Diskussionsforum Depression

Heyho ,

ich habe diese Technik von Vera Birkenbiehl, eine sehr sympathische und intelligente Buchautorin.

Einfach grinsen! Egal ob du willst, kannst, nicht in der Stimmung bist, dir blöd vorkommst, Hirn aus und streng deine Gesichtsmuskeln an und zwinge dich zum Grinsen. Mach das mindestens 5 Minuten am Stück und dein Hirn glaubt, du hast etwas zum freuen und schüttet automatisch Glücksgefühle aus Ich bin selbst auch ein eher pessimistischer Mensch, dessen Grinsen man kaum erkennt, selbst wenn ich gerade glücklich bin^^

Natürlich ist das nicht DIE Lösung gegen eine Depression, aber es ist ein kleiner Aufheller für zwischendurch und schaden tut es beim besten Willen nicht. Außerdem ist es die einfachste Übung der Welt und kann immer angewandt werden. Machts am Besten bei einem lustigen Film/Serie den ihr mögt und dann entweicht euch vllt ein Lachen, was ansonsten nur ein Schmunzeln wäre

Ich zum Beispiel hatte nach dieser Übung das Bedüfnis, etwas positives in das Forum zu schreiben und eventuell ein paar Menschen für einen kleinen Moment glücklich machen

Oh, wie nett.
Ich habe in einer reha mal Lachyoga gemacht. Gibt es wirklich! Wir haben in der Gruppe auf Kommando gelacht. Etwas merkwürdig am Anfang. Mit der Zeit mussten wir immer mehr lachen, weil es irgendwie auch so dämlich war. Das hat wirklich gut getan. Denn man entspannt ungemein.
Also, ich werde heute mal Gelegenheiten zum Grinsen suchen:-)

Klingt doch toll. Jedoch mag ich Grinsen nicht so, denn ich lache lieber. Wenn ich mit meinen S. zusammen bin oder meinen Kindern bzw. Freunden, gibts auch immer mal was zu Lachen.
Allerdings gab es auch eine Zeit, dass war nach meinem Zusammenbruch, da konnte ich nicht mehr lachen. Aber heute bin ich dankbar dafür, dass ich es noch kann.

LG Katerle

Hallo Stizy
ich mag V. Birkenbühl sehr....werde gleich mal mit Grinsen beginnen,bin schon dran.
Ja,es fühlt sich gleich positiv an,etwas crazzy,aber ist mir viel lieber als Depri und gut gegen
Falten und hängende Mundwinkel...ich mach das aber meist automatisch,weil ich ein freundlicher
Mensch bin, sitz auch auf dem Fahr-Rad,singe und grinse,oder pfeife,und das Schöne ist,es gibt meistens ein Lächeln zurück.....Danke,für die Erinnerung,man kann ja auch zu Hause mit sich allein grinsen,Why not...

Ich hatte in der TK einen Therapeuten, der genau das empfohlen hat.
Täglich 10 Min künstlich grinsen wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Das selbe Prinzip gilt ja auch für Lach-Yoga. Mrins ist es allerdings auch nicht.

LG Monchen

freut mich, dass es so gut bei euch ankommt, ich kenne die Technik auch schon länger, aber im Stress des Alltags vergisst man solche Kleinigkeiten gerne mal.

@Malu ich hab sie auch sehr gemocht und mir gerne ihre Vorlesungen angeschaut, die sie an Unis gehalten hat