Bewegung gegen Depression.....

[petra45]

hallo zusammen,

ich will den thread wieder hoch holen, weil ich ihn so wichtig finde.
meine thera hat mit eingepläut, dass bewegung so wichtig ist.
und ich walke zur zeit fast jeden tag 45 min.
hab schon drei kilo abgenommen. und ich kann mich relativ gut überwinden.
ich mache das jetzt regelmäßig schon ab juni oder so.

und ich will dabei bleiben.
auch im herbst oder winter ist es wichtig raus zu gehen.
denn selbst wenn es bedeckt ist bekommt man sonnenlicht ab.

wer macht mit?

lg petra

[ellwood]

Hallo ,

ich will mich hier auch mal einklinken . Mir geht's so wechselweise gut und schlecht . Also an einem Tag könnte ich heulen am anderen Bäume raus reißen . Ich habe angefangen zu Joggen , mich im Fitness angemeldet . Und gehe 2 mal die Woche zum klettern . Das Joggen und Fitness ist wirklich schon ganz gut für den Kopf . Aber was ich gerade beim Klettern erlebe ist wirklich Wahnsinn .

Es sind die Komponenten die es ausmachen , ich habe eine Wand vor mir , habe unzählige Wege , " muss" einen wählen und dann die Wand besteigen . Versteht Ihr was ich meine ? Für mich ist das sportliche Psychotherapie . Wenn ich da hoch will muss ich klettern , ich muss mich auf mich und die Person die mich Sichert verlassen . Ich muss die Schritte mit bedacht machen und wenn ich merken würde oder merke das es nicht weiter geht kann ich mich fallen lassen .

Mir gings gestern echt nicht gut , hatte Therapiestunde in der ich fast zusammengeklappt bin weil ich eine Entscheidung noch nicht treffen möchte. Fahre nach Hause und sehe an einer Ampel meine "noch" Freundin was mich auch nicht gerade freudiger stimmte und kam daheim an und hätte heulen können .

Aber ich habe mich aufgerafft und bin Klettern , und es ging mir dabei wirklich saugut , wegen der Erfolgserlebnisse , und dem Vertrauen das man nimmt und wenn man auch jemanden Sichert auch gibt .

Ich kann es nur empfehlen .

[petra45]

hallo ellwood,

das machst du super. respect.
weiter so.
ich werde heute wieder walken.

bis dann petra

[ellwood]

Danke Petra ,

viel Spaß beim Walken . Ich gehe heute Abend wieder in´s Fitness . Und Montag endlich wieder Klettern . Es ist schon beachtlich wie sich Gemütszustände ändern lassen durch Sport .

Gruß

[petra45]

gerne!
bin schon 45 min gewalkt.
ja sport ist gut.
viel spass beim fitness.

wir bleiben dran.

bis dann petra

[Rav]

hallo zusammen,

war diese Woche auch jeden Tag ca. 1 Stunde draußen. Rad oder zu Fuß.
Anfangs ist das immer sehr sehr schwer, aber wenn ich unterwegs bin - merke ich das mir das gut tut.

@Ellwood
Das mit dem Klettern wollte ich auch immer mal ausprobieren. Trau mich aber nicht so recht.
nicht wegen der Höhe, sondern weil ich keinen habe der da mitgehen würde.
Hast du dort Leute vor Ort, die dich absichern oder einen Freund/Bekannten?

Grüße
Darki

[ellwood]

Servus Darki ,

das ist ein Atlehtik Ckub bei uns , da gibts alles unter anderem auch das Klettern . Da sind immer zu den Kurszeiten Trainer vor Ort . Sichern kann man sich dann mit einem Kletterpartner oder alternativ sichert der Trainer. Trau Dich das ist echt wahnsinnig geil ! Ich gehe jetzt 2 mal die Woche Minimum und es ist echt toll. Du hast wirklich gar keine Zeit für " Dumme " Gedanken weil man so konzentriert ist . Joggen und Fitness mache ich auch gerne , aber das ist für ich wirklich wie Therapie. So bei mir wie beim klettern war ich glaube ich noch nie ! Wenn du aus der nähe Mannheim kämst kann ich Dich gerne mal mitnehmen .

Gruß

[petra45]

hallo zusammen,

toll, was ihr macht!!!!

ich war auch schon 45 walken.
bin stolz, dass ich schon so früh und bei schlechtem wetter
raus bin.
weiter so.

bis dann petra

[ellwood]

War gestern doch wieder Klettern In der Muckibude war mir zu viel los
Habe dann glücklich nach dem Klettern noch ein wenig darüber gelesen und habe das gefunden : "Der Kopf ist der wichtigste Muskel beim Klettern." (W. Güllich) .

Schein was dran zu sein an meiner These das es für mich Therapie ist

[Hypericum]

Hallo

Gehen nach her in die Stadt zum Einkaufen.

Eine Stunde an der frischen Luft.

Kostet nichts und tut unendlich gut.

Grüssle von Hypericum

[Botus]

Moin Ellwood,

passend zu dem ursprünglichen Anstoß, der Deinem Leben eine veränderte Richtung gab und dem, was dann folgte, bis zu dem, was jetzt ist, habe ich Dir die Hymne raus gesucht, die Du noch benötigst (denn ohne geht es nicht). Das Ding 3 x täglich, dabei Lautstärkeregler auf Anschlag und gut ist.

https://www.youtube.com/watch?v=L0qgIglJljA" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;

[ellwood]

Danke Dobi , schönes Lied könnte tatsächlich meine Hymne werden . In meinem Kopf ist noch ganz schön Gulasch oder eher Bolognese. Aber so langsam manifestieren sich bei mir wieder Wünsche , auch welche die mit dem Leben wie ich es gelebt habe nicht mehr viel gemein haben . Ich brauche eine Veränderung , ich muss ausbrechen aus diesem Stieren dahinvegetieren , zurück ins Leben . Ohne Jagd auf irgendwas . Gestern ( um den Thread nicht ganz zu entfremden ) war ein anderer Trainer vor Ort den ich noch nicht kannte aber ich glaube es war sofort beidseitige Sympathie vorhanden , bin ich erst mal zum warm werden die Routen geklettert die ich schon konnte und kannte . Und er hat mich dann " herausgefordert " eine schwerere mir unbekannte Route zu Klettern , auf der Hälfte habe ich eine neue Erfahrung gemacht . Ich kann mich fallen lassen wann immer es mir gut tut . Und das denke ich ist wieder eine Weisheit die ich komplett in mein Leben einbauen kann. Ich muss gar nicht immer Stark sein , nein ich kann wenn ich schwach werde einfach los lassen . Die Lektion war gut , und ich glaube langsam kommen die Lektionen so wie ich sie " brauche " wohl dosiert zur rechten Zeit .

[Enissa]

Hi Ihr,

ich habe mal wieder die Suchfunktion bemüht, "Bewegung" eingegeben und diesen Pfad hier betreten.
Kann mir bitte mal jemanden einen sanften Stubs geben?
Ich brauche einen Anschub, um in warme Sachen zu schlüpfen, so richtig schön einmummeln, mit Mütze und Schal und allem Drum und Dran, plus Regenschirm, und dann eine eine kleine, langsame Runde im Wald spazieren gehen. Mein Fieber ist runter, der Husten erträglich und ich weiß, es täte mir gut.
Und weil das mit dem Aufräum-Pfad schon so gut funktioniert, erhoffe ich mir Hilfe.
Also bitte stupst mal jemand?

Liebe Grüße
Enissa

[petra45]

Hallo Enissa,

ich war gerade draußen 1 Stunde Nordic Walking. es hat nur leicht genieselt.
also ich bin nicht nass geworden. es tat so gut. es geht auch, wenn das wetter
nicht so toll ist. es tut echt immer gut. also ich sups dich mal.
man ist dann viel frischer und besserer laune. noch mal schups.

bis dann petra

[Enissa]

Liebe Petra,
Danke schön!
Ich mache das jetzt mal.
LG Enissa

[petra45]

Das ist super, wenn du es machst!!
wird dir gut tun!

[M1971]

Hallo Enissa, so ein Spaziergang wirkt Wunder. Bei jedem Wetter. Und bitte robuste Schuhe anziehen. Nach einem richtigen Spaziergang um diese Jahreszeit müssen die Schuhe schmutzig sein
Viel Spaß draußen und freue Dich schon auf ein Heißgetränk nach Ende der Tour
Gruß
M

[Enissa]

Danke schön, ihr Beiden!
Meine bleichen Wangen (konnte mir nicht mehr im Spiegel begegnen, so grippig weiß war mein Gesicht) sind wieder durchblutet.
Schuhe sind ordnungsgemäß verschmutzt ;) und die Restsuppe wartete schon daheim auf dem Herd:
Herrlich!
Jetzt huck ich mit einem kleinen Gläschen Sanddornlikör auf klirrendem Eis vorm Laptop, höre schöne klassische Musik aus dem Kaminzimmer und stöber im Forum rum, bevor um 20:15 Uhr auf Arte einer meiner Lieblingsfilme läuft, mit Colin Firth als Valmont.
Es war ein guter Tag.
LG Enissa

[M1971]

Hallo Enissa, ein Spaziergang war dann richtig gut, wenn danach nicht nur die Kleidung, sondern man selber eine Grundreinigung benötigt
Gruß
M

[petra45]

hallo zusammen,

ich wollte diesen thread wieder hoch holen.
ich walke heute wieder und mach etwas gymnastik.

lg petra

[Katerle]

Prima petra, dass du den Thread wieder hochgeholt hast.

Ich werde wieder laufen, Seilspringen und meine Rolle vorwärts machen.

[petra45]

danke für dein lob.

ich werde seilspringen. und mal sehen, ob ich heute walke.
wetter ist nicht gut heute.

bis dann petra

[malu60]

Genau der richtige Thread für mich.

Werde Euch hier auf Euren Wegen begleiten,
bis ich genug motiviert bin es Euch nach zu machen.
Erstmal wieder aufs Fahrrad gehen,oder wieder morgens eine
Runde schnell gehen.Im Kopf bin ich schon dabei
und ich hab mir im November schöne,wind und regen-
abweisende Klamotten zugelegt,sowie neue Laufschuhe.

Alles liegt auf dem Stuhl bereit.....Waren noch nie an der Luft.
Den Klamotten zuliebe sollte ich es doch wohl mal schaffen
Leider ist die Jacke sehr knallig rot,aber schön länger....
(Fehlkauf? die Hose schwarz,sehr enganliegend) Doof,bin ich doch dick

Im Moment hab ich richtig Angst,dass es zu auffällig ist.
Würd lieber erstmal mit Tarnkappe aus dem Haus....
Während ich das schreibe merke ich,dass ich echt nen Knall hab.
So is es aber leider.

Wenn ich in dieser Karnevalszeit starte und ich mich erstmal drangewöhnt hab,
so kenn ich mich,dann ist das alles nebensächlich,Hauptsache raus und bewegen.

Hoffe,ihr seid nicht böse,über diesen oberflächlischen Beitrag L.G.Malu

[Birko]

Oh man malu

Jetzt habe ich so lachen müssen. Dein satz ich hab nen knall. Super. Das sage ich auch oft von mir. Wenn ich mit meiner freundin walke, die alles vonmir weiss, sage ich oft im gespräch, wenn wir mal über jemanden reden, die oder der ist normal. Sie schmunzelt dann immer.
Ich bin schon aus lauter jux mal mit der badekappe gewalkt. Da war ich aber auch gut drauf. Sie läuft auch manchmal mit den komischsten hüten. Wir wollen dann bisschen die dorfhexen provozieren.
Lauf du nur mit deiner roten jacke. Schade, dass ich dich nicht persönlich kenne. Du rührst etwas in mir an
Meine freundin hier, ist 15 jahre jünger und wir verstehen uns sooo gut. Sie ist meine einzige. Früher hatte ich viele aber keine echten.
Hat jetzt nix mit bewegung zu tun. Kam so aus mir raus.
Wo ist bittchen?
Gruss

[malu60]

Klasse Birko,mit Badekappe walken,dann wär ich endlich selbstbewußt.

"Dorfhexen"könnt von mir sein.Also Chapeau,hab mich auch amüsiert.

Wir haben echt Ähnlichkeit,meine beste Freundin ist 12 Jahre jünger,doch sehr
korrekt in Allem.Tochter(Fräulein Rottenmeyer nennen wir sie)ihr sind wir immer
peinlich.Sind zusammen immer laut und schräg und singen aus dem Stand los...

Die Tochter Wiete joggt seit heute,wieder eine Motivation für mich.
Ich spüre es,bald geht's los.
Bittchen macht eine Pause,ist glaub ich auch unterwegs!?
Ein schönes Wochenende für Dich ,Allen sich Bewegenden viel Freude und gutes Wetter malu

Laufen mit Hut,ich würd mich sogar vor den "Ameisen "schämen...Sag ich mal dem Thera,vielleicht probier ich das mal aus,aber nur mit Begleitung,fürchte Einweisung....,
Schrecklich immer der Gedanke:Was sagen die Leute,
ich bin so froh,meinem Sohn ist das Sch..... egal.
So sollte es ja auch sein.Everybodys Darling is everybodys Dep