Diskussionsforum Depression

Erste Mahlzeit: wie oben nur heute mit Ca-Brausetablette
Zweite Mahlzeit: ein Vollkornbrötchen mit Salat, Meerrettichfrischkäse, Lätta und Gouda, Tee, Wasser; später eine halbe "Mandelschnitte"
Dritte Mahlzeit: Reste von gestern und vorgestern

Jetzt fällt die vollgefressene Janet fast vorne über und wünscht allen einen schönen Abend und eine geruhsame Nacht

Also dann nochmal die verfressene Janet...

Erste Mahlzeit: wie oben, nur mit Vitamin B
Zweite Mahlzeit: Kartoffeln mit Lätta und Sour Cream (habe ich zum dritten Mal innerhalb von zehn Tagen gegessen ), Wasser
Dritte Mahlzeit: Fencheltee (= "Tröstetee" für mich) evtl. esse ich gleich noch ein bisschen Ziegenkäse - obwohl die Kartoffel rumort - ist das nicht eklig?

Lecker!!!! Sour-Cream!!!

Heute Morgen gab's: Müsli, Naturghurt und Banane.
Mittags: 4 kleine Pizzabrötchen, halbkalt
Kurz danach: Müsli mit Naturjghurt und Banane

Zuviel Kaffee ...

Hallohallo,

seitdem ich hier schreib ist meine Ernährung irgendwie besser geworden....

Heute Morgen: ein käsebrot, ein kleiner Jogurt, eine birne 2xtee
Zwischendurch: zwei kleine Quarkküchlein,

Mittags: käsebrot, Jogurt mit banane reingeschnitten, Tee und traubensaft ( der soll ja traubenkraft bringen )

Abends: selbstgemachter Nudel-buletten- möhrenauflauf und Wasser den Tag über..
War eigentlich Ekelhalt gesund

Nein janet, manchmal brauch man so ekelsachen...dass man wenigstens genug im bauch hat :):)

Kiwi schön dass du über meinen kuchenteig gelacht hast. Ich kann da nie genug bekommen...

Guten Abend zusammen,

Mein Essen heute war ziemlich schlecht.
Morgens: Schoko croissant, kakao, smoothie
Mittags: tiefkühlpizza
Abends: salat, 2 scheiben mandelstuten mit nutella

Oh je.

Heute gab's für Vielfraß-Janet:
1. wie immer, heute mit Fe-Tablette und Ingwerwasser
2. Ziegenkäse, Ca-Brausetablette in Wasser und Tabletten gegen Migräne
3. Couscous mit Lätta und Milch (die vergessliche Janet hat schon wieder keinen Joghurt gekauft ), dazu Wurzeln (s.oben), Zucchini, Fenchel und ganz viel Gouda
4. einen Quitten-Froop und einige Weihnachtskekse, Orange-Zimt-Tee und Wasser natürlich

Ein Thema wie für mich gemacht... Ich lasse leider öfters mal Frühstück bzw. Mittags ausfallen und habe derzeit ohnehin einen verschobenen Tagesablauf. Dabei möchte ich zunehmen, was für mich genau so schwer ist, wie für andere das Abnehmen. Für sich alleine zu kochen (und essen) macht die Sache nicht leichter.

Mittwoch
Frühstück: ich habe mich dazu gezwungen, weil ich früh aufstehen musste und einen Termin hatte... eine Scheibe trockenes Brot mit Frischkäse und vegetarischem Aufschnitt
Mittag: Banane, Tee, Rafaello
Abendessen: Nudeln mit Gemüse, Pilzen und Käse
Zwischendurch: -

Donnerstag
Frühstück: -
Mittag: TK-Pizza
Abendessen: Ofenkäse mit Brokkoli und Blumenkohl, ein Glas Wein
Zwischendurch: eine Packung Windbeutel
Der Taschenrechner sagt, satte aber ungesunde 2200 Kalorien...

Freitag
Frühstück: -
Mittag: Zucchininudeln mit Tomatensauce (waren überraschend lecker und einfach)
Abendessen: Tortellini mit Pesto, vielleicht noch ein Glas Wein...
Zwischendurch: 2/3 Tüte Chips

1. wie immer, heute mit Mg
2. und 4. insgesamt drei Stullen (Sonnenblumen- und Dinkel-Vollkornbrot) mit Lätta, Meerrettichfrischkäse, Gouda und Salat, Tee und Wasser
3. eine Madeleine und ausnahmsweise: Kaffee!
5. ...und da musste doch noch mal der Ziegenkäse her...und Lakritze...
Das war ja überhaupt nicht ausgewogen heute. So geht das aber nicht!!!

Samstag:
Frühstück: -
Mittag: Banane und Schokopudding
Abendessen: Nudeln mit Gemüse, Pilzen und Käse

ich trau mich hier schon wieder nicht mehr...
In Kurzfassung; ziemlich ungesund im Moment, dafür regelmäßiger (jedenfalls für meinen Schlaf/Wachrhythmus) und das ist für mich schon viel...

Liebe Grüße,
Sinfonia

Katyfel: warum traust du dich hier nicht?
Hast du Angst? Brauchst du nicht! Du bist hier um dir zu helfen...das du hier schon mal schreibst ist ein guter Anfang, das es dir besser geht.

Bei mir heute Morgen:
2 Kinderriegel und ein trockener Toast und eine Magnesiumtablette
Mittag: Müsli und Tee
Abends: Spagetti bolongnaise und eis
Ach so zwischendurch ziemlich viele schokorosinen.

Naja geht ja im Moment...

Trau dich ruhig. Hier bewertet keiner. In der Überschrift steht ja auch Ernährung ÜBEN.

Ich nutze es für mich. Heute ziehe ich für mich das Fazit, dass es eindeutig zu wenig Kalorien FÜR MICH waren, da ich durch Bewegung sehr viele verbrannt habe. Ich ziehe meine eigenen Schlüsse daraus. Daher habe ich eben noch einige Nüsse geknabbert...
Zugleich werde ich mir bewusst, dass die einfachen Zucchininudeln von letztens sehr schnell gemacht sind, lecker waren, aber kaum Kalorien haben.
Ich freue mich einfach auf die Zeit, in der ich die goldene Mitte zwischen ethisch vertretbar, gesund, schnell zuzubereiten ausgewogen, natürlich und einer ausreichenden Kalorienmenge gefunden habe. Ein hohes Ziel für mich...

Dieser Thread ist eine interessante Idee. Ich habe große Probleme mit meinem Essverhalten, vielleicht hilft es mir , wenn ich mich hier beteilige.

Gestern:
1. Mahlzeit (so um die Mittagszeit) Ein Glas Wasser mit Zitrone, Müsli mit fettarmem Joghurt
2. Mahlzeit (abends): BBQ Chicken Wings, dazu Naturreis mit selbstgemachtem Zitronenpesto
Über den Tag verteilt insgesamt 2 Liter Wasser, ansonsten nichts.

Gestern

1.Mahlzeit (Mittagszeit): Wasser mit Zitrone, Müsli mit fettarmem Joghurt
2. Mahlzeit (Nachmittag): Reste vom vorigen Tag (Chicken Wings mit Reis)
3. Mahlzeit (abends): Reis (wie kommt ihr darauf, dass ich zu viel Reis gekocht habe ), drei Scheiben Toast mit Schokoladen- und Karamellaufstrich, Schokoladenpudding

Über den Tag verteilt etwa 1,5 Liter Wasser, zwischendurch ein Monte

Heute

1. Mahlzeit (Mittagszeit): Salat aus Tomaten, Salatgurke, grüner Paprika, schwarzen Oliven, Schafskäse, Basilikum (mit Olivenöl/Zitronensaft-Dressing)
2. Mahlzeit (abends): Rührei mit Paprika und Tomaten; Saft aus zwei Orangen und einer halben Zitrone
3. Mahlzeit (später): Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Salatgurke und Schafskäse, eine kleine Tomate

Über den Tag verteilt (zu wenig) Wasser

Ich ernähre mich wie gesagt im Moment ungesund aber wenigstens etwas regelmäßiger, dadurch esse ich aber sicher mehr (Kalorien,...) als eigentlich gut wäre, weniger Gemmüse und Obst als sinnvoll ist,...
Und ich dachte auch erst, das aufzuschreiben hier wäre gut, merke aber dass das bei mir eher noch die ...ich nenne es mal "Komplexe" verstärkt.
Dazu muss ich sagen, dass ich noch aus anderen Gründen ein ziemlich gestörtes Körperbewusstsein und -verhältnis habe.
Also; vielleicht einfach nichts für mich hier. Wollte das wegen der Nachfragen nur nochmal kurz erklären.
Liebe Grüße,
Sinfonia

schade, katyfel.
Bis vor kurzen sah meine Ernährung auch anders aus.

Nach lange überlegen und 10 kg zu viel dann das

Morgens: zwei Stücke Kuchen
Mittags: eine scheibe Brot mit käse, Orange und
( schon wieder ) Kuchen
Heute Abend: Salat und was mir sonst so in die quere kommt
Naja, ist jetzt nicht mega gesund oder so aber immerhin regelmäßig...

Hallo zusammen,

Die Tage war mein Speiseplan gemischt. Die Mahlzeiten an sich sind eigentlich gut. Aber wie immer zu viele Süßigkeiten zwischendurch.

Heute: kein Frühstück wie immer
Mittagessen: Chilli con Tofu - bin Vegetarier
Abends: zwei Scheiben Toast mit Camembert und Salat.
Und Schokolade. Und Weintrauben.
Hmmm.
Wünsche euch noch einen schönen Abend.

Heute Morgen:Müsli, Tee, Saft und Kuchen
Mittag: feldsalat mit zu viel knobi und zwei stullen mit käse
Abends: flammkuchen und zwei baguettes und Wasser für de. Tag

Naja, ging ja eigentlich...

vormittags: Salat aus Paprika, Tomate, Gurke, Bohnen, Mais, Zwiebeln...
mittags: Rest vom Salat
abends: Tomate-Feta überbacken, dazu Baguette

Leider nicht sonderlich kalorienreich, aber zumindest gesund...

Hallo Zusammen,
ich finde das eine sehr gute Idee mit dem Essen aufschreiben. Ich habe, wahrscheinlich auch durch das cipralex 10kg zugenommen. Ich wiege soviel wie noch nie (immer schwankend, heute 68kg) das belastet mich sehr und habe es als ich vor ein paar tagen die 70kg erreicht habe, sogar geschafft joggen zu gehen - 4 Tage bis jetzt durchgehalten.
Mein problem ist, das ich einfach viel zu ungesund und viel zu viel esse.

Gestern z.B.:

Morgends: 2 Schüsseln Cornflakes
Mittags: 1 Teller Nudeln mit selbstgemachte Pilz/Tomatensauce
Zwischendurch: 1 Tüte chips
Abends: Rote Bete Salat, 1 Brot mit Frischkäse, 1 Schüssel Cornflakes

Getrunken habe ich tatsächlich mal nur Wasser, Tee und abends Kakao
Sonst trinke ich immer viel Cola...

Ich esse oft aus Frust oder Langeweile... habt ihr tipps wie man das in den Griff bekommt?

Liebe Grüße
redbedroom

Morgens: nix
Mittags: eine Schüssel smacks
Zwischendurch: zwei schokokuesse
Und heute Abend gibt's Dips, Brot, Suppe und so kram

Naja, war jetzt auch nicht der knaller bisher...

Redbedroom: vielleicht nicht so viel ungesundes kaufen und stattdessen probieren Gemüse und Obst aufzuschneiden..das hat bei mir geholfen. Aber manchmal kommen diese Attacken auch wieder muss mich dann echt im Griff haben..

Ich habe gestern mal keine Süßigkeiten gegessen! Liegt wohl auch daran, dass ich nur noch 15 cent habe.

Gestern Morgen: 2 Brote mit Tomate und Mozzarella überbacken
Mittag: 2 Kartoffeln und Kohlrabi mit Tzatziki
Zwischendurch: Soja Joghurt mit Kiwi und Banane und Haferflocken
Abend: Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Pilzen
und dann eine Mini Portion Reis mit Gemüse (Mein Mitbewohner wollte unbedingt, dass ich probiere)

getrunken hab ich Wasser, Magnesiumtablette und Tee (Auch wieder nur so gut weil ich kein Geld habe für cola)

bis auf die extra Bratkartoffeln bin ich eigentlich ganz zufrieden...

Heute war ich sogar wieder Joggen und habe eine halbe Std Ballett Workout danach gemacht
(entschuldigt, wenn das nicht hierher gehört)

Morgen: nichts nur Kaffe
Mittag: große Schüssel gemischten Salat
und mal sehen was ich noch so esse... vielleicht Soja Schnitzel, oder Joghurt...

Edit: 1 Stück von so einer art Pancake Kuchen mit Nutella, den ich mit einer Freundin eben ausprobiert habe
und dann noch restliche Bratkartoffeln mit Pilzen und einem bissen Soja Schnitzel

Liebe Grüße
redbedroom

Redbedroom: hört sich doch mal gut an.

Ich heute Morgen: drei croisanntes mit schokoaufstrich und zwei Kaffee

Tagsüber:zwei Stück Apfelkuchen, Cola

Abends: zwei Teller Tomatensuppe, baguettes mit dips und als Nachtisch jede Menge Trauben.

LG ibg

Ich ernähre mich zur Zeit auch nicht so gut :/ Esse viel zu unregelmäßig, auch weil ich meist erst am Nachmittag aufstehe und oft nur 2 mal am Tag... aber immerhin versuche ich gerade, mein Frühstück halbwegs vernünftig zu gestalten, wenn es schon sonst nicht klappt. Ich brauche ja eh viele Rituale und esse darum jetzt jeden Tag als erste Mahlzeit, um welche Uhrzeit auch immer als Frühstück Haferflocken mit Milch und etwas Zucker, warmgemacht in der Mikrowelle, und mache dann noch etwas frisches Obst mit rein Zucker kommt eigentlich nur deshalb rein, weil ich in den letzten Wochen immer wieder Tage hatte, an denen meine Magen-Darm-Beschwerden so schlimm waren dass ich nichts essen konnte, sodass ich etwas abgenommen habe, was ich aber eigentlich nicht will oder sollte. Also sind die zusätzlichen Kalorien für mich gerade ganz gut Aber sonst wäre es mir auch nur mit süßem Obst drin süß genug... das war bisher übrigens heute auch das einzige was ich gegessen habe, zusammen mit einem Glas O-Saft.

Oh man ich war schwach....

Heute Mittag: 1 Schüssel Reis mit Erbsen und Möhren
Abend: 1 Tüte Chips, der Rest vom Mittag

und Cola... dabei war ich doch gestern schon auf einem guten Weg.