Gesunde Ernährung, Entspannungstechniken.....

[Bittchen]

Hallo ihr zwei Lieben,

nach langer Zeit schreibe ich mal wieder hier,aber lesen tue ich immer mal.
Im Moment fällt mir Entspannung sehr schwer,auch gesunde Ernährung ist schwierig.
Ich habe erst am Abend Appetit und esse dann nicht gerade gesund.
Mein Magen ist nicht ganz in Ordnung ,aber auch das kenne ich gut,wenn es mir psychisch schlecht geht.
Heute will ich einkaufen,damit auch was im Haus ist ,was mir schmecken könnte.
Das kann ja auch ein Grund sein ,wenn mich so gar nichts anlacht.
Süßes könnte ich essen,das will ich aber nicht so oft.
Aber gestern Abend haben wir uns mal ein Eis mit Sahne gegönnt,das konnte ich genießen.
Raus gehen und die Natur genießen ist auch wieder nicht leicht für mich.
Dabei konnte ich das in der Reha sehr gut.
Zu Hause bin ich wieder in das alte Verhalten abgeglitten.
Das habe ich nie so gelernt,für mich was zu tun,immer funktionieren und die anderen Dinge blieben auf der Strecke.
Darum finde ich das so toll,Petra und Katerle,wie ihr immer wieder dran bleibt.
Dankbar sein zu können,für das was wir haben,ist nicht zu vernachlässigen.
Aber da verstellt mir die Depression auch oft den Blick.
Im Moment kann ich das Leid anderer Menschen sehr schlecht aushalten,da grenze ich mich ab,weil es mir sonst schlechter geht.
Sehr schnell leide ich mit wenn ich so furchtbare Bilder sehe.

Liebe Grüße Bittchen

[Katerle]

Hallo Bittchen, ich hatte das auch nie so gelernt, für mich was zu tun, da ich für alles funktionieren musste. Aber mit Hilfe meiner Therapien habe ich mir das im Laufe der Zeit angeeignet, für mich was zu tun und mich auch mal abzugrenzen. Musste ich auch erst lernen.

Heute mache ich wieder meine Entspannung und seit ein paar Tagen mache ich etwas Herbstbastelei, habe ich Freude dran.

Rausgehen werde ich aber auch. LG

[irma]

Liebe Bittchen,

soeben lese ich deinen Bericht.

Magenmäßig geht es mir im Moment genau wie dir. Immer ein Völlegefühl, leichte Übelkeit und völlige Appetitlosigkeit. Abends spüre ich, dass der Magen leer ist und greife zu Naschreien. Auch wie du, gern Eis aber ohne Sahne.

Hab schon an Saneus Gallensteine gedacht. Auf Psyche komme ich ja gar nicht. Wie selltsam. Lol.

Mal beobachten.

Irma

[petra45]

hallo zusammen,

hab heute schon herbstdeko gemacht. herbstdeko gefällt mir.
walken war ich auch schon, dafür gönn ich mir meistens was süßes.
hab schon spekulatius gekauft. diese süße sachen sind für mich was gutes an der
jahreszeit herbst winter. aber ich ess auch genügen obst und gemüse.

@katerle
was machst du denn für eine herbstbastelei?

bis dann petra

[Katerle]

Hallo petra,

also ich habe was für´s Fenster gebastelt. Eine Traube mit Blatt ausgemalt und ausgeschnitten und dann noch zwei Herbstblätter dazu. Also was ganz einfaches, aber ich hatte Freude daran.

[petra45]

das ist doch toll katerle und vor allem weil du freude hattest.

[petra45]

hallo katerle,

hab gerade gelesen, dass du schon 8 kg abgenommen hast.
Glückwünsche von mir. Du bist echt sehr konsequent.
Das machst du echt toll.

lg

[Katerle]

Danke petra, ich muss das Gewicht dann nur noch halten, wenn ich die 10 Kilo geschafft habe. Aber das werde ich auch hinbekommen, denke ich.

Wünsche einen schönen Sonntagnachmittag,
Gruß Katerle

[petra45]

ich denke das wirst du auch hinbekommen.
im gewicht halten bin ich gut.

[Bittchen]

Hallo zusammen,

im Moment versuche ich zu meditieren,da sind im Internet ja einige Programme.
Gestern wurde ich durch die angenehme Stimme recht ruhig.
Die innere Unruhe belastet mich im Moment.

Einen guten Tag.

Eure Bittchen

[petra45]

liebes bittchen,

toll, dass du meditation machen willst und du ruhig durch die stimme
wurdest, ich kenn das auch nur zu gut mit der inneren unruhe.

bis dann

[Katerle]

Danke petra.

@ Bittchen

Manchmal kann bei innerer Unruhe auch rausgehen, spazieren helfen oder Entspannungstrainig bzw. Ein entspannungsbad. LG

[petra45]

gerne katerle

ich mach heute wieder meine sachen. jetzt sind eine woche beide jungs weg.
mach heute wieder entspannung.
und will heute wieder walken gehen.
dann muss ich heute einkaufen.

bis dann petra

[Bittchen]

Hallo,

gleich werde ich wieder eine halbe Stunde die Hypnose gegen Angst und Panik hören.
Das tut mir doch gut.
Petra,ich finde das ganz toll,wie du ohne deine Jungs zurecht kommst.
Da hast meinen echten Respekt.

Liebe Grüße Bittchen

[petra45]

hallo bittchen,

was hast du denn für eine cd?
danke für dein lob.
ja ich hab immer wieder panikanfälle wenn sie weggehen.
aber dann pack ich es doch ganz gut
lg

[Kaktusblüte]

Fällst du da tatsächlich in Hypnose ? Und wisst ihr, ob Hypnose auch als belegte Therapie zugelassen ist ? Ich hatte aus Verzweiflung auch schon mal den Gedanken, das zu nutzen.

Ich wünsche euch einen angenehmen Tag.

LG Kaktusblüte

[Katerle]

gerne katerle

ich mach heute wieder meine sachen. jetzt sind eine woche beide jungs weg.
mach heute wieder entspannung.
und will heute wieder walken gehen.
dann muss ich heute einkaufen.

bis dann petra

Das machst du prima, weiter so. Ich war heute auch schon unterwegs und mache auch weiter meine Entspannung. Bleiben wir dran. Heute kommt evtl. mein S. und ich fahre auch bald hin mit der Bahn.

Wünsche euch auch allen einen angenehmen Tag,

LG Katerle

[Bittchen]

Liebe Petra,

das ist auf You Tube eine Hypnose gegen Angst und Panik.
Da kann ich mich entspannen.
Allein PMR machen fällt mir schwer,da konnte ich in der Klinik oder in der Reha gut entspannen.

Liebe Kaktusblüte,
ich weiß nicht ob ich in Hypnose falle, die innere Unruhe wird besser.
Aber ich bekomme schon mit,wenn was ist,aber die Augen sind zu.
Die Stimme ist angenehm,schaden wird es mir nicht.

Liebe Katerle,
hattest du einen schönen Tag mit deinem Sohn ?
Gerade hatten wir ja die Zugfahrt nach Leipzig und das gut hin bekommen,wenn es auch nicht alleine war.
Da ging es mir für meine Verhältnisse ganz gut,aber innerlich habe ich schon gemerkt,wie es etwas gekippt ist.
Schon vorher wollte ich erst gar nicht fahren,das Packen war auch schon schwierig.
Im Moment würde ich mich das nicht trauen.

LG Bittchen

[Katerle]

Hallo liebe bittchen, ja wir hatten ein paar schöne Stunden. Für mich ist so eine zugfahrt auch nicht einfach. Dafür freue ich mich Dann, es gewagt zu haben. LG

[Gertrud Star]

Hallo Katerle und Bittchen,

solche Hypnosen habe ich auch schon auf youtube angehört. Die gefielen mir mal mehr, mal weniger gut. Ob das jetzt alles Hypnosen sind oder nur so genannt wird, darüber will ich mir kein Urteil erlauben.

Einer von denen, der da erzählte, hatte eine so dolle schöne Stimme, und das was er sagte war so intensiv, dass es mir etwas zu viel wurde. Ich war zu faul aufzustehen und schlief einfach dabei ein. War also auch Entspannungseffekt, wenn auch anders als erwartet.

Ich habe gestern abend eine Entspannugnsmusik gegen Depression angemacht und ich denke nichts mehr von der Musik mitbekommen. Also war die Wirkung wohl wie erwünscht gut.

LG Gertrud

[Katerle]

Das klingt nicht schlecht Gertrud.
Entspannungsmusik ist ja auch schön entspannend.
Habe heute wieder AT und Yoga gemacht und war schön draußen. Holte mir gleich noch die Fahrkarten, weil ich zum s. Fahre und freue mich drauf. Meine t und mein Enkel haben mich auch angerufen. Bald fahre ich auch wieder zu ihnen.
Essen gegangen war ich heute auch mal allein und letztens mit s.

Wünsche einen angenehmen Abend, liebe grüße
Katerle

[petra45]

hallo bittchen,

danke für die Info. ich werde mir auch mal bei you tube musik anhören.

lg

[Bittchen]

Hallo,

gestern ging es mir etwas besser und wir waren sogar draußen,
eine halbe Stunde spazieren.
Am Abend konnte ich meine jüngste Tochter nicht erreichen,auch nicht auf dem Handy.
Da habe ich mich so rein gesteigert,dass mein Mann zu ihr gefahren ist,allerdings erst sehr spät.
Sie lag in Ihrem Bett und schlief.
Dass ich nicht zu ihr kann,weil sie gegenüber von meinem Schwagers wohnt,ist für mich auch
schwierig,da bekomme ich im Moment Panik.
Oder besser,ich vermeide da hin zu gehen,weil ich Angst habe ,dass ich Panik bekomme,wenn ich ihm da begegne.
Wenn es mir so geht,wie im Moment ,merke ich,wie die Verlustängste wieder ganz tief in mir sind.
Sehr spät bin ich dann recht kurz eingeschlafen und versuche jetzt meine Termine zu schaffen.
Heute morgen habe ich schon mit unserer Jüngsten telefoniert,GsD versteht sie meine Krankheit.

Gleich fahre ich zur Wundsprechstunde und dann zum Therapeuten.
Heute Abend ist ein Treffen mit vielen Frauen ,zum Essen angesagt.
Da werde ich wohl nicht hin gehen.
Ich habe keine Lust darauf,doch dieser Druck,gehe hin ,ziehe dich nicht zurück ,der ist trotzdem in meinem Kopf.
Angst,was falsch zu machen und dass es mir dadurch noch schlechter geht.
Ich werde versuchen,unterwegs noch etwas bummeln zu gehen.
Das hat mich auch schon entspannt.

LG Bittchen

[irma]

Liebe Bittchen,

Schön, dass du dich etwas aufraffen konntest.

Die Situation mit deiner Tochter kann ich mir genau vorstellen. In der Sorge steigert man sich total in etwas rein und gsd ist dann alles in Ordnung.

Für deine Untersuchung heute alles Gute.

Irma

[Katerle]

Kann mir das auch gut vorstellen liebe bittchen. Für heute wünsche ich dir ebenfalls alles gute und selbst wenn du heute abend nicht zu dem Treffen gehst, nimm es beim nächsten mal wieder in Angriff. Denn wir wissen ja, dass Rückzug auf Dauer nicht der weg ist.

Allen anderen auch einen angenehmen Tag. LG Katerle