Diskussionsforum Depression

Hallo zusammen,

ich möchte gerne den Thread wieder aufleben lassen. Hier der Link zum Vorgänger:

http://www.kompetenznetz-depression.de/ ... 1195040293

Ich habe jetzt meinen ersten Lauf-Winter recht erfolgreich überstanden und bin jetzt einfach mal ein bisschen Stolz auf mich. Meine Kondition lässt kaum zu Wünschen übrig und ich habe es geschafft, auch stimmungsmäßig schlechtere Zeiten zu überstehen, ohne das Laufen ganz aufzugeben. Länger als eine Woche habe ich nie ausgesetzt.

Heute morgen bin ich mit strahlendem Sonnenschein wach geworden und nachdem ich ziemlich mit mir gerungen habe, habe ich mich schließlich dann aufgerafft und bin eine neue Strecke gelaufen, die ich bisher erst ein Mal mit einem Freund gelaufen war und die ewas länger ist, als meine bisherigen Strecken. Ich laufe da so ca. eine Stunde und fünf Minuten. Und nun sitze ich stolz und zurfrieden wieder in meiner Küche am PC.

Es tut mir so gut, auch wenn ich immer wieder mal Tiefs habe. Und es interessiert mich brennend, wie es den anderen Depri-Läufern hier im Moment so ergeht mit der Lauferei. Heute war für mich so ein richtiger Start in die Sommersaison, weil es sooo schönes Wetter war und ich am See entlang joggte und dabei die Wasservögel beobachten konnte und überhaupt....

Liebe Grüße, Flora

Hallo Flora,

es brennt mir zwar schon unter den Sohlen, aber der Boden war bei uns in Mainz heute noch zu glitschig, zum Skaten.
Laufen ist zwar nicht so mein Ding. Ich hoffe jedoch, dass man Inline Skaten auch gelten lassen kann.

Dafür habe ich diese Woche viel körperliche Arbeit im Job machen dürfen, weil eine neue Ausstellung aufgebaut wurde. Habe dabei richtig doll geschwitzt und es tat mir gut, zu spüren, dass ich die Kraft, Ausdauer und eine, für mich bisher unbekannten Freude daran habe.
Müde, aber total zufrieden, kam ich abends verdreckt und verschwitzt nachhause und freute mich auf die Dusche.

Die Skates liegen schon im Kofferraum und sobald es trockener ist, geht's los.

Ein Bericht über meinen Start in die Saison folgt.

Liebe Grüße
vom
cybolon

Liebe Flora,

dein erster Laufwinter war auch mein erster Laufwinter. Ich hab ja im letzten Jahr parallel zum Abnehmthread mit dem Laufen begonnen. Und es geht mir ungefähr wie dir: lange ausgesetzt hab ich mit dem Laufen das ganze Jahr über nicht. Ich habe unbedingt den Eindruck, es gehe meiner Psyche sehr gut mit dem Sport! Manchmal fällt es mir schwer, das rechte Maß zu finden. Wenn ich zu lange aussetze, wird es immer schwieriger, mich zu motivieren. Zu viel möchte ich auch wieder nicht laufen, um meinen Körper nicht überzustrapazieren. Allerdings habe ich fast den Eindruck, für mich sei es das Beste, jeden Tag ein bisschen Sport zu treiben. (Ausnahmen ergeben sich ja ohnehin meist ...) Ich würde auch gern wieder einige Kilo abnehmen, aber hier hapert es noch ...

Freu mich, dass du diesen thread wiederbelebst

ein wundervoll wildes (oh, freudscher schreibfehler, wollte schreiben: mildes)
Wochenende von

Emely

Hallo Flora,

Hut ab, dass Du den Winter über durchgelaufen bist! Ich hatte mir leider im letzten sommer einen ziemlich üblen Muskelfaserriß geholt, der nur sehr langsam abheilte. Danach hab ich den Hintern zum Joggen nicht mehr hoch gekriegt, habe aber regelmäßig längere Spaziergänge gemacht, die mir auch jedes Mal gut taten.

Jetzt steige ich erst mal mit Walking ein, um dann langsam aber sicher wieder fit zu werden. Ich habe gerade meine erste Walkingwoche hinter mir, liegt also noch einiges vor mir, bis ich wieder richtig loslegen kann. Na ja, ich habs ja schon mal geschafft - ich denke man darf sich bloß nicht zu viel auf einmal vornehmen.
Wünsche allen Sportbegeisterten weiterhin viel Spaß an der Bewegung!

Liebe Grüße, Amalia

Hallo,

ich habe über den Winter so gut wie nichts gemacht. In den vergangenen Wochen aber immerwieder Spaziergänge- auch längere. Nun will ich in der nächsten Woche wieder mit dem Walken beginnen (Joggen bzw. laufen geht nicht bei mir- WS kaputt). Hatte mich für heute für eine Kursstunde Nordic walking angemeldet, dann aber abgesat, weil ich neben Bauchschmerzen auch nicht mehr den Mut hatte hinzugehen.

Nächsten Samstag ist dann die nächste Möglichkeit. Doch bis dahin möchte ich 2x (ohne Stöcke) walken gewesen sein.

Schön, dass das Thema nun wieder Thema ist.
Hete

Hallo liebe Läufer,

was für ein schöner Thread! Meine Erfahrung: Ein Tag mit Sport kann niemals ganz daneben gehen. Meine große Leidenschaft ist Spinning (böse Zungen nennen es Radfahren auf der Stelle). Laufen kommt nur an zweiter Stelle, denn ich merke, dass sich bei einer bestimmten Intensität mein Skelett bemerkbar macht. Beim Radeln hingegen zwickt kein Knie, und auch der Rücken gibt Ruhe (wird im Gegenteil noch gestärkt).

Nun ist es aber so, dass ich manchmal nicht genug von diesem schönen Sportgefühl kriegen kann... Alle Ärzte und Therapeuten haben mir bestätigt, dass ich NICHT sportsüchtig sei, obzwar ich es in guten Wochen locker auf 15 Stunden bringe. Fühle mich einfach immer prima dabei, genieße es, die Kraft in meinem Körper zu spüren, und finde es klasse, dass ich danach so viel essen kann. Wenn ich mal ein paar Tage nichts machen kann (Arbeit, Einladungen etc.), komme ich oft aus dem Ungleichgewicht mit mir selbst - werde schlecht gelaunt, traurig, unzufrieden...
fühle mich einfach "festgesetzt". Daher immer wieder meine leise Ahnung, dass ich doch nicht so ganz sportunabhängig bin.

Geht es noch jemandem so?

Lieben Gruß
Ida

...hups, komme natürlich aus dem Gleichgewicht und in ein Ungleichgewicht mit mir selbst.

Hallo ihr alle,

wie schön, dass ihr (wieder) dabei seid!
Ich habe heute einen recht lethargischen Tag... trotzdem war ich mit meiner Freundin über eine Stunde draußen und danahc war ich zwar immernoch müde, aber ich habe mich erholt gefühlt, nachdem ich mich dann eine Stunde hingelegt habe. Wenn ich mich ohne Spaziergang hingelegt hätte, wäre ich wahrscheinlich nicht mehr aus dem Quark gekommen und der Tag hätte mit Depri-Stimmung geendet. Ich fühl mich zwar nicht gerade frisch jetzt, aber etwas besser. Es tut mir vor allem gut, dass es abends nicht mehr so früh dunkel ist.

Lieber Gruß an alle, Flora

Hallo Ida,

ich hab gerade dein Posting noch mal gelesen und dein "Motto" (also, dass ein Tag mit Sport nie ganz daneben gehen kann) endeckt. Nach dem heutigen Tag wage ich zu behaupten, dass du Recht hast!

Wie gesagt, mir ist nicht wirklich gut heute, aber nach dem langen Spaziergang um den See nicht komplett daneben. Allerdings hätte ich mich heute wahrscheinlich ohne meine Freundin, die zufällig zu Besuch war, nicht aufraffen können. Aber ich nehme das jetzt mal als "Lehrstunde".

Lieber Gruß von Flora

Hi Flora,

da hast Du mehr geschafft als ich! Großes Lob dafür, dass Du nicht zu Hause geblieben bist. Ich kann mir so ungefähr ausmalen, wie Du Dich jetzt fühlst: Erleichtert, dass der Tag dank des Spaziergangs nicht ganz "abgesoffen" ist, aber vielleicht auch ein bisschen angestrengt, weil Du gemerkt hast, wieviel Arbeit es ist, gegen schlechte Stimmungen anzukämpfen.

Mich haben sie an diesem WE leider wieder eingeholt. Aber ich will mal nicht ungerecht sein: Am Samstag habe ich immerhin bei mir sauber gemacht - das ist mir in den ganz schlechten Zeiten nicht möglich.

Einen guten Wochenstart! Und viel Glück bei allen Deinen Prüfungen (habe in Erinnerung, dass Du gerade Examen machst)

Lieben Gruß
Ida

Hi liebe Flora und Ihr lieben anderen

wie schön, dass wir nun wieder >>gemeinsam<< laufen. Ich war heut auch joggen und mir hat's ebenfalls ausgesprochen gut getan. Danke für deinen motivierenden thread! Laufen und Bewegung sind so schön. Und ganz phantastisch für meine Stimmung.

alles Liebe und eine wundervolle Woche mit viel Sonnenschein

Emely

Erstmal: Hut ab Flora! (Glt naürtlich auch für alle anderen Winter-Läufer)

Ich bin mittlerweile auf Fitnessstudio umgeschwenkt, da mein Rücken Krafttraining dringend nötig hat. Aber auch dort kann man was für die Ausdauer tun. Ich mach das besonders gerne auf dem Crosstrainer.

Grüße,
Tears

Hallo Flora,

auch ich möchte mich den anderen anschließen und sagen, dass ich vor Dir den Hut ziehe.

Ich finde es gut, dass Du durchhälst und auch in Tagen, in denen es nicht so gut ist, nicht aufgibst.

Ich bin vor ein paar Wochen mit meinem Crosstrainer angefangen und schaffe es schon, ca. 35 min auf recht hoher Stufe durchzuhalten, (allerdings nicht, ohne meine Nachbarn mit der passenden Musik in den Wahnsinn zu treiben)

Ab Mitte der Woche habe ich ja keine Arbeit mehr und ich wollte gerne wieder anfangen zu schwimmen.

Vielleicht schaffe ich es ja doch noch bis zum Sommer eine einigermaßen gute Figur hin zu bekommen.

Schicke Euch nen lieben Gruß und Kraft um durchzuhalten.

Hallo,

ich oute mich jetzt mal als lange Zeit aktive Läuferin, die aber ihre Laufschuhe etwa ein Jahr lang nicht mehr regelmäßig angezogen hat.

Aber ich will wieder! Und da ist so ein Motivationsthread genau das Richtige für mich, ich lauf jetzt nämlich mit euch mit.

Die ersten Male wieder zu Laufen sind zwar immer sehr anstrengend, aber ich liebe das Gefühl, wenn ich danach frisch geduscht auf dem Sofa sitze. Das allein motiviert mich schon, es wieder zu versuchen.

Wie viel lauft Ihr denn so? Von Floras ganzer Stunde bin ich noch weit entfernt...

Und lauft Ihr im Wald/Park oder einfach mitten durch die Stadt?

Viele Grüße
Chrigu

hallo flora,

Bei mir geht das laufen sehr schwer im moment. Ich bin wieder in ein tiefes loch und muss mich aufraffen um wenigstens etwas zu tun. Ich versuche einmal die woche zu joggen, was mühsam geht.
Han auch eine erhöhung meines trevilor: 300 mg. am morgen. Sheisse.

Hi Chrigu,

Wie viel lauft Ihr denn so? Von Floras ganzer Stunde bin ich noch weit entfernt...
Und lauft Ihr im Wald/Park oder einfach mitten durch die Stadt?

Ich laufe gern in der Natur, besonders gern im Wald. Und mag die asphaltierten Wege nicht so gern. In der Stadt zu laufen würde mir auch deswegen nicht so gut gefallen, weil mich die Autoabgase stören und es mir zu laut ist. Da kann ich beim Laufen nicht so gut abschalten.

Was die Zeit betrifft: Ich habe vor Jahren einen Laufkurs bei einem Trainer gemacht, bei dem sich Laufen und Gehen abwechselten. Heute ist für mich nur entscheidend, DASS ich mich bewege, nicht wie lange. Die Zeit dehnt sich dann mit der Zeit aus - aber ich habe auch Tage, an denen ich beim Laufen feststelle, dass ich ziemlich müde und dann nur kurz unterwegs bin.
Sport tut meiner Depression sehr gut. Die Dauer der Bewegung spielt für mich keine so große Rolle. Meist bin ich wohl eine halbe Stunde unterwegs.

alles Liebe

Emely,
die dir wünscht, dass du dich aufraffst!!

Hallo zusammen,

kannte Leute, die Laufen als Sucht betrieben haben und dann kein Stopp mehr.
Oder rein als Druck-, Aggro-Abbau, SVV. Man sollte es vllt. kritisch sehen und versuchen, die Grenze zw. gesund und ungesund wahren.

s.wölfin

P.S. hab mir durch Laufen Gelenke kaputt gemacht. Halte Fahrrad, Schwimmen etc. für besser, wer kann ...

Hallo zusammen,

@ Chrigu, ich laufe unterschiedliche Strecken, je nach Wetterlage und Helligkeit. Wenn es schon anfängt dunkel zu werden, dann laufe ich einfach durch meinen Stadtteil durch die Wohngebiete. Wenn es noch hell ist und das Wetter gut, dann laufe ich gern eher Feldwege, am Friedhof entlang und um den See. Wenn es eher nass ist und auf den Feldwegen hohe Matschgefahr besteht, dann nehm ich die Runde um die Uni. Manchmal entscheide ich auch nach Lust und Laune. Es gibt in der Nähe auch eine extra Laufbahn, die mit Rindenmulch ausgelegt ist. Da bin ich letztes Jahr viel gelaufen, aber da ist es bei Regen auch extrem matschig und ich muss da erst mit dem Auto hin fahren. Abwechslung ist auch vielleicht gar nicht so schlecht.

@ Steppenwölfin, also von einem Suchtverhalten bin ich persönlich meilenweit entfernt... Ich muss mich jedes Mal tierisch aufraffen und in den Hintern treten. Mit den Gelenken muss man schon aufpassen, das stimmt. Aber man kann das ja regelmäßig checken lassen, wenn man viel läuft und eben auch sehr genau auf erste Anzeichen achten. Ich denke, dann kann man Schäden vermeiden.

Grüße von Flora

´Hi,

vllt. auch darauf achten, auf welchem Untergrund man läuft. Feltwege oder Tartanbahn sind jut denke ich. Aber alles mit Asphalt, Kopfsteinpflaster etc. sind Mist.
Was das Suchtverhalten angeht kann ich nicht einschätzen. Bei einem selbst scho nerst Recht nicht. Aber wenn einem nix weh tut und man sich nicht quält ?

Gruss, s.wölfin

Ach ja: noch Mal @ Chrigu,

ich laufe übrigens nie mit dem Hintergedanken, unbedingt eine bestimmte Strecke oder eine bestimmte Zeit laufen zu wollen. Ich laufe einfach so lange, wie ich eben kann und wie ich mich gut damit fühle. Es gibt Tage, an denen fühle ich mich weniger fit, da gehe ich dann auch mal ein paar Meter zwischendurch oder den letzten Kilometer nach Hause. Wie Emely finde ich es wichtig, sich damit einfach gut zu fühlen. Ich bin ganz am Anfang nur immer ein paar hundert Meter gelaufen und dann wieder gegangen, irgendwann dann mal zehn Minuten am Stück gelaufen und dann wurde es ganz von allein immer mehr. Aber das kennst du ja sicherlich.

Fühl dich gedrückt, Flora

Hallo Emiliy und Flora,

ihr habt recht, ich denke zu viel nach. Sollte einfach in die Schuhe steigen und los. Das ist ja eigentlich das Schöne am Laufen.

Ich laufe übrigens auch lieber durch die Natur, zum Glück liegt nur ein paar Meter von meiner Wohnung entfernt ein riesiger Stadtpark und der botanische Garten.
Abwechslung bei der Strecke finde ich für mich auch wichtig, weil ich das sonst schnell als "Trott" empfinde. Ist aber auch nur meine persönliche Macke, ich fahre oft auch Umwege mit dem Rad zur Arbeit, um nicht immer den gleichen Weg zu haben.

Gestern abend war ich immerhin trotz Regen eine knappe Stunde spazieren, in ziemlich flottem Tempo. War mein Kompromiss, weil ich mich zum Joggen im Regen dann echt nicht aufraffen konnte. Aber ich war (auch dank Euch) motiviert, mich draußen zu bewegen.

Hallo Steppenwölfin,
mit richtig guten Schuhen ist auch Asphalt kein Problem. Und ich glaube in Punkto Sucht musst Du Dir hier um niemanden Sorgen machen.

Liebe Grüße!
Chrigu

Hallo,

ichklinke mich erst jetzt ein, da ich die letzten Tage viel unterwegs und kaum hier im Forum war.
Ich habe mir jetzt wo ich krank geschrieben bin, vorgenommen regelmäßig sparziern zu gehen. Laufen mag ich nicht und walken ist aufgrund starker Erschöpfung derzeit noch nicht drin. Ich gehe jetzt jeden Morgen nach dem Frühstück 30 min flott. Und es tut mir gut! Und es macht mir soviel Spaß, dass ich es mittlerweile auch will und nicht nur machen, weil ich es mir vorgenommen habe. Heute hatte ich eigentlich auch noch Haushaltsdinge zu erledigen und wollte das Spazieren schon sein lassen, aber es hat mich rausgezogen. Das finde ich echt positiv. Ich bin hinterher immer weniger benommen als sonst.
Grüße
Waldsee

Hallo Waldsee,

Willkommen bei den Sportlern! WOW, jeden Morgen! Respekt!
Ich bin absolut kein Morgenmensch und mache eher mittags oder abends Sport. Und jeden Tag kann ich mich echt nicht aufraffen. Ich finds super, dass dir das so geligt und dir das gut tut - ist sicher ein prima Start in den Tag! Ich wünschte, mir würde sowas irgendwann mal gelingen...

Grüße von Flora

Hallo,

wie Flora liebe ich die Abwechslung. Im Moment walke ich ja noch, da geh ich immer am Fluss eintlang, ist zwar an einer Bundesstraße, aber ich geh dann halt abends, wenn der Berufsverkehr durch gerollt ist.

Zum Joggen finde ich Waldboden auch besser, finde allerdings meistens nur Schotterwege. Aber das Schöne an Waldläufen ist die Stille und die gute Luft. Das ist wie ein kleiner Kurzurlaub!

Also, ich brauche im Moment einen Plan. Ich habe mir ein Laufbuch gekauft, in dem detailierte Trainingspläne ( auch mit Walking als Einstieg) für jedes Übungs-Niveau drinstehen.

Gleich in der zweiten Woche hab ich den Plan allerdings erstmals nicht eingehalten *grrr... mich ärger* .

Nun ja, was nützt es sich zu ärgern, gleich wieder frisch ans Werk, werde Euch morgen davon berichten!

Liebe Grüße, Amalia

Hi chrigu,

Und ich glaube in Punkto Sucht musst Du Dir hier um niemanden Sorgen machen.

das ist gut ... dann viel Spass beim rennen und nicht übertreiben, wa ?

Grüssle, s.wölfin

P.S. habe früher auch die Stille genossen !