Diskussionsforum Depression

Hallo Kormoranin,

super, dass Du wieder raus bist.

Ich will auch dran bleiben.

LG gina

Liebe Alex,

ach mensch, das tut mir Leid! Ich wünsche dir, dass es möglichst schnell geht und du ganz bald wieder so viel Sport machen kannst, wie es dir gut tut!

Kormoranin, ich finde, du machst das ganz toll. Du schaffst es immer wieder in Bewegung zu kommen, da bin ich fast ein bisschen neidisch.

Mir geht es nicht gut. Ich habe viel Druck beim Arbeiten, es läuft grad nicht gut. Außerdem bin ich völlig aus der Form. Ich schaffe es nicht mehr, Sport zu machen, weil ich es im Moment nicht hinbekomme, neben der Arbeit noch die Dinge zu tun, die mir gut tun. Manche Sachen krieg ich noch hin, aber Sport gehört gerade gar nicht dazu.

Trotzdem möchte ich euch alle weiter anfeuern und miterleben, wie ihr das so alles hinbekommt, welche Hochs und Tiefs ihr bewältigt. Mein Tief fühlt sich gerade was den Sport angeht nicht zu bewältigen an. Aber jeder von uns kennt diese Gefühle: Wenn sie da sind, dann erscheint es völlig unmöglich, dass sie weggehen werden. Dabei sagt mein Verstand mir, dass auch diese Phase vorbei gehen wird.

Holt doch mal bitte alle eure Trickkiste raus und sagt mir, was bei euch geholfen hat. Mein Gefühl erinnert sich nicht mehr, wie es geht. Vielleicht hört es auf andere. Ihr könntet es so angehen:

"Liebes Gefühl von Flora und manch anderem, was hältst du davon, wenn du (usw.)..."

Beim inneren Für und Wider gewinnt zur Zeit einfach das Wider.

Grüße an alle Sportler, die, die es werden wollen und die, die es schon mal waren...

Flora

Liebes Blümchen,

also, ich erinnere mich gerade daran, wie Du hier mal geschildert hast, wie Deine sportlichen Anfänge waren. Dass Du mit Spaziergängen angefangen hast, diese langsam ausgedehnt hast und dann schließlich kleine Laufeineinheiten eingeschoben hast, die dann immer länger wurden.

Ich weiß noch, dass ich damals mächtig großen Respekt vor so viel Disziplin hatte! Ich glaube, die Disziplin konntest Du auch deshalb aufbringen, weil Du einfach gemerkt hast, wie gut Dir der Sport tut, weil Du gemerkt hast, wie Du fitter wirst und die Pfunde schmelzen.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie frustig es ist, wieder von vorne anfangen zu müssen (wobei, "von vorne" wird das bei Dir ja auch wieder nicht sein). Aber deshalb gleich gar nicht erst anfangen? Nee, irgendwie auch keine Lösung, sondern eher Futter für die Frustspirale. Ich weiß, dass Du das weißt, aber trotzdem!

Deshalb: Lässt sich ein Spaziergang integrieren? Vielleicht dreimal die Woche? Und ab Februar dann verbunden mit kleinen Laufeinheiten? Bis dahin hast Du's bestimmt schon wieder drin, dreimal die Woche einfach rauszugehen und Dich zu bewegen. Ich glaube, dass sowas am besten funktioniert, wenn das alte Wohlfühl-Gefühl wieder aktiviert wird. Dieses geniale Gefühl, wenn man sich zuhause nach der Runde etwas zu trinken macht, sich innerlich feste auf die Schulter klopft, stolz ist, den Schweinehund überwunden zu haben und nicht zuletzt im Körper merkt, wie gut es getan hat, sich zu bewegen.

Also: Liebes Gefühl von Flora, weißt Du noch, wie Du warst, nach so einer halben Stunde Bewegung an der frischen Luft? Kannst Du es Dir wieder vorstellen?

Liebe Alex,

wie doof! Aber hast Du es dann mit der zweiten OP ganz hinter Dir und das Knie funktioniert wieder ohne Mucken? Das wäre doch immerhin eine Aussicht...


Chrigu - zurzeit eher Heimsportlerin, dafür aber mit ein bisschen mehr Bauch- und Armmuskeln

Hallo Lieblingschrigu!

Jaja, die Erinnerung kommt irgendwo von gaaaanz weit weg.

Heimsportlerin... das klingt lustig irgendwie.

Ich werde es wohl heute und morgen definitiv nicht nach draußen schaffen, aber ab Mittwoch wird es wieder wesentlich ruhiger. Dann sind alle Noten eingetragen, alle Klausuren korrigiert, das PEG vorbereitet, etc.

Ich muss das irgendwie wieder hinkriegen. Ganz real, hier und jetzt.

LG, Flora

Hallo liebe Sportler, ich habe gerade einmal hier durchgelesen, da euer thread seit längerem wieder nach vorne geschoben wurde. Da fiel mir dieser Satz von Flora auf:

Ich schaffe es nicht mehr, Sport zu machen, weil ich es im Moment nicht hinbekomme, neben der Arbeit noch die Dinge zu tun, die mir gut tun.

Es geht zwar jetzt nicht ums Laufen, was ich ihr rüberbringen will, aber um Dinge die ihr guttun (wo das Laufen halt dazugehört)

Zitiere: Wenn man die "unwichtigen, nebensächlichen" Freizeitbeschäftigungen, die einem eigentlich Freude bereiten, aufgibt, beraubt man sich einer der einfachsten und wirksamsten Strategien um ein Abgleiten in eine Depression zu verhindern und umzukehren. Dieses "Aufgeben" ist das Hineindriften in einen Trichter der Erschöpfung.

Ich bin mir bewusst, dass dies sich in der Theorie schön anhört, aber wenn man es trotzdem schafft, sich daran zu halten, ist es ein sehr guter und wirksamer Weg.

Alles Gute dir Flora

Milly

liebe flora,

toll? es ist einfach geschehen, zu meinem glück! also, klar bin ich gestern laufen gegangen, aber die überwindung war nur mehr winzig. letztes wochenende hingegen konnte ich mich gar nicht aufraffen, obwohl ich deutlich gespürt habe, dass mir die bewegung fehlt.

also ich bin ewig dankbar, dass das bei mir derzeit alles so easy geht!

aber du schaffst das auch wieder: weil mit der bewegung kommt der bewegungsdrang! und bis du über die schwelle bist, können wir uns alle miteinander wieder hier anfeuern und gegenseitig von gelungenen häuserblockumrundungen und ähnlichem berichten, ja?!

ach ja, und die gefragte ansprache an dein rausmitdirtier?
"du willst nicht raus? du willst hier am sofa liegen? na schön, mach was du willst. ich weiß mit meinem kopf, dass es gut sein wird, rauszugehen und genau das mach ich jetzt. und zwar allein! die freude dran teile ich aber dann auch nicht mit dir!"*

*ich gestehe, die idee habe ich aus der kürzlich von brittka erzählten geschichte mit der flugangst geklaut

liebe grüße
kormoranin

Hallo Sportler,

ich bin heute auch wieder eine halbe Stunde Walken. Hatte zwar heute sau schlechte Laune.
Hab aber so die Zähne zusammen gebissen und die halbe Strecke gemault.
Aber ich weiß, dass es eine Spirale nach oben und eine nach unten gibt.
und Bewegung hilft halt nach oben.
Das Leben ist halt immer wieder ein Kampf.
LG Petra

hallo ihr lieben,

wir sind zwar keine mäuse, ...
aber ich bringe euch dennoch zur kenntnis, was ich hier in der zeitung gelesen habe:
Laufen regt bei Mäusen das Hirnwachstum an

Washington - Der jüngste Beleg, dass Bewegung auch dem Hirn gut tut, stammt aus dem Mäuselabor. Wie britische und US-amerikanische Forscher herausgefunden haben (in PNAS), stärkt regelmäßiges freiwilliges Laufen nicht nur die räumliche Wahrnehmung der Nager, sondern förderte auch die Bildung von neuen Nervenzellen im Hirn. (tasch/DER STANDARD, Printausgabe, 19. 1. 2010)
zweiter artikel auf dieser seite:http://derstandard.at/1262208929603/-La ... hutzschild

trägt so unser laufen/walken etc. gegen depressionen - also zum legen neuer pfade abseits der eingefahrenen muster im hirn - bei?

liebe grüße
kormoranin

Meine Motivation ist gerade auf dem Nullpunkt. Wenn die Diagnose zu meinen neuen Knieproblemen, die nun nach dem MRT ein Kollege meines Vaters gestellt hat (der Radiologe, bei dem das MRT gemacht wurde, war ne Pfeife), dann darf ich gar nichts sportliches mehr mit dem Knie machen (nicht mal radeln).
Und wenn die Diagnose stimmt und das, was dazu im Internet zu lesen ist, wird das so bleiben, bis ich mir noch mal was aus dem Knie rausschneiden lasse.

Nicht mal höhere Schuhe kann ich tragen, dann schwillt das Knie sofort an.

Andererseits ist es noch instabil, weil nach wie vor noch nicht die komplette Muskulatur an dem Bein wieder aufgebaut ist, aber ich darf ja jetzt nicht mehr trainieren...

hallo miteinander,

ich war gerade wieder walken trotz Minusgraden.
Es ist einfach die beste Möglichkeit um sich selbst zu helfen.
Es ist für alles gut, Depressionen, Figur, körperliche Gesundheit...

LG Petra

Hey ihr Sportler,

ich war heute endlich mal wieder im Studio.

Leider darf ich vorerst nicht mehr joggen, weil das Knie weiter Probleme macht.
Dienstag hatte ich einen Erguss, der sehr schnell entstanden ist (ohne erkennbaren Grund) und als mein Orthopäde den punktierte, kam ihm unerwarteterweise jede Menge Blut entgegen.

Es gibt zig Theorien verschiedenen Ärzte, was das Problem sein könnte und ich steh mal wieder voll zwischen den Stühlen.

Heute bekam ich eine neue Theorie zu hören, wenn die stimmt, lässt sich das Problem mit einem Blutbild beweisen und es besteht Hoffnung, dass das Problem mit einer neuen Arthroskopie gelöst werden kann.
Ich hoffe darauf, dass die heutige Theorie stimmt.

Morgen werde ich auch noch mal ins Studio gehen und eine Runde radeln, das darf ich noch.

Liebe Grüße,

unknown

hallo alle!

petra, du bist toll konsequent! warst du heute auch draußen?

unknown, was gibt es neues vom knie? mit meiner idee vom jonglierkurs bin ich wohl auch etwas daneben gelegen, was?

ich war heute eine kleine runde traben, oder eher, durch den schnee pflügen abwechselnd mit übers eis tanzen ... das fordert alle möglichen versteckten muskeln und die koordination sonst war's irgendwie anstrengend heut, aber ich bin ganz froh, dass ich draußen war und dabei diese einstellung "wenn schon raus, dann muss es sich auszahlen" (die gelegentlich zu einer überbelastung führt ...) bewusst zur seite legen konnte.

flora!
magst du bitte einen neuen thread eröffnen?

liebe grüße
kormoranin

Hallo,

über das Knie gibt es nichts neues. Die Blutergebnisse sind noch nicht da.

Aber es ist wieder relativ abgeschwollen.

Deshalb habe ich auch gestern versucht, wieder zu joggen, das aber nach 3 Minuten wegen Schmerzen aufgegeben. Das war ziemlich hart für mich. Heute habe ich es nochmal versucht und konnte 15 Minuten ohne Schmerzen laufen .

Ich hoffe, das bleibt jetzt so.

Grüße,

unknown

Oh, das is ein toller Beitrag

Für mich ist der Sport mein homöopathisches Antidepressivum... Die Bewegung hilft mir so arg - auch wenn die Wirkung leider nicht so lange anhält, so geniesse ich doch jede Sekunde, in der sich die Finsternis ein wenig aufhellt!

Liebe Grüße

Hallo ihr Läufer,

Laufen ist für mich immer wieder Urlaub von der Depression. Dieser Urlaubseffekt hält immer ein paar Stunden an. So auch gestern wieder.
Seit 2 Wochen darf ich wieder joggen. Besonders schön - ich konnte mich seit langem mal wieder über die Winterlandschaft freuen - war es letzten Samstag bei starkem Schneefall. Die Wege waren trotzdem nicht glatt oder so.

Und es tat mir sehr gut. Besonders nachdem mich seit ende November eine gebrochene Fusszeh für 2 Montae am joggen gehindert hat. Diese Zwangspause wiederrum tat mir nicht gut. Zum Glück ist die Zwangspause jetzt vorbei!

gruß Ernie

Hallo Kormoranin,

ich war heute wieder draußen, eine längere Runde
gewalkt, hat sehr gut getan.

LG Petra

super, petra!
willkommen, lalelu!

ich bin heut auch gleich wieder raus zum laufen, diesmal wieder eine nicht so winzige runde. am anfang war da ein bisschen zähe unlust, aber ab der hälfte wars super schön. es war gerade genug frischer schnee da, um die eisplatten abzudecken, schön griffig und nicht zu hart. und so sehr ich das ende des winters herbeisehne, so unbestritten schön war doch dieser ganz und gar winterliche wintertag

let it flow ...
kormoranin

Danke Dir, liebe kormoranin


Zitat von kormoranin:

am anfang war da ein bisschen zähe unlust, aber ab der hälfte wars super schön. es war gerade genug frischer schnee da, um die eisplatten abzudecken, schön griffig und nicht zu hart. und so sehr ich das ende des winters herbeisehne, so unbestritten schön war doch dieser ganz und gar winterliche wintertag


Das liest sich so schön - mir geht es auch oft so, daß ich erstmal ganz müde bin und friere aber schon nach kurzer Zeit fühle ich mich und mag gar nicht mehr aufhören zu sporteln

Ja, lets flow!

Hallo zusammen,

In stabile Zeiten bin ich ein regelmäßiger Jogger.
Jetzt aber, in eine depressive Fase, muss ich mich zu alles aufraffen und schaffe es ein bis zweimal die Woche zu joggen.
Dazu noch drei mal die Woche Fitness.

Das komische ist das es mir nie genug ist und immer das Gefühl habe das ich mehr Sport machen muss.

Gruss,

Dutchy

Hallo Dutchy,
ich wäre froh, wenn ich mich so oft aufraffen könnte.
Laufen war ich vor Weihnachten zuletzt und schwimmen war ich auch schon eine Woche nicht mehr. Im Moment habe ich einen echten Hänger.
Ich hoffe auf Sonne und trockenes Wetter, dann fällt es mir leichter.
LG Katzenohr

Hallo Katzenohr,

Aufraffen ist gut. Ich muss all meine Kräfte einsetzen um zu etwas zu kommen. Das kostet jeder Menge Energie.

So einfach wie ich es dar gestellt habe ist es nicht. Und ich muss mich jedes Mal ein Tritt im Arsch geben.
Meine Frau schleppt mich immer mit ins Fitness, obwohl ich keine Lust habe und mir blöd vorkomme.

Gruss,

Dutchy

eine frage an die läufer :

zählt "dogging" (spazierengehen mit hund)
auch zu den von euch gepriesenen läufen ?

da kann ich mitreden, muss täglich mit meiner kleinen hündin raus.
meist habe ich nicjt die geringste lust, doch dann nach 1/2 std. an der luft tut mir die bewegung und frische luft richtig gut.

naja, fitnessstudio und so tolle sachen habe ich seit jahren nicht mehr gemacht. darin bin ich richtig faul.
allerdings habe ich einen garten am haus, in dem ich mit hingabe buddele bis zum rückenaua.
vorgestern war hier schnee- und frostfrei, da habe ich die wiesen von dem alten matschigen laub befreit, 2 säcke voll.

das ist doch auch aktivität, oder ?
gruß an euch
kreati

Hallo Kreati,

nein, hier dürfen nur die schreiben, die täglich mindestens 10 km laufen

Klar !!! zählt dogging auch dazu und Gartenarbeit ist mindestens genauso gut wie Mucki Bude.

Hauptsache runter von der Couch.....

LG bee (die auch zweimal täglich dogging macht)

Hallo kreati

Zitat von kreati:

eine frage an die läufer :

zählt "dogging" (spazierengehen mit hund)
auch zu den von euch gepriesenen läufen ?

da kann ich mitreden, muss täglich mit meiner kleinen hündin raus.
meist habe ich nicjt die geringste lust, doch dann nach 1/2 std. an der luft tut mir die bewegung und frische luft richtig gut.


Das denke ich aber ganz sicher!

Es geht hier ja nicht um sportliche Höchstleistungen - oder sind wir in einem Marathon-Forum Es geht darum an die frische Luft zu kommen, Tageslicht aufzutanken und die Bewegung an sich - es wirkt ja antidepressiv. Du spürst es ja selber auch.

Hm, und ich finde Schnee schippen und Laub rechen ist auch tolle körperliche Arbeit und vor allen Dingen draußen an der frischen Luft - nur Mut und weiter so!

Ins Fitnessstudio gehe ich gar nicht, weil ich einfach die Bewegung an der frischen Luft, vielleicht sogar ein wenig Sonnenlicht, und in der Natur brauche - sie tut mir gut und hilft mir.

Liebe Grüße

Hallo Sportler,

wir wissen das zwar schon die ganze Zeit. Jetzt wurde biochemisch nachgewiesen warum Sport gegen Depressionen hilft.

Aus der Presse:
Chemisch erwiesen: Sport wirkt gegen Depressionen:
http://www.zeit.de/newsticker/2010/2/12 ... 3854662xml

Das war für mich heute gleich noch ein Grund mehr zum Lauftreff zu gehen. 10 Kilometer joggen ohne mir die Knochen zu brechen. Das geht bei dem Schnee natürlich nur auf ebenen Wegen ohne Steigungen.
Ein großer Vorteil in der Gruppe zu laufen, ist das Gemeinschaftserlebnis und die oft netten Gespräche beim laufen. Beinahe genau so wichtig wie das Laufen selbst. Das kann man bestimmt auch wissenschaftlich belegen.

gruß Ernie