Diskussionsforum Depression

gestern
Tag mit Freundin war sehr schön,dennoch total anstrengend,
es wurde mal wieder viel zu lange und ich war sehr zerstreut,Sachen verlegt Z.B.(hab gesagt,jetzt brauch ich mal Ruhe für mich)
Sie hat mir am Smartphon Tipps gegeben,Neues eingerichtet,darüber bin ich froh und dankbar
Dann waren wir lecker Essen in der kurstadt,sie wollte Klamotten anprobieren,das hat mich sehr genervt,bin dann raus aus dem Laden.

Heute
schwieriger Start in den Tag,wollte überhaupt nicht aufstehen

Dann aber doch noch zum Reha Sport geschafft.,,war sehr gut im Schwimmbad zu sein
Gärtnerin hat Termin mit mir gemacht,brauch etwas Hilfe für einen(super Std.Lohn)
"2 Analysegruppen" sind für mich offen,möglich(nun kommen Vorgespräche,1 ist schon terminiert.
Eingekauft,gekocht,einige Telefonate bekommen...eigentlich für mich zuviel Input die letzten Tage.
Haushalt,Post,Pflege sind nicht im Lot,ich brauch Ruhe im Tagesablauf.

– Aufstehen ging heute etwas leichter als gewöhnlich
– Den (Arbeits-) Tag im Büro gewesen, gemeinsamer Mittagstisch im Restaurant, gute Gespräche/Input/Kontakte > Menschen!
– Kurzen Besuch meines besten Kumpels bekommen

Meine liebe Malu und liebe Alle, die mir in den letzten Monaten so viel geholfen habt.

klar ich bin nervös, aber es ist alles erledigt. Und was nicht, ist auch wurscht!

Heute noch fleißig gewesen, Bett abgezogen, gewaschen und gleich wieder bezogen, Luna zu den Freunden gebracht, Kühlschrank ausgeräumt, abgetaut, geputzt und ausgeschaltet.
Rucksack gepackt, während des Fluges nur 6,6 kg, während des Wanderns werden es 7,5 kg am Rücken sein, online Check In gemacht.

Ja, schon ein eigenartiges Gefühl, jetzt so lange weg zu sein. Ich bin froh, dass ich kaum Erwartungen habe. Ich hab's ja auch schon erlebt, dass es mir oft für viele Tage nicht sehr gut ging, ich mich ausgeschlossen, einsam, komisch fühlte. Und dann wieder überglücklich, zufrieden und sooo dankbar. Ich begrüße all diese Gefühle.

Ich will nicht zu viel am Smartphone zu hängen, werde aber sicher öfters mal hier nachlesen, wie es euch allen so geht, vielleicht auch mal schreiben.

Euch allen eine gute Zeit Eva

- geplante OP meiner Mutti ist gut verlaufen, bin sehr dankbar dafür
- war einkaufen-mehrere Läden, u.a. lecker Tee und eine Huhn-Keksform
- ein nettes Gespräch mit der Bäckersfrau gehabt

Das hatte ich schon total vergessen: Den täglichen Frühsport habe ich natürlich heute auch gemacht. Und: Ich bin heute über 11.000 Schritte gelaufen.

@Juu: Herzlich Willkommen hier im Thread :)

-smalltalk mit Fremden während der Arbeit gemacht und bin auch lustig gewesen
-hab mich nicht Stressen lassen
-hab neues ausprobiert und dabei ein neues Lieblingsgericht gefunden.... Salat mit getrockneten Tomaten, Oliven und Balsamicoessig... ich wusste garnicht das dass alles so gut schmeckt

- sehr interessante Podcastreihen von Dr. Leon Windscheid zu verschiedenen psychologischen Themen gehört (kann ich empfehlen)

- sehr lecker gegessen

- LED-Leisten mit Bewegungsmelder für nächtliche Toilettengänge in der Wohnung installiert

Trotz negativer Gefühle heute Morgen aus dem Bett gekommen.

Lecker mit meinem Sohn chinesisch zu Mittag gegessen.

Laufrunde mit einer Freundin in der Natur.

To-Do-Liste für heute ist abgearbeitet.

- Tasche für das Wochenende gepackt (morgen ab zu meiner Fernbeziehung)
- Zimmer grob aufgeräumt
- einen gemeinsamen Abend mit meinen Eltern verbracht, war sehr schön

@Eva: heute steht deine Reise an, ich wünsche dir für deine Wanderung viel Gutes - neue Erkenntnisse, interessante Kontakte, Kraft für Herausforderungen und einfach, dass es eine heilsame Erfahrung für dich wird!

Positives:
- einen Termin, den ich schon länger machen wollte, vereinbart
- in der Sauna gewesen
- in meinem Tempo Stellen gesichtet und Norwegisch geübt
- ein Telefonat mit einer lieben Person gehabt

gestern
Gute ErgoTherapie gehabt.
Paket zurückgeschickt(ist eine große Schwierigkeit bisher,(packe zu spät aus und kann dann nichts mehr zurückgeben,diesmal klappte es!!!)
Chorprobe war richtig gut und mit den ChorMenschen ging es leicht und froh zu,freu

Heute

Wohnung meiner Eltern sauber gemacht
Ein Tag ohne Traurigkeit und Zorn
Die Sonne scheint

Ein sehr angenehmer Tag

- Mutti zusammen mit Vati im Krankenhaus besucht :)
- beim Facharzt gewesen - mit meiner Schilddrüse ist alles in Ordnung
- in der Stadt unterwegs gewesen mit meinem Vati - Sonnenschein und schön warm :)
- heute zwar keinen Sport gemacht, dafür aber über 12.000 Schritte auf der Uhr
- mit meiner lieben Nachbarin gequatscht
- mit Oma telefoniert :)

- Frühbeet bepflanzt
- spazieren gewesen
- im Garten in der Sonne gelegen und ein Buch gelesen
- lecker Mittagessen gemacht + einen frischen Salat zubereitet
- Musik gehört

- mich auf die Zukunft konzentriert
- Norwegisch geübt
- bei einem Umzug geholfen; dabei Dinge an mir beobachtet:
1. ich bin mental belastbarer, als ich denke
2. mein Körper hat ganze Arbeit geleistet
3. ich bin gut im Kommunizieren
4. habe Ruhe ausgestrahlt und diese auch gespürt
5. meine Grenzen und Bedürfnisse geachtet
- empfinde gerade Freude, Stolz, Selbstwirksamkeit

1. Ich wurde heute bekocht und musste mich somit nicht selbst um das Mittagessen kümmern.

2. Neuen Badezimmerschrank eingeräumt und mich daran erfreut.

3. Zwei meiner Lieblingsmenschen sind heute aus dem Urlaub gekommen und wieder verfügbar.

4. Obwohl der innere Schweinehund mich wieder Richtung Couch ziehen wollte, bin ich stattdessen eine Runde durch den Wald gelaufen.

Angestrengt, aber eigentlich gut:

- Im Büro gearbeitet > Austausch, Ablenkung, Rauskommen
- Nach bereits umfangreicherer Suche neue Wanderschuhe gefunden, die sich schon beim Reinschlupfen passend anfühlten – so froh darüber!
- Im Park in der Sonne gesessen (konnt‘s aber nicht wirklich geniessen, war innerlich unruhig und abgelenkt)

@Jule73 Der Schweinehund (oder was auch immer das ist?!) war heute auch bei mir Dauergast. Der Couch abends gerade noch durch Übungen, Räumen und Ordnung schaffen entkommen…

schwieriger Tag heute, deswegen nur 2 Dinge:
- lange Autofahrt geschafft
- nach der Berufsschule Zeit mit einer Freundin verbracht

Erleichtert...
Gestern
- Endlich krank gemeldet (seit Wochen Übelkeit, Erbrechen wenn ich zur Arbeit musste)
- Endlich den Antrag auf Erhöhung des GdB fertig gemacht
- Kuchen gebacken und Osterschokolade mit verwendet
Heute
- Die ersten Blumen für die Balkonbepflanzung gekauft (Freude pur)
- Antrag zur Post gebracht (schon lange fällig)
- Kaffee bei einer guten Freundin getrunken und nett gequatscht

- zusammen mit meinem Vati lecker Mittagessen gekocht
- die ☀️ scheint
- das gute Wetter ausgenutzt und viel Wäsche weggewaschen
- meine täglichen Sport-Einheiten gemacht
- mit den Nachbarn über den Zaun gequatscht beim Wäsche aufhängen
- Musik gehört
- tiefenpsychologische Kurzzeittherapie genehmigt bekommen :)

- mit meinem Partner einen Flohmarkt besucht
- Tarot-Karten gesehen und gleich gekauft (wollte ich schon immer ausprobieren )
- eine leckere Pizza gehabt

• einer Freundin in ihrer neuen Altbauwohnung beim Fenster putzen geholfen (es sind super viele Fenster; wir haben nicht alle geschafft und ich bin froh, dass wir einen Kärcher hatten)

• meine Küche sauber gemacht

• endlich meinen bestellten Rucksack bei REWE abgeholt (ist für meinen Klinikaufenthalt)

• einer Verhaltenstherapeutin eine Anfrage für ein Beratungsgespräch geschickt

Gut, von euren positiven Dingen zu lesen. Gestern:

• Ok aufgestanden und vormittags verschiedene Einkäufe erledigt; dabei ein freundliches und informatives Gespräch mit einer Apothekerin geführt
• Die erste richtige Radtour des Jahres gemacht, es war großartig, durch die erblühende Landschaft zu radeln. Ich konnte diese sanfte Belastung ganz gut verarbeiten, das macht mich zuversichtlich.
• Abends viel Gemüse zubereitet (und gegessen) — Teil einer neuen Initiative für mehr körperliches Wohlbefinden und Stärke (auch um alte Hobbies wieder aufzunehmen).

Positives:
- ich hatte beim Besuch meiner Familie einen Wutausbruch... und fühle mich dafür nicht schlecht/schuldig/böse. Was da an negativen/krankmachenden Mustern herrscht, kann ich nicht mehr mitmachen und meine Wut fühlt sich kraftvoll an
- Freude beim Musikhören empfunden
- eine gute Zuhörerin gehabt, ich bin dankbar dafür

- ich war spazieren
- lecker und gesund gegessen
- Auto gewaschen

sunshine94 hat geschrieben: ↑22. Apr 2023, 23:46 • einer Freundin in ihrer neuen Altbauwohnung beim Fenster putzen geholfen (es sind super viele Fenster; wir haben nicht alle geschafft und ich bin froh, dass wir einen Kärcher hatten)

Ihr habt Fenster gekärchert ?
Ich hoffe nur von Außen, hab ich auch noch nie gesehen.
Aber stelle ich mir spaßig vor