Diskussionsforum Depression

Hallo Sportler,

war heute morgen wieder mit meinen Stöcken unterwegs - nicht lange - aber ich war!!!

Grüße von
Ilka

Liebe Sportskameraden,

ich schließe mich diesem Thread jetzt mal an. Bin letzte Woche aus der Klinik zurückgekommen, nach 8 Wochen. Dort habe ich wieder angefangen zu Laufen, und es tut sooo gut. Heute war ich auch wieder, ich hoffe, die Disziplin bleibt...dabei ist Laufen echt das beste Antidepressivum.

Herzliche Grüße
Mari

Hallo Zusammen,

habs heute endlich nochmal geschafft:
Morgens radeln, abends walken!!!

Was ist mit Euch???

Grüße von
Ilka

Hey Ilka!
Super und dann gleich 2x am Tag. Respekt.

Hallo alle!
Bei mir läuft es mit dem Laufen auch wieder regelmäßig. Ich war Montag und gleich bin ich zum Laufen verabredet! Ist ja nicht so mein Ding eigentlich zusammen mit jemanden u. dann das auch noch so geplant.

Hm, weiß auch nicht, wie ich auf den "Klopfer" gekommen bin. Eigene Idee auch noch gewesen.

So, 8.30 Uhr geht's los, bin ein bisschen nervös - kneifen geht nicth mehr, also Augen zu und durch.

Schönen Tag euch allen
Gr. Dori

Hallo Ihrs,

gestern habe ich nach zwei Wochen Pause endlich wieder die Laufschuhe geschnürt. Ich habe auch extra nur die kleine Runde genommen, obwohl ich mich anfangs so gut gefühlt habe, dass ich kurz über die große Runde nachgedacht habe. Aber zum Glück hab ich's nicht gemacht. Denn auch die kleine Runde hat mich schon ordentlich geschafft.

Deshalb werde ich es die nächsten Male noch langsam und kürzer angehen lassen und mich dann erst steigern. Irgendwann muss ich ja auch mal vernünftig sein und es nicht sofort wieder übertreiben.


Chrigu

Hallo,

mir geht es die letzte Zeit, nach einer guten
Phase wieder nicht so gut.
Ich habe mich jetzt von Euch wieder anstecken lassen, wieder zu walken. Ich habe gerade wieder mit Bauchweh und Verstopfung zu tun.
Habe heute jetzt zwei kleine Runden gewalkt.
Hoffe, dass die Stimmung und der Bauch jetzt wieder besser wird.
ich mache heute bei dem tollen Wetter noch ein paar Runden.

LG Gina

Hallo Ihr Lieben,

gut, wieder hier zu sein.

Ich war 10 Tage im Urlaub, den ich ja eigentlich ausschließlich ruhig, mit wenig laufen und schon gar nicht wandern oder dergleichen hätte verbringen sollen...

Nach einer Woche rumliegen und rumsitzen gings aber nicht mehr und ich musste was tun. Also habe ich eine kleine Wanderung gemacht. Anscheinend wohl zum Leidewesen meines Bruches im Fuß. Mal sehen.
Nachher habe ich einen Termin beim Orthopäden, das Röntgenbild wird es zeigen und dann müssen wir sehen, was wir mit der Knie-OP machen.

Aber morgen gehe ich in jedem Fall wieder ins Fitness-Studio und werde alles andere trainieren.

Liebe Grüße und gute Besserung an Dich Kaitain!

Hallo Ihrs!

Mensch Alex, schon den armen Fuß doch noch ein bisschen. Nicht, dass der Bruch nachher nicht gut zusammenwächst oder sowas! Schaut sich der Orthopäde auch den Fuß an oder geht's dann ums Knie?
So oder so: Gute Besserung!

Seit heute läuft bei mir das Programm: Wie gewöhnt sich der Chrigu-Körper Frühsport an. Ich hab hin und her überlegt, was ich im Winter alternativ zum Laufen machen könnte, weil es dann ja oft schon dunkel ist, wenn ich heim komme. Und es gibt keine gute Strecke, die nur durch ein Wohngebiet führt. Alles andere ist mir zu gefährlich, also versuche ich nun, mich an das morgendliche Laufen zu gewöhnen. Heute klappte es ganz gut, war aber auch "nur" die kleine Strecke, schließlich ist meine Kondition ja auch noch nicht ganz auf der Höhe.

Es bringt auf jeden Fall neue Eindrücke, an einem Herbstmorgen unterwegs zu sein. Zum Beispiel den in Nebel gehüllten Fluss mit gaaanz vielen Möwen. Und das schöne Gefühl, sich danach frisch geduscht und mit dem Gefühl, schon was getan zu haben, an den Frühstückstisch zu setzen. Ich glaube, das wird noch was mit mir und dem Frühsport!


Chrigu

Hallo Ihrs,

war heute nordic walken (nur ganz kurz), mehr geht halt nicht, hatte wohl vorher auch schon zwei Fenster geputzt....
und vor 10/12 Uhr komme ich schon gar nicht in die Gänge....

Grüße von
Ilka

Hallo zusammen!



Bin gleich früh los, schön war's. Zwei Rehe sind ca. 3 m vor mir über den Weg gehüppelt. Was für schöne Tiere!

Leider waren alle Maisfelder weg. Die Bauern waren wohl seit Sonntag fleißig. Alles sah einwenig nackig u. traurig aus. Aber, so konnte ich den Rehen länger nachschauen

So, morgen werde ich auch laufen, bin verabredet. Zur Zeit kann ich mich wieder ganz gut dazu aufraffen, aber die 2 wöchige Pause hat leider ihre "Spuren" hinterlassen. Die große Runde ist einfach nicht mehr möglich. Schade.

Ria!
Vielleicht liest du ja noch hier mit?
Wie sieht's aus bei dir? Hat dein innerer Schweinehund immernoch die Bestimmerhosen an, oder konntest du ihn schon zum Sporteln überreden?

Gr. Dori

Hallo!

Ich wollte mich auch mal wieder melden. Heute früh habe ich meinen letzten Lauf vor dem Bremen-Marathon am Sonntag gemacht. Ohne Stirnlampe gehts morgens um 6Uhr nicht mehr.
So langsam neigt sich meine Saison dem Ende (nur noch der Frankfurt-Marathon am 25.10. steht auf dem Plan) und ich hoffe, dass ich mich auch weiterhin zu etwas Bewegung aufraffen kann und ich nicht völlig einroste. Denn die nächste Wettkampf-Saison kommt bestimmt

Viele Grüße,
Sascha

Ich war heute auch wieder im Studio. Gerade ist es etwas sehr schwer, dort einen Parkplatz zu finden, deshalb wirds unter der Woche nach der Arbeit dort meist nichts.

Heute bin ich dann mit dem Fahrrad hingefahren, im Studio eine Stunde auf dem Rad gewesen, anschließend Krafttraining und dann wieder heimgeradelt.

Jetzt fühle ich mich ganz gut. Ansonsten bin ich schon das ganze Wochenende wie eine Verrückte am Putzen, all so Dinge, die man nicht so häufig macht, wie die Geräte in der Küche vorziehen und darunter putzen, den Herd blitzblank machen, Fliesenspiegel schrubben... Und das normale wöchentliche Programm.

Jetzt werde ich beim Fernsehen mal anfangen, in meinem Wohnzimmer Staub zu wischen.

Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend!

hallo ihr!

frühsport! brrrr... das hieße ja noch ein, zwei stunden früher aufstehen - und da ist es ja erst recht finster. ich weiß auch noch nicht wie ich das schaffen werde, über die finstere zeit. und überhaupt, neben der arbeit, nach der arbeit, mich öfters zu etwas aufzuraffen.

heute jedenfalls war sonntag, ein fauler sonntag nach einem noch fauleren samstag und am frühen nachmittag bin ich losgehoppelt. wieder meine schöne weite strecke mit dem schönen ausblick und den vielen höhenmetern. war nur anfangs anstrengend, so, dass ich mich ein bisschen bremsen musste, aber dann einfach extrem schön. den ganzen körper so bewusst zu spüren und sich als teil des ganzen wahrzunehmen, in der luft, auf der erde, zwischen den pflanzen ... den gedanken nachzuhängen, die kraft zu spüren, die bunten blumenwiesen zu bewundern und die bäume, die mit früchten nach einer werfen

hab hoffentlich so viel sauerstoff durch den körper gezogen, dass es wieder für eine arbeitswoche lang geht.

liebe grüße, und ...
let it flow!
kormoranin

Hallo zusammen!

Das Projekt Frühsport läuft (aber ich muss dazu sagen, dass "früh" relativ ist - eine Stirnlampe ( Sascha) brauche ich bei meinem Frühsport auf keinen Fall mehr). Es ist immer noch nicht mein Fall, Kreislauf, Körper und Kondition sind vor dem Mittagessen anscheinend trotz Kaffee und Frühstück einfach noch nicht richtig dabei.

Was aber mein Fall ist und weshalb ich damit weitermache: Der Nebel über dem Fluss; das gute Körpergefühl für den Rest des Tages; die erste Stunde am Schreibtisch mit dem Wissen, dass ich heute schon etwas nur für mich getan habe. Wirklich, die Tage, an denen ich morgens gelaufen bin, fühle ich mich einfach besser und stabiler. Cool!


Chrigu

Ihr Lieben,

nachdem ich heute früh wegen meinen Schwindelanfällen bei der Physiotherapie war, geht es mir wieder etwas besser. Die Therapeutin betonte auch noch einmal (unabhängig von der Depression) wie wichtig es sei, einen "Sport" für sich zu finden. Egal was, hauptsache regelmäßig und mit ein wenig Freude. Sie hat mich auch beruhigt in dem Sinne, dass man vom Sport nicht abnimmt (das war bisher die größte Sorge, dass ich mich nicht getraut habe, mich zu "betätigen"). Im Gegenteil, es baut sich eher die noch schwerere Muskelmasse auf (die wohl schwerer ist als Fett, keine Ahnung ?!!).

Jedenfalls habe ich wieder ein wenig Mut und Motivation gefasst und werde es mit dem Laufen mal wieder ausprobieren. Über meinen möglichen Erfolg werde ich berichten

Liebe Grüße an alle hier, Cindy

Hallo Cinderella,

ich erlaube mir dir zwei gut gemeinte Zeilen zur Sache Sport zu schreiben. Ja, es ist richtig, wenn du trainierst, dann baut dein Körper nach einer kurzen Zeit Muskeln auf. Du kannst das unterstützen durch richtige Ernährung. Wenn ein Mensch untrainierte ist, dann am besten mit schnellem Gehen starten. Und eine gute Atemtechnik anwenden. Und schon nach einer kurzen Zeit gewinnt man Ausdauer und kann bei Bedarf mit dem Laufen starten - nicht zu schnell langsam steigern. Schon nach 4 Wochen regelmäßigem Training zeigen sicher erste Erfolge...(Richtig Muskeln aufzubauen, dauert schon ein Jahr) – aber es lohnt…
MG
MailCarue

Naja, Muskeln baut man beim Ausdauer-Training nun nicht unbedingt viele auf.

Ich mache ein Kombi aus Ausdauer und Krafttraining seit März. Leider bin ich gerade verletzungsbedingt auf dem Ausdauer-Sektor sehr eingeschränkt. Ich war vorher schon im unteren NG und habe durch das Training in den ersten 3 Monaten 3kg abgenommen und gleichzeitig meinen Körperfettanteil um 7 Prozentpunkte gesenkt.

Also bei Deinem massiven Untergewicht wäre ich schon etwas vorsichtig und würde ganz langsam anfangen und sehr darauf achten, genug zu trinken und auch zu essen. Vielleicht kommt aber auch mit mehr Bewegung mehr Appetit/Hunger zurückt.

Grüße!

Hallo zusammen,
ich bin neu hier und trau mich einfach mal.

Hilft Laufen??
Joggen und Nordic Walking kann ich hier auf der Insel ganz gut und wenn's Hilft, komme ich
vielleicht ein wenig besser in die Gänge.
Wenn häufig schon garnichts mehr geht, kriege ich vielleicht das dann hin.

Noch eine Frage:
Kann oder muss ich mich hier in irgendeiner Form vorstellen??
Gruß
Rolf

Hallo Mixer und Grenzgängerin

und alle anderen netten Menschen, die diese Zeilen lesen, denen kann ich persönlich berichten, das Laufen, Radfahren und Nordic Walking sehr gut für die eigene Motivation ist. Es werden Botenstoffe im Organismus freigesetzt, die positiv stimmen - bei mir ist dies so – aber leider verliert sich die positive Stimmung nach einem Tag wieder, als macht weiter Sport…
Und wenn ein Mensch sehr starkes Untergewicht hat, dann rate ich zuerst ein Gespräch beim Hausarzt, um die richtige sportliche Betätigung festzulegen.

Muskelaufbautraining ist eine andere Sache und beginnt mit Turnen, Gymnastik und geht weiter mit zum Beispiel Gewichte stemmen im Fitness-Studio...

Ein Mix, so wie es die Grenzgängerin macht, ist eine optimale Sache, ist zeitintensiv und macht ganz große Freude, wenn Ihr Spaß daran habt.

Ich wünsche der Grenzgängerin und dem Mixer viel viel Freude bei ihren sportlichen Aktivitäten.



LG MailCarue

Hallo Ihrs,

war gestern nachmittag nach langen "inneren Verhandlungen mit mir" doch noch Nordic walken. Zwar nur eine ganz kleine Runde, ne größere hätte ich auf keinen Fall gepackt, aber ich bin gegangen und war hinterher und jetzt auch noch etw. stolz drauf!!!
Heute geht meine Ergotherapeutin mit mir zusammen, bevor wir anderweitig weiter arbeiten.

Lieben Gruß
Ilka

Hallo zusammen,

willkommen an die Neuen, Motivierten!

Rolf, Sport auf einer Insel, das klingt in meinen Ohren traumhaft! Ob Laufen hilft, das lässt sich nicht unbedingt pauschal beantworten. Es ist eher das Gesamtpaket, das hilft: Die frische Luft, das Gefühl, etwas für sich zu tun, die Bewegung überhaupt, der Stolz, sich trotz allem überwunden zu haben und und und.

Wenn Du magst, kannst Du Dich gerne vorstellen! Ist aber keine Pflicht.

Cindy,
wenn Du den Sport nicht gezielt einsetzt, um weiter abzunehmen, ist es doch total okay. Lieber mager und fit als mager und schlapp. Und vielleicht kommt dann wirklich der Appetit zurück. Bei mir hat mittlerweile mit der Lauferei auch der Wunsch eingesetzt, insgesamt gesünder zu sein, dazu gehört auch gesunde Ernährung. Das heißt bei mir in allererster Linie regelmäßige Mahlzeiten und mir auch bewusst Dinge zu kochen, nicht einfach alles sinnlos reinzustopfen.


Chrigu - heute wegen Dauerregen noch nicht gelaufen

Hallo zusammen,

danke für die guten Wünsche .

Ich war heute auch mal wieder sporteln. Eine Stunde auf dem Rad und dann Krafttraining (und notgedrungen mit dem Rad hin und zurück).
Mir gefällt es einfach, dass ich noch muskulösere Arme bekommen habe (liegt ohnehin in der Familie bei den Frauen, aber es sieht noch "gut" und nicht zu krass aus).

Ich empfinde es auch so, dass der Sport mir als Nebeneffekt mehr Antrieb für andere Dinge verschafft. Für die Stimmung ist er auch nicht schlecht. Außerdem habe ich insgesamt weniger Probleme mit Rückenschmerzen und co und kann vor allem beim Ausdauer-Sport meist gut abschalten von meinem mitunter stressigen Job.

Außerdem habe ich da ein paar Sozialkontakte außerhalb des Büros .

Grüße an alle!

Hallo Ihrs,

gestern hat mich meine Ergotherapeutin bei herrlichem Herbstwetter zu 20 Min. Nordic walking motiviert. War für mich wirklich hart an der Grenze *rotwerd*. Für diese Glanzleistung hat sie mich mit einem leckeren Glas Orangensaft belohnt!!

Sportliche Grüße
Ilka

Ja, dran bleiben und weitermachen - auch nach Rückschlägen. Irgendwann kommt die Motivation von ganz allein und dann ist für dich körperliche Bewegung ein wahrer Genuss.
Weil das Menschen seit der Evolution brauchen, das ist in uns drin..
LG MailCarue