Aufgeben darf man auch nie (ich weiß wie schwer das sein kann).
Mit 20ng/ml hast Du allerdings einen ganz guten VitD-Wert für Ende November. Früher war der Normbereich im Winter sogar schon ab 10ng/ml - ich denke, dass die Mehrheit der Bevölkerung momentan Werte unter 20ng/ml haben wird.
Dein Zielwert von 40-60ng/ml findet man eher in der Alternativmedizin. Einige Schulmediziner empfehlen min.30 ng/ml - die Leitlinien empfehlen keinen dauerhaften Werte unter 20ng/ml (also, dass man im Sommer wenigtens die 20ng/ml erreicht). Probier es einfach aus und gucke, ob es Dir hilft. Schädlich sind solch hohe Werte wahrscheinlich nicht. Allerdings ist das völlig unnatürlich - niemand würde ohne Tabletten im Winter auf Werte über 30 ng/ml kommen - auch nicht der gesündeste Mensch Deutschlands.
Menschen mit chronischen Erkrankungen haben oft sehr niedrige Vit-D-Werte, weil einfach die UV-Strahlung fehlt. Da muss man manchmal mit Tabletten nachhelfen - aber wie gesagt ist Dein Wert eher positiv zu bewerten. Ich hatte schon Werte von 4ng/ml im Winter - ohne das es mir damit schlecht ging (aber nicht nachmachen
)
probieren geht über studieren...
lg moritzk
