Auch ich war heute wieder fleißig in Bewegung. Leider nicht mit den Stöckern, sondern mit dem Rasenmäher. Schön anstrengend, hatte eine richtig rote "Bombe" auf dem Hals.
Heute Vormittag bin ich schon Fahrrad gefahren und ein Beet habe ich auch noch bearbeitet.
So geht es mir heute Abend dementsprechend gut - obwohl ich mich auch noch mit meinem Männe gezofft habe. Ich dachte "nein, du machst das jetzt zuende, was du dir vorgenommen hast und bist eben nebenbei wütend."
Morgen werde ich aber lieber walken und mich hinterher mit einem Eis belohnen
Selas, es gibt jetzt doch diese raffinierten Laufschuhe, die so runde Sohlen haben. Ich kann mir vorstellen, dass die den Fuß/Zeh etwas entlasten. Hast Du die schon mal ausprobiert?
Sportliche Grüße,
Hagebutte
Bewegung gegen die Depression
Re: Bewegung gegen die Depression
hallo hagebutte,
da hast aber losgelegt gestern!
ich war auch walken und zweimal kurz im see schwimmen.
ich war diese woche schon viermal jetzt walken,
obwohl ich anfang woche dachte, ich kann nicht mehr.
da sieht man mal wieder was motivation ausmacht.
also heute auch wieder.
lg petra
da hast aber losgelegt gestern!
ich war auch walken und zweimal kurz im see schwimmen.
ich war diese woche schon viermal jetzt walken,
obwohl ich anfang woche dachte, ich kann nicht mehr.
da sieht man mal wieder was motivation ausmacht.
also heute auch wieder.
lg petra
Re: Bewegung gegen die Depression
so da ich heute nicht raus kann, wegen regen.
da kann ich noch nicht raus.
werde ich jetzt ein paar gymnastische übungen machen. das geht auch in der wohnung.
ein paar yogaübungen.
das geht auch, wenn man nicht raus geht.
ein paar hanteln hab ich auch schon da.
macht auch jemand diesbezüglich etwas?
lg petra
da kann ich noch nicht raus.
werde ich jetzt ein paar gymnastische übungen machen. das geht auch in der wohnung.
ein paar yogaübungen.
das geht auch, wenn man nicht raus geht.
ein paar hanteln hab ich auch schon da.
macht auch jemand diesbezüglich etwas?
lg petra
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo ihr!
Auch ich bin ein Anhänger des "Bewegen gegen Depression". Ich laufe. Und was ich dabei immer wieder feststelle - ohne Ausnahme: egal wie schlecht es mir geht, auch wenn ich noch so wenig Lust oder Energie habe - bin ich gelaufen geht es mir besser. Sich hinterher die Daten anzusehen, was ich da trotz "Schwäche" geleistet hab, setzt so viel Positives frei und hilft mir in der nächsten Krise: habe ich das einmal geschafft, schaffe ich das auch wieder.
tom
Auch ich bin ein Anhänger des "Bewegen gegen Depression". Ich laufe. Und was ich dabei immer wieder feststelle - ohne Ausnahme: egal wie schlecht es mir geht, auch wenn ich noch so wenig Lust oder Energie habe - bin ich gelaufen geht es mir besser. Sich hinterher die Daten anzusehen, was ich da trotz "Schwäche" geleistet hab, setzt so viel Positives frei und hilft mir in der nächsten Krise: habe ich das einmal geschafft, schaffe ich das auch wieder.
tom
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo!
Ich habe erst angefangen zu laufen. Zwei Minuten laufen und zwei Minuten gehen, inzwischen schaffe ich 5 oder 6 Minuten - und bin dann glücklich!
Nun setze ich mich aber selber unter Druck weil ich schon vier Tage nicht mehr laufen war... Irgendeine Idee?
Vielen Dank
Liebe Grüße
Ich habe erst angefangen zu laufen. Zwei Minuten laufen und zwei Minuten gehen, inzwischen schaffe ich 5 oder 6 Minuten - und bin dann glücklich!
Nun setze ich mich aber selber unter Druck weil ich schon vier Tage nicht mehr laufen war... Irgendeine Idee?
Vielen Dank
Liebe Grüße
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo Penelope,
keine Gedanken über 4 Nicht-Lauftage machen. Drüber nachdenken und planen, wann und wo du morgen läufst: Sachen rauslegen, Wecker stellen. Und heute Abend vorm Schlafen zu dir sagen: ich möchte morgen laufen.
keine Gedanken über 4 Nicht-Lauftage machen. Drüber nachdenken und planen, wann und wo du morgen läufst: Sachen rauslegen, Wecker stellen. Und heute Abend vorm Schlafen zu dir sagen: ich möchte morgen laufen.
Re: Bewegung gegen die Depression
Während der Reha-AHB im letzten Jahr nach der Hirntumor-OP habe ich in der Klinik einen Nordic-Walking-Kurs belegt und habe es wirklich von Grund auf gelernt. Es machte mir wirklich Spaß und der Kopf war dann herrlich frei.
Im Winter habe ich damit aufgehört. Zuerst wegen des schlechten Wetters (ich lief in einem kleinen Wäldchen gleich bei mir um die Ecke) und dann wurden die Epi-Anfälle häufiger und ich lief nicht mehr, weil ich um diese Jahreszeit fast nur allein unterwegs war.
Jetzt komme ich irgendwie nicht mehr in die Gänge, obwohl ich weiß wie gut es mir wieder tun würde.
Irgendwie muss der innere Schweinehund doch zu überwinden sein.
Im Winter habe ich damit aufgehört. Zuerst wegen des schlechten Wetters (ich lief in einem kleinen Wäldchen gleich bei mir um die Ecke) und dann wurden die Epi-Anfälle häufiger und ich lief nicht mehr, weil ich um diese Jahreszeit fast nur allein unterwegs war.
Jetzt komme ich irgendwie nicht mehr in die Gänge, obwohl ich weiß wie gut es mir wieder tun würde.
Irgendwie muss der innere Schweinehund doch zu überwinden sein.
"Denk nicht daran, wie viel zu tun ist, welche Schwierigkeiten zu bewältigen sind oder welches Ziel erreicht werden soll, ...sondern widme dich gewissenhaft der kleinen Aufgabe, die gerade ansteht."
- Elisabeth Tova Bailey -
- Elisabeth Tova Bailey -
Re: Bewegung gegen die Depression
hallo krimi,
also mir hilft da immer vom kopf her sagen, dass es gut ist. egal auch wenn ich gar keine lust habe und müde bin. und denken, dass ich nachher stolz bin.
schuhe anziehen, stöcke holen und ich nehme immer meinen i pod mit mit schneller musik, die treibt mich immer an.
ich habe mir mal viele punkte gesammelt warum ich mich bewegen will.
die lese ich mir dann immer wieder durch.
ich will auch, wenn ich jetzt immer älter werde längst möglich fit bleiben.
einer hier hat mal den satz gesagt:
älter werden wir alle, wie wir älter werden
hat jeder selbst in der hand.
und bewegung ist halt was sehr wichtiges.
lg petra
also mir hilft da immer vom kopf her sagen, dass es gut ist. egal auch wenn ich gar keine lust habe und müde bin. und denken, dass ich nachher stolz bin.
schuhe anziehen, stöcke holen und ich nehme immer meinen i pod mit mit schneller musik, die treibt mich immer an.
ich habe mir mal viele punkte gesammelt warum ich mich bewegen will.
die lese ich mir dann immer wieder durch.
ich will auch, wenn ich jetzt immer älter werde längst möglich fit bleiben.
einer hier hat mal den satz gesagt:
älter werden wir alle, wie wir älter werden
hat jeder selbst in der hand.
und bewegung ist halt was sehr wichtiges.
lg petra
-
Rudi-Reiter
- Beiträge: 448
- Registriert: 5. Jul 2009, 00:18
Re: Bewegung gegen die Depression
Meine kleine Erfolgsgeschichte
Ich hatte viel Übergewicht (BMI 38), Diabetes Typ 2, Selbstwertgefühl war
mir etwas fast Unbekanntes.
Ich fing an, Spaziergänge zu machen, doch im November letzten Jahres
wurde es mir dann zu unheimlich, bei Dunkelheit ohne Hund (leider
verstorben), einsam durch den Wald zu latschen.
Eine Leidensgenossin schlug mir vor, in ein Fitnesstudio zu gehen, einer
der besten Ratschläge, die ich je befolgt habe! Ich schick ein großes
Dankeschön aus Bayern nach Berlin!
Anfangs schämte ich mich etwas, so fett wie ich mich fühlte zwischen so
durchtrainierten Athleten, doch es waren auch Menschen aus meiner
Gewichtsklasse und noch Schwerere da.
Der Trainingserfolg war sehr schnell bemerkbar. Bereits nach dem 4.
Training setzte ich das Insulin ab, ich brauchte es nie wieder.
Aber hallo, 4x am Tag Insulin spritzen, oder 2–3 x pro Woche trainieren,
das sind seit dem meine Alternativen.
Ich begann abzunehmen und war plötzlich auch motiviert mich gesünder
zu ernähren.
Ich lies mir vom Physiotherapeuten ein persönliches Trainingsprogramm
mit einem Schwerpunkt auf Fettverbrennung erstellen, das alle 2 Monate
neu angepasst wird.
Jetzt nach 8 Monaten hab ich gut 20 KG abgenommen, hab jetzt einen
BMI von 31 und will noch 10 Kg loswerden.
Die Diabetes ist Geschichte, meine Blutzuckerwerte sind im normalen
Bereich und mein Selbstwertgefühl steigt.
Jetzt kann ich auch meinen Anblick in einen großen Spiegel wieder gut
ertragen, der Bauch ist Lederhosentauglich und etwas Muskelmasse hat
sich auch aufgebaut *grins*.
Ich konnte Betablocker und Lipidsenker wieder absetzen und bemerkte
erst dann, wie negativ mich diese Medikamente beeinträchtigt haben
Grrrrr.
Auch psychisch werde ich immer stabiler und belastbarer, ich mache
allerdings auch schon über 2 Jahre eine wie ich finde erfolgreiche
Psychotherapie.
Das Training hilft mir auch bei psychischer Belastung, ich weis nicht wie,
doch die Gedanken laufen bei bewegtem Körper anscheinend anders.
Auch nach der Therapie gehe ich fast immer ins Studio, um dann auf dem
Crosstrainer das Gehörte und Gefühlte noch mal nachklingen zu lassen.
Am Wochenende verbringe ich zumeist einen Tag in der Sauna, exzessiv!
Ich liebe es, wenn die allumfassende Wärme in den Körper kriecht.
Ich hoffe, dass meine Motivation bestehen bleibt und ich nicht wieder in
alte ungesunde Verhaltensweisen zurückfalle.
Ich denke es war für mich der richtige Schritt zur richtigen Zeit, vorher
hätte ich die Motivation vermutlich nicht aufgebracht. Das war mir erst
nach vielen Therapiesitzungen möglich.
LG Rudi
Ich hatte viel Übergewicht (BMI 38), Diabetes Typ 2, Selbstwertgefühl war
mir etwas fast Unbekanntes.
Ich fing an, Spaziergänge zu machen, doch im November letzten Jahres
wurde es mir dann zu unheimlich, bei Dunkelheit ohne Hund (leider
verstorben), einsam durch den Wald zu latschen.
Eine Leidensgenossin schlug mir vor, in ein Fitnesstudio zu gehen, einer
der besten Ratschläge, die ich je befolgt habe! Ich schick ein großes
Dankeschön aus Bayern nach Berlin!
Anfangs schämte ich mich etwas, so fett wie ich mich fühlte zwischen so
durchtrainierten Athleten, doch es waren auch Menschen aus meiner
Gewichtsklasse und noch Schwerere da.
Der Trainingserfolg war sehr schnell bemerkbar. Bereits nach dem 4.
Training setzte ich das Insulin ab, ich brauchte es nie wieder.
Aber hallo, 4x am Tag Insulin spritzen, oder 2–3 x pro Woche trainieren,
das sind seit dem meine Alternativen.
Ich begann abzunehmen und war plötzlich auch motiviert mich gesünder
zu ernähren.
Ich lies mir vom Physiotherapeuten ein persönliches Trainingsprogramm
mit einem Schwerpunkt auf Fettverbrennung erstellen, das alle 2 Monate
neu angepasst wird.
Jetzt nach 8 Monaten hab ich gut 20 KG abgenommen, hab jetzt einen
BMI von 31 und will noch 10 Kg loswerden.
Die Diabetes ist Geschichte, meine Blutzuckerwerte sind im normalen
Bereich und mein Selbstwertgefühl steigt.
Jetzt kann ich auch meinen Anblick in einen großen Spiegel wieder gut
ertragen, der Bauch ist Lederhosentauglich und etwas Muskelmasse hat
sich auch aufgebaut *grins*.
Ich konnte Betablocker und Lipidsenker wieder absetzen und bemerkte
erst dann, wie negativ mich diese Medikamente beeinträchtigt haben
Grrrrr.
Auch psychisch werde ich immer stabiler und belastbarer, ich mache
allerdings auch schon über 2 Jahre eine wie ich finde erfolgreiche
Psychotherapie.
Das Training hilft mir auch bei psychischer Belastung, ich weis nicht wie,
doch die Gedanken laufen bei bewegtem Körper anscheinend anders.
Auch nach der Therapie gehe ich fast immer ins Studio, um dann auf dem
Crosstrainer das Gehörte und Gefühlte noch mal nachklingen zu lassen.
Am Wochenende verbringe ich zumeist einen Tag in der Sauna, exzessiv!
Ich liebe es, wenn die allumfassende Wärme in den Körper kriecht.
Ich hoffe, dass meine Motivation bestehen bleibt und ich nicht wieder in
alte ungesunde Verhaltensweisen zurückfalle.
Ich denke es war für mich der richtige Schritt zur richtigen Zeit, vorher
hätte ich die Motivation vermutlich nicht aufgebracht. Das war mir erst
nach vielen Therapiesitzungen möglich.
LG Rudi
_______________________________________
Die Welt und das Leben können schön sein,
wenn ich es wirklich will!
Die Welt und das Leben können schön sein,
wenn ich es wirklich will!
Re: Bewegung gegen die Depression
hallo rudi,
boah hab ich da nur gedacht, als ich dein posting gelesen habe.
ich hab schon mal gehört, dass bewegung gut bei diabetes wirkt.
du bist ja da der beweis dafür.
super kosequent. hut ab.
soviel abgenommen.
boah echt weiter so.
lg petra
boah hab ich da nur gedacht, als ich dein posting gelesen habe.
ich hab schon mal gehört, dass bewegung gut bei diabetes wirkt.
du bist ja da der beweis dafür.
super kosequent. hut ab.
soviel abgenommen.
boah echt weiter so.
lg petra
Re: Bewegung gegen die Depression
>Reglus schrieb:
hallo krimi,
also mir hilft da immer vom kopf her sagen, dass es gut ist... dass ich nachher stolz bin...
ich habe mir mal viele punkte gesammelt warum ich mich bewegen will...
bewegung ist halt was sehr wichtiges.
> lg petra
Hallo Petra,
du hast ja sooo recht.
Und ohne meinen MP3-Player bin ich auch nie los.
Doch mit der vermehrten Epi und dass kaum jemand unterwegs war, hatte ich immer ein ungutes Gefühl.
Wie viele Punkte hast du dir denn aufgeschrieben?
Ich werde an mir arbeiten.
LG krimi
hallo krimi,
also mir hilft da immer vom kopf her sagen, dass es gut ist... dass ich nachher stolz bin...
ich habe mir mal viele punkte gesammelt warum ich mich bewegen will...
bewegung ist halt was sehr wichtiges.
> lg petra
Hallo Petra,
du hast ja sooo recht.
Und ohne meinen MP3-Player bin ich auch nie los.
Doch mit der vermehrten Epi und dass kaum jemand unterwegs war, hatte ich immer ein ungutes Gefühl.
Wie viele Punkte hast du dir denn aufgeschrieben?
Ich werde an mir arbeiten.
LG krimi
"Denk nicht daran, wie viel zu tun ist, welche Schwierigkeiten zu bewältigen sind oder welches Ziel erreicht werden soll, ...sondern widme dich gewissenhaft der kleinen Aufgabe, die gerade ansteht."
- Elisabeth Tova Bailey -
- Elisabeth Tova Bailey -
Re: Bewegung gegen die Depression
hallo krimi,
also ich habe 42 punkte gefunden.
ich habe aber auch das buch
"heilen mit bewegung" von jörg blech.
da steht soviel drin was bewegung wie bewegung auf körper uns psyche wirkt.
man muss sich einfach bei tieferen depressionen extrem überwinden, es ist sogar wie wenn einem jemand fast noch abhalten will raus zu gehen.
aber ich finde, je weiter man aus der depression raus ist je besser geht es.
lg petra
also ich habe 42 punkte gefunden.
ich habe aber auch das buch
"heilen mit bewegung" von jörg blech.
da steht soviel drin was bewegung wie bewegung auf körper uns psyche wirkt.
man muss sich einfach bei tieferen depressionen extrem überwinden, es ist sogar wie wenn einem jemand fast noch abhalten will raus zu gehen.
aber ich finde, je weiter man aus der depression raus ist je besser geht es.
lg petra
-
Rudi-Reiter
- Beiträge: 448
- Registriert: 5. Jul 2009, 00:18
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo Petra
Du schreibst:
„man muss sich einfach bei tieferen depressionen extrem überwinden“
Das ist der springende Punkt!
Ich konnte mich nicht *einfach* überwinden etwas zu tun, dafür mussten
erst durch die Therapie in mir und in meinem Umfeld bessere, gesündere
Voraussetzungen geschaffen werden.
Wenn man im schwarzen Depriloch sitzt kommt man nicht einfach heraus
und beginnt sich zu bewegen.
Zuviel Druck, ob von sich selbst, oder von Angehörigen kann da auch mal
schädlich sein, erst recht die Krankheit vertiefen. Viele von uns wurden ja
durch extreme Selbstüberwindung erst krank, weil wir unsere Grenzen
nicht achteten usw…..
Doch ich denke, jeder Erkrankte spürt, wenn es wieder aufwärts geht und
dann sollte man beginnen aktiv etwas für sich zu tun.
Es ist wohl unbestritten, dass Bewegung dann sehr hilfreich sein kann.
Ja, je weiter man aus dem Loch rauskommt desto besser geht es!
Und hoffentlich geht es dann bald zumindest phasenweise wieder richtig gut,
das wünsche ich Allen!
LG Rudi
Du schreibst:
„man muss sich einfach bei tieferen depressionen extrem überwinden“
Das ist der springende Punkt!
Ich konnte mich nicht *einfach* überwinden etwas zu tun, dafür mussten
erst durch die Therapie in mir und in meinem Umfeld bessere, gesündere
Voraussetzungen geschaffen werden.
Wenn man im schwarzen Depriloch sitzt kommt man nicht einfach heraus
und beginnt sich zu bewegen.
Zuviel Druck, ob von sich selbst, oder von Angehörigen kann da auch mal
schädlich sein, erst recht die Krankheit vertiefen. Viele von uns wurden ja
durch extreme Selbstüberwindung erst krank, weil wir unsere Grenzen
nicht achteten usw…..
Doch ich denke, jeder Erkrankte spürt, wenn es wieder aufwärts geht und
dann sollte man beginnen aktiv etwas für sich zu tun.
Es ist wohl unbestritten, dass Bewegung dann sehr hilfreich sein kann.
Ja, je weiter man aus dem Loch rauskommt desto besser geht es!
Und hoffentlich geht es dann bald zumindest phasenweise wieder richtig gut,
das wünsche ich Allen!
LG Rudi
_______________________________________
Die Welt und das Leben können schön sein,
wenn ich es wirklich will!
Die Welt und das Leben können schön sein,
wenn ich es wirklich will!
Re: Bewegung gegen die Depression
heute morgen bin ich schon um 8 uhr gewalkt.
schön so ein frischer sommermorgen.
und hab noch eine freundin angesteckt,
der hab ich gemailt, dass ich jetzt um 8 uhr walke.
dann hat sie gesagt, dann walke ich jetzt auch.
lg petra
schön so ein frischer sommermorgen.
und hab noch eine freundin angesteckt,
der hab ich gemailt, dass ich jetzt um 8 uhr walke.
dann hat sie gesagt, dann walke ich jetzt auch.
lg petra
-
Sieglinde1964
- Beiträge: 1267
- Registriert: 30. Dez 2006, 19:31
Re: Bewegung gegen die Depression
Ich gehe jetzt gleich mit meiner Tochter eine Runde Nordic Walking machen. Habe es schon lange nicht mehr gemacht. Sie wollte zuerst alleine durch den Wald. Das wollte ich aber nicht. So habe ich mich entschlossen mit ihr 'ne Runde zu drehen.
Re: Bewegung gegen die Depression
hallo siglinde,
das ist doch super.
viel spass
lg petra
das ist doch super.
viel spass
lg petra
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo,
ich habe gerade das Fahrradfahren für mich entdeckt.
Immer mit einem kleinen Ziel, z.B. irgendwo einen Kaffee trinken oder so.
Dabei ist es mir gerade auch egal, wenn was in der Wohnung liegen bleibt, weil irgendwann wird es auch mal wieder regnen
Und es tut mir gut.
Viele Grüße Joy
ich habe gerade das Fahrradfahren für mich entdeckt.
Immer mit einem kleinen Ziel, z.B. irgendwo einen Kaffee trinken oder so.
Dabei ist es mir gerade auch egal, wenn was in der Wohnung liegen bleibt, weil irgendwann wird es auch mal wieder regnen
Und es tut mir gut.
Viele Grüße Joy
-
Sieglinde1964
- Beiträge: 1267
- Registriert: 30. Dez 2006, 19:31
Re: Bewegung gegen die Depression
Sind eben vom 1 1/4-Stunde-Nordic-Walking zurückgekommen. Es hat mir echt gut getan und an jeder Stelle im Wald roch es anders. Habe manchmal einen richtig tiefen "Lungenzug" gemacht.
-
Sieglinde1964
- Beiträge: 1267
- Registriert: 30. Dez 2006, 19:31
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo joy,
früher bin ich auch viel Rad gefahren mit meiner Freundin oder Kollegin und da hatten wir auch immer ein Ziel, wie eine Eisdiele, im Blick, wo wir dann hin sind. Heute wohne ich in einer ziemlich hügeligen Landhschaft, da ist das Radfahren ziemlich anstrengend. Ich bin auch nicht mehr so doll in Form. Aber zur jeder Zeit würde ich gerne wieder damit anfangen, wenn ich ein passendes Fahrrad hätte.
Ich wünsch dir viel Spaß beim Radeln.
früher bin ich auch viel Rad gefahren mit meiner Freundin oder Kollegin und da hatten wir auch immer ein Ziel, wie eine Eisdiele, im Blick, wo wir dann hin sind. Heute wohne ich in einer ziemlich hügeligen Landhschaft, da ist das Radfahren ziemlich anstrengend. Ich bin auch nicht mehr so doll in Form. Aber zur jeder Zeit würde ich gerne wieder damit anfangen, wenn ich ein passendes Fahrrad hätte.
Ich wünsch dir viel Spaß beim Radeln.
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo Sieglinde,
ich fahre immer mit meinem Freund zusammen. Er motiviert mich, wenn ich auch mal keine Lust habe. Es geht teilweise recht heftig die "Berge" hoch, aber nach dem auspowern fühle ich mich richtig super gut.
Also wag es doch einfach
Viele Grüße
Joy
ich fahre immer mit meinem Freund zusammen. Er motiviert mich, wenn ich auch mal keine Lust habe. Es geht teilweise recht heftig die "Berge" hoch, aber nach dem auspowern fühle ich mich richtig super gut.
Also wag es doch einfach
Viele Grüße
Joy
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Sieglinde1964
- Beiträge: 1267
- Registriert: 30. Dez 2006, 19:31
Re: Bewegung gegen die Depression
Dazu muss ich aber erst mal ein funktionierendes Fahrrad haben
Re: Bewegung gegen die Depression
und wer hat lust sich wieder über bewegung auszutauschen?
jetzt habe ich zwei wochen ausgesetzt mit walken, aber ich gehe jetzt dann walken.
ich möchte es wieder aufnehmen.
lg petra
jetzt habe ich zwei wochen ausgesetzt mit walken, aber ich gehe jetzt dann walken.
ich möchte es wieder aufnehmen.
lg petra
Re: Bewegung gegen die Depression
Ja, ich gehe jetzt wieder öfters laufen . Finde es gut, dass du wieder mit dem walken weitermachst - Pausieren ist schon ok, nur nicht als Ausrede benutzen es ganz bleiben zu lassen.
Ich liebe am liebsten enge, verwurzelte Waldwege. Da muss man sich richtig auf den Boden konzentireren, eine richtige Koordinationsaufgabe, die es spannend macht. Gleichzeitig ist der Boden schön weich. Und man ist der Natur ganz Nah, viel näher als auf breiten Kieswegen.
Viele Grüße,
Nachtflug
Ich liebe am liebsten enge, verwurzelte Waldwege. Da muss man sich richtig auf den Boden konzentireren, eine richtige Koordinationsaufgabe, die es spannend macht. Gleichzeitig ist der Boden schön weich. Und man ist der Natur ganz Nah, viel näher als auf breiten Kieswegen.
Viele Grüße,
Nachtflug
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo Nachtflug,
danke für den Tipp mit den verwurzelten Waldwegen.
Mir ist gerade eingefallen, dass ich da auch zwei so Wege kenne, die aber schon ewig nicht mehr gegangen bin.
Das ist eine gute Idee, da mal bewußte drauf zu achten.
Ich hab mich auch gestern gut gefühlt, als ich wieder Walken war.
Lg Petra
danke für den Tipp mit den verwurzelten Waldwegen.
Mir ist gerade eingefallen, dass ich da auch zwei so Wege kenne, die aber schon ewig nicht mehr gegangen bin.
Das ist eine gute Idee, da mal bewußte drauf zu achten.
Ich hab mich auch gestern gut gefühlt, als ich wieder Walken war.
Lg Petra
-
vogliadivivere
- Beiträge: 82
- Registriert: 4. Aug 2012, 17:19
Re: Bewegung gegen die Depression
Hallo ihr Lieben,
kann mir einer von euch einen Tip geben, wie ich mich für körperliche Bewegung motivieren kann? Bzw wie macht ihr das?
Seit meiner Depression und den wenigen Wochen in denen ich AD nehme, lege ich so langsam ein paar Kilo zu. Das macht mir Sorgen... habe ich eh so große Angst vorm "dick werden"...
kann mir einer von euch einen Tip geben, wie ich mich für körperliche Bewegung motivieren kann? Bzw wie macht ihr das?
Seit meiner Depression und den wenigen Wochen in denen ich AD nehme, lege ich so langsam ein paar Kilo zu. Das macht mir Sorgen... habe ich eh so große Angst vorm "dick werden"...