das entspannt mich sehr.

lg petra

[petra45]

liebes katerle,

wie willst du denn abnehmen? einfach nur weniger essen?

lg petra

[Katerle]

Liebe petra, ja die Serie kenne ich.

Also ich möchte weniger essen, etwas Radfahren oder Laufen, mal schwimmen. Alles in der Waage.
Heute früh waren wir schon Radfahren, da war es noch nicht ganz so heiß und jetzt ist Baden angesagt. Wird ja heute wieder heiß.

Wünsche einen schönen Sonntag.

[petra45]

liebes katerle,

das ist ein guter plan.
ich drück dir die daumen.
ich möchte gerade wieder weniger süßes essen.
hab die letzte zeit kuchen und schokokekse gegessen.
will ich reduzieren. das merk ich dann auch auf der
waage.

bis dann lg petra

[Katerle]

Danke bei dir auch. Schokolade habe ich eh nur wenig gegessen, aber seit ca. 8 Wochen verzichte ich ganz darauf. Habe auch keinen Appettit drauf und kein Kuchen ist für mich seit langem kein Problem. Drücke dir auch die Daumen.

[Bittchen]

Hallo Katerle ,Irma und Petra,

@ Irma,Katerle ist doch noch ein junger Hüpper,zumindest gegen mich.
@Katerle,ich bewunder zwar wie du dein Gewicht reduzierst,aber ich fand dich damals in Bad Bevensen genau richtig.
Na ja,selbst ist man ja nie zufrieden .
@Petra,hin und wieder mal was Süßes muss bei mir auch sein.
Heute esse ich ein Stück Erdbeertorte auch noch mit Sahne,wenn schon denn schon.
Heute Abend ist dann Schmalhans Küchenmeister.
Einen schönen Restsonntag noch.

Liebe Grüße Bittchen

[Katerle]

Danke liebe Bittchen für das Kompliment. Naja bei meiner Größe von 1,57 sind ganz einfach 75 Kilo etwas zuviel, denke ich. Jedenfalls halte ich mein Gewicht schon seit ein paar Jahren. Seit den Spritzen habe ich so zugenommen. Möchte gerne auf 65 Kilo kommen, das ist mein Wunsch.

Leider war mein M. heute noch mit dem Fahrrad gestürzt, als er sich Zigaretten kaufen wollte, da war er alleine los. Klagte dann über Schmerzen im linken Brustkorb. Haben ihn dann noch in die Notaufnahme gebracht. Es ist eine Prellung und er durfte gottseidank wieder nach Hause. Erst wollte er nicht zum Arzt, konnte ihn aber dann doch noch überzeugen und es war gut so, dass Schlimmeres ausgeschlossen werden konnte...

Wünsche euch noch einen angenehmen Abend.

LG Katerle

[petra45]

hallo katerle,

schreib ruhig von deinem abnehmen hier.
ich unterstütze dich gerne.

lg petra

[irma]

Hallo ihr Lieben ICH BIN 1,76 gross UND WIEGE 71 KG. MÖCHTE GERNE 4 KG ABNEHMEN, ALSO AM BAUCH EIN WENIG. DAS MUSS ZU SCHAFFEN SEIN,

KATERLE WIR SCHAFFEN DAS.. DU 10 KG UND ICH 4. ABER ERST AB NÄCHSTER WOCHE.. DIESE WOCHE HABE ICH NOCH AUFPASSER HIER. HOFFENTLICH NEHME ICH NICHT NOCH ZU..

SO DANN VIEL SPASS BEIM ABNEHMEN, ALLEN, DIE MITMACHEN WOLLEN.

FREU MICH SCO8tN DRAUF.
EURE IRMA
MIT CORN FLAKES, KERNIGEGEN KÖLNFLOCKEN UND STUDENTEFUTTER,.