Einschlafprobleme

[ßßßß]

nicht mein Problem aber über das bin ich gestolpert.

Einschlafen Podcast
Monologe zum Entspannen

http://einschlafen-podcast.de/" onclick="window.open(this.href);return false;

Laut Macher auch bei Depressiven bekannt und beliebt.?

Wer das kennt oder ausprobiert kann ja mal was schreiben.

[Salvatore]

Ich kenne den Podcast und finde den gut, aber ich bin halt auf Hörspiele "konditioniert", deshalb bin ich nicht dabei geblieben. Würde auf jeden Fall empfehlen, es mal auszuprobieren.

Für mich ist es so, dass ich recht lange brauche zum Einschlafen. Da verfalle ich dann ins Grübeln - habe ja Zeit, nichts zu tun und keine Ablenkung. Und das führt oft dazu, dass ich mich recht schnell selber mit Katastrophengedanken hochjage, was eher hinderlich ist. Deshalb höre ich Hörspiele, denn dann kann ich dem zuhören statt meinen destruktiven Gedanken. Das mache ich schon seit meiner Kindheit. Wenn ich merke, dass ich mit meinen Gedanken ungünstig abschweife, lenke ich sie zurück auf das Hörspiel.

Beim Einschlafen-Podcast erzählt jemand mit sehr ruhiger und monotoner Stimme irgendetwas über sehr langweilige Themen (bzw. liest vor). Das Prinzip ist dann dasselbe: du kannst ihm zuhören statt deinen Gedanken. Weil es absichtlich öde ist, schläft man darüber ein. Ich finde die Stimme sehr angenehm, Sprechtempo ist schön langsam und gechillt.

Kostet nix, einfach mal testen, dürfte in jedem Podcatcher drin sein.

[Rxxx]

Was mir stets Einschlafprobleme bereitet ist wenn ich mir keine Ruhe beim Essen gönne.
Klassische Musik oder ruhiger Jazz sind okay, Videos angucken, im Netz surfen oder Emails beim Essen beantworten führt bei mir alles zu Einschlafproblemen. Dito TV beim essen gucken oder Zeitung lesen.

Was oft gut hilft ist White Noise Aufnahmen anhören. Duckduckgo-e mal "10 hours hairdryer" "white noise"
z.B.:
https://www.youtube.com/watch?v=HH31KzNct2g" onclick="window.open(this.href);return false;