Diskussionsforum Depression

Hallo,

ich habe eine Email bekommen, in die folgenden Übung stand mit dem Titel "Fünf Sachen, die ich an mir mag", ich denke grad für Depressive ist das eine tolle Übung... ich werde es auf jeden Fall mal versuchen
Freue mich über Rückmeldungen.

viele Grüße
dots


Unsere wichtigste Beziehung im Leben ist die mit uns selbst. Niemand außer uns selbst geht durch jede Lebenserfahrung mit uns durch. Wir sind unser ein dauerhafter Begleiter, dennoch sind wir häufig unser schärfster Kritiker. Um uns an unsere Großartigkeit zu erinnern, können wir diese Übung machen: "Fünf Sachen, die ich an mir mag."

Fang an, indem du mindestens fünf Sachen aufschreibst, die du an dir selbst magst. Es gibt keinen Grund, bescheiden zu sein. Wenn du Mühe hast, die Anzahl von fünf Sachen zu erreichen, denke daran, dass diese Übung dir wirklich helfen kann. Achte darauf, dass nicht nur körperliche Eigenschaften auf der Liste stehen, da der Körper nur Teil ist von dem, was du bist. Wenn du noch Probleme hast, weitere Punkte für die Liste zu finden, denke daran, was du an deinen Freunden magst, weil diese Merkmale vermutlich Qualitäten sind, die du auch besitzt. Eine weitere Möglichkeit, die Liste zu erstellen ist, dass du an fünf Eigenschaften denkst, die du nicht so sehr an dir magst und etwas über diese zu finden, was du mögen kannst.

Setze diese Übung eine Woche lang fort und schreibe jeden Tag fünf neue Sachen hinzu, die du an dir magst. Am Ende der Woche liest du dir die Liste vor dem Spiegel stehend laut vor. Anstatt nach Fehlern zu suchen, lass den Spiegel deine Großartigkeit widergeben. Es kann sich zunächst dumm oder komisch anfühlen, wenn du vor dem Spiegel stehst und die Liste deiner bewundernswerter Eigenschaften vorliest, aber es könnte ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern und die Weise, wie du dich selbst siehst, verändern. Erinnere dich daran, dass gerade wenn du den größten Widerstand spürst, diese Übung dir am meisten hilft. Weil wir ständig die Welt betrachten anstatt uns selbst, was uns gegenüber den anderen auszeichnet, übersehen wir, was andere an uns sehen können. Wenn wir uns die Zeit nehmen, uns zu erfahren, wie jemanden, den wir lieben und bewundern, werden wir unser bester Freund und Befürworter auf unserem Lebensweg.

Hallo Dots...

das ist eine schöne Idee, gefällt mir gut!!
Ich denke, ich werde das mal testen.
Dankeschön
und wenn Du noch mehr solcher "Rezepte" kennst..ich freue mich, davon zu hören!

sei lieb gegrüßt von der Löwenzahn

hallo löwenzahn,
leider fällt mir grad kein anderes rezept mehr ein. aber ich finde, das ist erstmal für eine woche eine gute beschäftigung, oder?
viel erfolg damit
gruß
dots

hallo dots,

vielen Dank für die tolle Anregung. Habe es mir gleich mal ausgedruckt....
Glaube aber dass ich mir fürs erste diese Tagesaufgabe als Wochenaufgabe stelle....damit bleiben die Ziele erreichbarer....

Ansonsten bin auch ich jeder Zeit für neue Ideen dieser Art offen.... (yeah!!!ich glaube ich komme langsam aber sicher hinter das Geheimnis dieser smilies.....- freu- )

liebe Grüße
Poulette

hallo poulette,
das ist auch eine gute idee, für uns depris reicht diese aufgabe für eine ganze woche

und: das geheimnis der smilies ist auch nicht so groß wie man denkt, aber es macht spaß *juhu* !!!

wir können ja ende der woche nochmal "berichten" (GANZ UNGEZWUNGEN; OHNE LEISTUNGSDRUCK!!!), wie es gelaufen ist. würde mich freuen

liebe Grüße
Dots

Ist schon recht frustrierend, wenn Dinge die ich früher genannt hätte, sich heute ins Gegenteil verkehrt haben.
Aber ist trotzdem ne schöne Aufgabe, mal sehen ob ne Woche reicht
Gruß Olli

hallo Olli,
was meinst du damit....kapier ich nicht ganz???

... oder steh ich auf'm schlauch?

liebe Grüße
dots

Hallo zusammen,

ich hab mal diesen alten Thread hervorgekramt, weil er irgendwie zu meiner aktuellen Situation passt: die mangelnde Eigenliebe... andere mehr lieben zu können als mich selbst... mir selbst sehr kritisch gegenüber zu stehen.

Vielleicht hat jemand diesen Link bereits besucht und den Text durchgelesen: http://www.zeitzuleben.de/artikel/perso ... log-2.html

Ich habe (durch diese Vorstellung der verschiedenen Stimmen in mir) in mir nicht nur den Kritiker entdeckt, sondern einen "Negativ-BeWERTer", der noch schlimmer ist als der "normale" Kritiker (den wohl jeder mit sich herumträgt?). Ich nenne ihn kurz den NBW. Dieser NBW spricht mit der Stimme meiner Eltern; alles wird in Frage gestellt, ich werde angezweifelt, mir werden schlechte Absichten unterstellt, ich werde schlichtweg negativ beurteilt, bewertet.

Diesem NBW stelle ich gerade bewusst meine positiven Persönlichkeitsanteile gegenüber und habe mit Hilfe meiner Therapeutin sogar einen Fürsprecher erschaffen, der immer Partei für mich ergreift. Dennoch will der NBW nicht aus der vorderen Reihe der inneren Stimmen weichen.

Ich schaue mir aber auch meine negativen Persönlichkeitsanteile an. Ich glaube, ich habe verstanden, dass ich auch diese annehmen muss, um mich bedingungslos lieben zu können. Hilft es dabei, sich nur die guten Sachen vor Augen zu führen? Wie versöhnt man sich mit seinen Schattenseiten, mit seinen "negativen" Persönlichkeitsanteilen?

Der Verstand sagt "ja, ist ok, so bist du halt, es ist zwar nicht schön, aber das hat doch jeder in sich, und manchmal sind diese Eigenschaften auch hilfreich für dich".

Der NBW haut direkt wieder dagegen "du bist nicht gut genug, du musst GUT sein, damit du geliebt werden kannst".

Und ich hänge irgendwo dazwischen, will auf den Verstand hören, aber der Zweifel bleibt. Ich will dem NBW nicht länger glauben. Ich will meine Schattenseiten akzeptieren lernen. Doch merke ich, dass ich davon noch ein ziemliches Stück entfernt bin.

Wie lernt man, sich zu lieben???

Hallo Otterchen, danke dass du den thread rausgeholt hast, habe direkt damit angefangen, mir 5 Sachen aufzuschreiben. Ich habe den link noch nicht gelesen, aber so einen fetten NBW habe ich auch.

Ich finde es hört sich richtig gut an, was du grad lernst mit dir selbst und in der Therapie. Liebe Grüße, Annette

Den Thread verstehe wer will!

Fünf Sachen, die ich an mir mag.

Wir sind doch keine Kanibalen!

...und wenn, dann mag ich vielleicht meine Batzen ordentlich gewürzt mit Pfeffer, Salz und Paprika.

Lustige Depri- Grüsse, Adonis

P.S. Ich hoffe ihr versteht Spaß!

Hallo,

Katy/Lankes hat es doch auch gemacht, zusammen mit ihrem Mann, siehe hier: http://www.kompetenznetz-depression.de/ ... 1174765264

Wenn's hilft, ist es doch prima. Außerdem nehmen einen andere Menschen oft viel positiver wahr als man sich selbst! Hab selber mal einen Test gemacht bezüglich Eigen- und Fremdwahrnehmung, war erstaunlich, wie positiv mich z.B. meine Kolleginnen mich sehen.

Aber irgendwie funktioniert das (den Weg zur Eigenliebe zu finden mit diesem Mittel) noch nicht richtig bei mir.

Mir fällt gerade ein: jedes Ding hat (mind.) zwei Seiten...
der eine z.B. sagt über sich selbst, er sei eine "Schlaftablette"... andere fühlen sich aber bei ihm wohl, weil er so eine Ruhe ausstrahlt.

Ich denke, wir haben alle irgendwelche Eigenarten, die wir nur unterschiedlich (und bei uns selbst meist negativ) beWERTen.

Ja *kopfkratz* ich glaub, das trifft es... aber auch wiederum nur zum Teil. Ok, ich möchte also meine vermeindlich negativen Eigenschaften mal anders bewerten. Hm. Schaffe ich es dann auch, mich als Gesamtpaket mit allen Schattenseiten/Fehlern/Schwächen zu akzeptieren, zu lieben?

das Otterchen, das gerade mal wieder an einem Punkt festhängt...