... oder auch Stress-Bewältigung durch Achtsamkeit.
Auf die Methode bin ich vor kurzem erst gestoßen. Dadurch wird man nicht schon sofort ruhiger sondern trainiert auch das Gehirn dazu Stressreize automatisch besser ausblenden zu können. Dadurch wird man ruhiger und die Stimmung wird aufgehellt.
Hier ist noch ein Buch in dem einige Übungen dazu beschrieben sind:
http://www.buch.de/buch/18688/473_stres ... mkeit.html
Auf einer ähnlichen Wirkung basiert auch Meditation, aber auch die Erholungswirkung von Ausflügen und Reisen: Man wird auf neue Eindrücke und Reize aufmerksam und blendet dadurch automatisch Stressreize aus.
Die Methode soll inzwischen in großem Umfang auch in Kliniken usw. gegen Depression eingesetzt werden.
