Diskussionsforum Depression

hallo in die runde,

heute bin ich bei miesem wetter wieder 30 min
in meinem gang gelaufen.
ich hab 2x15 min gemacht.

wer bewegt sich noch?

lg petra

Hallo ihr Sportler,
ich bewege mich auch wieder regelmäßig und merke, wie gut es mir tut.
Aber: Kann Sport auch süchtig machen?
Letzte Woche habe ich das (ziellose) Radfahren entdeckt und es macht mir viel Spaß. Heute hatte ich keine Zeit dafür und fühle mich nun ziemlich unruhig und vermisse es...

Viele Grüße
Stepha

Hallo Stepha

Vermutlich hast Du einen starken Bewegungsdrang, den Du ausleben
möchtest.

Eben einen Drang; Sucht finde ich hier übertrieben.
Und Radfahren hat schon was! Da kann schon Lebensfreude aufkommen
und auch ein Verlustgefühl bei Abstinenz.

Ich werde auch unruhig, wenn ich einige Tage keinen Sport mache.



Ich hab heut Vormittag mein Krafttraining gemacht, war dann noch kurz
Einkaufen und bin dann den Rest des Tages in der Sauna gewesen.
Schwimmen ging nicht so gut, weil meine Arme durch das Training am
Vormittag recht schlapp waren


LG Rudi

hallo zusammen,

ich bin 30 min gewalkt.

ich möchte diesen thread immer wieder in erinnerung rufen, weil bewegung doch so wichtig ist.

lg petra

Hallo Petra!
Hab Dich schon vermisst.



Ich hab gestern Krafttraining gemacht.

Heute hatte ich einen körperlich sehr anstrengenden Arbeitstag und
anschließend Therapie. Ich gehe jetzt dann noch ein Eis essen und dann
muss gut sein!

Morgen hab ich mir frei genommen und fahr mit dem Motorrad in die
Berge, mach mir einen schönen Tag



LG Rudi

hallo rudi,

freut mich ja, dass du mich vermisst hast!
manchmal mach ich kurz pausen, aber dann gehts wieder weiter.
ich sollte zum walken noch etwas hanteltraining machen.
dass die armen auch etwas mehr abbekommen.
da kann ich mich aber nicht so aufraffen.
viel spass beim motorradfahren.

lg petra

hallo in die runde,

jetzt bin ich von einer halben stunde walken wieder zurück.

schon besser so als bei schnee.

wer ist wieder mit dabei?

lg petra

Nachdem ich mir gestern einen Sonnenbrand geholt habe,
bleibt mir heute nur Indoor

Ich hab also auf dem Crosstrainer etwas für Kondition und
Fettverbrennung getan.

In 80 Minuten hab ich dabei 1200 Kalorien verbrannt.


LG Rudi

hallo rudi,

wie kann man solange auf einem crosstrainer machen?
ich habe jetzt heute ein paar hantelübungen gemacht und bauch übungen.
heute mittag steht wieder walken auf dem programm.

bis dann lg petra

hallo rudi,

machst du jeden Tag Bewegung?

Dir hat doch der Sport ziemlich dabei geholfen aus der Krankheit etwas raus zukommen oder?
Ich dachte ich hätte schon so was bei dir gelesen.

bis dann lg petra

Hallo Petra

Ich begann mit dem Sport erst nach 2 Jahren Therapie.
Vorher hätte ich das nicht gekonnt.

Mittlerweile gehe ich seit 17 Monaten ins Fitnesstudio und bin dadurch
nicht nur äußerlich ein anderer Mensch geworden.

Erfolgserlebnisse, soziale Kontakte, ein völlig neues positives
Körpergefühl, ein gesunder Körper sind auch für die Seele gut.

Ich hatte Diabetes Typ 2, musste Insulin spritzen, das war nach dem
3. Training vorbei mein Stoffwechsel funktioniert seit dem wieder.


Natürlich hilft mir das etwas gegen die Krankheit, ich denke ich falle nicht
mehr so tief ins schwarze Loch und komm da auch besser wieder raus.

Doch die Stimmungsschwankungen sind immer mal wieder da, die werde
ich vermutlich nie mehr ganz los.


Ich gehe 4 – 5 mal in der Woche trainieren, abwechselnd Kraft- und
Ausdauertraining.

Am Anfang war ich nach 10 Minuten mit 80 Watt Belastung auf dem
Crosstrainer völlig platt, jetzt gehe ich mehr als eine Stunde bei über
200 Watt.


Also, langsam beginnen, nimm Dir Zeit und übertreibe nichts, Muskulatur
und Gelenke werden es Dir danken



Heute war wieder Krafttraining dran. Als ich fast fertig war, wurde ich
gefragt, ob ich Tischtennis spielen mag, doch mit ausgepowerten Muskeln
wollte ich das nicht.



Sportliche Grüße
Rudi

hallo rudi,

danke für die ausführungen.
das ist ja sehr beachtlich.
4-5 mtl pro woche ist schon viel.
bist du berentet?
abgenommen hast du doch auch einiges oder?
sehr morivierend für mich, mit meinen hanteln was zu machen, was ich ja will, aber mir die motivation fehlt.

lg petra

Hallo Petra

Diese elende Antriebsschwäche gell!
Kenn ich leider auch zu gut.
Doch zumeist komme ich jetzt zumindest beim Sport damit klar.
Es ist wirklich so, dass der erste Schritt der schwerste ist.
Einmal angefangen läuft es dann schon.


Bis zur Rente hab ich leider noch einige Jahre.

Ich habe einen oft stressigen Vollzeitarbeitsplatz und das wird so
bleiben, so lange mein Sohn noch Unterhalt benötigt.
Danach könnte ich mir eventuell Teilzeit leisten.


Ich hatte 21 Kg abgenommen, aber mittlerweile wieder 3 zugenommen,
hoffentlich nur Muskeln.
Derzeit habe ich einen Körperfettwert von 23% und möchte da schon
noch etwas weiter runter kommen.

Ich weis nicht mehr so recht, wie ich mich richtig ernähren soll. Wie ein
Diabetiker sich ernähren soll, um abzunehmen und gesünder zu werden
weis ich, da wurde ich gut geschult.

Doch jetzt weis ich nicht mehr weiter, ich hatte eine telefonische
Beratung, doch das brachte mir nicht viel.

ich werde eine Reha beantragen, da auch meine Psychotherapie nicht
mehr so gut läuft und hoffe da wieder eine gute Einstellung zu erhalten.



Nun gehe ich zum Sport, währe schön, Heute einen Tischtennisgegner
zu finden. Wenn nicht, strample ich mich auf dem Crosstrainer ab.



LG Rudi

Hallo ihr Lieben,

ich mache auch noch mit...
Geht mir grad nicht so gut, war aber heute mal wieder bei Mrs Sporty.

Rudi, dein Pensum wäre für mich wünschenswert. Aber für mich ists eher Utopie.

Petra, du bist unermüdlich-danke!

Herzliche Grüsse
ilka

hallo ilka,

super, dass du es wieder zu miss sporty geschafft hast!!

danke für dein lob!

bis dann petra

Hallo ihr Sportlichen,

ich bin über eure Leistungen ganz begeistert.

Und ich, ich bin schon 4 Wochen Zuhause und kriege nichts gebacken.
Hänge total durch, emotional und wegen meiner Krankheit.

Kein Walken, nur leichte Spaziergänge. Warum?
Ich habe keine Zeit für mich.
Mein Mann ist dauernd zu Hause und ich habe das Gefühl 1000 Magnete in den Taschen zu haben.

Macht bitte so weiter in eurem Elan.

Irgendwann schaffe ich es auch. Ich muss mich durchringen etwas an unserem Tagesablauf zu ändern.

Viele Grüße an euch

krimi

Von mir auch große!!! Bewunderung für Petra + Rudi!!!
Hab leider mein Dienstags-Schwimmen geschwänzt (da die Mitschwimmerin in Urlaub war) - alleine hab ich's nicht geschafft.
Und den Nordic Walking Termin am letzten Donnerstag hab ich auch nicht hinbekommen
Vielleicht schaff ich's morgen, ein bisschen mit dem Rad zu fahren, zumindest bis hin zur Mai-Kundgebung auf dem Römer...
Distelchen

Hallo Ihr Tapferen!

Ich denke, jemand der antriebslos und apathisch zu Hause festhängt,
oder jemand der große Ängste überwinden muss um überhaupt vor die
Tür zu kommen, leistet ungleich mehr, wenn er/sie mal rausgeht und
sich bewegt.

Mir fällt das heute recht leicht, vor 1,5 Jahren sah das ganz anders aus.

So lange ich meine Hündin hatte, konnte und musste ich raus. Doch
nachdem mich sie Einschläfern lassen musste war das vorbei.

Ich fühlte mich ohne Trixie so alleine, habe seitdem Angst bei Dunkelheit
durch den Wald zu gehen, erst recht, wenn ich dann auch noch jemand
begegne.

So hing ich in meiner Freizeit fast nur noch zu Hause rum, nur Internet
und Telefon waren meine Verbindung nach draußen.

Eine Freundin gab mir schließlich eindringlich den Rat ins Fitnesstudio zu
gehen.

Anfangs war es mir peinlich, so adipös wie ich war neben solchen oft sehr
athletischen Menschen zu trainieren, doch es waren auch Menschen da,
die noch dicker waren als ich.
Manche haben auch Erfolg, konnten abnehmen und gesünder werden,
Andere leider nicht, warum auch immer.


Gestern hab ich nichts getan, heute werde ich noch mein Krafttraining
machen.


Ich wünsche Euch Allen die Kraft und den Mut, etwas Gutes für sich selbst
zu tun!



Liebe Grüße
Rudi

hallo rudi,

danke für deine geschichte.
das ist sehr motivierend.
ich werde mich jetzt dadurch motivieren auch was mit meinen hanteln zu machen.
muskelaufbau ist schon wichtig.

lg petra

Hallo Petra

Es freut mich, dass ich Dir etwas Motivationshilfe geben konnte!
Aber Du hast doch nicht etwa mitten in der Nacht trainiert?



Ich hab heute wieder Ausdauer gemacht.

Als ich im Studio ankam waren die beiden Crosstrainer auf denen ich
immer gehe besetzt, einer von einem Mann etwa Mitte 70.
Ich dachte mir, bis der fertig ist gehe ich auf’s Laufband.

Pustekuchen!

Die 1,5 Stunden, die ich da war ist der Kerl ohne Pause durchgelaufen,
ABER HALLO!
Zwar mit geringer Leistung, aber mit einer unangestrengten Stetigkeit.
Ich bewundere diesen Mann!


Bald wurde das andere Gerät frei und ich strampelte dort dann mein
Programm ab.



LG Rudi

Hallo Zusammen,

ich hab es heute auch wieder zu Mrs Sporty geschafft. Heut fiel es mir sehr schwer und ich habe es mit ach und krach durch gehalten.

Lg ilka

Klasse Ilka!!!

Heute war wieder Krafttraining dran, ging ganz gut.

Morgen gönne ich mir einen schönen Tag in der Sauna,
werd nur etwas schwimmen.


LG Rudi

hallo ilka,

sehr gut!! ich bin gestern auch noch nur eine viertel stunde walken. mit mühe geschafft, aber immerhin gemacht.

hallo rudi,

ja ich habe auch respekt vor älteren menschen,
die fitnessmäßig gut drauf sind.

also weiter so.

lg petra

Hey, ich war auch gerade draußen.
War mit dem Auto unterwegs und hab an so einem Aussichtspunkt angehalten.
Dort hätte ich sitzen bleiben und einfach nur vor mich hinstarren können.
Dumm war nur, das da andere Menschen kamen.
Die ertrage ich im Moment einfach nicht.
Bin dann wieder nach Hause.
Vorher noch kurz einkaufen, was ich auf ein Minimum beschränkt habe.
Jetzt bin ich müde und ich werde schlafen gehen.

lg, DarkRaven