Diskussionsforum Depression

Hallo Nyx,

bei Low Fat 30 habe ich auch nicht hungern müssen. Jedoch gab es für mich zuviel Dinge worauf ich achten musste. Das bedeutet für mich gleich Stress beim Einkaufen. Du musst eigentlich immer die Formel im Kopf haben und es ist schwierig ohne Taschenrechner alles richtig zu machen.
Aber bei mir hats funktioniert, obwohl wenn mans schleifen lässt sind die Kilos schnell wieder drauf.

Viele Grüsse
Joy

Hi Puk,

eigentlich koche ich gerne, aber für mich alleine kann ich mich zur Zeit nicht so gut aufraffen. Und oft zögere ich den Kochbeginn zu lange hinaus, sodass ich dann auch wirklich richtig Hunger habe.

Wenn man richtig Hunger hat und es trotzdem kein Fertigessen (das ja aber auch bestimmt mindestens eine Viertelstunde benötigt) sein soll, wie wär's dann mal mit Obst vorweg? Oder mit einem Salat?: alle Zutaten auf den Tisch und man kann während der Zubereitung munter futtern. Oder nimm eingefrorene Zutaten wie Fisch oder noch nicht zugerichtetes Gemüse, brat alles in leckerem Öl an (hab gerade Sesamöl für mich entdeckt), Kräuter gibts auch eingefroren.


Dann koche ich eben die 2-3 Portionenpackung Miraculi.
liebst die auch so? Die Tomatensauce ist einfach umwerfend, finde ich! Es gibt aber auch ein breites Angebot an Vollkornnudeln, zum Beispiel Dinkelbandnudeln, so lecker ... Vor Jahren schmeckten Vollkornnudeln noch gar nicht - aber es lohnt sich, sich hier mal durchzuprobieren (die Qualität ist sehr unterschiedlich). Und: es gibt tolle Fertigsaucen (auch in bestimmten Supermärkten Allerdings: während die Teigwaren kochen, bekommt man auch ne selbst gemachte Sauce hin.

Ein Problem ist auch der Supermarkt um die Ecke, der ist nämlich leider auf Fertigprodukte spezialisiert; nebenan ist ein großes Studentenwohnheim

Aha. Weißt allmählich werde ich ja doch neugierig auf deine Fertigprodukte

Ich mag eigentlich gerne Früchtetee (so roten) mit Apfelsaft gemischt. Und Gemüsebrühe. Außerdem Tomatensaft mit viel Tabasco.

mmmh. So hatte ich mir das vorgestellt Tee mit Saft - das klingt gut. Da ich Massen an Tee hier rumstehen habe, werden sich schöne Kombis ergeben. Gerade hab ich weißen Tee mit Ingwer gekauft. - Gemüsebrühe könntest du doch auch für den ersten Hunger trinken, während du dein Essen zubereitest. Tomatensaft werde ich auch mal wieder probieren.
Bei mir gabs gestern Buttermilch mit Pflaumensaft und Leinöl, kann man noch mit Selters mixen.

Ich werde mal meine Kochbücher wieder rausholen und mir ein paar einfache bunte Gemüsegerichte zusammenstellen für die nächste Woche. Sehr lecker z.B. ist ein Gericht mit Paprika und Couscous, dazu Joghurt, der mit Dill gewürzt ist, mhh.
Waldorfsalat mag ich auch ziemlich gerne, Sellerie ist einfach toll.



Emely



und es ist schwierig ohne Taschenrechner alles richtig zu machen.
Aber bei mir hats funktioniert, obwohl wenn mans schleifen lässt sind die Kilos schnell wieder drauf.

Joy, dear

Warum so kompliziert? Iss in Maßen, was dir schmeckt.
... is schwierig, weiß ich nun wirklich aus eigener Erfahrung - aber ich meine, es lohnt sich - später möchte man ja auch nicht mehr mit dem Taschenrechner umherlaufen.
Und "schleifen lassen": meine Erfahrung ist, dass Abnehmen dann am besten funktioniert, wenn man seine Lebensgewohnheiten umstellt (klingt abgedroschen, ist aber so). Z.B. nach und nach Bewegungselemente ins Leben integrieren (regelmäßig mal 10 Min. radfahren, vielleicht einen Sportkurs besuchen, den man immer schon machen wollte).

edit: Joy vergessen

Hallo liebe Ernährungsberatin Emely,
und ihr lieben MitleserInnen natürlich auch,

ich habe gestern abend auf der Waage eine 8 am Anfang gesehen und mich riesig gefreut, hab geweint... Abnehmen kann Gefühle verursachen, und auch noch positive. Muss mir wohl irgendwie wichtig sein.

Jedenfalls mix ich mir jetzt tatsächlich regelmässig Öl in ein Glas Gemüsesaft (+Pfeffer, sonst schmeckts nicht). Das neueste ist Rapsöl, damit kann man glaube ich auch Motoren antreiben, also hilfts dem Darm dann bestimmt auch. Vielleicht auch der sonstigen Motivation?

Das mit dem Supermarkt: Die Auswahl an TK-Pizza ist jedenfalls riesig, es gibt aber sehr wohl auch "normale" Produkte. Auch frische Gemüse und so. Fleisch ist ein Problem, denn das ist abgepackt und die Mengen sind zu groß. Aber dafür gibt es einen richtigen Metzger, der auch nicht weit weg ist, und der ist richtig gut. Gemüse ist im Supermarkt leider auch meist abgepackt und mengenmässig zu viel. Jetzt probiere ich es mit Tk-Gemüse, das hat den Vorteil, dass man einfach kleine Menge abnehmen kann. Selbst bei Spinat gibts das jetzt, der wird in Kugeln gepresst.

Gruß von Puk

Hallo ihrs,

so, nun sind 7,5 Kilos runter.
Freue mich natürlich drüber und aufgefallen ist es auch. Hab Komplimente bekommen

Nur warum ich die Kilos verloren habe, weiss ich immer noch nicht

Wie siehts bei euch aus ?

Viele Grüsse
Joy

Herzlichen Glückwunsch, Joy,
das ist toll!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Wenn du noch Gründe rausfindest, lass es uns wissen!

Bei mir ist nur zu vermelden, dass ich anscheinend zumindest nicht zunehme, was auch ein Erfolg ist, wenn auch nur ein kleiner. Gestern: zwei TK-Pizzas zum Abendessen; hoffentlich wirkt es sich nur maßvoll aus...

<Edit>
P.S.: Es hat sich nur maßvoll ausgewirkt. Puhh. Heute wird Rad gefahren!

Hallo Ihr Lieben,

ich kann mich nicht so richtig durchringen a n z u f a n g e n .

Und da ich gerade (zum zweiten Mal in diesem Jahr) Medikamente umstelle, bin ich nicht richtig fit. Sowohl körperlich, als auch mental.
Die Spiegelfolie habe ich am Freitag im Baumarkt gekauft. Sie soll in die Kleiderschrankinnentür. Sobald sie dran ist, will ich dann unvorteilhafte Kleidung entsorgen.
Das wäre mein Plan für dieses Wochenende gewesen................

Schleiche gerade Cipralex ein.

Ich freue mich sehr, dass die Moderation diesen thread hier laufen lässt.

Ich habe ihn vor ca. 1 Jahr eröffnet, weil ich immer betroffen war, wenn

x Depressive Medikamente erst gar nicht nehmen, weil Sie Angst vor Gewichtszunahme haben

x die Behandler nicht "bemerken", wenn Patienten aufgehen wie Hefeklöße und nicht reagieren, bzw. die Bedenken der Patienten nicht ernstnehmen.

x normal bis leichtgewichtige Depressive bereits bei einer Gewichtszunahme von 3 - 5 Kilo in Panik verfallen und ein hilfreiches Medikament absetzen wollen. Darum habe ich auch den BMI als Maßstab hier eingeführt.

x es Betroffenen wie mir so geht, dass man die Depression einigermassen im Griff hat, aber vom extremen Übergewicht nicht runterkommt. Hier hat sich im letzten Jahr gezeigt, dass es durchaus geht !
Neben vielen hilfreichen Tipps, hilft mir sehr, dass man hier einfach weiss, wovon man spricht und sich gegenseitig stützt, bei Startschwierigkeiten ,Stillstand oder Rückschlägen. Und sich bei Erfolgen zusammen freut.

Liebe Grüße Cool