Diskussionsforum Depression

Bei mir ist die Depri in der Tiefform anders.
Wenn ich nur trübe rumhänge und keinen Antrieb habe auch nur den Hintern zu heben, geht's mir gefühlt nicht schlecht. Das ist eher gut, weil ich da relaxed bin.
Mindestens einen Tag im Monat bleibe ich dann fast nur im Bett.
Richtig mies ist die Müdigkeit in Verbindung mit alarmierter Gereiztheit. Da fühle ich mich ständig irgendwie angegriffen.
Ich muss mich extrem zusammen reißen, um nicht auszurasten.
Mir hauts den Blutdruck noch höher als sowieso schon.
Das merke ich aber erst Stunden später, wenn ich schon aggressiv reagiert hatte ...also irgendwas an die Wand geflogen ist.
Oder hier einen frechen Spruch schon abgeschickt hatte.
Ich nehme Venlafaxin und was gegen den Blutdruck. Ein Atemgerät hilft mir, gesünder zu schlafen. Trotzdem bin ich meist erschöpft und muss mich zwingen.
Mit Tagesplan (Tip ausm Forum) geht's oft.

Hallo Lampi

Vielleicht erkennst du aber zwischenzeitlich auch besser die Warnsignale für extreme Gereiztheit und seine sich daraus ableitenden Folgen.

Das haben ja schon viele, überschießende Gefühle. Höre ich jetzt auch oft immer Sommer bei meinen Nachbarn, dass einer (lautstark) überreagiert.

Versuchen, noch rechtzeitig aus der Situation rauszugehen. Möglichst das Gegenüber meiden. Lieber spazieren gehen, Sport machen, in so einer Stimmung gar keine Mails schreiben oder Telefonate etc. führen. Das sind dann einfach Erfahrungswerte. Geht natürlich nicht immer, aber kann man üben.

Paar Grundregeln der Achtsamkeit versuchen einzuhalten:
Sehen, aber nicht bewerten.
Sich auf eine Sache konzentrieren, wenn man abgelenkt wird, loslassen und zurückgehen zu dem was man gerade tut.
Sich nicht um gerecht oder ungerecht kümmern, richtig oder falsch, sinnlosen Ärger und übertriebenen Gerechtigkeitsinn unterlassen, lieber hin zu zielgerichtetem Handeln.

LG Carin

Hallo Carin,
das ist ein so treffender Beitrag.
Ach wenn ich diese Grundregeln doch nur beherzigen könnte.
L.G. Hoffentlich