Diskussionsforum Depression

Liebe Foris,

aller guten Dinge sind drei ... tatsächlich gibt es viiiiieeeel mehr gute Dinge im Leben von jedem/r von uns, doch manchmal fällt es ganz schön schwer, auch nur eins, zwei, drei bewusst wahrzunehmen, zu benennen und wertzuschätzen.

Es ist alles da - es ist nur nicht immer zu sehen. Die Depression manipuliert uns: sie verdeckt uns die Sicht aufs Gute und bläst alles Übel auf, bis wir irgendwann glauben, das ist die Welt und niemals ist es anders möglich. Wenn wir bewusst drauf achten und uns selbst beobachten, worauf wir unsere Wahrnehmung richten und wie wir die Dinge bewerten, können wir selbst Einfluss nehmen auf diesen Mechanismus und somit selbst einen Schritt aus der Klammer der Depression machen.

Diese schöne Übung mit den drei guten Dingen des Tages wurde vor langer Zeit von anderen Foristinnen hier eingeführt und soll uns weiterhin unterstützen, aufheitern und unsere Wahrnehmung schulen helfen.

Liebe Grüße
Kormoranin


und das war der jüngste vorgängerfred:
http://www.kompetenznetz-depression.de/ ... 1271012190

Das hast du sehr schön geschrieben Kormoranin

meine drei guten Dinge für heute:

+ mich überwunden Auto zu fahren
+ mit schwieriger Person freiwillig geredet
+ ein paar Sträucher gepflanzt

hallo,
auch von mir ein danke an kormoranin für mich ist es ein schönes ritual geworden, abends noch mal nachzudenken, was es denn so gab. ich habe selten was "großes" und/oder "dolles". aber das "kleine" tuts auch. für heute:

1. die traubenkirsche fängt an zu blühen und duuuuuuuuuuftet. ich rieche so etwas ja soooo gerne.

2. war heute seit langem mal wieder im na-meeting

3. mein hund schnarcht gerade - süß, gell?

uns allen eine gute nacht

Auch ich möchte mich für diesen Beitrag bei dir Kormoranin bedanken!

meine drei für gestern

+ endlich mich wieder auf die Warteliste bei meinem altem Therapeuten setzten lassen (schaffs doch nicht alleine)
++ tatsächlich für Mittwoch frei bekommen
+++ mal auf mich gehört und keinen Sport gemacht

Nach einigen Monaten Stabilität geht es mir zur Zeit nicht gut. Trotzdem hier 3 gute Dinge meines Tages:

1. Ich arbeite !
2. Ich habe eine tolle Familie
3. Nach jedem Tief kommt auch wieder ein Hoch.

ich hatte viele tage ein hoch,
jetzt spür ich wieder den stimmungsabfall,
also wird es zeit, das positive hervorzuholen:

**** ich habe eine verlängerung der verhaltentherapie beantragt, da 40 stunden bald rum sind

**** brrrr, auch ich bin total verliebt in meinen kleinen hund (mixmops) und weiß, dass er meine beste therapie ist

**** brrrr, auch er schnarcht gerade ganz gewaltig und ich überlege, ob deiner oder meiner lauter schnarchen kann ? hi-hi

heute war gut

-auf der Arbeit viel weniger angespannt und weniger unter Druck gesetzt
-neue Sonnenbrille abgeholt
-mit Hund geknuddelt
-Schwägerin wg. längerer Autofahrt um Hilfe gebeten

hallo ihr,

* heute war ich super gut ausgeruht
* hab etwas erledigen können, wo ich gedacht habe, das krieg ich jetzt nicht auf die reihe
* es war nicht so warm wie befürchtet

liebe grüße
kormoranin

+ Zucchini gepflanzt
+ jemand helfen und trösten können
+ die Geduld behalten können mit meiner Kleinen, die gerade ziemlich unausgeglichen ist

- einen schönen Feierabend-Waldspaziergang gemacht

- in Ruhe mit einer Freundin geschwatzt, die ich zufällig traf

- auf Arbeit lief es gut und ich hab ein Lächeln "gefangen", was jetzt noch nachwirkt:-)

hallo, ihr lieben

1. habe meine angst überwinden können und nun auch das aufmüpfige bienenvolk durchgeschaut. es war wider erwarten sanft und lieb

2. habe einen anflug von freude auf aktivität und arbeit gespürt. mei, war das verheißungsvoll

3. maps spruch <<<Nach jedem Tief kommt auch wieder ein Hoch>>> hat mich erfreut und tut mir gut

wünsche uns allen eine gute nacht

übrigens, kreati, meins ist ein schnauzermix (kam als scheidungsopfer mit 7 jahren ins tierheim) und auch mein bester therapeut

+endlich wieder 2 Tage an meinem Ernährungsplan gehalten
++ Sport gemacht
+++ in Ruhe meine Arbeit erledigt

Hallo Ihr's,
hier meine drei:

- gutes Gespräch bezügl.einer Studienteilnahme geführt

- mit meiner Krankenkasse telfoniert

- bei der Sache geblieben

Einen schönen Tag euch
Katzenohr

Nachtrag für gestern:

- fast zwei Stunden auf dem Geburtstag meiner Schwester ausgehalten

- nicht völlig verzweifelt

- ????

Lg Bohne

hallo ihr!

* aus dem ganz leisen bohren heute vormittag ist keine migräne geworden
* die spätnachmittagssonne, wie sie die kronen der bäume auf meinem heimweg zum leuchten gebracht hat, das war wunderschön, hat mich ganz mit freude erfüllt
* ich kann wieder am balkon herumfuhrwerken, das tut gut nach der arbeit

liebe grüße
kormoranin

Hallo,

heute war gut:

-Fall auf der Arbeit abschlließend bearbeiten können
-trotz, bzw. gerade wegen <müdigkeit noch flott spazieren gewesen, d.h. nicht der Angst nachgegeben, dass es zuviel werden könnte
-Nase in die Sonne halten

Grüße
Waldsee

- das hardcore-Psychoprogramm gut durchgehalten Gruppensupervision auf Arbeit und anschließend meine Psychotherapie gleich noch, aber war gut.

- Arbeit lief gut heute

- mein Feierabendheimwaldwegspaziergang war schön erholsam

Heute war durchweg positiv

+++ morgens sehr schnell wieder von 180 auf 0 runter gekommen durch die verschiedenen Therapien in der TK
+++ in der Gruppentherapie etwas wichtiges für mich mitgenommen
+++ bei der Achtsamkeit sehr gut abschalten können
+++ eine potentielle Psychotherapeutin gefunden
+++ mit meinem Bruder ein Eis gegessen und danach Pommes gefratzt mmh....

LG white orchid

n'abend, ihr lieben

1. ohne mich aufraffen "zu müssen" bin ich in der gymnastik gelandet. gut wars dann auch

2. mir ein eis mit heißen himbeeren gegönnt

3. habe mit dem hund richtig rumgetobt. er hat mich verführt

uns allen eine gute nacht

+ Gemüse, Kräuter und Blumen im Garten gesät
+ langen Spaziergang gemacht
+ ein angenehmer Tag

Scheußlicher Tag - und darum erst recht:

- mich zum Schlafentzug entschlossen
- nettes Telefongespräch mit meiner Mutter
- mich wieder mal über meinen sehr geduldigen und einfühlsamen Mann gefreut

Lg
Bohne

+ich hatte frei
++konnte mich so um meinen leider kranken Sohn kümmern
+++habe 600g abgenommen *freu*

Hallo zusammen

*habe mir heute viel Zeit für mich selbst genommen

*meinen Sohn zufällig in Stadt getroffen und wir sind spontan einen Kaffee trinken gegangen

*und ich habe das schöne Wetter und die Wärme genossen

Viele Grüße

no name

meine drei:

-gutes Gespräch mit der Personalchefin
-lange Mittagspause
-Platz zur Verhaltenstherapie bekommen

Das war's heute:

- Schlafentzug bis immerhin 6 Uhr morgens geschafft

- eine gute Stunde in der Nacht gehabt

- freue mich aufs Schlafen

Euch allen gute Nacht.
Lg bohne