Gegenseitig zum Sport motivieren

[Mountainbiker]

Hallo, schön das der Thread aufgemacht worden ist. Ich gehe regelmäßig laufen, es hilft mir in schlechten Phasen nicht den Kopf zu verlieren.
Es gibt auch Rollentrainer in denen das Hinterrad fest eingespannt wird, dann kann man sich entspannt raufsetzen und losfahren.

Habt einen schönen Abend.

Genau, ich wollte nicht von einem Rollentrainer abraten. Nur von der "freien Rolle" denn das ist wirklich nur was für erfahrene Radfahrer.
Ein Rollentrainer bei dem das Hinterrad eingespannt wird, ist hingegen total entspannend. Vor allem sitzt man auf seinem gewohnten Rad, was meist sehr viel wichtiger ist, als den ganzen Schnörkel den Hometrainer am Lenkrad haben.

Gruß Wolfgang

[Katerle]

Heute bin ich auf dem Fahrrad und dann werde ich auch wieder rausgehen und zwischendurch mich entspannen, denn morgen habe ich wieder einen weiteren Weg vor mir. LG Katerle

[Happy Girl]

Aha, danke, jetzt check ich das mit der freien Rolle <> Rollentrainer.

Ich bin heute schon beim Großputz ins Schwitzen geraten. Der Vorsatz lautet, heute Nachmittag 20 Min. irgendwas zu sporteln und wenn es nur Pilates/Rückengymnastik ist. Mal gucken, wozu ich mich nachher noch aufraffen kann. Wetter ist hier nicht gerade einladend um rauszugehen.
Außerdem gefällt mir die 80er Jahre Musik im Radio heute so gut (Antenne BY), dass ich allein deshalb schon drinnen bleiben will.
Habt einen schönen Feiertag!

[Mountainbiker]

Hier ist alles gut erklärt.
Das erste ist die freie Rolle, wie ich sie habe.

https://youtu.be/8iIMg0HlLTs

Der Mountainbiker

[Katerle]

Bin heute wieder mit dem Ball aktiv und auch draußen unterwegs.

[Happy Girl]

Gestern hat die Motivation nicht für Sport ausgereicht. Hatte zu viel im Haushalt gewirbelt (Fenster innen geputzt, Bett gewaschen, gebügelt....).

[Henri1983]

Ich war huete 12km laufen.
Ich sollte aber auch mal wieder Rad fahren.

[Secret]

Hallo,

habe heute nach der Arbeit mit Anleitung auf Youtoube 20 Min Yoga für den Rücken gemacht.

Vorgestern war ich walken, wenn ich andere Menschen joggen sehe spornt mich das an.

[Philosophin]

Ich war heute 11 Kilometer laufen, was mir körperlich und psychisch aber nicht so gut bekommen ist. Vorgestern war ich 20 Kilometer laufen und habe mich super fit gefühlt. Leider weiß ich nicht, woran dieser Wechsel liegt. Vielleicht habe ich zu wenig getrunken. Der Tag heute ist sprichwörtlich "gelaufen".

LG Philosophin

P.S: An die Radfahrer hier: Wird euch nicht zu kalt auf dem Rad? Ich habe gute Funktionskleidung, aber erfriere im Winter auf meinem Mountainbike. Vor allem, wenn es wieder bergab geht...
Den Rollentrainier kenne ich von meinem Vater. Ich erinnere mich, dass das sehr wackelig war und einen furchtbaren Lärm verursacht hat.

[Demogorgon]

Guten Abend!

Ich bin auf dem Weg der Besserung und war gerade noch für ca. 40 Minuten (=1 Serienepisode) ganz entspannt „auf der Rolle“.
Das tat gut.

Ich friere fürchterlich auf dem Rad und habe mir deswegen Überschuhe aus Neopren gekauft. Die wärmen die Füße gut.
Und wenn es richtig kalt ist, ziehe ich noch eine Jacke mit Lüftungsreißverschlüssen unter den Achseln, die ich mal geschenkt bekommen habe, über die Fahrradklamotten. Die hält warm, sie ist wasserdicht und man kann die Temperatur gut regulieren. Ich werde dann nur dem Rennraddresscode nicht gerecht, weil ich damit ziemlich aufgeplustert aussehe.

Gute Nacht!

Liebe Grüße

[Salvatore]

Moin,

Ich war heute 11 Kilometer laufen, was mir körperlich und psychisch aber nicht so gut bekommen ist. Vorgestern war ich 20 Kilometer laufen

Womöglich warst du nach dem langen Lauf noch nicht wieder regeneriert?

[Mountainbiker]

Ich war heute 11 Kilometer laufen, was mir körperlich und psychisch aber nicht so gut bekommen ist. Vorgestern war ich 20 Kilometer laufen und habe mich super fit gefühlt. Leider weiß ich nicht, woran dieser Wechsel liegt. Vielleicht habe ich zu wenig getrunken. Der Tag heute ist sprichwörtlich "gelaufen".

LG Philosophin

P.S: An die Radfahrer hier: Wird euch nicht zu kalt auf dem Rad? Ich habe gute Funktionskleidung, aber erfriere im Winter auf meinem Mountainbike. Vor allem, wenn es wieder bergab geht...
Den Rollentrainier kenne ich von meinem Vater. Ich erinnere mich, dass das sehr wackelig war und einen furchtbaren Lärm verursacht hat.

Wie schon geschrieben, denke ich die Erholungsphase war einfach zu kurz. Man sollte dem Körper auch mal eine Pause gönnen.
Was das Radfahren betrifft hilft es mir bei längeren Abfahrten noch mal eine dünne, Winddichte Jacke drüber zu ziehen. Unten am Berg ziehe ich sie dann wieder aus. Kalt werden mir meist die Knie und die Zehenspitzen. Sonst geht es eigentlich. Ich trage Sportunterhemd (dünn) darüber eine Thermounterhemd. Dann ein dickes Wintertrikot oder wenn noch kälter ein dicken Fleecepuli oder Weste. Dann die Softshelljacke für den Winter.
Radlerhose Winter und eine Softshell Hose drüber Meine Handschuhe sind ganz normale winter Fahrradhandschuhe. Wandersocken, Radschuhe und Überschuhe. Das geht bis Minus 10 Grad. Natürlich mit Mütze unter dem Helm und einem Halswärmer.

Gruß und schönen Sonntag
Der Mountainbiker

[Katerle]

Hatte heute morgen wieder 10min. Lauftraining gemacht und danach war ich noch unterwegs. LG

[Salvatore]

Hier sind ja ein paar Läufer:innen unterwegs und ich habe etliche Ausgaben (ganze Jahrgänge) der Laufzeitschrift "Runner's World" zu verschenken - hat jemand Interesse? Hätte nur gerne dann das anfallende Porto erstattet.

[Ben2018]

Endlich! Nach einer Woche Autofahren (zur Arbeit) konnte ich mich Heute überwinden und wieder mit dem Rad fahren. Das tat gut, kaum saß ich auf dem Rad hatte ich gute Laune
Fürs Joggen hat die Motivation dann allerdings nicht mehr ausgereicht.

[Secret]

ich war Freitag direkt nach der Arbeit ca 45 min walken. habe mich damit motiviert dass ich einen Kollegen der in der Mittagspause joggen geht erzählt dass ich nach Feierabend auch laufe. Das motiviert mich wenn ich wenigstens weiss wer laufen geht. Und ich bin nach dem Walken in die Sauna gegangen- das war ein guter Start ins Wochenende.
wenn man bei Corona nirgends hin kann muss man sich selber motivieren und es zu Hause so schön wie möglich machen.
Gleich möchte ich noch mein Laptop Training machen wie ich es nenne. Da kann ich mir bei Youtoube meine "Vorturner/innen" aussuchen. Mal Yoga, mal Hanteltraining, mal Rücken...
Haltet die Ohren steif, ich freue mich darauf wenn ich irgendwann nicht mehr alleine trainieren muss, ich hatte mich nach dem ersten Lockdown im Fitnessstudio angemeldet. Den kannte ich schon vom REHA Sport und der hat mir auch keinen Jahresvertrag verkauft, kann monatlich kündigen. Aber er bucht seit dem zweiten Lockdown nicht ab und ich hoffe auf ein Widersehen, hoffe mal die Studios gehen nicht Insolvent.

[Demogorgon]

Hallo zusammen!

Um für mich Verbindlichkeit zu schaffen, vermelde ich hier jetzt offiziell, dass ich morgen ein wenig Sport mache. Ich musste die letzten Tage durcharbeiten, aber ab jetzt stehen meine Gesundheit und ich wieder an erster Stelle.
Wie sieht es bei euch aus? Was machen Training und Wohlbefinden?
Und war jemand im Schnee?

Liebe Grüße

[Happy Girl]

Ich finde das absolut bemerkenswert, dass hier manche von euch (regelmäßig) joggen gehen, noch dazu bei dem Wetter (in Bayern haben wie Schnee und Eis).
Mein VHS online Zumba Kurs wird voraussichtlich nicht stattfinden. Das finde ich sehr schade.
Zurzeit kann ich mich nur für Rückengymnastik und Spazierengehen aufraffen. Da ist definitiv Luft nach oben.

[Philosophin]

Hallo Happy Girl,

ich gehöre auch zu den regelmäßigen Läufern. Bei mir ist es so, dass das Laufen seit Jahren Antidepressiva ersetzt. Meistens habe ich Lust aufs Laufen und wenn nicht, "muss" ich trotzdem los, weil sich fehlender Sport bei mir ähnlich äußert, als hätte ich plötzlich ein Antidepressivum abgesetzt. Für die meisten ist es leichter, eine Tablette zu nehmen. Für mich ist es angenehmer, die Laufschuhe anzuziehen, auch wenn es regnet oder schneit. Wenn es einmal zur festen Routine geworden ist, ist es keine Kunst mehr.

Heute bin ich 12 Kilometer gelaufen. Das ist Zeit, die nur mir gehört, ohne Ablenkung durch Handy, Laptop oder andere Leute. Laufen hat für mich etwas Meditatives. Ich kann meinen Körper besser spüren, fühle mich leichter und merke, wie ich wieder durchatmen kann.

Längere Läufe, bei denen ich mich durchkämpfen muss, sehe ich als äquivalent zu schwierigen Lebensphasen. Wenn ich vor Herausforderungen stehe, die mich überfordern, denke ich an die Erfahrung beim Laufen zurück und weiß, dass sich auch die schwierige Passagen überwinden lassen.

Vielleicht magst du es ja mal ausprobieren. Für den Anfang reichen wenige Minuten Laufen im Wechsel mit Geh-Pausen.

LG Philosophin

[belladonna_]

Ich bin mal eine ganze Weile im Fitnessstudio auf dem Laufband gelaufen (also wirklich dann auch eine Stunde zb). Da war ich dann richtig trainiert.

Leider war ich jetzt schon lange nicht mehr dort - pandemiebedingt. Zum laufen auf der Straße kann ich mich nicht aufraffen, dafür müsste ich erst Kondition aufbauen (auf dem Laufband fällt mir das viel leichter).

Allerdings habe ich mir fest vorgenommen, wenigsten mal Spazieren zu gehen oder kleine Workouts daheim zu machen - jetzt bin ich wieder bei meinem Freund und hier ist wenig Platz... ihr seht schon, wieder eine Ausrede

[Happy Girl]

Auf dem Laufband ist es mir früher auch leicht gefallen, obwohl ich eine kleine Steigung eingestellt hatte. Obwohl Sport auch bei mir stimmungsaufhellend wirkt, kann ich mich zurzeit trotzdem nicht zu aufraffen. Ich will aber wieder regelmäßiger spazieren und wandern gehen, sobald das Wetter wieder gut ist (schätzungsweise ab Ende Februar).

[Secret]

Ich war gestern 45 min walken, joggen ist nicht mein Ding. Aber walken macht mir Spaß. Ich brauche das auch um einer Depression vorzubeugen.
Heute habe ich nach Youtube Anleitungen Übungen gegen Kopfschmerzen und Yoga gemacht. Ich spüre einen Tag nach dem Laufen das der Körper dann etwas Ruhigeres braucht.
Sonst hätte ich ein anstrengenderes Programm gemacht, Hantel Training.
Mir fehlt der Sport in Gemeinsamkeit. Auch das Fittnesstudio.

[Secret]

Hallo Foris,

ich war auch heute im Wald walken. Alleine. Danach sollte man sich ja besser fühlen. Aber ich bin gerade einfach enttäuscht weil ich keinen habe der mitläuft. Ich habe morgens eine Nachbarin gefragt die schon mal mitläuft aber sie hatte schon etwas anderes vor. Ich habe am Handy Musik gehört, auf dem Sender haben sich andere Hörer Mutmachlieder wegen der schweren Corona - Zeit gewünscht.
Einmal kam ein trauriges und da kamen mir beim Laufen bald die Tränen.
Dabei weiss ich dass ich nicht die einzige bin die alleine läuft, in der Mittagspause geht ein Kollege joggen und dam motiviert mich. Im Wald waren auch Jogger alleine unterwegs.

[Happy Girl]

Toll, dass du überhaupt raus gegangen bist in den Wald. Bei mir klappt das an den Wochenenden zurzeit nicht und unter der Woche ist ja dunkel bis ich von Arbeit komme.
Ich drücke dir die Daumen, dass es dir beim nächsten Mal laufen besser gefällt und du die Natur und die Bewegung wieder genießen kannst.
Ich hatte diese Woche das erste Mal online Zumba. Hat mir gut gefallen. Mit einem festen Termin klappt es problemlos, während ich mir sonst oft vorgenommen habe, kurz etwas Sport im Online Fitnessstudio zu machen, aber dann war die Schwerkraft auf dem Sofa wieder stärker.

[Secret]

Hallo Happy Girl,

das ist ja schön, das du dich zu einem Kurs anmelden konntest. Verbindlichkeit hilft oft bei der Durchführung. Ich schaue mir verschiedene Übungen bei Youtoube an und stelle fest die Hauptsache ist man macht etwas für sich und die Übungen sind manchmal ähnlich, also Hanteltrainig, Rückenfil, Yoga etc.
Von gestern habe ich noch Muskelkater, also habe ich die Übungen unterschätzt. Auch 30 Minuten bringen schon etwas. Da habe ich heute mal Sportpause. Morgen geht es weiter.