Kalt duschen, kalt baden und Sport - Motivationsthread

[anna_lyle]

Das freut mich sehr zu lesen!
Ich bin heute mit unserm Besuch und den Kids viel rumgelaufen und wir haben viel gelacht! Heute Abend gehen wir auch nochmal raus. Zumindest habe ich dann viel frische Luft gehabt :-)

Liebe Grüße!

[MWs65]

Hallo Anna,
hallo zusammen,

ja - Lachen ist die beste Medizin. Gestern habe ich (genau zu diesem Zweck) die 'Mitternachtsspitzen' (WDR) geschaut. Das hat sich als gute Idee erwiesen. Tolle Sendung!

Vor allem der ganz hervorragende Beitrag von Alfons war Balsam für meine Seele - zwar kein Sport, aber sehr zu empfehlen.
Gibt's auch schon in der Mediathek: https://www1.wdr.de/fernsehen/mitternachtsspitzen

Viel Spaß
MWs65

[anna_lyle]

Hallo zusammen,
Ich war seit Montag nicht im Fitnessstudio, dafür sehr viel in Bewegung mit Freundin und Kids.
Hab mir gestern den Fuß umgeknickt beim Rennen im Geländespiel. Tut jetzt sehr weh.
Liebe Grüße

[anna_lyle]

Danke, liebe Tessa!

[MWs65]

Morgen geht es wieder ins Schwimmbad!

Hoffentlich kann ich meinen inneren Schweine-Seehund überwinden und nach den beiden Schulklassen selbst ein paar Bahnen schwimmen.
Drückt mir die Flossen!

Gruß in die Nacht
MWs65

[anna_lyle]

Liebe/r MWs65, ich drück dir die Flossen :-)
Hab jetzt noch einen Termin und gehe dann auch sporteln
Liebe Grüße

[MWs65]

GESCHAFFT - immerhin 400 Meter sind es geworden.
Das ist für mich jetzt noch keine Meisterleistung, aber die Überwindung war in dem Fall der Punkt.

Gruß in den Tag
MWs65

[anna_lyle]

habe mein Sportprogramm auch GESCHAFFT :-)

[MWs65]

Kalte duschen klappen bei mir auch, aber es kostet Überwindung.

Zu Hause kommt unser Durchlauferhitzer nur langsam in die Gänge. Ich gehe dann nach Kneipp vor und dusche mit dem noch kalten Wasser erstmal die Unterschenkel und Unterarme, dann die Oberschenkel. Dann ist die Dusche warm genug, um auch den Kopf zu duschen. Den Rest mache ich dann von der Tagesform abhägig. Meistens bin ich ganz schnell fertig, u.a. weil ich auch Wasser und Strom sparen will.

Im Schwimmbad geht es fast genau anders herum. In der Regel ist sofort warmes Wasser da - wenn nicht so ein komische Kaltduscher vor mir hier war. Dann wasche ich mich und drehe den Temperatur-Regler immer wieder ein kleines Stück runter. Bis zum kalten Anschlag schaffe ich es nicht immer, aber trotzdem überrascht es mich ab und zu doch, wie kalt ich es "schaffe". Dann gehe ich Schwimmen.

Vor dem Schwimmen muss kalt sein, denn das Sportbecken hat höchstens 28°C. Nach dem Schwimmen hängt's dann auch ein bisschen vom Wetter und von meiner Stimmung ab. Ich fange kühl an, und im November darf es nach der kältesten Stufe auch ein kurzer - oder auch längerer - Abschluss mit heißem Wasser sein.

Ich bin also ein Wechselwarm- oder Wechselkaltduscher.
Soll gesund sein...

Gruß in die Nacht
MWs65

[anna_lyle]

Hej MWs65,
danke für deine Beschreibung. Vor dem Schwimmen kalt duschen klingt richtig gut. Wir haben in unserem Ort eine Therme, wo man auch etwas schwimmen kann. Das Wasser ist viel wärmer, als in einer Schwimmhalle, da kostet es nicht so Überwindung, rein zu gehen.
LG Anna

[MWs65]

, da kostet es nicht so Überwindung, rein zu gehen.

Dafür kostet es bestimmt mehr Geld, oder?

Gruß am Abend
MWs65

[anna_lyle]

, da kostet es nicht so Überwindung, rein zu gehen.

Dafür kostet es bestimmt mehr Geld, oder? ;)

Gruß am Abend
MWs65

Ja, leider, ist teuer!
Heute gehe ich zum Dancefitness-Kurs um 19:30, hoffe, ich bin dann noch fit.

LG Anna

[anna_lyle]

Danke liebe Tessa, ich kann deine freudige Energie gerade gut annehmen, hänge etwas durch.

[lt.cable]

Heute etwas Training mit Kurzhanteln nach einem guten Spaziergang. Weiterhin steige ich immer noch mindestens 2x die Woche auf den Ergometer. An Arbeitstagen an der Ladentheke (bei Leerlauf ohne Kundschaft) schräge Liegestütze an der Thekenkante.

In aller Fairness muss ich gestehen, dass die Dunkelheit und das Wetter hinsichtlich Motivation keine sonderlich große Hilfe sind.

Es grüßt

lt.cable

[anna_lyle]

Hej lt.cable, klingt gut!
Ich hab diese Woche meinen Sohn bei mir und komme nicht so oft zum Sport, wie ich gern möchte. Mache aber nach dem Abendessen heute noch einen ausgedehnten Spaziergang.
LG anna_lyle

[lt.cable]

Bin mittlerweile mehr zum Krafttraining übergegangen. Also Kurzhanteln, Langhantel, Hantelbank plus weiterhin (noch deutlich vereinfachte) Liegestütze-Varianten. Hat was. Bringt auch schon was.

Es grüßt

lt.cable

[MWs65]

Ich hab diese Woche meinen Sohn bei mir und komme nicht so oft zum Sport, wie ich gern möchte.

Nimm deinen Sohn doch mit.

[anna_lyle]

Hej MWs65,

Nimm deinen Sohn doch mit.

das wollte ich auch und Sohnemann (13) hatte auch Lust. Aber ins Fitnessstudio dürfen nur Menschen ab 16.
Ich tendiere dazu, mich dort wieder abzumelden und draußen zu sporteln. Mit Sohn
Und ich habe einen Tai Chi Kurs begonnen. Das gefällt mir sehr gut.
Schneegruß

[Senif]

Hallo Anna,

ich war am Montag in einem Boxstudio zum Fitness Boxen. Nachdem ich dort die Preise erfahren habe, habe ich auch entschlossen Kraftaufbau selbst zu machen mit eigenem Körpergewicht, was ich dann im Sommer auch nach draußen verlagern kann.
Es gibt dazu gute DVDs und auch Bücher - es braucht nicht unbedingt Geräte.

Viel Spaß beim Sporteln

LG Senif

[lt.cable]

Ahoi!

Mit Hilfe des Eigengewichts mache ich schräge Liegestütze an einer Tischkante. Geht mittlerweile schon deutlich besser als am Anfang. Nicht zu viel erwarten, Körperspannung, auf korrekte Ausführung und das "Treffen" der gewünschten Muskulatur achten!

Ansonsten Bankübungen, Griffkrafttraining, Kurz- und Langhantel. Die Gewichte so, dass ich in vertretbarem Maße merke etwas getan zu haben.

Bleibt dran!

Es grüßt

lt.cable

[lt.cable]

Ahoi!

Ich möchte niemanden frustrieren, doch ich bin noch dran mit Gewichten und Stützen. Stück für Stück geht es voran mit der Kraft. Vorherige Knie- und LWS-Beschwerden sind weg bzw. viel besser geworden. Da hat wohl vor allem das Kreuzheben mit der Langhantel seinen Beitrag geleistet.

Mein Einsatz (auch zeitlich) ist sehr moderat. Es lässt sich also mit begrenzten Mitteln etwas erreichen. Habe auch den Eindruck, dass die körperliche Aktivität mir zugute kommt. Was immer ihr an Sport auswählt, könnte also euch ebenfalls was bringen.

Es grüßt

lt.cable

[Maxegon]

Wenn man euch, Supersportler , so liest, scheint es ja richtig Freude zu bereiten, das Sporteln.

Ihr habt ein Ziel, kleine Erfolge - es geht euch gut, nach anfänglichen "Zwang", ist man nun freiwillig aktiv, weil's eben Spaß macht!

Doch wie können sich all die Missmutigen selbst überlisten, überhaupt erst ein Mal zu beginnen?

[Senif]

Die Einstellung ändern.

[Maxegon]

Die Einstellung ändern.

... super Hinweis!
Doch dazu braucht es Bewusstsein.

[Aurelia Belinda]

Ich ergänze mal kurz...

Die Einstellung zu sich u. zum Leben ANPASSEN....

Ansonsten bin ich der Überzeugung, wenn ich mich zuerst zu etwas zwingen muß oder soll, ist es sicher nicht das richtige FÜR MICH!
So ist und war meine Erfahrung. Richtig ist ausschließlich etwas, was ich mit Herzblut verfolgen kann, ich mich völlig damit identifizieren kann, es mir Genugtuung verschafft im Leben. Und zwar unabhängig davon, wie andere es sehen und handhaben.
Nur dann ist es in meinen Augen u. für mich ein Gewinn...