Diskussionsforum Depression

Katerle, du bist ja wieder voll fleißig bei den schönen Sachen dabei.
Viel mehr als Keyboardspielen ist bei mir nicht passiert.
Ein leckeres Brot gibt es bei mir.
Und der Blick in die Gärten ist sehr schön derzeit, es blüht so viel.

Danke liebe Gertrud. An manchen Tagen schaffe ich auch nicht mehr. Aber es ist gut genug.
Wie gesagt, dass war über die ganze Woche verteilt. Heute hatte ich mal wieder meine Entspannungsübung gemacht und Atemübung. Gestern getanzt und drei Lieder gespielt, Musik gehört und draußen gewesen.
Habe für meine Schwiegertochter eine Pflanze besorgt und eine Tasche gehäkelt. Hoffe, sie freut sich.

LG Katerle

- schöne Postkarte geschickt bekommen
- trotz totaler Erschöpfung und Unlust die Wohnung geputzt
- an einem interessanten online Seminar teilgenommen

- schon vor dem Frühstück ein klein wenig gesportelt (boh, ich habe echt null Kondition!)
- Papierkram erledigt
- was Gesundes gekocht und Salat für die nächsten Tage vorbereitet

1. Gymnastik
2. Spaziergang
3. war beim Friseur

- Atemübung
- Entspannungsübung
- Musik gehört
- gekocht und was im Haushalt
- rausgegangen

Versucht die Sonne zwischen den Gewittern zu genießen auf dem Balkon. Später superschönen Regenbogen faszinierend beobachtet.

Deko Schmetterling draussen aufgehängt.
Ein Glas Sekt genießen können.

Schöne WhatsApp Nachrichten.

Nichts kochen müssen, hab mir frei genommen.

- 20 Min Pilates gemacht
- aufgeräumt
Mhm mehr fällt mir heute nicht ein

Spaziergang am Fluss
Nettes Telefonat
Herzhaft gelacht

-spazieren gegangen
-was Leckeres gegessen
- zu dritt ein Spiel gespielt

-Achtsamkeitsübungen
-Duft von Flieder
-Autofahren bei Sonne
-mit dem Hündchen meiner Schwester gespielt u.
Gekuschelt
-altes Poesi Album angeschaut

-Achtsamkeit walten lassen
-duschen geschafft ( meine Bewegung und Kraft lässt zu wünschen übrig )
-Musik gehört
-jetzt Ruhe und Kaffee auf dem Balkon
-neue Rituale eingeführt

Super Aurelia.

- Atemübung
- AT/Geschichte
- im Garten Ruhe genossen.

- Ich war fähig, mir von meinem Mann unsere Finanzplanung zeigen zu lassen. Damit ich im Notfall auch selbst Zugang zu Banken hätte. Das entlastet mich und gibt mir Sicherheit
- Seit gestern keine depressiven Symptome erlebt!
- Vorfreude auf Dogwalking mit Labi Bruno morgen

1. Kuscheln mit meinem Freund

2. Frühstück mit meinem Freund

3. Spaziergang

Dankeschön Liebe Katerle

Und weil's so schön ist....

-die letzten Tage einfach mal Zeit für mich beansprucht um im Forum “mein Unwesen“ zu treiben und zu lesen wie es manch einem/einer so geht ( die mir hier ans Herz gewachsen sind ).
Du gehörst dazu, knuddel.

Gar nicht so einfach Zeit u. RUHE für mich frei zu schaufeln, deshalb bin ich umso mehr erfreut dass es mal wieder geklappt hat.

Und bevor wieder die schlechten Tage kommen...unweigerlich...

-die letzten Tage:
-Einkauf geschafft ohne großer Überwindung
-heute Kartoffeln vorgekocht
-gesünderen Lebensstil wieder nach vorne geholt, ( war verschüttet seit ich nur noch mit meinem Mann u. Der Pflege beschäftigt bin )
-das heisst auf gut Deutsch, täglich Tee, Obst, frisches Gemüse...nur noch vereinzelt Tage wo ich es schleifen lasse.
Disziplin ist nicht meine Stärke, aber ich übe, und übe.

- Büroarbeit gut erledigt
- einkaufen gewesen
- mehrere Videokonferenzen an einem Tag überstanden mit insgesamt vier Stunden

Gestern,
-gesaugt, Wäsche gewaschen, Teil von Bett abgezogen...
-Besuch von Betreuerin diesmal angenehm, nicht so stressig.
-Essen gemacht,
-gesundes Frühstück beibehalten obwohl es mir viel abverlangt.

Heute,
-gesundes Frühstück wird, bzw. Ist fast schon Routine.
-meinen Mann zum Psychiater gefahren, u. das vormittags.. 2-Stationen erledigt in der Zeit, Tankstelle und Drogerie.
-hinterher Rast mit Kaffee, jaaaa, Aussengastronomie mal wieder offen, sehr windig aber trotzdem schöne Abwechslung.
-Spülmaschine noch ausgeräumt und Trockner.
-Ruhepause jetzt
-freue mich auf Pasta später mit Aubergine und Tomaten Salat....

- Neue Gassihündin zum ersten Mal ausgeführt - herrlich!
- Neue Waschmaschine wurde installiert! Endlich wieder Wäsche gewaschen!
- Abendessen war heute besonders lecker. Lob von meinem Mann bekommen.

Gestern Abend,
-duschen noch geschafft
-Küche aufgeräumt
-Wäsche gemacht
-diesmal geschlafen

Hallo zusammen!

Ich hätte da mal eine Frage, das Thema betreffend.
Meine Therapeutin stellte mir die "Aufgabe", die schönen Augenblicke des Tages zu notieren - damit ich mir bewusst werde, dass es auch Schönes gibt.

Problem - es gibt nix Schönes.

Das macht mich fix und fertig und erst jetzt, wo ich das notieren soll, wird es mir bewusst.

Ok, es ist so - "nix Schönes" im Sinne von "außer Sofa, Stricken, TV - und in Ruhe gelassen werden!" ... es ist nicht so, dass ich mich damit generell unwohl fühle ... aber unter "was Schönes" stelle ich mir ja mal was anderes vor und nicht täglich das gleiche.

Und "was Schönes" ist es für mich auch nicht, wenn ich mich endlich nach 3 Tagen mal aufgerafft habe, die Wäsche zu legen ... weil das nun nicht wirklich "schön" ist, also das Wäschelegen.

Mich zieht das jetzt mehr runter als dass es mir hilft.
Könnt ihr mich verstehen!?

@-Greta,

Versteh ich gut, ging mir auch zuerst lange so.
Im Prinzip gibt's nichts schönes oder erlebnisreiches.
Das gibt mein Leben nicht her.

Ich würde es vielleicht anders benennen an deiner Stelle:
Drei positive Dinge
Oder drei schöne Augenblicke.

Wir neigen ja dazu uns mit anderen die vieles schöne erleben zu vergleichen.

Ich musste dieses vergleichen in u. Nach der Therapie ablegen, sonst hätte ich niemals diese innere Zufriedenheit wie heute erreicht.

Man soll sich halt immer mal vor Augen führen dass NICHT nur alles doof ist im Leben.
Klar, man verzichtet auf vieles, was der Erkrankung geschuldet ist u. Auch nicht vermeiden lässt. Wer sich aber permanent darüber ärgern oder aufhängen würde, füttert die Depression noch zusätzlich und sieht die kleinen Augenblicke, die oft unscheinbar sind, nicht mehr.

Stimmt schon, mit dem Wäsche waschen oder legen ist nichts schönes im Sinne von innerlich mit den Sinnen, schönes erleben.

LG Aurelia

@Greta
Das kenne ich. Vielleicht hast du zu hohe Erwartungen, was für dich was Schönes ist.
Wenn du den Tag über immer mal wieder achtsam bist, findest du sicher Kleinigkeiten, die man als schön bezeichnen kann. Z.B. ein Eichhörnchen beobachtet, einem Spatz zugeschaut, die ersten xy Blumen dieses Jahr bemerkt, nach tagelang grauem Himmel kam endlich wieder mal die Sonne, netten Schwatz mit dem Nachbarn gehalten...

- Vögel auf dem Balkon beobachtet
- im Straßencafe mit Freunden gesessen
- einen spannenden Krimi als Hörbuch weitergehört