Bewegung gegen Depression

[petra45]

hallo zusammen,

bin gerade wieder eine stunde gelaufen.
aber nächste woche hab ich schönes wetter auf der vorherschau.
wär ja schön, mal sehen.
aber dann macht das laufen wieder mehr spass.

lg

[Katerle]

Sehr gut petra. Weiter so.

[petra45]

danke katerle, ja ich bleib dran.

[Gertrud Star]

Hallo Petra,
meinst du mit Laufen, dass du joggst, oder walken oder spazieren?
LG Gertrud

[petra45]

Hallo Gertrud,

ich gehe da schnell spazieren. Ich hab immer schnelle musik dabei
die mich in schnelle Bewegung bringt.
lg

[Peter1]

HalloGertrud
Mein Diabetologe sagt, eine halbe Stunde spazieren gehen am Tag wäre genug. Ich mache gezwungenermaßen 2,5 bis 3 Stunden daraus.

VlG Peter

[Gertrud Star]

Hallo ihr,
na wenn man da nicht so super viel machen muss....
Mehr als spazieren gehen mute ich mir momentan nicht zu, nicht mit langsam bröselndem Zahn (ja ich weiß) und bald Wunde im Mund. Das muss noch paar Tage halten, bis der Papierkram erledigt ist.
Heute war ich so nen knappen Kilometer entfernt beim Einkaufen zu Fuß, und zurück. Das reicht momentan aus.
Was danach kommt, daran denke ich noch nicht.
LG Gertrud

[Katerle]

Hallo ihr Lieben,

ich gehe auch schnell, manchmal muss ich mich echt bremsen, damit ich langsamer gehe. LG

[Gertrud Star]

Mein Körper sagt mir schon, wenn ich viel zu schnell werde. Etwas zu schnell geht ja.
Manchmal bremse ich mich auch, manchmal ermuntere ich mich zu etwas mehr Tempo.
Aber da ich ja oft zu spät los gehe....

Bei meiner schönen Spazierstrecke gibt es immer mal was zu gucken, wo man kurz anhalten kann.
Oder ein Tier will unterwegs unbedingt Streicheleinheiten.

Wenn ich dann im Frühsommer um den See gehe, gibt es etwas abseits im Biotop ein Froschkonzert. Da mache ich gerne ein Päuschen zum Lauschen und Gucken.

[Gertrud Star]

Ich war vorhin im Dunkeln noch ne Runde walken mit den Stöcken. Auf die Uhr hab ich nicht geschaut, es war wohl eine knappe Stunde. War recht flott, zwischendurch mal angehalten um zu gucken.
Es hat gut getan.

[Camille]

Das ist schön Gertrud. Das freut mich für dich

Bin gespannt, was du weiter berichtest

Camille

[Gertrud Star]

Danke für das Lob Camille.

[Danny68]

Hallo Petra gehe jeden Morgen (egal welches Wetter ) walken hilft mir in den Tag zu kommen.LG. Danny

[Isla66]

...

[Katerle]

@ Isla

Qi Gong hatte ich auch mal mitgemacht. Ist auch ne tolle Sache.
Ich war heute schon zwemal auf dem Trampolin und zweimal spazieren. Dazwischen ne Runde Fahrradfahren und mit dem Ball geworfen. Ansonsten meine Entspannungstechnik und Atemübung, was ich auch nochmal wiederholen werde.
Morgen bin ich länger unterwegs.

[Gertrud Star]

Ich war im Hallenbad, seit gefühlten Ewigkeiten zum ersten mal wieder.
Etwas schwimmen, nicht zu dolle, und die Massagedüsen genießen.
Etwa eine Stunde lang.

Katerle, du bist ja so viel in Bewegung.
Toll, dass es dir gut zu tun scheint.

[Emma52]

Liebste Gertrud,

ich freu mich sehr, was sich momentan so alles bei Dir ergibt.

Ich lese Dich unglaublich gerne. Ich finde Dich ganz toll, herzlichest Emma

[Katerle]

Super liebe Gertrud mit dem Hallenbad, daruf kannst du sehr stolz sein...

Ja, ansonsten gehts mir derzeit gut, bis auf mein linkes Knie. LG

[Gertrud Star]

Danke Katerle.
Was ist denn mit deinem Knie? Was ernsterers, oder beginnende Alters-Zipperlein?
LG

[Gertrud Star]

Danke dir auch, liebe Emma.
Emma hieß übrigens meine eine Uroma.
LG

[Katerle]

Kann nur seit heute schlecht laufen, schmerzt halt. Das hatte ich schon ein paar Mal, muss wohl auch meine Bewegung etwas runterschrauben. LG

[Gertrud Star]

hallo Katerle,
was macht denn das Knie?
LG Gertrud

[Katerle]

Das ist aber lieb, Gertrud, dass du danach fragst.

Naja, etwas besser ist es. Danke dir... War aber heute und gestern auch spazieren. LG

[Gertrud Star]

Liebe Katerle,
bin zwar kein Arzt, und weiß auch nix weiter über dein Knie.
Wenn es nur etwas überlastet ist und das öfters, köntnen vielleicht Übungen zur Kräftigung der Beinmuskeln helfen, bevor du die Beine belastest (ist auch auf dem Trampolin der Fall, dass die Beine belastet werden).
Also Übungen, wo man die Muskeln kräftigt, ohne das Körpergewicht drauf zu haben oder das Knie dabei zu bewegen (oder durchzudrücken). So mit Theraband oder so, oder im Fitnesstudio.
Manchmal sind so Sachen auch im Internet zu finden, und bei meinem Büchlein zum Theraband auch.
LG Gertrud

[Katerle]

Danke Gertrud für deine Tipps,

hatte es wahrscheinlich etwas überlastet. Wenn es nicht besser wird, werde ich mich lieber mal beim Arzt vorstellen.

Liebe Grüße