Diskussionsforum Depression

Heute
So gut es ging versucht, den Tag gelassen zu verbringen, da ich die antidepressiva reduzieren soll. Was ich natürlich auch richtig spüre.
Vorratskammer aufgeräumt
Zur Massage gegangen
Viel Meditation gemacht
Gleich nur noch duschen und versuchen, den Abend ruhig zu verbringen.
Vlg Rose

Heute :
Ausflug zum Titisee, sooo schön und so tolle Luft
Seerundfahrt gemacht und genießen können ( ich werde sehr schnell seekrank )
Nicht kochen , hatte noch von gestern zum wärmen
Jetzt bin ich satt und platt und chille auf dem Sofa
Liebe Grüße Angelika

Die Rückmeldungen wegen meines Pensums und das heutige Gespräch mit der Psychotherapeutin (jetzt ist sie 3 Wochen auf Urlaub) helfen mir, zufriedener auf meine Aktivitäten zu schauen. Und auch meine Tagesaufzeichnungen helfen mir, dabei stelle ich fest, wie viel Zeit so diverse kleine Handgriffe benötigen.

+ heute schon um 7.15 Uhr auf , Frühstück mit Sudoku, dann gleich Garten gießen.
+ Bad und Meditation (gut 20 Minuten, bin ganz stolz)
+ mit Luna schöne Runde. Auch darauf geachtet, dass wir ein Drittel davon in MEINEM flotten Tempo gehen. Sie schnüffelt sooo gern und ausgiebigst.
+ 1 1/2 Stunden mich mit Spanisch beschäftigt.
+ um 13.00 Uhr mit Bus in die Stadt, Therapie, anschließend Cappuchino genossen und wieder zurück. Dauer: 3 Stunden.
+ Geschirrspüler ausgeräumt und kurze Abendrunde mit Luna.
+ 1 Stunde lesen in der Hängematte auf der Terrasse.
+ jetzt noch Haare waschen
+ heute 2. Portion Nudeln Bolognese aufwärmen mit frischem Salat.

Es ist so schön und aufbauend von euren vielen guten Dingen zu lesen

Nr. 3 heute,
meine Pflanzen blühen prächtig...

@ Eva: das sind wirklich viele Aktivitäten, die du da beschreibst - schön finde ich, dass da auch Phasen der Selbstfürsorge dabei sind (Meditation, in DEINEM Tempo gehen, Cappucino genießen, Lesen in der Hängematte). *Daumen hoch*

Positives gestern:
- weiter bürokratischen Kram gemacht, Termine vereinbart
- war bei der Post
- Telefonat mit norwegischer Freundin, sie wirkte positiver als sonst
- Norwegischkurs gehabt
- abends mit dem Fahrrad zu einem Kumpel zu zurück gefahren

1. auch Hering gegessen, seit dem mag mich Nachbars Katze noch mehr

2. auch 37° gesehen ... na ja ... immer die Wirkung behandeln wollen ...

3. für gute Ursachen gesorgt ... Miteinander, Aufmerksamkeit, Zuwendung, Toleranz, Anerkennung; auch Mal Mecker

Nachbars Katze, so, so...

Heute,
Nr.1 - gutes Gespräch mit Pädagogin, es ging um Emotionen, Schuldgefühle und auch meine Fortschritte.... yeaaah!

Heute einfach nur mal Dankbarkeit.
Für meinen Mann, der immer hinter mir steht und mir bis jetzt durch die schwierige Zeit bei gestanden hat.
Für die netten Pfleger, Psychologen in der Klinik, für die man nicht nur ein Patient, sondern einfach ein menschliches Wesen das Hilfe braucht. Und die Tag und Nacht für mich da waren.
Dass ich lerne, jeden Tag mit meiner Erkrankung besser umzugehen
Dass ich wieder Freude an meinen Blumen im Garten habe und auch zu Hause wieder so manches organisiert bekomme.
Dass ich wieder Appetit habe und auch das Essen genießen kann
Dass ich mir Auszeit nehme , wenn es gerade mal nicht so geht.
Und dass ich in schwierigen Phasen nicht einfach aufgebe.
Und auch so ein tolles Forum wie dieses gefunden zu haben, um sich auszutauschen.
Ansonsten war mein Tag recht gut.
Auch dafür bin ich dankbar
Vlg Rose

Nr. 2 heute,
- Zeit für mich, schönes Video bekommen.

Was war heute
Noch Urlaub genossen
Wellness mit Dusche, Haare waschen, eincremen
Mit einer guten Freundin Kaffee getrunken
Jetzt Sofa und gemütlich den Tag beenden

LG Angelika

+ wieder früh auf, was mir recht gut tut. Sudoku, Kurzdusche, Meditation
+ zwischen den Aktivitäten/Arbeiten mit Zeit zum Lesen und auch Spielen am Computer gegönnt.
+ Haare schneiden lassen und damit sehr zufrieden.
+ zum Recyclinghof gefahren, dann weiter zum Besorgen von Hundefutter und sonstiges Einkaufen.
+ 1 Std. mit spanischem Tandemfreund gechattet.

Mit dem Auto durch die Gegend gefahren um schöne Ecken zu finden.
War in den Weinbergen, hab an der Elbe gesessen und ein großes rotes Mohnblumenfeld entdeckt. Keine Menschen, nur Ruhe...
Mandala zu Ende gemalt.

- Beim Augenarzt sofort drangekommen
- Leckeres Mittagessen mit einem geschätzten Kollegen
- Osteopathische Behandlung erhalten

Nr. 3 heute,

Meine Blümchen und Pflanzen gedeihen....
und ich auch, so nebenan....

@ Mario,
auf deinem Streifzug wäre ich heute sehr gerne dabei gewesen....

Positives gestern:
- Rückruf vom Gesundheitsamt wegen Einstellungssache erhalten + Infos bekommen
- habe mir eine Bestellung gegönnt
- bin zum Tauschschrank gegangen, habe etwas hinein getan und nichts mitgenommen
- abends auf dem Balkon eine neue Art der Meditation ausprobiert

- Haushalt
- Atemübung
- AT/Geschichte
- schwimmen
- Ball/Trampolin
- abends basteln

Nr. 1 heute

- schöne Nachricht bekommen.

Auf ca. 10 qm hüfthohe Brennnessel aus dem Boden im Garten gezogen, ... ob das gut ist? Der Boden ist furztrocken, den Nachbarn freut's bestimmt = weniger Unkraut (Samen) auch bei ihm. Doch die Natur???

Egal! Den Rücken freut es, der alte Kadaver wurde mal wieder bewegt = etwas gutes, doch.

Ehrlich Maxegon? Hey, det wird mit dir, Zwinker...

alte Kadaver...

Nr. 2 heute,

nochmal eine erfreuliche Nachricht gekriegt...

Aurelia Belinda hat geschrieben: ↑15. Jun 2023, 15:53 Hey, det wird mit dir, Zwinker...

Na ja ...??? Mehr wie körperliche Ertüchtigung und Zerstörung eines natürlichen Lebensraumes für allerlei Getier ist es nicht, ich habe noch mind. 300 qm Brennnesselurwald im Garten ... ob det wat wird?
Seitdem ich keine Hühner- & Laufenten-Rasenmäher mehr habe, wächst hier alles wie es will, auch schön.

Dem Betrübten ist jede Blume ein Unkraut, dem Fröhlichen ist jedes Unkraut eine Blume.

Gut Deheteleef....so ist es...
@ Maxegon, es gibt durchaus andere Möglichkeiten, sich körperlich zu verausgaben.......ich mein ja nur, die Natur kannste nicht gänzlich schonen, selbst wenn du in's Fitness Studio gehst, unterliegt dort das Material der Geräte, und etwaiges andere Inventar, einer vorherigen Zerstörung der Natur...
Aber schön wenn du dir Bewegung gegönnt hast...

Aurelia Belinda hat geschrieben: ↑15. Jun 2023, 18:12 ... gibt durchaus andere Möglichkeiten, sich körperlich zu verausgaben.......ich mein ja nur, die Natur kannste nicht gänzlich schonen,

Davon hörte ich auch schon, im Gärtlein gießen, nur mangels hier im Dorfe am richtigen Gärtlein, Ackerfläche gibt's genug ...
Fitnessstudio ist nix für mich, das ist etwas für die Eiligen.
Ich halte es lieber mit den asiatischen Traditionen, ohne Hast. ... jeder, wie er es vermag ...

Heute
Auch 4-5 Stunden im Garten verbracht. Das selbe Problem mit den Brennnesseln gehabt. Aber ich konnte leider keinen Rasen mähen. Der war so hoch, dass mein Mann mit der Sense wann ran musste. Merke heute Abend schon, dass mir mein Rücken das morgen nicht so schnell verzeiht.

1 Stunde meditiert
Einkaufen gegangen
Beschlossen, weniger Fleisch zu essen, und mir heute Mittag gegrilltes Gemüse gemacht.
Jetzt noch ein wenig den rücken einschmieren mit Voltaren, damit er morgen nicht ganz so arg wehtut.
Vlg Rose