Hallo, was mache ich gegen diese ständige Angst und diese Zwänge? Habt Ihr Ideen dazu.
Fühl mich so eingesperrt und gefangen in diesen Gedanken....
an alle
Re: an alle
Hallo Lebensmut,
du schreibst sehr wenig.
Wann entstehen diese Aengst oder was für Aengst sind es.
Und was für Zwänge hast du?
Liebe Grüsse
du schreibst sehr wenig.
Wann entstehen diese Aengst oder was für Aengst sind es.
Und was für Zwänge hast du?
Liebe Grüsse
CHF
Re: an alle
Hallo Lebensmut,
du schreibst nicht was für Zwänge du hast. In deinem anderen Thread schreibst du dass du die Diagnose Borderline hast. Eine Freundin von mir hat das auch.
Frau Anne Blume hat dir schon geschrieben, dass die Hilfen für Leuten die "nur" Depression haben und für Leute die Depression und Borderline haben, sehr unterschiedlich sind.
Ich kann aus eigener Erfahrung mit meiner Freundin sagen dass das stimmt. Da sie auch Zwänge hat und die sehr unterschiedlich sind, schiede ich jetzt hier mal ins "Blaue" weil ich von dir nichts weis.
Vielleicht schaust du mal in einem speziellen Botderlineforum nach? Weil die Ratschläge von "nur" Depressiven für Borderliner auch regelrecht "falsch" sein können.
Aber hier trotzdem (auf Verdacht) mal eine Liste:
Hier findest Du eine kleine Skill-Übersicht für verschiedene Situationen
(in Anlehnung an die Liste aus dem Borderline-Forum.net)
Skills für den Notfallkoffer
Kleiner Ball
Haargummi
Stifte und Papier
Duftöl / Parfümpröbchen o.ä.
Chilischoten, Centershocks
Rätsel
CD mit positiven Lieblingssongs
Kontaktliste von Vertrauten (zum Herz ausschütten)
schöne Fotos ansehen
Knete
Kaugummi
Zahnstocher zum zerbrechen
Skills bei Agressionen & Wut
Auf einen Boxsack schlagen
Sport machen
alte Telefonbücher/Kataloge zerreisen
laut schreien
Schränke ausräumen
trommeln
rumhüpfen
Holz hacken
aggressive musik hören
Skills für Ersatzschmerz/Wahrnehmung
Gummiband auf Haut schnippen lassen
Einen Igelball feste kneten und drücken
Kerzenwachs auf die Haut laufen lassen
heiß/kalt Dusche
Eis lutschen
Hände gegen einander drücken
ohne Jacke nach draußen gehen (am Besten bei Gewitter und Regen)
gegen Sandsack, Boxsack o.ä. schlagen/ treten
Pflaster aufkleben und wieder abreißen
Brennnesseln
kneifen
Ein Pflaster ziemlich stramm um die Fingerkuppe kleben (nicht das Blut abschnüren!)
mit den Fingern die Stelle fest drücken, die man sonst verletzen würde
Skills zur Zerstreuung / Ablenkung
spazieren gehen
lesen (wenn man sich konzentrieren kann)
Musik machen, z.B. Gitarre spielen
Musik hören, je nach Belieben ganz ganz laut
fernsehen
Rätselhefte durcharbeiten
Englische Lieder übersetzen
Für die Schule lernen/arbeiten
Ein Kinderbuch lesen oder als Kassette hören
putzen oder aufräumen
puzzlen
Zimmer umräumen
mit (oder auch ohne) Hund einen langen Sparziergang machen, z.B. im Wald
mit Haustieren spielen
einfach anfangen zu lachen (auch ohne Grund), das Lachen üben
Skills zum optischen Ersatz vom SVV
bemalen von Blättern, die Stelle rot anmalen, an der Du sonst r*t*en würdest
Einen Verband um seinen Arm wickeln und bei Bedarf rot anmalen
Skills zum Entspannen/ sich was Gutes tun
Körperpflege (duschen heiß/kalt, baden im Lieblingsduft, Haare machen)
Entspannen (Entspannungsübungen, kuscheln mit Tieren, träumen, Seifenblasen)
Soziale Kontakte (Freunde anrufen, Familie besuchen, Unternehmungen)
Skills Sport & Bewegung
Spaziergang
joggen
Eislaufen
Treppe rauf und runter laufen
LG FrauRossi
du schreibst nicht was für Zwänge du hast. In deinem anderen Thread schreibst du dass du die Diagnose Borderline hast. Eine Freundin von mir hat das auch.
Frau Anne Blume hat dir schon geschrieben, dass die Hilfen für Leuten die "nur" Depression haben und für Leute die Depression und Borderline haben, sehr unterschiedlich sind.
Ich kann aus eigener Erfahrung mit meiner Freundin sagen dass das stimmt. Da sie auch Zwänge hat und die sehr unterschiedlich sind, schiede ich jetzt hier mal ins "Blaue" weil ich von dir nichts weis.
Vielleicht schaust du mal in einem speziellen Botderlineforum nach? Weil die Ratschläge von "nur" Depressiven für Borderliner auch regelrecht "falsch" sein können.
Aber hier trotzdem (auf Verdacht) mal eine Liste:
Hier findest Du eine kleine Skill-Übersicht für verschiedene Situationen
(in Anlehnung an die Liste aus dem Borderline-Forum.net)
Skills für den Notfallkoffer
Kleiner Ball
Haargummi
Stifte und Papier
Duftöl / Parfümpröbchen o.ä.
Chilischoten, Centershocks
Rätsel
CD mit positiven Lieblingssongs
Kontaktliste von Vertrauten (zum Herz ausschütten)
schöne Fotos ansehen
Knete
Kaugummi
Zahnstocher zum zerbrechen
Skills bei Agressionen & Wut
Auf einen Boxsack schlagen
Sport machen
alte Telefonbücher/Kataloge zerreisen
laut schreien
Schränke ausräumen
trommeln
rumhüpfen
Holz hacken
aggressive musik hören
Skills für Ersatzschmerz/Wahrnehmung
Gummiband auf Haut schnippen lassen
Einen Igelball feste kneten und drücken
Kerzenwachs auf die Haut laufen lassen
heiß/kalt Dusche
Eis lutschen
Hände gegen einander drücken
ohne Jacke nach draußen gehen (am Besten bei Gewitter und Regen)
gegen Sandsack, Boxsack o.ä. schlagen/ treten
Pflaster aufkleben und wieder abreißen
Brennnesseln
kneifen
Ein Pflaster ziemlich stramm um die Fingerkuppe kleben (nicht das Blut abschnüren!)
mit den Fingern die Stelle fest drücken, die man sonst verletzen würde
Skills zur Zerstreuung / Ablenkung
spazieren gehen
lesen (wenn man sich konzentrieren kann)
Musik machen, z.B. Gitarre spielen
Musik hören, je nach Belieben ganz ganz laut
fernsehen
Rätselhefte durcharbeiten
Englische Lieder übersetzen
Für die Schule lernen/arbeiten
Ein Kinderbuch lesen oder als Kassette hören
putzen oder aufräumen
puzzlen
Zimmer umräumen
mit (oder auch ohne) Hund einen langen Sparziergang machen, z.B. im Wald
mit Haustieren spielen
einfach anfangen zu lachen (auch ohne Grund), das Lachen üben
Skills zum optischen Ersatz vom SVV
bemalen von Blättern, die Stelle rot anmalen, an der Du sonst r*t*en würdest
Einen Verband um seinen Arm wickeln und bei Bedarf rot anmalen
Skills zum Entspannen/ sich was Gutes tun
Körperpflege (duschen heiß/kalt, baden im Lieblingsduft, Haare machen)
Entspannen (Entspannungsübungen, kuscheln mit Tieren, träumen, Seifenblasen)
Soziale Kontakte (Freunde anrufen, Familie besuchen, Unternehmungen)
Skills Sport & Bewegung
Spaziergang
joggen
Eislaufen
Treppe rauf und runter laufen
LG FrauRossi