Drei gute Dinge des Tages

[SundayMan]

Guten Morgen, das hier empfinde ich als positiv:
- nach dem morgendlichen Grübeln bin ich gestern einkaufen gegangen, habe dort erledigt was zu erledigen war (danke an Luna1959!) & Smalltalk geführt, ohne mich dabei zu verstellen
- eine Freundin aus der Selbsthilfegruppe war bei mir, wir haben uns intensiv über diverse Themen ausgetauscht; ich habe mich sehr verstanden und verbunden gefühlt und meine Stimmung war danach besser
- abends noch ein wenig gelesen

[Max_]

Guten Morgen! Ich habe gestern wieder stark unter Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit gelitten. Etwas geholfen hat – ähnlich wie euch – sich auf Dinge zu konzentrieren, die gemacht werden müssen.

Positiv war
- Einkaufen gewesen
- Einen längeren Spaziergang gemacht, dabei einen Bekannten getroffen und allgemein ein bisschen Input bekommen. Bewegung und frische Luft taten mir wie immer gut.
- Ein langes Bad genommen und auf dem Sofa ausgeruht
- In der Küche gewerkelt und nebenbei einiges vorgekocht; so kann ich mich heute gesund ernähren, ohne dass dies an der Erschöpfung/Antriebslosigkeit scheitert. Das Kochen bzw. die Aktivität hat dann irgendwann auch ein positiveres Gefühl erzeugt.
- Abends konnte ich einen Film schauen, fast ohne innere Unruhe

Euch einen positiven Sonntag.

[Gertrud Star]

Schönen Sonntag euch.
Ich hatte gestern wieder ein langes Telefonat mit meiner lieben Nichte. Wir haben uns wieder sehr gut ausgetauscht und das reguliert wieder ziemlich viel ein. Sie sagt des öfteren, dass ich die Einzige aus unserer Familie bin, mit der man normal reden kann. Wenn ich mir das alles zu Gemüte führe, ist das eigentlich ein Grund, stolz auf mich zu sein.
Das sind zwar jetzt keine 3 Dinge, aber es zählt für mich soviel wie 3 Dinge.

[Viola52]

1) es geschafft, ohne schlechtes Gewissen in die Kur zu fahren

2) Qi Gong für mich entdeckt und es gefühlt

3) fast täglich eine Wanderung gemacht und bemerkt, dass das meiner Psyche gut tut : NATUR

[Mondschein_23]

- ein schönes Bad genommen
- Musik gehört
- Lieblingsauflauf zum Mittagessen
- Sport gemacht

[Mario81]

Hallo.

Heute ging es mir ganz gut.

Positives heute:
1. Mittagessen mit meiner Frau gekocht
2. Sport gemacht
3. Video von 2012 geschaut, wo unser Sohn noch 4 Jahr war.

Einen schönen Sonntagabend wünsche ich allen!

[Jule73]

1. Frühstück mit weich gekochtem Ei und Kerzenlicht

2. Bin mittags lecker von meinem Mann bekocht worden.

3. To Do-Liste für heute war überschaubar, konnte das Wichtigste erledigen.

[Katerle]

- Atemübung
- AT/Geschichte
- rausgehen

[Gertrud Star]

Geduscht und Haare gewaschen habe ich gestern auch.
Draußen war ich auch, nach dem Kontostand schauen und etwas besorgen, war ein längerer Gang nach draußen. Die frische Luft, die Kälte und das Gehen hat doch gut getan und auch etwas ermüdet.
Dabei habe ich einen kleinen Umweg an der Grundschule vorbei gemacht und dort die Kinder spielen sehen.
In der Küche ist auch ziemlich Ordnung, zumindest äußerlich.
Abends hatte ich dann noch ein nettes Telefonat mit einem lieben Bekannten. Der hatte einen Bericht über ein leckeres preiswertes Gericht aus Afrika, was ich demnächst nachkochen werde (mit Weißkohl, Kartoffeln, Zwiebeln, Möhren, Kurkuma und Kreuzkümmel, alles in einen Topf und schmoren lassen).

Heute weiß ich noch nicht recht, werde gefühlt erst jetzt wach.

[Charlotte13]

Ich habe es geschafft heute zur Arbeit zu fahren.
Und heile wieder da raus zu kommen.
Netten Gruß von einem Kollegen auf dem Schreibtisch gefunden.

[Max_]

Positives von gestern:

Ein Tagesausflug zu meinen liebsten Orten im Umland tat mir sehr gut. Habe mich u.a. eine halbe Stunde auf einen Baumstamm im Wald gesetzt und versucht, gar nichts zu tun… ausser hören, schauen, riechen. Oder in Moospolster fassen und zu balancieren. Auch am Wasser war es gut, wenngleich es wegen der kahlen Bäumen noch sehr winterlich anmutete. Aber sobald sich die Sonne zeigt, die Wasseroberfläche zu glitzern anfängt und die Wärme ankommt, heben sich meine Mundwinkel und auch im Inneren wird es wohliger.

Ich freue mich riesig auf die warmen und hellen Monate, die vor uns liegen.

Euch einen schönen Abend.

[Mario81]

Positives heute:

1. Bin im Tierpark gewesen und beim Känguru schaute noch ein kleiner Kopf heraus.
2. Im Garten gewesen und mit dem Nachbarn gequatscht.
3. Küche aufgeräumt

[Jule73]

1. Mir eine unbekannte Strecke in der Stadt zugemutet mit dem Auto (trotz Herzrasen und aufkommenden Panikgefühlen)
2. Schönes Treffen mit bester Freundin, die leider etwas weiter weg wohnt.
3. Ich konnte meinen Eltern eine kleine Freude machen.
4. Ich will es nicht beschreien aber die Reduzierung des Mirtazapins funktioniert bis jetzt ganz gut.

[Mondschein_23]

- beim Arzt Überweisung abholen und dann in der Apotheke gewesen (nur nette Menschen)
- geplanten Ausflug ins Museum gemacht ind danach heiße Schoki getrunken, im Museumsshop schöne farbige Tinte gefunden
- einkaufen gewesen
- mein Chef war da und hat mir nachträglich zum Geburtstag gratuliert (mit Geschenk) und mir nochmal versichert, der Job wartet auf mich, die Krankheit und AU hat keine Auswirkungen auf meine Karriere und ich soll mir die Zeit lassen, die ich brauche - das beruhigt.
Trotz der schönen Sache, dass er an mich gedacht hat, hat es mich aus der Bahn geworfen. Ich hatte nicht damit gerechnet und war total überfordert. Habe sogar vergessen, ihn hereinzubitten, wie mein höfliches Ich es normalerweise täte. Das hat wieder die Zweifel hochkochen lassen und ich habe mich total undankbar und unfähig gefühlt... Mein Kopf war in dem Moment einfach komplett leergefegt, Kurzschluss, Error 404...
- Naja, habe mich nach einer warmen Dusche wieder beruhigt und akzeptiert, dass es momentan nun mal so ist, dass nicht alles glatt läuft. Ich reagiere anders, mein Hirn ist anders gepolt. Das ist halt so. Normalerweise hätte ich mich nun Tagelang mit dieser Situation befasst und mich über mich selbst geärgert. Dass das nicht so ist, ist auch ein gutes Ereignis des Tages. (Werde es morgen trotzdem mal bei der Therapeutin ansprechen)
- fast vergessen: eine Stunde lang Sportübungen (Kräftigung, Dehnung) gemacht
- vor einer Weile ein Band "wiederentdeckt", Musik gehört

[Luna1959]

- erste Hunderunde z.T. trocken, dann im leichten Schneefall
- etwas gepuzzelt
- meine Tochter kam zu Besuch und ich versuchte mich erstmals an einem Rostbraten mit knusprigen Zwiebelringen. Hat echt sehr gut geschmeckt.
- Küchenchaos beseitigt und etwas aufgeräumt
- zweite längere Hunderunde im Trocknen und sehr gutes Gespräch mit einer Hundebesitzerin, die mit einem riesigen, völlig friedlichen Kampfhund und einem süßen 4 kg-Hund unterwegs war.
- da ich bei der Landtagswahl nicht da sein werde, heute in der Gemeinde mittels Briefwahl gewählt.

[SundayMan]

Die Grundstimmung ist weiterhin schlecht, ich bin innerlich total angespannt und habe Zukunftsängste.
Trotzdem schaue ich auf positive Dinge:
- gestern den letzten Termin mit dem Pfleger vom AZH gehabt, ich bin dankbar für die Begleitung seinerseits und das, was ich mitnehme
- einen Termin für die Schlüsselübergabe mit meiner (Noch)Chefin abgesprochen
- ich habe nach einem Gespräch mit meiner Schwester gestern ein schlechtes Gewissen, was meine Krankheit betrifft... das nehme ich wahr und das nehme ich nun so gut ich kann an

[Luna1959]

- um 7.45 auf und Morgenroutine eingehalten; froh, dass Wetter zwar kalt aber sonnig ist.
- sehr gute, hilfreiche Therapiestunde gehabt.
- danach mir noch Zeit genommen, etwas für mich eingekauft, und dabei auf eine ganz liebe Verkäuferin gestoßen. Vorm Heimfahren mit dem Bus noch in der Sonne und windgeschützt in einem Café einen Cappuccino getrunken.
- mich endlich mit meinem neuen Smartphone etwas auseinandergesetzt.
- einen neuen Thread eröffnet, wo ich meiner daneben existierenden Schwere Platz geben möchte.

[Luna1959]

@Mario, danke für die Anregung Zoo, das könnte ich auch wieder mal machen. Gibt es doch oft so lustige Sachen zu sehen!!

@Max, was für ein schönes Bild . Im Wald und versuchen GANZ im Hier zu sein

@Brigitte, hört sich sooo gut an dein heutiger Morgen

[Mario81]

Hallo!

Positives heute:
1. Steuererklärung gemacht
2. Buch gelesen
3 Küche aufgeräumt
4. Musik gehört

Es war heute alles positiv, mich konnte heute nichts schocken.

[Mondschein_23]

- Termin bei Therapeutin
- danach mit einer Freundin in der Stadt getroffen
- einkaufdn gewesen

[Jule73]

1. Trotz schlimmer Anlaufschwierigkeiten die Kurve gekriegt und aufgestanden.
2. Konnte meine To Do-Liste abarbeiten.
3. Abendessen mit meinem Mann im Restaurant- war sehr gut.
4. Wenigstens abends fühle ich mich fast normal.

[Max_]

- Hatte mir vorgenommen, früher aufzustehen als zuletzt, und habe es zu einem gewissen Teil geschafft. Morgen wieder.
- Vormittags vom Homeoffice ins Büro gewechselt und einen kurzweiligen, produktiven Arbeitstag erlebt
- Bei guten Wetter macht’s einfach Spaß, auf dem Rad zu sitzen…

@Eva
Schöner Impuls mit dem neuen Thread!

[Viola52]

1) jedes Nein ist ein JA zu sich selber beherzigt

2) die Hilfe: „ … hörst Du eine Frage ?“ als Motivation nicht für z. B. andere mitdenken zu müssen angewendet für mich

3) im Wald gewesen und Genuss ‚ zu hören ‚ als Achtsamkeitsübung ausprobiert

[Katerle]

- besser geschlafen
- Atemübung
- Autogenes Training
- weiterhin Ruhe gönnen
- mir Obst gegönnt und Salat
- Kinder kontaktiert

[SundayMan]

- aufgestanden und Ostergeschenke gebastelt
- trotz großem Bedürfnis nach Isolation einen Freund besucht