Negative in positive Energie umwandeln

[lennon]

Guten Abend liebes Forum,

vor einer Weile schon war ich bei meiner Zahnärztin und weil ich einen Anamnesebogen ausfüllen sollte, erfuhr sie eben, dass ich Quetiapin einnehme. Wir haben uns dann auch über Depressionen unterhalten und sie gab mir den Rat, dass ich es schaffen sollte, die negative in positive Energie umzuwandeln.

Und so langsam dämmert es mir nun, was damit gemeint sein könnte. Es hat wohl damit zu tun, die richtige Beschäftigung zu finden, wenn man eine Krise hat. Zum Beispiel:

- oft habe ich, anstatt einzuschlafen, aggressive Gedanken. Ich könnte also auf einen Boxsack eindreschen. Die sportliche Aktivität ist gut für Geist und Körper
- wer traurig ist, könnte musizieren und so ggf.einen Zuhörer mit den Liedern erfreuen

Jetzt bin ich auf der Suche nach der richtigen Tätigkeit für mich, wenn ich z.B. durch zu vieles Grübeln nicht einschlafen kann, was nicht so einfach ist. Es darf nämlich nichts Anstrengendes sein, da mich ja die 250 mg Quetiapin stark dämpfen. Musizieren geht auch nicht, da ich Horn spiele und so Nachts nicht nur meine Familie, sonderm auch die gesamte Nachbarschaft aufwecken würde. Ich habe Puzzeln probiert und habe so herausgefunden das es stinklangweilig ist und ich es viel zu energisch bzw. zielstrebig durchführe (wie so einiges in meinem Leben übrigens). Ich hätte niemals gedacht, dass man durch Puzzeln in einen Erschöpfungszustand geraten kann, aber Quetiapin machts möglich!!!

Folgende Frage habe ich also an Euch. Wie lenkt ihr Euch Nachts ab, wenn ihr vor lauter Grübeln nicht schlafen könnt. Welche Tätigkeit könnt ihr unter Medikamenteneinfluss durchführen und entsteht dann sogar etwas positives aus dieser Tätigkeit?

Good night, lennon

[Aida1]

Hi Lennon,

Lesen=bildet

Liste positiver Aktivitäten:http://www.irreverstaendlich.de/wp-cont ... taeten.pdf

VG

[lennon]

Ich suche nach Beschäftigung.

[vierUhrdreißig]

Ich habe mich klassisch konditioniert. Ich höre immer das gleiche Hörbuch von Anfang an und schlafe dabei in 90% der Fälle ein.
Wenn das nicht klappt stehe ich auf, mache mir Tee und lese oder räume etwas auf. Schreibe ein bisschen im Notizbuch (Journalling). Höre Podcasts, meditiere, lese hier im Forum. Das alles kommt sehr auf die Stimmung an, ob ich wirklich komplett am grübeln bin und es mir sehr schlecht geht oder ob ich einfach nur nicht schlafen kann. Aber meist versuche ich mich auf positive Dinge zu konzentrieren.

[DieNeue]

@ HalbFünf: Was für ein Hörbuch hörst du denn da?

[vierUhrdreißig]

Eines für Kinder von Cornelia Funke
Gespensterjäger in großer Gefahr

[Mariebell55]

Bei Einschlafproblemen hab ich mal ne ganze Weile Briefe an mich selbst geschrieben...einfach das, was ich gerade gefühlt und empfunden habe...und hab's dann selbst hinterfragt, so als wäre ich der Therapeut...
LG und schnellen Schlummer wünsch ich euch...