Hallo DieNeue,
ich kann verstehen, wenn du unzufrieden bist mit der Antriebsschwäche - allerdings macht diese Unzufriedenheit meist alles schlimmer. Ich drück Dir die Daumen, dass die Haushaltshilfe 2h kommt.
Ich hatte irgendwann angefangen immer nur 1 Sache am Tag zu machen und schon gar nicht alles machen wollen, das geht schief.
Was denkst du wie ich angefangen hab: ich hab sogar das Bad in Etappen gemacht. An einem Tag nur das Waschbecken und das Klo z.B. , später erst wurde die Küche z.B. mehr zur Routine. Jeden Tag Abends bevor ich fern sehe, mache ich noch die Küche. Früher dachte ich immer, oh Gott, das ist sooooooo viel und strengt mich total an - später merkte ich, dass es oft nur so aussah, und das gar nicht sooooo lang dauert. Ich änderte da also langsam meine Bewertung der Küchendinge. Heute wenn ich koche, wasche ich gleich ab, dann ist das auch nicht so riesig hinter her. Und nach und nach wurde es leichter. Ich denke, es war die Bewertung, die alles so enorm schwer, lang und viel hat erscheinen lassen.
Aber ich hatte auch lange eine Haushaltshilfe, und das hat mir schon auch enorm geholfen, um überhaupt an den Punkt zu kommen. Und die Berge, die sich angesammelt hatten, überhaupt erstmal abzutragen und einen gewissen Stand zu erreichen.
Was die Kabel angeht: an sich hab ich über meinem Schreibtisch alles Kabelleisten angebracht, allerdings wenn ich was umstrukturieren will, dann muss ich das alles aufrupfen und rauszerren. Und ab und an merke ich, dass ich dann ein Kabel doch etwas länger brauche, als es jetzt aus dem Kabelkanal rausragt, also auch da wieder alles raus und wieder rein. Ja, da bin ich auch noch ein bisschen zu bequem. Hab ich aber schon auf dem Plan, dass wieder in Ordnung zu bringen.
Das mit den Erfolgserlebnissen ist bei mir so: wenn ich in einem Ticket was hinbekomme, dann freue ich mich, und ich habe eine Bestätigung dessen, dass ich doch nicht so doof sein kann. Ich habe mich viele Jahre als unfähig angesehen und mich da auch sehr runter gemacht (und es wurde auch zur selbsterfüllenden Prophezeiung). Ich brauche dabei nicht die Bestätigung von außen, sondern wichtig ist, dass ich mir selbst die Bestätigung geben kann, dass ich was kann. Denn wenn ich mir selbst sage, ich kann nichts, ich bin nichts, ich bin das letzte und dann kommt jemand und sagt gut gemacht, dann ist das für den Moment vielleicht erstmal schön, aber kurz danach wirst du wieder an dem Punkt sein, dass du denkst eine Niete zu sein. Für Komplimente von außen bist du dann quasi ein Fass ohne Boden ohne dass das wirklich in deinem Inneren ankommt. Andersherum wird ein Schuh draus. In dem ich mir selbst die Anerkennung gebe, habe ich schon ein Erfolgserlebnis und eine innere Beruhigung. Wenn jetzt jemand kommt und mich lobt, dann freue ich mich natürlich auch - aber es ist dann nur das i-Tüpfelchen, was nicht notwendigerweise da sein muss, um ein inneres gutes Gefühl zu bekommen. Bei mir hing so viel an. der Tatsache, wie ich mit mir selbst umgegangen bin. Natürlich muss ich das noch üben, aber in dem ich weiß, wie das zusammen hängt, fällt es mir auch eher auf.
Am Ende ist nicht wichtig, was an abgearbeitetem Stapel auf dem Schreibtisch liegt, sondern inwieweit ich mir die Anerkennung für geleistete Arbeit selbst geben konnte.
Das mit den neuen Zielen kommt dann auch fast automatisch, wenn andere Dinge besser funktionieren. Wie gesagt, bei mir war der Dreh- und Angelpunkt der Selbstwert, der in der Depression so niedrig war. Ein guter Selbstwert gibt dem Inneren eine gewisse Stabilität.
Meine Familie hat mir sehr geholfen mit dem Auto. Allein hätte ich das nicht bewerkstelligen können. Ich freue mich sehr darüber.
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Senif