Diskussionsforum Depression

Meine Gedanken kreisen und kreisen und ich kann nicht aufhören zu denken.
Meine Stimmung ist absolut im Keller und ich kann mich auch irgendwie gar nicht ablenken.
Da ist dieser Kloß im Hals und der Stein auf der Brust und ich möchte am liebsten nur noch schlafen,aber selbst das klappt nicht.Ich bin müde und traurig,gleichzeitig auch wütend und enttäuscht.
Komm aus dieser Spirale irgendwie gar nicht raus.

Genau das kenne ich auch!
Wenn es mir so geht, dann versuche ich es mit Reißüberflutung. Das heißt ich schaue fern und surfe aber auch gleichzeitig. Das lenkt mich dann doch ab. Bin auch jeden Tag kraftlos und müde, ebenfalls grübel ich tagsüber auch sehr viel. Abends kann ich dann aber nicht einschlafen. Sehe dann fern bis ich richtig müde bin.

Doch SleepySheep,

es gibt einen Ausweg aus der Spirale: A&K

A wie Aktivität: tu was, fast egal was. am besten ist ausdauersport wie joggen oder walken. auch Kochen, putzen, fernsehen, musik hören oder sonst was ist gut, nur nicht untätig rumsitzen und den eigenen trüben gedanken nachhängen.

K wie Kontakt zu anderen Leuten ist auch gut. selbst ganz banale kontakte, ein paar worte an der supermarktkasse sind besser als gar keiner, weil wir depressiven an schlechten tagen die tendenz haben, uns zurückzuziehen.

auch wenn a&k schwerfallen. sie sind das beste rezept. selbst wenn ein tritt in den eigenen arsch erforderlich ist. es lohnt sich. du fühlst dich nach einer weile besser und entkommst dem zermürbenden gedankenkreisen.

raff dich auf, der erfolg kommt bestimmt.

liebe grüße

paco

Hallo Sleepysheep,
paco schrieb Dir: "es gibt einen Ausweg aus der Spirale: A&K" das kann ich voll und ganz bestätigen. Mit jeder Minute, in der ich nichts tue und nur die Gedanken in trüber Brühe kreisen wird es schlimmer.
Durch meine persönlichen Erfahrungen, dass walken bzw joggen hilft nehme ich auch die Kraft, es wieder so zu versuchen.
Natürlich kann es auch jede andere Ausdauersportart sein oder etwas, was Konzentration verlangt.
Versuch es, fang an, gibt dich nicht geschlagen, denn der Weg liegt noch vor Dir und mit Dir "ackern" viele Leute. Sie alle rufen Dir zu: "Du bist nicht allein".

Viele Grüße
Liderjan



SleepySheep schrieb:
> Meine Gedanken kreisen und kreisen und ich kann nicht aufhören zu denken.
> Meine Stimmung ist absolut im Keller und ich kann mich auch irgendwie gar nicht ablenken.
> Da ist dieser Kloß im Hals und der Stein auf der Brust und ich möchte am liebsten nur noch schlafen,aber selbst das klappt nicht.Ich bin müde und traurig,gleichzeitig auch wütend und enttäuscht.
> Komm aus dieser Spirale irgendwie gar nicht raus.