(An alle)Ich brauch jeden Rat den ich bekommen kann

[Uwinger]

Also meine Diagnose Dhystimia.(ca. seit 1993)
Alter 36 Jahre
In Behandlung seit 2003(analytische Gesprächstherapie)

Zusätzlich zu meinen krankmachenden automatisierten Gedanken kommt die(wie ich denke auf Arbeit) erlernte Eigenschaft von allen Dingen das Negative zu erst zu sehen bzw. in den Vordergrund zu stellen. Das ist mir so in Fleisch und Blut übergangen das es für mich fast nichts mehr gibt außer negativen Dingen.
Ein Besipiel:Es ist warm und die Sonne scheint. Vielen Leuten geht es gut und sie freuen sich. Ich stöhne über die Hitze und verkrieche mich.
Nun habe ich den Tip erhalten mir die positiven Dinge mehr bewusst zu machen in dem ich sie mir aufschreibe.
Das hilft aber nur gelegentlich und nur ein bisschen.
Leider habe ich nicht immer die Kraft darüber nach zu denken und zu schreiben.
Also bin ich auf der Suche nach mehr solcher Tips um ein wenig mehr Realismus und Licht in das Dunkel meines Alltags zu bringen.
Ich hoffe ihr könnt mir da ein wenig weiter helfen.
Vielen Dank im Voraus

[bix]

Da hätte ich einen Buchtipp für Dich. Hat mir meine Psych empfohlen, ich arbeite gerade damit. Negative Gedanken erkennen und durch positive ersetzen ist eine der Übungen. Das Buch heisst:

Gefühle verstehen, Probleme bewältigen
http://www.palverlag.de/Gefuehle_Selbsthilfe.html

Liebe Grüsse - und bin auch gespannt, was noch für Tipps kommen

bix