Bewegung gegen die Depression

[flora80]

AAAhhhh, es tut sich wieder was hier! Petra, das ist toll, dass du dich aufraffen konntest!!!

Ich war gerade zum ersten Mal 40, statt "nur" 30 Minuten auf dem Crosstrainer und habe auch zwei Stufen mehr eingestellt. Das ging sehr gut und ich bin motiviert für das nächste Mal! Und jetzt habe ich mir Dusche, dann Kartoffensuppe und dann Tatort redlich verdient!

GlG, Flora

[petra3741]

super flora!!!

[Rudi-Reiter]

Hallo Petra

Klasse, bei so einem Wetter Walken gehen schafft nicht jede/r!
Ist auch allemal besser, als wie ein Tiger im Käfig in der Wohnung
rumzutraben.

Ich war auch schon versucht raus zu gehen, 2 Minuten schien die Sonne.
Doch danach war es wieder trüb, so bin ich ins Fitnesstudio gegangen.




Hallo Flora

Du kommst ja gut voran mit Deinem Training, Respekt!!!

Ich hab heute Nachmittag etwas übertrieben.
Hab vorher zu wenig gegessen und so nach 50 Minuten strampeln auf dem
Crosstrainer wurde mir richtig schummrig.

Hab dann Traubenzucker genommen und abgebrochen.



LG Rudi

[Gromit]

Guten Abend zusammen,

grade sehe ich diesen Thread zum ersten Mal und er passt perfekt zu dem soeben besprochenen Thema in meiner Therapiesitzung heute. Es ging um die angeblich therapeutische Wirkung von Bewegung. Ich beneide hier jeden Einzelnen um die positive Wirkung, und das scheint hier ja der allgemeine Tenor zu sein.

Und nun komme ich mir irgendwie etwas blöd vor, denn die Wirkung hinsichtlich psychischer und seelischer Entspannung ist bei mir gleich Null. Bin ich der Einzige oder gibt es noch jemanden der das so empfindet!? Bis vor wenigen Monaten noch hatte ich reichlich Sport und Bewegung, außer Sonntags im Grunde täglich. Schwimmen, Radfahren, Inline Skaten, Kampfsport, Kraftsport, Federball, Fußball oder Frisbee am See etc. pp. Alles gut und wichtig für die körperliche Fitness und etwas Spaß macht es auch, das Eine mehr das Andere etwas weniger.

Aber, ehrlich gesagt, irgend eine positive Wirkung auf meine Stimmungslage habe ich noch nie bemerkt. Für die Dauer der Bewegung kann ich manchmal etwas abschalten, mich ablenken, die lästige Grübelspirale vielleicht etwas eindämmen. Wenn ich aber ein seelisches Tief habe, fühle ich mich nach dem Sport wenn ich nach Hause komme kein Stück besser als vorher.

Und seit mir meine Therapeutin vor längerer Zeit schon mal einen Vortrag darüber gehalten hat welche positive, antidepressive Wirkung Bewegung und frische Luft haben kann, fühlte ich mich fortan eher noch schlechter nach dem Sport, da ich vergeblich darauf wartete dass sich diese bei mir auch mal etwas nachhaltiger einstellen würde... ich würde es mir sehr wünschen.

Es ist gradezu frustrierend hier zu lesen welchen Stellenwert auch Ihr der Bewegung einräumt. Bin ich ein Exot was das angeht? Gibt es außer mir vielleicht noch jemanden dem Sport und Bewegung zwar wichtig ist, aber insgesamt auch keine Besserung der seelischen/psychischen Befindlichkeit für sich dabei ausmachen kann?

Ich habe mir schon überlegt ob ich es womöglich unbewusst gar nicht zulassen will dass es mir gut geht, weil ich mich mit meiner Schwermut so schön eingerichtet habe!? Jemand eine Idee dazu

Lg, Gromit

[jep]

Hallo Gromit,

manchmal lese ich kurz hier rein, aber nicht zu oft, da bekomme ich ein schlechtes Gewissen.

Ich weiss nicht ob mir Sport was bringen würde- im allgemeinen vermeide ich ihn eher, ist so ne Art Allergie .

Was mir was bringt ist Sonne/Tageslicht und frische Luft.

Also ein täglicher Spaziergang (nein ich bin noch keine 70, und ich habe auch keinen Hund) in schöner Umgebung, die ich mir bewusst ansehe (heutzutage nennt man das vielleicht "Achtsamkeit", weil alles einen Namen braucht).

Mir gehts damit gut- viel besser als mit meinen spärlichen Versuchen regelmäßig Sport zu betreiben.

Vielleicht musst du einen neuen Versuch mit Sport langsamer angehen, herausbekommen, was und wieviel dir gut tut.

lg
annette fee

[Rudi-Reiter]

Hallo Gromit

Hast Du es eventuell übertrieben, zu viel gemacht?

Wenn Du ein Medikament überdosierst wirkt es auch nicht mehr richtig.

Wenn Du zu viel Sport treibst, nur noch im *Funktioniermodus* dein
Programm abspulst, kann wohl kaum Stressabbau und Entkrampfung,
oder Entspannung stattfinden, sag ich jetzt einfach mal.

Du schreibst:

Ich habe mir schon überlegt ob ich es womöglich unbewusst gar nicht
zulassen will dass es mir gut geht, weil ich mich mit meiner Schwermut so
schön eingerichtet habe!? Jemand eine Idee dazu?


Kennst Du die Angst vor Veränderungen?

Ich habe lange in meinem gepflegten Elend dahin gelebt, mich vehement
gegen offensichtlich notwendige Veränderungen gewehrt, leider sehr
erfolgreich.

Erst als gar nichts mehr ging und ich meine Therapie begann, fing ich an
mein Leben zu verändern.


LG Rudi

[Gromit]

Vielen Dank für Eure Gedanken zu meiner Frage!

@annette fee

Sonne? Ist das dieser Stern der so hellgelb leuchtet Ja, der wirkt bei mir allerdings auch Wunder und wer wäre nicht froh wenn die gut 3-monatige Dauerverschattung mal ein Ende hätte. Ich gleiche das ein bisschen aus mit Solarium und Vitamin D3. Lachen soll auch Wunder wirken, und das musste ich gleich bei Deinem ersten Satz Merci beaucoup!

@Rudi

Über Deinen Kommentar musste ich erst mal länger nachdenken. Nun, Angst vor Veränderungen hab ich eigentlich nicht, eher Angst davor dass sich nichts verändert, von einigen anderen Ängsten mal ganz abgesehen. Und dass sich zu wenig verändert dürfte wohl schon zu tun haben mit Verkrampfen aufgrund der eigenen überhöhten Ansprüche. Durch Deinen Nickname fiel mir grad noch ein dass ich mich letztes Jahr auch mit dem Reiten versucht habe (nicht mein erstes mal auf dem Gaul aber die richtige Technik ist ja eine Sache für sich). Nachdem dann schon das Leichttraben nach 10 min. nicht perfekt funktioniert hat wurde ich extrem nervös und entsprechend verkrampft und auch mein bis dahin geduldiger Hufträger hatte dann natürlich keine Lust mehr Werde das im Frühjahr nochmal etwas entspannter angehen, "therapeutisches Reiten" sozusagen Danke Rudi fürs Fremdpiegeln!

Lg, Gromit

[petra3741]

hallo in die runde,

hab gestern abend und heute morgen übungen mit den hanteln gemacht und gymnastik.
hab gestern abend visite angeschaut.
man da kam es vom muskelabbau...
in so gesundheitssendungen wird man jedesmal drauf gestossen, dass man bewegung macht...
das finde ich immer sehr anspornend.

lg petra

[BD]

Hallo,

hier hat es heute nacht 10 cm geschneit und da habe ich mir heute morgen gleich den Hund ausgeliehen und einen Spaziergang gemacht. Das hat gut getan.

Bin derzeit sehr angespannt und hoffe heute mittag mit Schwimmen noch etwas von der Spannung los zu werden.

Grüße
waldsee

[petra3741]

hallo waldsee,

super, dass du bewegung machst.
hat sich was mit den medis bei dir getan,
bin gerade nicht mehr auf dem laufenden bei dir?
du hast doch was neues gekriegt oder?

lg petra

[ilka2]

Hallo,

gestern hab ich es endlich noch mal zu Mrs.Sporty geschafft. Und für morgen habe ich den nächsten Termin gemacht.

lg ilka

[chrigu]

Hi Gromit,

dann ist das Reiten doch genau richtig für Dich! Denn da hast Du jemanden, der Dir ziemlich unbestechlich spiegelt, wenn Du vor lauter funktionieren-müssen (oder Perfektionismus oder zu hohen Ansprüchen an Dich selbst) total verkrampfst. Und der Dich zwingt, auf etwas anderes als nur auf Dich und die Erfüllung Deiner Ansprüche achten zu müssen.

Viele Grüße
Chrigu

[petra3741]

hallo ilka,

super!! ist das sporty ein fitnesscenter?

lg petra

[ilka2]

Hi Petra,

ja es ist ein Fitnessstudio für Frauen. Es ist ein Zirkeltraining, Kraft- und Ausdauertraining und dauert ca. 30 Min.

Übrigens, Du tust mir gut!!

Lg ilka

[petra3741]

hallo ilka,

ah dann hast du da 30 min programm?

boah danke für dein lob!!!!
ich lobe gerne jemand, oder nehme jemand einfach wahr und bin aufmerksam, was er macht.
weil ich weiß, dass das gut tut.
es freut mich sehr, wenn ich jemand gut tun kann.

lg petra

[ilka2]

Hallo Petra,

ja, es ist ein 30-Min-Programm.

Gerne!

lg ilka

[petra3741]

kann keine smileys

ich finde es gut, dass es da ein 30 min programm gibt. 45 min oder 1 stunde ist mir immer zuviel.

[ilka2]

ich kann auch nur den einen Smilie....

[BD]

Hallo Petra,

ich hatte letzte Woche den Arzttermin, sie hat die Medikamente umgestellt, bekomme jetzt Opipramol. Sie meinte "Die Ängste kriegen wir weg". Das hat mir schon mal Mut gemacht. Morgen muss ich wieder hin. Fand ich gut, dass sie nach einer Woche gucken wollte wie es ist. Besser gehts mir aber noch nicht.

War eben schwimmen, das hat gut getan. Danach bin ich immer entspannter.

GLG Waldsee

[ilka2]

Hallo in die Runde,

war heute wieder bei Mrs Sporty.
Das hat mir gut getan.

lg ilka

[petra3741]

super ilka.

ich bin heute wieder 30 min in meinem gang gelaufen und habe die hanteln geschwungen.

das machen wir doch gut!

[ilka2]

oh ja, das machen wir!

[RockyTannenbaum]

Hallo, htt,p://www.diskussionsforum-depression.de//ima ... /icon8.gif
ich habe eine Verhaltenstherapie abgebrochen. Die Psychologin sagte ich habe keine Depressionen! Das wichtigste war Ihr meine Karte zum Abrechnen! Wir drehten uns immer im Kreis sagte sie bis ich fuchtig wurde. Dann hatte ich natürlich recht und sie sagte es ist besser das wir das abbrechen. ich bekam schon Panik vor der wöchentlichen Sitzung bei Ihr. Zuvor ging sie immer aufs Klo. Sie konnte meinen dampfenden Kopf nicht reparieren. Ab Weihnachten bekam ich immer mehr Probleme und der Psychologe hat mir viele Anlaufstellen in die Hand gedrückt. Ich bekomme bestimmt in 2 Jahren einen Therapieplatz. Der Psychiater macht es sich noch leichter, er hat mir gleich Antidepresivas verschrieben. Da wird man viel ruhiger und erfahrungsgemäß impotent und total bekloppt. Man kann damit auch Auto fahren. Ich habe dann meine Karre zu Schrott gefahren und bin ausgestiegen und es hat mich gar nicht belastet. Es geht nichts raus aus meinem Kopf und ich habe keinen Platz für neues drin. Es dreht sich immer wieder um das selbe und es kocht im Kopf.
Ab Weihnachten hab ich 5 kilo abgenommen. Liest das überhaupt hier wer oder is da keiner da der das hat was ich fühle????????
Reglus schrieb:
>
> hallo in die runde,
>
> ich mach hier mal wieder einen neuen thread auf,
> ist ja einfach so wichtig die bewegung.
>
> http://www.diskussionsforum-depression. ... 1350275183
>
> lg petra

Reglus schrieb:
>
> hallo in die runde,
>
> ich mach hier mal wieder einen neuen thread auf,
> ist ja einfach so wichtig die bewegung.
>
> http://www.diskussionsforum-depression. ... 1350275183
>
> lg petra

[RockyTannenbaum]

Hallo, htt,p://www.diskussionsforum-depression.de//ima ... /icon8.gif
ich habe eine Verhaltenstherapie abgebrochen. Die Psychologin sagte ich habe keine Depressionen! Das wichtigste war Ihr meine Karte zum Abrechnen! Wir drehten uns immer im Kreis sagte sie bis ich fuchtig wurde. Dann hatte ich natürlich recht und sie sagte es ist besser das wir das abbrechen. ich bekam schon Panik vor der wöchentlichen Sitzung bei Ihr. Zuvor ging sie immer aufs Klo. Sie konnte meinen dampfenden Kopf nicht reparieren. Ab Weihnachten bekam ich immer mehr Probleme und der Psychologe hat mir viele Anlaufstellen in die Hand gedrückt. Ich bekomme bestimmt in 2 Jahren einen Therapieplatz. Der Psychiater macht es sich noch leichter, er hat mir gleich Antidepresivas verschrieben. Da wird man viel ruhiger und erfahrungsgemäß impotent und total bekloppt. Man kann damit auch Auto fahren. Ich habe dann meine Karre zu Schrott gefahren und bin ausgestiegen und es hat mich gar nicht belastet. Es geht nichts raus aus meinem Kopf und ich habe keinen Platz für neues drin. Es dreht sich immer wieder um das selbe und es kocht im Kopf.
Ab Weihnachten hab ich 5 kilo abgenommen. Liest das überhaupt hier wer oder is da keiner da der das hat was ich fühle????????
Reglus schrieb:
>
> hallo in die runde,
>
> ich mach hier mal wieder einen neuen thread auf,
> ist ja einfach so wichtig die bewegung.
>
> http://www.diskussionsforum-depression. ... 1350275183
>
> lg petra

Reglus schrieb:
>
> hallo in die runde,
>
> ich mach hier mal wieder einen neuen thread auf,
> ist ja einfach so wichtig die bewegung.
>
> http://www.diskussionsforum-depression. ... 1350275183
>
> lg petra

[petra3741]

hallo in die runde,

bin gestern eine stunde gewalkt.

normal schaff ich immer nur 30-45 min.
das hat mir aber sehr gut getan!
das wetter war ja auch so toll.

lg petra