Gesunde Ernährung, Entspannungstechniken.....

[Katerle]

@ petra

Weißt du warum deine Ängste stärker sind?
Habe heute verstärkt mit Schulter-Arm-Schmerzen zu kämpfen. Ansonsten mache ich wieder Entspannung, denn das hatte ich bei der Hitze etwas vernachlässigt. LG

[Peter1]

Hallo
Ich mache neuerdings Progressive Mukelentspannung nach Jacobson. Die TKK hat mir die Anweisungen und die Musik spendiert. Meine Therapeutin, und auch ich sind total überzeugt davon. Hinterher, nach ca. 30 Minuten bin ich Tiefenentspannt. Schaut es euch doch mal an.(TKK-Jacobson)

VlG Peter

[Katerle]

@ Peter

Das machst du super. Ich hatte damals in den Kliniken Autogenes Training und auch progressive Muskelentspannung. Ich fand beides gut und hatte mich aber dann doch für das Autogene Training entschieden. Wichtig ist, das Erlernte dann auch weiterhin zu Hause anzuwenden und das gelingt mir ganz gut und dir wünsche ich das auch. LG

@ petra

Kann es sein, dass deine Ängste im Zusammenhang mit dem plötzlichen Todesfall deiner Mutter auftreten? Das war bei mir damals der Fall, muss ja nicht bei dir so sein. LG

[petra45]

liebes katerle,

den tod meiner mutter verkrafte ich bewußt gut. ich weiß nicht was unterbewußt abläuft.
die besuche bei meinem vater sind halt schwierig und wenn ich an ihn denke ist es immer
runter ziehend. meine jungs sind jetzt zwei monate da. sie haben semesterferien. das ist anstrengend.
aber ich versuche das beste draus zu machen. ich hab beruflich halt immer ängste, das lief es die letzte
zeit garnicht gut. ich hab auch wieder spannungskopfschmerzen, das ist bei mir ein zeichen, dass ich
unten bin. aber ich tue mir gutes. und versuche so gut es geht oben zu bleiben.

bis dann petra

[Katerle]

Guten Morgen liebe petra,

das machst du gut, das Beste draus machen und dir was Gutes tun. Ich tue mir heute auch mal wieder was Gutes, will auch weiter dranbleiben. Vorher bekommt allerdings das Kätzchen seine Streicheleinheiten. Wünsche einen schönen Tag, auch allen anderen im Forum. LG Katerle

[Katerle]

Und was für Ängste sind das beruflich?

[petra45]

ich hab angst, dass ich mit fachwissen und pc nicht am ball bleiben kann
und auch keinen umsatz mehr mache und keine neukunden mehr gewinnen kann.

[Katerle]

Dein Fachwissen kannst du doch erweitern und am PC dranbleiben. Und Neukunden kannst du nur gewinnen, wenn du weiter auf andere zugehst. LG

[petra45]

das ist leicht gesagt, bei uns ist alles so komplex. dauernd neue Infos, neue Tarife.....
und neue Kunden gewinnen auch nicht einfach.
danke, aber du hast mich auch motiviert, es vielleicht nicht so schwer zu sehen.
ich kann das ja machen, was du geschrieben hast auf meinem kleineren Niveau.
es ist halt schwer sich immer wieder neu zu motivieren, ich bin ja selbstständig, dh ich kann
machen, aber ich muss nicht. es muss nur von meinem geldbeutel her gut stimmen. und es könnte
besser sein. va im bezug auf meine Rente hin.

[Katerle]

Ja petra, ist wirklich nicht einfach. Ich weiß ja auch nicht, wie ich neue Kunden gewinnen kann.

War vorhin schon etwas unterwegs. Wünsche einen schönen Tag, Katerle

[petra45]

aber du hast mich trotzdem motiviert.
hab heute morgen schon etwas fachwissen gelernt
und am pc geübt

[Katerle]

Na super, ich habe auch Bücher.

[Katerle]

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich am Wochenende Klöße und Rouladen hatte, (also gesündigt habe), möchte ich wieder mehr Obst und Gemüse essen und hatte auch zum Wochenbeginn wieder damit angefangen. Esse gerne Gurke und Äpfel z. B., zum Frühstück mal Rührei oder auch Haferflocken. Mittags esse ich gerne ne Gemüsesuppe aus Karotten, Kohlrabi und Lauch z. B. oder auch mal einen Salat.

Was esst ihr sonst so, um euch gesund zu ernähren? Abends reicht mir ein Salat oder Fisch. LG

[petra45]

hallo katerle,

ich hab mich gestern auch wieder entschlossen gesünder zu essen.
meine jungs sind ja gerade da. und die kaufen immer kinder pingui. da kann ich
gar nicht wieder stehen. ich hab immer so 3 am tag gegessen. jetzt hab ich aber
gesagt, dass die nicht mehr gekauft werden.
ich ess immer meist täglich eine karotte einfach so. und äpfel liebe ich. da ess
ich auch immer ein bis zwei am tag. dann noch eine banane und ab und zu ein
paar mandeln. ich trink auch morgens sauerkrautsaft wegen meiner tabletten hab ich
verstopfungsneigung. außerdem nehm ich noch eine knoblauch pille am tag.
ich mach auch gerne salat mit avocado.

lg

[Katerle]

Bei Kinder-pingui konnte ich auch nie wiederstehen. Inzwischen schaffe ich s schon länger ohne Schoki oder sonstigem Süßkram.

Avocado mag ich auch ganz gerne. Mein Gewicht halte ich weiter zur Zeit, möchte aber noch so 6 Kilo weniger schaffen. LG

[petra45]

das ist toll, dass du länger ohne süßkram auskommst.
ich krieg das jetzt auch wieder hin.
am besten nicht einkaufen.
ich halte mein gewicht und bin so ganz zufrieden.
lg

[Katerle]

Genau, ich kaufe das garnicht erst ein.

[petra45]

hallo zusammen, hallo katerle,

will mal diesen thread wieder hoch holen.
entspannung sollte ich besser können. bin zu oft hoch gefahren.
und ernährung könnte auch besser sein. seit ich allein wohne
hab ich keine lust zu kochen. meist ess ich fertig pizza.
da sollte ich mich um gewöhnen.
schaff es aber gerade nicht.
lg

[Katerle]

Hallo petra,

werde auch wieder meine Entspannung regelmässiger machen.
Kochen tue ich ganz gerne, aber auch nicht mehr nur jeden Tag.
Schlimm ist das nicht, mal Pizza zu essen, nur das darf nicht zum Alltag werden.
Mache dir einen Plan, was du gerne kochen möchtest und kaufe danach ein. LG

[Katerle]

Danke petra, hast mich auf den Gedanken gebracht durch deinen Thread, heute wieder mit dem Autogenen Training zu beginnen und fühle mich gleich getärkter. Raus will ich heute auch wieder und hoffe, dass es mir heute insgesamt besser gehen wird, als gestern. LG

[petra45]

Gerne.
gut machst du das.
und ich mache heute wenigstens
einen waldorf salat. da habe ich noch
alles da. puh ich muss mich richtig überwinden
zu kochen und zu essen.
bis dann

[petra45]

hallo zusammen, hallo katerle,

ich hab jetzt eine Woche keine Pizza mehr gegessen, sondern
mir andere Malzeiten zubereitet.
Heute hab ich jetzt wieder Pizza gegessen. aber morgen will ich
wieder salat machen.

lg

[Katerle]

Super petra, weiter so...

[petra45]

danke katerle,

ja ich bleib dran

[petra45]

Hallo zusammen, hallo katerle

ich ess jetzt auf jedenfall jeden Tag Salat.
Und reduziere süsses wie schokolade und Kekse.

lg