Laufen gegen Depression

[kr]

Hallo Corinna,

schön, dass Du Dir den Ruck gegeben hast, um hier etwas zu schreiben. Noch schöner wäre es natürlich, wenn Du nicht nur stille Beobachterin bleibst. Mit dem Einschlafen kenne ich auch, nur es liegt an uns selbst, an mir, an Dir und allen anderen, was daraus wird und wie es weitergeht. Darum ist es besser mit zu entwickeln und nicht nur die Entwicklung abzuwarten.

Zum Wetter auch noch von mir ein paar Worte: Schwer ist es sich selbst bei so richtigem Schmudelwetter zu motivieren. Nun musst Du ja nicht bei grauslichsten Wind und Regen raus – nutz doch die schönen Tage, denn ist die Freude und der Spaß größer. Im Dunklen ist es sogar mir als Mann nicht ganz geheuer. Hier in Erfurt haben wir die Möglichkeit einmal die Woche auf einem beleuchteten abgesperrten Gartengelände zu Laufen oder zu Walken – das ist ein riesiger Vorteil, besonders für Frauen, die dieses Angebot auch gern wahrnehmen. Nur ist dies ein besonderer Glücksfall. Doch wie sieht es am Wochenende tagsüber aus? Da kannst Du Dir ja eine angenehme Tageszeit aussuchen und einmal in der Woche ist immer noch besser als keinmal, vielleicht zusammen mit Deinem Mann? Oder kannst Du eine Freundin zum Mitkommen überreden? Ich z. B. möchte auch mal was allein, ohne meine Frau unternehmen.

Also, nicht aufgeben, weder beim Laufen noch beim Schreiben wünsche ich Dir.



Hallo Lee,

auch "wenig" Laufen ist doch was. So eine Gruppe ist nicht das schlechteste (Verabredungsdruck *grins*), um regelmäßig rauszukommen. Jetzt im Winter ist m. E. normal, etwas kürzer zu treten. Dein Vorschlag mit Aqua-Jogging hat mich auf den Gedanken gebracht Schwimmen zu gehen. Mache vielleicht einen Kurs mit, um meinen Schwimmstil zu verbessern, denn manchmal wird mir das Laufen allein langweilig – da gibt’s doch noch was: Schwimmen, Radfahren und Laufen *lach*.


Liebe Grüße an die "Nordlicher" aus der Mitte Deutschlands!

Euer Kleiner Rabe

[kr]

Hallo Martina,

hab Dich nicht vergessen, nur mein Rechner spinnt etwas und die Abo-Mails vom Kompetenznetz waren nicht da wo sie sein sollten.

Würdest Du Inliner fahren oder verstehe ich Dich da falsch? Und bis nächstets Jahr ist ja noch eine Menge Zeit, auch wenn Du jetzt in einer Krise steckst. Und wenn Du zweimal die Woche zum Training gehst, ist das doch viel, da kann sich manch anderer hinter verstecken.

Darum hier zählt auch alles Andere nicht nur die Fortbewegung auf Füßen oder Händen *kicher*. Also keine Scheu, schreibt mal Eure Erfahrungen mit sportlicher Bewegung in der Depression.

Anfeuerung ist immer gut und kann man gebrauchen. In Berlin und Frankfurt war das ganz toll und hat mich sehr beeindruckt. Mit dem Erkennen lassen wir uns noch bis dahin etwas einfallen.

Grüße vom Kleinen Raben.

[Martina71]

Hallo Kleiner Rabe,

also der Tipp mit den Inlinern war für Larry, der ja mit dem Rad fahren wollte

Ich selber hab zwar welche bin aber nicht so sicher auf den Dingern, meinem Freund liegt das gar nicht und somit "verstauben" sie im Schrank...

Ja das mit dem Training hat sich jetzt erst mal erledigt... Winterpause. Und da will ich mal was tun damit ich nicht "einroste". Ich denk mal, das ich meine bessere Hälfte auch dazu kriege, mit mir rauszugehen. Er hat leider nur immer so seltsame Vorstellungen von Uhrzeit... er will immer morgens joggen vorm arbeiten... und um halb 6 aufstehen is echt nicht mein Ding!!! Lieber abends joggen- da is halt das Problem, das er oft erst nach 19 Uhr heimkommt und dann total geschafft ist und keine Lust mehr hat- im Winter schon gar nicht wenns dann dunkel ist. Naja und allein krieg ich die Kurve (noch) nicht!

VLG Martina

[Larry]

Inliner....Wäre auch ne möglichkeit

Neneeee Martina
Winterpause gilt net..Komme selber gerade vom radeln. Knapp 3Stunden. Und das trotz Kälte.Aber bei Sonnenschein. Also lass ich net gelten
Mir macht es bei dem Wetter sogar fast noch mehr Spass wie im Sommer. Richtig eingepackt sind die Zehen das einzigste was einem gelegentlich einfriert.
Also...Viel Spass beim laufen Inlinern oder was dir sonst noch so einfällt.


Einen eisgekühlten Gruß

Larry

[Martina71]

Hi Larry,

schon klar- das mit der Winterpause bezieht sich aufs Fussballtraining. Da hab ich nun mal keinen Einfluss. Da is der Trainer zuständig.
Ich will ja in der Zeit was machen- nur halt nicht morgens um halb 6...

Aber ich halt Euch auf dem Laufenden wies klappt!!!

VLG Martina

[kr]

Hi Larry,

wenn ich bei diesen Temperaturen radfahre habe ich danach immer Eisklumpen als Füße, trotz zwei Paar Socken. Hast Du einen besonderen Trick oder stört Dich das gar nicht?


Hallo Martina,

so früh Joggen habe ich auch mal gemacht bis ich darauf gekommen bin, es mal später zu versuchen. Allerdings habe ich das unwahrscheinliche Glück mir meine Zeit einteilen zu können. Jedenfalls bekommt mir das spätere Training viel viel besser. Aber die Wochenenden könntet Ihr doch eventuell freier einteilen.

Ach so, und "Kurven kriegen" ist im Frühling und Sommer echt einfacher, das muss auch mal gesagt sein.


Liebe Grüße an alle! Kleiner Rabe

[Martina71]

Hallo kleiner Rabe,

weiss ja nicht was Larry anzieht aber ich denk mal, extra Radlerklamotten.
Ich hab Thermosocken (gibts in allen Sportläden in der Bergsteigerabteilung ) und Bikerschuhe von Shimano. Sind Wasserabweisend und geht auch keine Kälte rein. Allerdings sind das Schuhe für Klickpedalen, aber meines Wissens gibts die auch für normale Pedalen.

VLG Martina

[Larry]

Hallo zusammen

Ja Martina....Ich hab da was an.


Klar entsprechende Radklamotten. Und Bikeschuhe. Und dicke Socken. Und wenns ganz kalt wird Überschuhe.....Kalte Füße hab ich trotzdem nach ner größeren Tour. Wenns mal über 3 Stunden rausgeht dann nutzt auch die beste Kleidung nix.Sprich ich bekomme dann irgendwann kalte Haxen.(Was für Schuhe hast du?)
Alles andere ist ok.

Im Winter fahr ich dann meistens mit nem Rucksack. Nicht weil ich so viel Hunger bekomme. Sondern weils den Rücken warm hält. Bläst der Wind net so arg ans Kreuz

Das mit dem morgens laufen kann ich bestätigen.Ist nicht meine Zeit. Soll auch net so der Hit sein sich morgens schon auf die Piste zu stürzen. Wems gut tut. Ich lass es lieber

Gruß

Larry

[Larry]

@kleiner Rabe :
Ich hab da keine Geheimwaffe..Auch keine Trick. Und stören tut es mich "saumäßig"
Als abhilfe: Ich schiebe immer wieder mal das Rad für ein paar Minuten.Da werden dann die Zehen recht schnell wieder warm.

Gruß

Larry

[kr]

Danke für die Tips. Werde mal mit dem Weihnachtsmann ähh Sponsor reden *grins und kicher*.

Euer Räblein

[Highlander]

Hi.

ganz kurz:

Gott sei Dank hat uns der liebe Gott die Moeglichkeit geschenkt sich beim Laufen abzureagieren.

In letzter Zeit ueberlege ich mir nur noch in diesem Thread zu schreiben bevor ich noch ganz verschwinde.
Hab' keine gr. Lust mehr mich mit unfaehigen
Typen rumzuaergern !

Freut' mich uebrigens auch sehr, dass einige
Maedels, sorry, Frauen hier mitposten- macht die Sache noch interessanter

"Sanfte" Gruesse

Pierre

[kr]

Hallo Pierre,

verfolge das "Getöse" mit ziemlicher Belustigung und gehe jetzt erst mal zum wöchentlichen Lauftreff. Ist wirklich besser, mal Frischluft in´s Hirn zu bekommen.

Wünsche einen schönen Abend! Kleiner Rabe

[Highlander]

Hi Rabe.

Hab's mir noch gar nicht durchgelesen- "das Getoese" mein ich.
Zum Glueck hab ich ein dickes Fell- lass mich nicht unterkriegen bzw. mir das Wort verbieten.

Frische Luft fuer's Hirn habe ich auch schon "getankt"-
wuerde ich den Forumlern, die sich angesprochen fuehlen auch empfehlen

Schaun' mer mal was es Neues gibt an heiser Luft gibt.

Viele Gruesse an die Laeuferfraktion

Pierre

Nachtrag: Kam' gar nix Neues per e-mail wahrscheinlich hab' ich fuer viel Gespraechsstoff im Chat, in dem ich noch nie war und sein werde gesorgt.

Mach' mich glaub' in naechster Zeit ein wenig rar im Forum- schaun' mer mal... .

'Nen schoenen Abend mach' ich mir
man liest sich

Euch allen auch 'nen schoenen Abend

Pierre

[Martina71]

@Larry: hab dir noch gar nicht geantwortet. Sorry...
Also viel mehr Infos über meine Radschuhe als oben hab ich nicht. Sind Halbschuhe für´s MTB von Shimano und das Leder ist wasserabweisend. Die Feuchtigkeit, die am Fuss entsteht, wird nach aussen abgegeben. Naja gegen einen Wolkenbruch allerdings helfen sie nicht mehr so viel... wenns dann von den Beinen her in den Schuh läuft... ist aber bís jetzt nur einmal passiert.

Frohes Biken noch! (und laufen natürlich auch!)

VLG Martina

[Lee]

Und ich hüpf jetzt aufs Laufband

Viele Grüße!

[kr]

Hallo Lee,

Laufband, toll in dieser Jahreszeit. Bist Du im Privatbesitz von solch einem Teil oder gehst Du in´s Fitness-Studio?

Wünsche Dir jedenfalls viel Spaß!

Kleiner Rabe

[Larry]

Hallo Martina
Also auch keine Wunderwaffe...
Na das mit dem Wasser kenn ich...wenn dann mal alles patschnass is ist es egal.Aber bis dahin..brrr....

Morgen gehts ne runde wandern. Auf die Schwäbische Alb . Das Wetter macht ja mit und die Beine hoffentlich auch.

Gruß
Larry

[Lee]

Hi Rabe!

Ich geh ins Fitti. Da ist es angenehm warm und hell um diese Jahreszeit - und Berge kann man auch noch simulieren

Viele Grüße und jogt, wandert, schwimmt und radelt schön

(Hat jemand von euch übringes schon mal am Bay to Breakers-Lauf in San Francisco teilgenommen?)

Lee

[kr]

Hallo Larry,

wie war´s auf der Alb? Die kenne ich nur vom Hörensagen, war leider noch nie da. Liegt dort schon Schnee oder ist es nicht so hoch? In den Höhenlagen vom Thüringer Wald soll es schon 5cm Schnee geben. Wenn es etwas mehr wird kann ich meine heiß geliebten Langlauf- Brettl aus dem Keller holen. Leider ist hier der Winter nicht all zu lang und meist auch nicht mehr so üppig mit Schnee gesegnet.


Hallo Lee,

komme grade vom Laufen zurück, zwar frostig aber bei strahlendem Sonnenschein. Wenn das Wetter so ist, kann mich ein Studio nicht locken. Anders bei so Schmudelwetter, nass, kalt und hässlich – dann wäre ein Platz am warmen "Studio-Ofen" nicht zu verachten *grins*.

Was ist das bitte für ein Lauf: "Bay to Breakers-Lauf in San Francisco"? Hab´ ich noch nicht von gehört. Wäre schön, wenn Du ein paar Infos hättest.


Grüße vom Kleinen Raben.

[Lee]

Hi, kleiner Rabe!

Bay to Breakers findet jedes Jahr im Mai statt. Die Teilnehmer laufen rund 12 km von Küste zu Küste quer durch die Stadt.

Die Besonderheit daran sind die Kostüme, die Teilnehmer selber und die Streckenführung. San Francisco soll eine Reise wert sein.

Hier der Link: www.baytobreakers.com

Viele Grüße
Lee

[Larry]

Hallo kleiner Rabe
Es war einfach traumhaft...Wetter war supergut aber kalt.
Nein Schnee liegt dort noch keiner.Tja da wirds aber Zeit mal die Alb zu erkunden.

Einen unterkühlten und rotznasigen Gruß

Larry

[freebird]

Hi Rabe,
Hi an alle anderen hier,

heute habe ich mich endlich aufgerafft. Zwar steckt mir meine tiefe Krise noch in den Knochen, aber heute dachte ich einfach, dass ich mal raus muß - mal los.

Also bin ich 1 1/2 Stunden spazieren gegangen.

Ich hoffe diese Art von Bewegung zählt hier auch. Zum Nordic-Walking, meine eigentliche Sportart, fehlt mir einfach noch die Kraft.

Liebe Grüße
Corinna

[kr]

Hallo Corinna,

einen wunderschönen Sonntagmorgen und ersten Advent wünsche ich Dir.

Selbstverständlich zählt hier jede Art "sportlicher" Betätigung und das gilt nicht nur für Dich sondern für jeden, der hier liest und sich etwas bewegt oder bewegen möchte. Schwer ist es nach oder gar in einer Krise sich aufzuraffen und seinen Hintern in Bewegung zu versetzten. Deshalb meinen Glückwunsch an Dich, dass Du es geschafft hast – auch grade unter solch widrigen Bedingungen wie jetzt im November. Du hast einen tollen Anfang gemacht, mit 1 ½ Stunden, doch auch weniger zählt hier.

Ich kann Dir nur wünschen, dass Du am "Ball" bleibst, dass Dein Spaziergang keine "Eintagsfliege" bleibt. Und ich hoffe für Dich, dass Du angenehme Empfindungen mitgenommen, es genossen hast.

Die Kraft zum Nordic-Walking wird zurückkehren, habe Vertrauen und Ausdauer. Ich würde mich freuen wieder von Dir zu lesen – von Deinen Fortschritten und möchte vielleicht eine kleine Hilfe und Unterstützung sein, falls es mal nicht so läuft, wie Du es gern möchtest. Denn dafür ist dieser Thread ja da: zum gegenseitigen Mutmachen.

Liebe Grüße an Dich und alle Mitstreiter und Leser zum Advent!

Kleiner Rabe

[freebird]

Hi Martina,

wo hast Du denn die Smilies her. Ich meine z.B. den der Kopfball spielt und der, der den Schal schwenkt?

Liebe Grüße
Corinna

[freebird]

Hallo kleiner Rabe,
Hallo alle Zusammen,

erst einmal wünsche ich allen einen wunderschönen ersten Advent. Bei uns ist es sehr trübe und diesig, aber nicht besonders kalt und auch nicht nass. Es schüttet also glücklicher Weise nicht wie aus Kübeln .

Heute habe ich es geschafft 1 Stunde spazieren zu gehen. Wow, ich bin richtig stolz auf mich. .
Zwar habe ich weniger die frische Luft und die Natur genossen. Die ist ziemlich an mir vorbei gerauscht . Viel mehr habe ich meinen Gedanken nachgehangen. Es scheint, als ob bei der körperlichen Bewegung auch irgendwie alles andere in Bewegung kommt. J.

Das kenne ich allerdings auch schon. In der Klinik hatte ich die genialsten Einfälle und Ideen meistens beim Spazierengehen oder beim Nordic-Walking. Manchmal wurde mir, wenn ich nach der Therapiesitzung spazieren ging, erst alles richtig klar und bewußt. J .

Ja, kleiner Rabe, ich hoffe auch, dass das nicht zur Eintagsfliege wird und ich am Ball bleibe. Vielleicht ist ja dieser Thread eine gute Unterstützung und der berühmte Tritt in den Hintern für mich .
In der Klinik mussten wir immer Buch führen über unser Pensum an Bewegung und wöchentlich abgeben. Das war für mich auch immer Ansporn und so kam es, dass ich zum Schluss dort morgens Nordic-Walking machte, Nachmittags 1 – 2 Stunden im Forst spazieren ging und Abends, nach dem Abendessen einen Verdauungsspaziergang auf dem Klinikgelende machte. Es war sogar so, dass sich nach und nach zum Abendspaziergang einige Mitpatienten anschlossen.

Ich wünsche allen noch einen schönen ersten Adventssonntag

Liebe Grüße
Corinna