Bewegung gegen Depression.....

[petra45]

hallo zusammen,

ich bin 45 min gewalkt. ist heute schönes wetter, das fällt es mir leichter.
dann werde ich noch seilspringen und ein paar übungen für den rücken machen.

bis dann petra

[Katerle]

Toll petra, bleibe weiter dran.
Habe heute nur Seilspringen gemacht und es war gut.

[Akai]

Bei mir ist gerade was Sport angeht die Luft komplett raus bin einfach zu sehr mit vielen Gedanken und ängsten beschäftigt

[Bittchen]

Hallo zusammen,helau und alaaf,

@Birko,schön vermisst zu werden ,aber ich will etwas weniger im Forum sein und meine Tochter ist von ihrem Asientrip zurück ,da war ich mal weg.
Das geht jetzt wieder ,war ja lange nicht so.
Da war das Forum hier auch eine Ablenkung und der Austausch hier oft ein Gewinn.
Jetzt werde ich mich mehr dem realen Leben widmen,
aber ich bin immer noch da.

Ja,raus und bewegen ist für mich auch so ein Thema.
Das geht bei mir in einer schlechten Phase gar nicht,da gehe ich nicht vor die Tür.
Auch zwinge ich mich nicht mehr dazu,nur wichtige Termine nehme ich da wahr.
Mit meinem Psychologen habe ich abgesprochen die Medikamente zu reduzieren und mehr Bewegung auf meinem Trampolin einzubauen.
Da gibt es spezielle Konzentrationsübungen zur Ablenkung und Stimmungsverbesserung.
Morgen 15 Minuten Trampolin tun mir gut für Körper und Seele.

@Malu ,ich habe einen knallroten Blazermantel,ein echt schönes Teil.
Wenn es mir schlecht geht,kommt nur mein schwarzer Mantel zum Einsatz,aber jetzt werde ich den roten mal wieder raus holen.
Alles hat seine Zeit.
Dann bewege ich mich gleich mal zum Karnevalszug in den nächsten Ort.
Das ist auch hier in Hessen ein Event mit Zelt und viel Tamtam.
Morgen wird unser kleiner Kurort auf den Kopf gestellt,wir gehen das ruhiger an, aber gefeiert wird auch ,lecker essen und etwas Musik gehört dazu.
Da werde ich wieder viele Bekannte treffen.
Es freut mich schon, wenn ich erfreute Gesichter sehe ,wenn ich mich wieder unter die Leute mische.
Hier kennt ja auch jeder jeden,ist aber immer sehr zeitaufwendig durch die Stadt zu kommen.
Wenn es mir schlecht geht ,gehe ich nur außerhalb was erledigen oder auch mal einkaufen,das geht dann auch ohne Tarnkappe,lach.
Boa,was eine sch...Krankheit.
Viel Bewegung ist bei mir auch im Alltag,Treppe nehmen oder auch Auto stehen lassen.

So viele Gedanken mache ich mir nicht mehr,das ist dann ja besser wenn ich gut drauf bin.
Ihr kennt das ja auch gut.
Die Angst vor einem erneuten Absturz bleibt,aber ich versuche die Waage zwischen Aktivität und Ruhe zu halten.
Garantien gibt es nicht,aber ich versuche mein Möglichstes.

Ganz liebe Grüße und auch bei den närrischen Tagen gilt,macht nur dass was euch gut tut.

Eure Bittchen

[Birko]

Hallo an alle und speziell bittchen

Ich habe dich echt vermisst.
Ich bin zur zeit zuviel im forum aber schreibe nicht soviel. Gedanklich schon aber wenn ich dann merke, dass der fragesteller nicht mehr reagiert, lass ich es. Das überfordert und ärgert mich. Zuviel gedanken unnütz.

Ich habe viel gelernt hier durch einige user, und die sind mir wichtig.
Ich bin ja am absetzen. Aber ganz auf 0 gehen trau ich mich nicht. Tagsüber geht es mir gut und abends super. Aber morgens, auch nach gutem schlaf, geht es mir nicht gut. Ängste, gedankenkreisel. Hört beim frühstück auf.

Bewegung klaptt bei mir problemlos. Rücken tut nur noch selten weh.

Tschüss

[Rosemarie34]

ja, ich war mal sehr mit Joggen und anderem Sport beschäftigt, würde liebend gerne mal Basketball spielen dürfen, schwimmen ist auch so schön, besonders im Sommer draußen, was ich schon sehr sehr lange nicht mehr gemacht habe!!! Ich danke Dir für deinen Text, denn wir gehen alle paar Tage bei uns in der Nähe (5 min im Auto) auf einen super schönen große Hügel und wo man auch im Winter Schlitten fahren kann mit den Kindern, und jedes Mal wenn wir dort waren fühlen wir uns wie neugeboren und erfreuen uns an nichts anstatt Kummer zu haben. Dort gehen einige Leute hin, und die Aussicht ist einmalig, da ist auch eine große Burg und im Sommer gehen die Leut dorthin pausieren, einfach super schön. Wenn es kalt und verschneit ist, gehen wir lieber nicht denn der Weg dorthin ist recht steil. Auf jeden Fall ist der kleine Ausflug magisch geworden. Schafe und Lämmer halten die Bio Bauern auch und es sind nicht wenig. Es ist eine Erinnerung wert. Bewegung ja, aber inzwischen nicht einfach nur um die Ecke, es muss ein Ansporn der besonderen Art dabei sein wie die Aussicht oder die Schäfchen. Früher bin ich überall gern hingegangen, so ne Std. mehr nicht, aber mein Lebensgefährte meint er muss Schafe sehen und somit tun wir halt das.

[petra45]

hallo zusammen,

ich war heute schon walken, bei dem frühlingswetter fällt es mir leicht.

lg petra

[petra45]

hallo zusammen,

ich werde jetzt walken gehen. was macht ihr mit bewegung.
es hat bei uns 10 grad. das ist doch besser inzwischen als minus grade.

bis dann petra

[Katerle]

Ganz toll petra. Komme gerade von draußen. War auch schon vormittag s gelaufen und es tat mir gut. LG

[petra45]

hallo katerle,

danke.
toll, dass du zweimal gehst.

lg petra

[Rosemarie34]

Guten Morgen an euch und viel Erfolg bei allen euren Angehen, hier scheint die Sonne ich denke draußen ist wärmer als drinnen...nicht toll.
tschüüüüüüüüüß

[petra45]

hallo liebes katerle,

ich bin heute zu einem see gefahren. war schön bei dem schönen wetter.
bin eine weile auf den bank am see gesessen. das ist der see meine jugend.
war ich schon ewig nicht mehr. mal sehen war ich noch mache.
bis dann petra

[Katerle]

Das ist ganz toll petra, dich überwunden zu haben zum See. Weiter so...

[petra45]

danke katerle für dein lob.
ja wir machen weiter so.

[Happy Girl]

Ich kann mich seit einigen Tagen überhaupt nicht zum sporteln aufraffen. Jetzt wird es auch verdammt eng mein Monatssoll (10x Sport) zu erreichen.

[petra45]

hallo zusammen,

ich bin heute wieder walken. Bei dem schönen Wetter ist es auch toll.

lg petra

[Katerle]

@ petra

Klasse, weiter so. Ich war heute wieder hin und zurück gelaufen.

@ happy girl

Solche Phasen hat man manchmal. Aber davon sich nicht entmutigen lassen, sondern sich dann wieder dazu aufraffen und weiter machen.

LG

[petra45]

danke katerle, bin heute morgen auch schon gelaufen.

[petra45]

hallo zusammen,

bin heute auch schon wieder gelaufen. bei dem wetter toll.
wer bewegt sich noch??

lg petra

[petra45]

hallo zusammen,

bin heute an einem see gelaufen. war schön.

lg petra

[Happy Girl]

Ich war heute beim Jumping. Irre anstrengend, aber hinterher gings mir gut.

An die Outdoor Sportler unter euch: kennt ihr Freeletics? Habemir neulich die kostenlose App runtergeladen...Mal sehen wann ich mich aufraffen kann.

[Katerle]

Klingt toll ihr zwei.

Waren gestern Abend mal zum Bowling und es war schön.

[petra45]

hallo happy girl,

was ist denn freeletics?

hallo katerle,
top, bowling, das könnte ich auch mal wieder machen.

lg petra

[T Ally]

Endlich habe ich mich aufgerafft und bin heute im Sonnenschein in der ländlichen Umgebung gejoggt. War mehr Pflichtgefühl (weil Bewegung gut tun soll) als Lust auf Bewegung.
Am Schönsten ist die anschließende Dusche

[Bittchen]

Daumen hoch liebe Ally,

Einen schönen Tag und denke an die kleinen Schritte,auch wenn du keine Lust hast ,bringt dich das etwas weiter.
Eine Dusche zu genießen zu können ist schon sehr positiv.

Liebe Grüße Bittchen