Hallo Moni,
monimoni hat geschrieben:In den Gruppengesprächen wurde gesagt: Ich weiß gar nicht, was Sie hier wollen (Meine Antwort: keine Angst haben): Na dann haben Sie doch einfach keine Angst. – Oder Sachen wie: Sie haben ja überhaupt keinen Humor! (ich habe in der Zeit unter schlimmen Ängsten gelitten und konnte tatsächlich nicht lachen).
So ähnliche Sätze habe ich auch schon zu hören bekommen. Vor allem bei diesen Pauschalbewertungen (wie: Sie haben keinen Humor. Sie sind so und so. Sie sind xy.) könnte ich ausflippen. Therapeuten in der Klinik kennen einen ja meistens nicht mal wirklich lange und gut. Wenn man nicht in der Lage ist, zu lachen, heißt das ja noch lange nicht, dass man generell keinen Humor hat. Aber wenn man in der Situation, wo einem das gesagt wird, das nicht klarstellen kann, weil es einem so schlecht geht, dann kann sowas echt ungute Folgen haben. Bei mir haben sich solche Sätze und Behauptungen ziemlich in meinem Kopf festgesetzt und jetzt kann ich schauen, wie ich diese falschen Urteile über mich wieder loswerde
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Ich denke, dass Therapeuten auch nicht immer so gut einschätzen können, was wirklich therapeutisch sinnvoll ist, wie sie denken. Lass dich nicht verunsichern.
monimoni hat geschrieben:Ich habe Angst, mich einfach auf das Sofa zu legen und auszuruhen, obwohl ich ziemlich kaputt bin. In der Tagesklinik wurde das verteufelt, die Psychiaterin, zu der ich wegen meiner 50g Sertralin gehe, sagt auch immer, bloß nicht aufs Sofa. hmm. Also macht mir das auch Angst, es könnte ja die Depression wieder richtig aufleben lassen.
Zu diesem Thema würde ich gerne noch was sagen (geht aber nicht um das Thema "allein sein können", sondern um das Erholen): Mir wurde in den Kliniken, v.a. in der Tagesklinik, auch eingetrichtert: Niemals aufs Sofa legen!!! Wenn Sie von der Tagesklinik nach Hause kommen, legen Sie sich auf keinen Fall aufs Sofa, sondern gehen Sie erst noch ne halbe Stunde spazieren! Sie müssen sich bewegen, bewegen, bewegen! Machen Sie Spooooort! Niemals hinlegen!Selbst in der Mittagspause war in der Tagesklinik hinlegen verpönt.
Mir ist klar, dass man schnell versumpft, sobald man sich einmal aufs Sofa gelegt hat, dass wieder negative Gedanken kommen, man antriebsloser wird und dann seine Zeit nur noch auf dem Sofa verbringt. Mein Problem war aber auch, dass ich mir nie Pausen gegönnt hatte, keinen Urlaub gemacht hatte, mir null Erholung gegönnt hatte, dass ich körperlich völlig erschöpft und im Eimer war. Aber von den Therapeuten kam nie ein: Ruhen Sie sich aus.
Bei meinem zweiten Klinikaufenthalt, diesmal stationär, hat meine Mutter mir geschrieben: Und wenn du müde bist, dann leg dich ins Bett und schlaf. Du darfst das!
Da hat es bei mir dann das erste mal geklingelt: Ich darf schlafen, wenn ich müde bin. Eigentlich supersimpel, aber irgendwie hat es das gebraucht, dass mir das jemand gesagt hat. Es ist eigentlich auch das normalste der Welt, dass man sich hinlegt, wenn man k.o. und müde ist. Ein Sportler ruht sich nach der Anstrengung auch aus. (normalerweise zumindest, und wenns nur kurz auf der Bank sitzen ist und was trinken ist). Wenn man auf einen Berg steigt, ruht man sich oben auch aus. Kleine Kinder bringt man auch ins Bett, wenn sie müde sind.
Moni, du darfst dich auch ausruhen, wenn du kaputt bist. Wenn dein Körper k.o ist, dann gib auch ihm ne Verschnaufpause. Natürlich passt du auf, dass die negativen Gedanken dann nicht kommen. Aber vielleicht kommen die auch nicht mehr so, wenn du dir auch zugestehst, dass du dich auch mal hinlegen darfst, um dich auszuruhen, weil du k.o. bist?
Du legst dich dann ja nicht auf das Sofa, um dich unter der Decke zu verkriechen, weil alles so schlimm ist, sondern weil dein Körper erschöpft ist und wieder Energie braucht.
Mir geht es besser, wenn ich mich mittags ne Stunde hinlege, anstatt bis Abend durchgehend was zu machen. Wenn ich mir die Zeit auf dem Sofa nicht nehme, dann bin ich irgendwann total k.o. und psychisch dann auch nicht mehr gut drauf. Auch wenn ich nach dem Einkaufen heimkomme, ist es für mich besser, mich erstmal auf dem Sofa auszuruhen (natürlich keine 3 Stunden...) anstatt gleich den kompletten Einkauf einzuräumen, meine Mails zu checken und noch x-tausend Dinge zu machen, die mir gerade ins Auge fallen, bis ich dann irgendwann feststelle, dass ich doch ganz schön k.o. bin.
Hoffe, ich kann dir bisschen weiterhelfen.
Liebe Grüße,
DieNeue
P.S. Mir hat später eine ambulante Ärztin gesagt, dass ich auf keinen Fall so viel Sport machen soll, wie die Ärzte immer gesagt haben, weil mein Körper mittlerweile so geschwächt ist... ich soll einfach erstmal nur spazieren gehen und meinen Körper nicht überlasten, sondern ihm Ruhe gönnen.
Und danach werde ich mal lesen... ach, ich glaube, das kriege ich hin 