Gesunde Ernährung, Entspannungstechniken.....

[Katerle]

Hallo petra, bleib ruhig weiter dran, um Kontakte aufzubauen.

Das ist wirklich wenig, was ihr euch seht. Aber wenn du noch andere Kontakte hinzubekommst, siehst du es vielleicht mit anderen Augen und hast nur noch selten Tiefs.

Danke, fühle mich soweit stabil. Diesmal konnte ich auch mal wieder besser schlafen.

LG Katerle

[petra45]

hallo katerle,

ja ich bleib weiter dran an den Kontakten.
schön, dass es dir gut geht.

lg petra

[petra45]

hallo katerle,

wie gehts dir?
mir ganz ok. komm weiter voran mit meinem kontankaufbau. war gestern
mit einer freundin in einem lokal, das hat sehr gut getan.
ich ernähre mich ganz ok. muss aber gerade so aufpassen, dass ich nicht zu nehme.
geh wieder walken. entspannung ist radio hören und serien ansehen.

bis dann lg

[Katerle]

Hallo liebe petra,

Danke der Nachfrage. Das machst du ganz toll mit deinen Kontakten aufbauen.

Mir ging es die letzte Woche nicht so gut. Denke aber, dass es wieder aufwärts geht. Muss auch aufpassen, dass ich nicht zunehme.
Am Samstag waren wir mit Freunden weg und es hatte echt gutgetan. Sonntag hatte ich mich erst draußen in der Sonne ausgeruht und später dann gebastelt für einen Geburtstag. Natürlich hatte ich erst den Haushalt gemacht.

Heute war ich schon einkaufen und werde auch wieder meine Entspannung machen, lesen, mich mit positiven Gedanken beschäftigen. Dann bin ich in der Woche auch wieder in meinem V. Und treffe mich noch mit ner Freundin.

Zum Spritzen geht's auch noch und habe auch noch was zu erledigen.

Wünsche eine gute Woche, LG Katerle

[petra45]

danke für dein lob. du machst das auch super.
da hast ja einiges vor.
das mit dem gewicht ist schon nicht einfach.
da muss man schon dauernd dran bleiben.

lg petra

[Katerle]

Dir auch danke. Vielleicht bin ich diese Woche wieder auf der Arbeit. Und heute freue ich mich, dass ich zwei Eierwärmer gehäkelt habe, ein Häschen und ein Hühnchen. Ja mit dem Gewicht ist so eine Sache. LG

[petra45]

hallo katerle,

ich ich will wieder ziemlich süsses reduzieren, das hab ich eine schwäche dafür.
hab heute wieder seilspringen gemacht. und walkwn war ich auch.
ich wünsche dir schöne ostern.

liebe grüße Petra

[Katerle]

Weiter so petra, wünsche dir ebenfalls schöne Ostern.

[Katerle]

Wünsche einen schönen, sonnigen Sonntag.

@ petra

Gibts was Neues bei dir? LG Katerle

[petra45]

hallo katerle,

hab auch gerade an dich gedacht. meine jungs waren jetzt 5 wochen da.
morgen gehn sie wieder.
sonst alles beim alten. aber jetzt kommt ja der frühling.
gibt es bei dir neues? Ausflüge stehen an und ich hab etwas angst
davor.
lg petra

[Katerle]

@ petra

Schön mit deinen Jungs.
Macht ihr jedes Wochenende Ausflüge?

Bei mir gibts auch nichts Besonderes. Habe einiges zu erledigen in der Woche und bin auch abends mal wieder mit zu einer Versanstaltung. Die Leute dort sind sehr nett. Freunde sind so lieb und nehmen mich wieder mit.
Und am Wochenende unternehmen wir was mit Bekannten, werden essen gehen und Kegeln.
Meine Angst hält sich derzeit in Grenzen wegen den Fahrten. Aber ein ständiger Begleiter ist sie immer.

LG

[petra45]

hallo katerle,

mein freund muss gerade fast jedes Wochenende arbeiten.
Was für mich sehr schwer ist.
Hatte heute schon Krise deswegen. Er hat erst wieder Juni
Urlaub, dann stehen wieder ausflüge an.
Du machst das gut.

lg petra

[Katerle]

Danke petra, ja das ist nicht einfach, wenn er fast jedes Wochenende arbeitet. Da ist es gut, in der Lage zu sein, sich selbst zu beschäftigen. Mir fällt das nicht schwer.

Übrigens , ich häkel auch wieder inzwischen, wenn ich draußen bin oder drinnen.

Einen schönen Sonntagabend noch. Saß heute viel draußen, Seilspringen war auch mal wieder dran und Rad schlagen. (im Schatten natürlich) LG

[petra45]

hallo katerle,

ja, es waren jetzt drei wochenende hintereinder arbeit von meinem freund.
aber es hat mir gezeit, wie sehr er mir fehlt und was er mir bedeutet.
aber soll es wieder normaler laufen mit diensten. nicht intereinder und nicht soviel.
wir haben uns auch nicht mehr unter der woche getroffen, das werden wir jetzt
wieder anfangen.

Lg Petra

[Bittchen]

Hallo liebe Petra ,liebe Katerle,

ich will jetzt auch wieder etwas mehr auf meine Ernährung und Bewegung achten.
Die letzten Monate waren irgendwie immer sehr kalorienreich.
Feiertage,Familienfeiern usw. an Ausreden fehlt es mir nicht.
Aber für die Sommerzeit will ich doch etwas leichter werden.
Ich mache keine Gewaltakte mehr,ich bin für mein Alter körperlich noch ganz gut beieinander, aber doch muss ich aufpassen,um nicht an Diabetes zu erkranken.
Mein letzter gemessener Zuckerwert war grenzwertig ,aber das schwankt ja auch oft.
Auch Cholesterin ist etwas erhöht, das wird aber auch schon medikamentös behandelt.
Nicht zuviel Zucker und weniger Fett,darauf werde ich achten.
Dafür etwas mehr Obst und Gemüse
Denn ich habe eine zu 60% verstopfte Halsschlagader,das wurde zufällig beim Ultraschall entdeckt wegen Schilddrüsenknoten.
Bis jetzt ist das noch mit Blutverdünnern zu behandeln,die mir aber auf den Magen schlagen.
Montag wird das beim Neurologen neu gemessen,Plaque kann ja ganz schwere Konsequenzen haben.
Das sind die Folgen meiner starken Raucherei über Jahre.
Das kann ich nicht mehr ändern,aber ich habe ja vor über drei Jahren aufgehört zu Rauchen,das war eine meiner besten Entscheidungen und dafür bekomme ich immer sehr viel Lob von meinen Ärzten.
Es hilft eigentlich nur eine gesunde Ernährung und Bewegung, um da weitere Verschlechterungen zu vermeiden.
Da bin ich jetzt dabei mich etwas drum zu kümmern.
Ihr seid da beide gute Vorbilder.

Liebe Grüße Bittchen

[petra45]

hallo bittchen,

herzlich willkommen hier. das ist sehr gut, wenn du auf ernährung und bewegung
achten willst.
ich muss auch sehr aufpassen um nicht zu zunehmen. man sagt ja immer, dass
der stoffwechsel im alter langsamer wird. bin heute wieder in eine hose geschlüpft,
die jetzt fast zu eng ist. das ärgert mich.
wenn ich mich auch sehr zusammen reiße mit wenig süßes und fettes. so nehm ich
kaum ab.
aber es bleibt mir ja nichts als wenigstens nicht zu zunehmen.
bin gerade gewalkt und werde auch süßes wieder reduzieren.

bis dann petra

[Katerle]

Weiter so Bittchen, kann ich da nur sagen.

Mir geht es ähnlich wie petra, aufpassen um nicht zuzunehmen. Süsses esse ich kaum, zur Zeit garnicht und fettig auch nicht. Hatte ich noch nie gemocht.

Wünsche ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße
Katerle

[petra45]

hallo katerle,

ja es ist schon eine daueraufgabe die figur zu halten.
das machst du gut.
ich bleib auch am ball.

lg

[Septembre]

Hallo Petra, Katerle ...,

Ich sehe das inzwischen auch als Daueraufgabe an meine Figur in Etwa zu erhalten. Sobald ich eine Woche lang "sündige" sitzen meine Hosen nicht mehr locker. Manchmal muss ich mich schon sehr "in den Hintern treten" um täglich genug Bewegung zu haben oder auch zügeln beim Zuckerkonsum.

Zu einer Freundin habe ich letztens mal im Scherz gesagt, dass ich eigentlich nicht auch noch arbeiten müsste, da ich genug damit zu tun habe meiner Psyche und meinen Körper Gutes zu tun. Da ist auch etwas Wahres dran.

Bewegung und gesunde Ernährung sind unabdingbar für meine seelische Stabilität doch manchmal möchte ich auch einfach mal nur faul sein können.

Einen lieben Gruß in die Runde - Septembre

[Bittchen]

Liebe Septembre,liebe Mitleser,

ich lege immer Mal einen faulen Tag ein.
Sich treiben lassen ,ohne auf darauf zu achten, ist das jetzt gut für mich,kann sehr erholsam sein.
Irgendwas tue ich ja trotzdem,hier sein,lesen, Musik hören,TV schauen,telefonieren,was Leckeres essen usw.aber dann wenn ich das so will.
Nicht danach fragen, ob das jetzt gut gegen die depressive Störung ist,ist ja auch ein Weg sich nicht nur krank zu fühlen.
Auch gesunde Menschen regenerieren sich Mal mit Nichtstun,da ist jeder anders.
Sport ist gut,aber ich kann das nicht mehr hören,wenn ich sowieso schon fast keine Kraft mehr habe,auch noch Sport zu machen.
Es gibt Menschen die brauchen das und denen tut das auch gut.
Mir eher nicht,ich versuche in meinen Alltag Bewegung zu haben und benutze auch moderat mein Trampolin.
Alles was ich tun "muss"ist für mich nicht gerade förderlich,vielleicht auch eine Sache der Mentalität und Veranlagung.
Gerade wenn man noch berufstätig ist,sind sogenannte "Leerzeiten"nach meiner Meinung sehr wichtig.
In meiner letzten Reha wurde sehr viel Sport gemacht,das hat mir mit der Zeit,in netter Gesellschaft, sogar Spaß gemacht.
Zu Hause war das aber wieder weg und mir ging es sehr schnell wieder schlechter.
Ich glaube das Maß ist sehr wichtig,nur Ruhe ist falsch ,aber der Druck immer was für sich zu tun,halte ich auch für falsch.
Im Moment bin ich in der Lage,ohne schlechtes Gewissen, auch faul zu sein.

Liebe Grüße
Bittchen

[Katerle]

Guten Morgen in die Runde,

@ Septembre

Kein schlechter Scherz

Die Mischung aus Bewegung, Ernährung und Ruhe machts, wenn alles in einem gesunden Verhältnis zueinander steht. Wissen tun wir das alles, nur das umzusetzen ist die große Schwierigkeit.

LG Katerle

[petra45]

hallo katerle,

ich hab s geschafft. ein kurztrip in die heimatstadt meine meines freundes
zu machen. zwei übernachtungen und jeweils drei stunden autobahnfahrt.
es hat erstaundlich gut geklappt.
lg petra

[Katerle]

Meinen Glückwunsch petra, weiter so. Darauf kannst du sehr stolz sein.

[petra45]

danke katerle. ja ich will weiter dran bleiben.
und mit meinem freund die ausflüge mit machen.
es tut schon gut mal raus zu kommen und was neues zu sehen.

[Katerle]

Auf jedem Fall. Fahre demnächst allein zu meinen Kindern und Enkel. Mir grauts zwar etwas vor der Fahrt, aber denke schon, dass ich das wieder hinbekommen werde. Freue mich ja drauf, meine Lieben wieder zu sehen und in meine Arme schließen zu können.

Nächste Woche treffe ich mich erst noch mit meiner Schwester. Die Reha hatte ihr sehr gutgetan und sie macht auch Fortschritte.

Grüße dich lieb,
Katerle