Therapie Apps

[LeNew2017]

Hallo ihr Lieben,
Meine ambulante Psychotherapie neigt sich dem Ende zu, und ich fühle mich so gar nicht bereit und ich lande in der Sperrfrist. Insbesondere fühle ich mich deshalb nicht bereit, weil es mir zurzeit eher schlechter geht, bzw ich sehr unter Stimmungsschwankungen leide. Ich bin nun auf der Suche nach Alternativen zu der klassischen Psychotherapie… Unter anderem war ich mal bei einer Ergotherapie, was auch jetzt wieder eine Option wäre denke ich. Auch gibts es in meinem Umkreis tolle Selbsthilfegruppen, wo man zum Beispiel während des gemeinsamen Austausches auch etwas malen kann, das hört sich ganz gut an finde ich.
Achja, ich habe jetzt im Mai das erste Mal einen Termin beim Psychiater um ein bisschen Klarheit zu erhalten, was nun eigentlich wirklich mit mir los ist… und ob es wirklich Depressionen sind und ob ich vielleicht medikamentös ein bisschen Unterstzützung erhalten kann.
Womit ich bisher so gar keine Erfahrung habe sind diese Apps, die einem eine Art von Therapie versprechen. Diese sind ja inzwischen auch schon durch die Krankenkassen finanzierbar. Hat damit jemand Erfahrung? Ich fühle mich leider hin und wieder überfordert und gestresst wenn ich mein Handy immer in die Hand nehmen muss. Aber trotzdem versuche ich mich bestmöglich darauf vorzubereiten, wie es sein wird ohne meine Therapeutin und meine Gruppe. Also vielleicht gibt es hier ja die ein oder den anderen, der mir Erfahrungsberichte geben kann.
Liebe Grüße

[Sul]

Hallo,
ich kann die App Cogito empfehlen. Sie bietet u. a. viele Übungen, z. B. zur Steigerung der Lebensfreude an.
Aus der Beschreibung: "COGITO ist eine kostenlose Selbsthilfe-App, die sich v.a. an Menschen mit mentalen Problemen richtet, die aber auch von Personen ohne emotionale Probleme zur Stärkung des eigenen mentalen Wohlbefindens und der Lebenszufriedenheit genutzt werden kann. Das Basisprogrammpaket heißt „Stimmung & Selbstwert“."

https://clinical-neuropsychology.de/cogito/

Viele Grüße, Sul

[LeNew2017]

Hey Sul,
Danke für den Tipp! Gerade mal das Video angeschaut, und es für gut befunden

[Miss Brik]

Das ist schon ein älterer Thread, aber ich wollte mich trotzdem für den Tipp mit der Cogito-App bedanken!

Ich hab sie mir gestern heruntergeladen und seitdem einige der Hinweise gelesen und einige der Achtsamkeitsübungen gemacht. Hat mir echt gut gefallen! Und sie ist kostenlos.

Vielleicht hilft die App einigen hier, die Wartezeit zur Therapie zu überbrücken oder (wie bei mir) wieder etwas mehr Achtsamkeit zu praktizieren.

Danke!

[Dimple]

Ich habe jetzt gefunden und runtergeladen (Android-handy):
MindDoc, (wird enorm gelobt), vorab mal nur ein Stimmungsprotokoll, habe ich seit ein paar Tagen, bietet kostenfrei nur so ein Stimmungsbarometer, das ich noch 8 Tage ausfüllen muss. 30 Kurse gäbe es, Jahresabo 69,99€, könnte man kostenlos testen. Kurse: Selbstwert, Denkmuster, 14 Kurse Wissen, 1 Kurs Achtsamkeit, 3 Kurse Entspannung, 1 Kurs "Selbst", 3 Kurse "Denken" ....
Krisen-Kompass (eben runtergeladen):

"Hallo, schön dass du hier bist! Diese App richtet sich an Menschen in akuten Krisensituationen und soll helfen, Krisensituationen besser zu meistern. usw"

. Aha. Und dann ein Test und ein paar ganz gut durchdachte Hinweise wie "Suizidgedanken in Krisensituationen sind verständlich, allerdings sie sind keine wirkliche Lösung deines Problems. Bleibe dabei, das Problem lösen zu wollen und dich nicht vom dem Problem zu lösen ...". Also für ganz kritische Momente im Tagesablauf wie morgens aufstehen, arbeiten, aufräumen, längst superüberfällige Steuererklärung . Und nun was sehr praktisches: Wenn man Suizidgedanken habe, könne man die Telefonseelsorge kontaktieren, um die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu überbrücken Ah, jetzt sehe ich rechts diese smileys

Vorab nehme ich mal so Johanneskrautkonzentrat, Laif 900, für "leichte bis mittelschwere depressive Episoden gemäß ICD-10", der Wirkstoff ist Johanniskraut, ist von Bayer Vital GmbH/Leverkusen. Nebenwirkung: Erhöhte UV-Empfindlichkeit bei besonders hellhäutigen ... (passt)

[LeNew2017]

Hey Dimple, cool das du noch ein bisschen was ausgetestet hast… Aber daraus lese ich, dass doch COGITO bisher die beste App ist Ich habs leider wieder ziemlich schleifen lassen