Diskussionsforum Depression

Nach langer Zeit ...bei Euch gelesen.....(Nchträgich ,alles Liebe u.Gute für Dich,liebe Luna....liest sich gut bei Dir)

Gut war

Bin viel mit dem Deutschlandticket unterwegs stundenlanges aus dem Fenster schauen u.lesen,macht mir nix
Treffe mich mit Freunden dort,alte Kontakte neu geknüpft......durch Austausch Konflikte begrenzt
Bisher eine gute Gruppentherapie (4 Männer-5 Frauen) gute therapeutische Begleitung,wöchentlich wird schon auch
viel angetriggert,das schreibe ich nieder auch wichtige Erkenntnisgewinne (meines Verhaltens in Gruppen)
Schlafapnö mit dem Gerät gut im Griff


Euch Allen liebe Grüße,ein schönes Wochenende und einen goldenen Herbst,
von Herzen Malu

......sollte heißen..... Nachträglich "Happy Birthday",toll,dass Du so schön gefeiert hast,draussen mit Deinen Lieben
Deine Malu

P.S. öfter denk ich an Dich und unseren Austausch hier,alles so vertraut,was Du schreibst.

- meine Pflanzen.
- schöne Nachricht.
- Musik gehört.

Gruß an das liebe Mädel von der Alm.... malu..

Ich war laufen, ich habe mich dabei dynamisch gefühlt.
Ich war beim Friseur, gutes Gefühl hinterher.
Ich habe leckere Lasagne gegessen.

1. Wasserhahn aufgedreht und es kam Wasser

2. Kühlschrank aufgemacht und es war Futter drinnen 🍽

3. muss ich noch bemerken

Gut Ding will ja auch Weile haben, Maxegon... ne war?

- alte Fotos angeschaut, war schön...
- in Erinnerungen geschwelgt....
- schönes Video erhalten....
- Pink Floyd Mal wieder gehört, der alten Zeiten wegen....

3. muss ich noch bemerken

dich aktiv am Forum beteiligt

♡ Habe meinem Mann beim Umbau seines Zimmers geholfen.

♡ Ich habe mich nach einem Streit mit meiner Tochter bei ihr entschuldigt.

♡ Die Stimmung zwischen uns war wieder entspannt.

Ich war laufen was sehr anstrengend aber gut war.
Ich habe den Umzug vorbereitet.
Ich war im Flora und Fauna und habe Kola getrunken.

Was heute gut war:

1. Habe den Arbeitstag gut geschafft obwohl es mir heute nicht gut geht
2. Habe meinen Entschluss gefestigt, mich bald wieder in meiner Branche zu bewerben
3. Habe beim Gehirntraining wieder gute Ergebnisse erzielt

Und was habe ich dazu beigetragen?
1. Ich hab mich auf die Arbeit fokussiert
2. Ich habe über diese Idee mit Freunden gesprochen und die haben mich alle darin bestärkt
3. Ich hab mich konzentriert und mehrere Durchgänge gemacht, bis ich mit demErgebnis zufrieden war

Liebe Grüße an alle!

1. Bei einer Shopping-Tour mit dem Sohnemann einen neuen Wok erstanden.
2. Besuch von einer lieben Freundin gehabt.
3. Haare gewaschen

- Termin im Krankenhaus gemacht
- im Forum geschrieben

- Einen Kunstfaser-Teppich selbst gereinigt (Badewanne), da mich die Beauftragung einer professionellen Teppichreinigung gerade überfordert. War gut, einfach zu machen, ist schon fast trocken.
- Trotz Widerständen einkaufen gewesen. Ein gut gefüllter Kühlschrank gibt mir irgendwie ein Es-ist-ok-Gefühl (vs. leerer Kühlschrank = ich schaffe meinen Alltag nicht).
- Draußen gewesen und zufällig einen netten Plausch mit einer Mama mit Kind gehabt. Hat mich aber auch ein bisschen traurig gemacht.

Ich bin dankbar, dass
+ ich heute gut auf mich geschaut habe, meine Ängste ernst genommen habe und meiner Tochter gegenüber reagiert habe
+ sie und ich eine gute Alternative für morgen gefunden haben. Statt E-Bike-Tour machen wir eine Wanderung
+ mich von meiner Therapeutin gestützt gefühlt habe.
+ es meiner Hündin langsam wieder besser geht (Darmentzündung)

Ich bin dankbar
+ für die Schule meines Sohnes, weil sie morgen einen Ausflug machen und Freitag ins Freibad gehen
+ für den Teich in der Nähe meiner Wohnung, wo ich heute in einer Pause Wasserläufer beobachten konnte
+ für das E-Bike, was mir erlaubt, lange Strecken zu fahren

Was gut war heute:

1. Das Gespräch mit meiner Chefin (weswegen ich die letzten Tage angespannt war) ist gut gelaufen.
2. Mein Sohn hat sich aufrichtig bei mir entschuldigt und ich habe angenommen.
3. Hab mir am Nachmittag Ruhe gegönnt

Was hab ich dazu beigetragen?
1. Ich wusste, was ich will und habe mir die möglichen Konsequenzen vorher überlegt.
2. Ich war erst wütend und dann traurig über ein konkretes Verhalten meines Sohnes und habe ihm das auch gezeigt (ohne ihn zu erpressen, oder zu moralisieren).
3. Ich war nett zu mir :-)

In meinen letzten Tagen gab es einiges Schönes:
Vorgestern:
Eine wunderschöne Bergwanderung mit meiner Tochter.
Meine Hündin war bei einer Freundin und ihrem Mann, wo sie sich sehr wohl fühlte. Ich kaufte der Freundin einen kleinen Blumenstrauß. Bei der Abholung saßen wir dann noch 2 Stunden zusammen und plauderten.
Gestern:
Endlich mal wieder ein Tag nur mit mir. Wegen dem Muskelkater konnte ich meine Trägheit so halbwegs gut akzeptieren. Ich las viel.
Meine Hündin hat sich nach einigen Tagen starken Durchfall wieder ganz gut erholt.
Heute bisher:
Ich habe das Gefühl, dass die Psychopharmaka schon ein bisserl anschlagen.

Liebe Brigitte,
du bist so eine emphatische Frau und ich freue mich, dass das Telefonat mit deiner langjährigen Freundin so positiv war.
Dass dir die Ablehnung des Wunsches deiner Tochter weh tat, verstehe ich. Auch ich habe vorgestern zu einem Wunsch meiner Tochter mit einem blöden Gefühl nein gesagt. Sie hat es gut aufgenommen. Und ich sehe es auch andererseits positiv, weil ich damit merke, dass ich mehr auf mich schaue. Und genau das hast du auch getan und ich finde es gut.
Das mit deinen Knieschmerzen geht jetzt schon lange, was mir so leid tut. Was sind da die nächsten Schritte?
Liebe Grüße Eva

- neue und gleichzeitig alte Erkenntnis wieder aufgefrischt und gut verinnerlicht...

- mit meiner Therapeutin telefoniert....

- klassische Musik tat gut...

- hier bissl gelesen...

Was heute gut war
+ schwimmen im Freibad
+ Gespräch mit einer Bekannten am Beckenrand
+ Telefonat mit meinem besten Freund

Was hab ich dazu beigetragen?
+ bin aktiv geworden
+ ich hab aufmerksam zugehört und selbst aus dem Herzen gesprochen
+ ich hab eine Störung in unserm Kontakt angesprochen, und darüber ist ein sehr interessantes, verbindendes Gespräch entstanden

- mal gut geschlafen...
- Sonne satt....
- gelacht....
- geträumt....

Boaaah, um diese Tageszeit schon soviel Gutes, Wahnsinn...

+ gut, dass ich meine Vorhaben bezüglich Hausarbeit trotz völligem Fehlen der Motivation übererfüllt habe.
+ dankbar, dass meine Hündin wieder soweit gesund ist.
+ kurzen Besuch gemacht im Segelclub.
+ kann meine schwierige Stimmung heute gut annehmen.

+ gut, dass ich meine Vorhaben bezüglich Hausarbeit trotz völligem Fehlen der Motivation übererfüllt habe.
+ dankbar, dass meine Hündin wieder soweit gesund ist.
+ kurzen Besuch gemacht im Segelclub.
+ kann meine schwierige Stimmung heute gut annehmen.

Einen angenehmen Abend euch allen.

+ Ich konnte heute meine geplanten positiven Aktivitäten umsetzen. In den letzten Tagen gelang mir das aufgrund von Erschöpfung und Watte-im-Kopf überhaupt nicht.
+ So habe ich eine kleine Radtour durch wunderschöne Natur unternommen und das ganze mit einem Sprung in den See abgerundet. Schwimmen kam definitiv zu kurz diesen Sommer, dabei macht es mich — wenn die Bedingungen stimmen (anspruchsvoll!) — ziemlich glücklich.
+ Nach dem Trip war ich „gesättigt“ und konnte den Rest des Tages einigermaßen ruhig gestalten