Bewegung gegen die Depression

[FrauRossi]

Hallo,

War heute schon früh beim Yoga, ohne Frühstück nicht zu empfehlen.

Habe jetzt Rührei aus 6 Eiern gegessen

die Entspannung ist aber schon dahin da ich mich furchtbar aufregen musste und es noch tue.

LG FrauRossi

[petra3741]

hallo connyP,

was du gehst in die klinik? du scheinst immer so gut drauf zu sein??

du bist doch hier so motivierend mit bewegung.

lg petra

[ConnyP]

Liebe Petra,

ich bin oft gut gelaunt, genauso wie ich in letzter Zeit ganz viele depressive Phasen habe. Zum Teil hängt das auch mit den Medikamenten zusammen, deswegen erhoffe ich mir, dass ich dort richtig eingestellt werde.

Auf jeden Fall gibt in dieser Klinik ein gutes Sportangebot (Frühsport um 7:00 Uhr , Walking, Fitness, Tanz, Yoga, Schwimmen). Mal schauen, für was ich mich alles einteilen lasse.

Ich lasse von mir hören, sobald ich dort Zugang zum Internet habe.

Dir alles Gute!

Conny

[petra3741]

hallo conny,

das ist sehr nett von dir, wie gesagt, du bist so motivierend in bezug auf sport.

lg petra

[ilka2]

Hallo,

war trotz Krise heute bei Mrs. Sporty.

Liebe Conny, viel Erfolg für die Klinik!

Lg ilka

[petra3741]

hallo ilka,

ah du warst ja bei mrs sporty.

heute muß ich auch wieder bewegung einplanen und wenn es bewegungen in der wohnung sind.

lg petra

[ilka2]

Hallo Petra,

mit ach und krach hab ich es auch heute zu Mrs. Sporty geschafft.
Leider gehts mir dennoch gar nicht gut.

Hast Du Dich heute auch bewegt?

Lg Ilka

[petra3741]

hallo ilka,

ich will mich heute wieder bewegen.

wer will auch noch?

motivieren wir uns doch gemeinsam dazu.

lg Petra

[petra3741]

hallo miteinander,

ich war heute eine halbe stunde walken.
und ich hab mich wieder bei meiner alten therapeutin angemeldet.

lg petra

[Smaragd71]

Hallo Petra und Ilka,

ihr seid sehr fleißig, das ist toll.
Ich kann noch nicht sporteln, weil meine Zahnwunde schlecht heilt und ich noch keine Anstrengung haben soll.
Nach Weihnachten geht es hoffentlich wieder. Ich laufe aber meine Wege meist zu Fuß. Übrigens sind jetzt schon 5,2 kg weg.

@Petra: Ich hoffe, dir geht es bald wieder besser und du hast trotzdem ein schönes Fest mit deinen Jungs.

[ilka2]

Hallo MiuMiu,
ja ich geh recht regelmässig zu Mrs. Sporty. Aber leider geht mein Gewicht nicht weiter runter. Esse leider zu viel Nervennahrung, also Schokolade.... Ist oft so, wenn es mir nicht gut geht...
Ich freue mich aber für Dich und Deinen Erfolg.
...und es motiviert mich, mich besser nicht mit Schokolade zu trösten...

Lg ilka

[petra3741]

hallo miu miu,

gratuliere schon über 5 kg abgenommen.
das läuft ja gut.

lg petra

[ConnyP]

Hallo ihr alle,

wie versprochen, melde ich mich kurz aus der Klinik, um Euch an meinen Erfolgen teilhaben zu lassen.

Diesmal bin ich beim Frühsport nicht dabei, mache dafür aber das Ausdauertraining. Es macht wahnsinnigen Spaß, über die schneebedeckten Felder (Oberbayern) bzw. durch die Wälder zu laufen. Dann gibt es noch eine tolle Therme, in der ich auch mal relaxen kann.

Ich wünsche Euch allen weiterhin gutes Gelingen, ein schönes Weihnachtsfest, Zeit zur Entspannung und viele Lichtblicke im kommenden Jahr.

Ganz liebe Grüße,
Conny

[Sternstaub]

Hallo an alle, ich mache schon immer Sport, vorzugsweise laufen. Aber mich hat das Laufen nicht vor den Depressionen bewahrt. Auch in diesem langen dunklen Tal bin ich immer gelaufen. Hatte allerdings das Gefühl Eisenkugeln und Ketten am Fussgelenk zu haben und kaum vorwärts zu kommen. Es war eine einzigste Quälerei und ich habe es nur gemacht, weil ich sehr zwanghaft bin und das schon immer gemacht habe. Hat jemand auch diese Erfahrung gemacht? Geht es jemanden wie mir, der einfach laufen muss, egal wie es einem geht? Im Frühjahr, es ging mir schon wieder besser, bin ich einen Halbmarathon erfolgreich gelaufen und das war mein ganz persönlicher Triumph über diese Depression. Mir ist das Laufen enorm wichtig, schwierig wird es für mich, wenn ich aus zeitlichen Gründen nicht kann ... dann geht es mir nicht gut.

[petra3741]

hallo conny,

schön, dass du schreibst von der klinik.
hast du in der klinik einen pc?
du schreibst immer so motivierend über bewegung, dass motiviert mich immer.
ich werde heute auch wieder sehen, dass ich walke.

ich muss auch ein paar tage in die klinik, aber nur zur benzoentgiftung.
hab mit kliniken keine guten erfahrungen, aber ich werde es wohl schaffen.

lg petra

[petra3741]

so jetzt bin ich wieder 30 min gewalkt.

lg petra

[petra3741]

so und heute bin ich 45 min gewalkt.

bis dann

[Lotta-B.]

...ich habe mich gerade aus dem Bett gewälzt, ich überwinde meinen inneren Schweinehund und gehe mit meinem realen Hund im Regen und bei Nebel spazieren! Wenn das keine Liebe ist.
Zumindest passt das trübe Wetter und der graue Schleier zu meiner momentanen besch... Stimmung. Vielleicht bekomme ich an der frischen Luft einen einigermaßen "klaren Kopf". Mein Hund freut sich schon - wir verstehen uns ohne Worte! Auf gehts, alle nach draußen ...

Ich wünsche allen schöne Feiertage!

Lotta

P.S.: ein kleiner Depri-Nachsatz:
Ich hoffe, ich überstehe die Feiertage einigermaßen...
...ansonsten kann ich ja 24 h mit meinem
Hund "Gassi-Gehen"

[petra3741]

hallo in die runde,

ich war jetzt 45 min walken.
man war das ein wind.

aber geschafft.

bis dann

[sonntagsfahrer]

Im Winter fehlt mir oft jegliche Motivation, vor die Tür zu gehen - deswegen hab ich jetzt eine Workout-DVD eingelegt & hampel vor meinem Computer herum. Anstregend, aber macht auch Spaß

[petra3741]

hallo sonntagsfahrer,

was hast du denn da für dvds?

im winter ist es in der tat schwieriger was zu machen.

lg petra

[flora80]

Hallo zusammen,

ich bin acuh total faul geworden, was Sport angeht, dabei weiß ich, dass es mir deutlich besser geht, wenn ich mich regelmäßig bewege... Und ja, gerade im Winter schaffe ich es auch so gut wie nie. Im Sommer gehe ich oft noch mal spät raus, so um 8 oder 9. Aber wenn es so früh dunkel ist, dann kriege ich nichts hin.

Deshalb habe ich mir jetzt ein neues Sportgerät für zu Hause angeschafft, Ich hatte so ein uraltes Standfahrrad, aber das hat mir einfach keinen Spaß gemacht. Außerdem finde ich es total unangenehm auf Fahrradsätteln zu sitzen. Jetzt habe ich einen Crosstrainer und das mach deutlich mehr Spaß!! Habe heute schon die erste "Runde" gedreht . Draußen ist Dauerregen. brrr. Aber am offenen Fenster im Trockenen, das ist guuuuut!

LG, Flora

[Rudi-Reiter]

Hallo Flora

Ja, sich auf einem Crosstrainer abzustrampeln ist weitaus angenehmer,
als sich auf einem Fahrrad mit unbequemen Sattel zu quälen. Und bringt
auch mehr, weil der ganze Körper mitarbeitet.

Ich hab im Fitnesstudio auf dem Crosstrainer gerade über 900 Kalorien
verbrannt.

Ich rate Dir, dich nicht gleich zu überfordern. Als ich vor 13 Monaten das
erste Mal auf so ein Teil stieg, war ich nach 10 Minuten bei 90 Watt total
platt.

Heute gehe ich über 60 Minuten bei etwa 200 Watt.


Ich wünsche Dir viel und lang anhaltenden Erfolg beim Strampeln!



LG Rudi

[flora80]

Hallo Rudi,

ich habe heute morgen den Tag gleich mit einer viertel Stunde Crosstrainer angefangen. Danach duschen und Frühstück. Das war schööööön.

Dass das alles andere, als wenig anstrengend ist, habe ich auch schon festgestellt

Ich habe es heute bei der niedrigsten Stufe belassen und habe trotzdem ziemlich geschwitzt. Aber die Hauptsache ist ja, dass es Spaß macht und dazu motiviert, auch regelmäßig was zu machen.

In ein Fitnessstudio zu gehen, das kriege ich zeitlich nicht hin und es würde mir auch schwer fallen, mich dazu aufzuraffen. Für mich ist es wichtig, einfach zu Hause die Möglichkeit zum SPort zu haben, gerade im Winter. Und wie gesagt: Das Fahrrad war doof und hat mich nicht motiviert.

Liebe Grüße an dich!

Flora

[sonntagsfahrer]

Hab unseren neuen Stepper das erste Mal ausprobiert. ok, nur 10 Minuten, aber immerhin. morgen geh ich Schlittschuhlaufen - einerseits, um rausgehen und mich zu bewegen, andererseits als Belohnung, wenn ich mich vorher (hoffentl.) dazu aufraffen konnte, an meiner Abi-Präsentation weiter zuarbeiten.
Ich bin unnormal stolz auf mich^^