Gesunde Ernährung, Entspannungstechniken.....

[Katerle]

Prima petra.

Habe heute AT gemacht und seit gestern wieder Atemübung.

LG

[petra45]

liebes katerle,

danke für dein lob. will heute wieder meditation machen.
wie machst du denn die atemübungen?
du bist so konsequent mit drei malzeiten und nichts süßes. toll.
ich hab gestern wieder schokoladenkekse gegessen. und ess auch
zwischen durch. aber wie gesagt, ich kann zufrieden sein,
dass ich trotz einiger medis kaum zugenommen hab.
hauptsache ich halte mein gewicht.
werde auch heute wieder walken.

bis dann petra

[Katerle]

Na das ist doch schön, Petra das du kaum zugenommen hast und zufrieden bist mit deinem Gewicht. Hatte am Wochenende leider auch gesündigt mit Süssen. Werde aber dennoch weiter dranbleiben. Meine atemübung mache ich so. Einatmen, Atem anhalten und bis 4 zählen, ausatmen. Das wiederhole ich 6 mal. Werde heute auch wieder AT machen und laufen, Atemübung.

Wünsche einen guten Start in die neue Woche. LG Katerle

[petra45]

danke, werde das mit atmen auch probieren.
ja, bleib weiter dran, du hast schon vier kilo, das ist top!!!!
du schaffst dein vorhaben.

wünsche dir auch einen guten Start.

lg

[Bittchen]

Liebe Katerle,liebe Petra,

ich bewunder euch ja schon lange,wie ihr euch immer wieder gegenseitig motiviert.
Jetzt mische ich mal ungefragt ein, liebe Katerle.
Wenn ich mich zu sehr mit Diät unter Druck setze ,geht es mir schnell schlechter.
4 Kilo ist eine ganz große Leistung ,meinen Respekt.
Wenn du am Wochenende mal was Süßes gegessen hast ,dann ist das doch OK.
Denn der Genuss darf nicht fehlen,sonst geht das Projekt abnehmen schnell nach hinten los.
Aber ich wünsche dir,dass du dein Wohlfühlgewicht bald erreicht hast,das muss ja nicht unbedingt sehr schlank sein.
Du hast ja kein übermäßig starkes Übergewicht,oder hat dein Arzt dir geraten abzunehmen?
Wie ich dich letztes Jahr kennen gelernt habe, fand ich dich ganz attraktiv,hat sich daran was geändert ?
Nichts für ungut Katerle,war nur so mein Gedanke,weil es dir nicht so ganz gut geht.
Weiterhin viel Erfolg bei euren Projekten Petra und Katerle,ihr macht das richtig gut.

Liebe Grüße Bittchen

[petra45]

liebes bittchen,

danke für dein lob. ja ich bin ganz dankbar, dass katerle immer schreibt.
ich hatte gerade im realen leben wieder freunde, die sich nicht mehr melden.
das ist immer hart für mich.
und auch hier im forum hab ich es öfter schon erlebt, dass man jemand gut kennengelernt hat
und dann einfach nicht mehr schreibt. für mich ist das immer hart.

lg petra

[Bittchen]

Liebe Petra,

das hat nichts mit deiner Person zu tun.
Hier in der digitalen Welt gerät man schnell in Vergessenheit.
Ich lese dich immer,aber kann nicht mehr so viel dazu bei tragen,aber ich interessiere mich weiter für dich.
Ich freue mich, wenn du über deine Fortschritte schreibst,zB. wenn du jetzt schon gut in die Stadt fahren kannst.
Im realen Leben habe ich auch schon erlebt ,dass Freunde sich zurück gezogen haben.
Oft weil man Aktivitäten nicht so mit machen konnte.
Manchmal waren es teure Unternehmungen die ich mir nicht leisten konnte.
Da wird schnell ein anderer Kreis gesucht.
Oder auch weil ich in schlechten Phasen zu oft absagen musste.
Das ist leider so,aber ich habe noch zwei gute Freundinnen und auch meine Familie.
Da bin ich sehr dankbar,das haben viele nicht mehr und da möchte ich erst gar nicht drüber nachdenken.
Bekannte oder Nachbarn sind mir auch wichtig und wenn es nur ein kleiner Plausch ist.

Liebe Grüße Bittchen

[petra45]

danke bittchen für deine lieben worte.
die haben mir gerade gut getan.

lg petra

[Katerle]

Danke bittchen und Petra für das Kompliment. Ja da hast du völlig recht mit dem was du geschrieben. Nein mein Arzt hat mir nicht zum abnehmen geraten, aber ich hatte etwas zuviel an Gewicht und das möchte ich gerne wieder loswerden.
Petra, das darfst du nicht auf dich beziehen, wenn sich keiner mehr meldet. Ist aber manchmal einfach gesagt.

Einen schönen Nachmittag euch allen. Katerle

[petra45]

ja, ich versuch es nicht auf mich zu beziehen.
ist halt auch schade, wenn man sich einige zeit gekannt hat.
und dann das einfach wieder weg ist.

[Katerle]

Ja das ist wahr Petra.

[petra45]

hallo katerle,

war gestern wieder am see und im wasser. jetzt fällt es mir schon leichter
hin zu gehen. ich bleib halt immer nur eine stunde. dann wird es mir langweilig.
nehme schon immer ein buch mit. aber eine stunde ist schon top.

bis dann petra

[Katerle]

Eine Stunde ist schon viel wert Petra und überhaupt dich erstmal überwunden zu haben schwimmen zu gehen. Hut ab.

War heute schon unterwegs gelaufen
Und in der Nacht bzw. Gestern Nachmittag hatte ich mal wieder Lust auf basteln.

Schön das dir das Schwimmen schon viel leichter fällt. Weiter so.

Vlg katerle

[petra45]

danke für das lob katerle.
das machst du super.
ja es gibt ein viel besseres sommer gefühl.
wenn ich auch am see bin. wenn nur in der wohnung hocke
und den see im ort ist, dann macht das nicht so zufrieden.

[Katerle]

Sommer lädt doch zum Baden und erholen ein und als Kinder waren wir auch viel baden. Für mich ist das auch heute die beste Erholung bei diesen warmen Temperaturen. Gut, ich muss auch ein bisschen aufpassen wegen körperlicher Beschwerden. Ansonsten wäre ich sehr gerne am Meer und Strand. Will mir das gerne mal wieder ermöglichen und drauf sparen.

Wünsche einen schönen sonnigen Nachmittag. LG Katerle

[petra45]

hallo katerle,

ja war auch schon am meer, das ist super.
ist aber schon lange her. heute bin ich froh, wenn ich tagesausflüge schaffe.

bis dann petra

[Bittchen]

Liebe Janedoe,

meine Tochter hat durch eine Essstörung, eine Suchtkrankheit entwickelt.
Sie hatte als Kind eine Hautkrankheit,wurde viel gehänselt und hat dann übermäßig,auch heimlich,gegessen.
Durch den Konsum von Amphetaminen hatte sie keinen Hunger und konnte endlich schlank werden.
Es war ein Teufelskreis ,der unsere Familie sehr belastet hat.
Heute ist sie zwei Jahre,nach zwei Langzeittherapien clean und hat wieder Übergewicht.
Sie kann immer noch nicht ihren Körper akzeptieren und hat viele Probleme mit ihrem
Selbstwertgefühl.
Dabei ist sie eine attraktive junge Frau mit Übergewicht,für Außenstehende nicht so sehr störend.
Sie wiegt 93 Kilo,bei einer Größe von 167 cm,es ist also noch nicht so sehr Gesundheit gefährdend,sagt auch ihr Hausarzt.
Ihre Vitalwerte sind sehr gut,sie versucht jetzt nicht noch mehr zuzunehmen und ernährt sich überwiegend bewusst.
Das klappt nicht immer,aber sie hat sich sogar einen Badeanzug gekauft.
Diät oder jede extreme Art abzunehmen,ist für sie nicht gut.
Zuerst kommt die Bewältigung ihre Selbstwertprobleme,die sie jetzt nicht mehr weg drönen kann und will.
Sie kann nur lernen sich selbst so anzunehmen,wie sie ist,denn so ist sie gut.
Da war ich als depressive Mutter ,auch immer mit meinem Selbstbild kämpfend,kein gutes Vorbild.
Sie ist mir in jeder Beziehung sehr ähnlich,sie hat auch die Veranlagung zu Depressionen,aber ich kann ihr nicht mehr helfen,für die Heilung ihrer kranken Seele kann sie nur selber was tun.
Aber wir,mein Mann,ich und auch ihre Schwestern unterstützen sie dabei,so gut wir können.
Vor allen Dingen,soll sie spüren ,dass wir sie lieben wie sie ist und sie hat wirklich schon sehr viel erreicht.
Dadurch,das sie Clean wurde, ist eine sehr große Last von uns abgefallen.
Jede Geschichte ist anders,aber der heutige Schlankheitswahn hat viele Seelen zerstört.
Wenn es so gar nicht deiner Entwicklung ähnelt ,dann vergiss es bitte.
Meine anderen Töchter sind schlank und hatten auch noch keine Depression,so verschieden können Kinder sein.
Da versuche ich,mir nicht immer die Schuld zu geben,ist aber immer noch schwierig für mich.
Aber ich habe es einfach nicht besser gewusst und mein Bestes gegeben.

Liebe Grüße Bittchen

[Equis]

[...]

[petra45]

hallo equis,

danke für deine zeilen. ja ich werde es ausnützen. es tut schon sehr gut.
ja der nächste winter kommt.
bleiben wir dran.

lg

[Katerle]

Liebe Bittchen, das mit eurer Tochter ist traurig, aber toll, dass ihr sie weiterhin unterstützt.

Wünsche euch allen weiterhin viel Kraft.

@ Equis

Das hast du aber schön beschrieben mit dem Bild am See. Ich freue mich auch immer wie ein kleines Kind aufs Baden.
Schwimme gerne. Und Libellen finde ich auch interessant. Nur vor den großen fürchte ich mich etwas.

@ petra

Ja geniessen wir´s.

[Bittchen]

Lieber Equist,

sehr schönes Foto,da wäre baden für mich ein Problem,ich hätte Angst vor dem Getier.
Eine Tochter von mir wohnt auch in Berlin und schwärmt von den schönen Ecken in der Nähe.
Auch so eine Touri,lach.
Setzen wir uns mal in Gedanken ans Ufer und lassen die Seele baumeln.
Welch eine schöne Entspannung !!!
Auch der Winter ist nicht zu verachten,wenn ich hier im Spessart durch den verschneiten Wald stapfe.
Aber alles zu seiner Zeit,jetzt genießen wir dein Impressionen.

Liebe Grüße Bittchen

[janedoe]

Liebes Bittchen,

du kannst ganz stolz sein auf Deine Tochter. Ich finde es bewundernswert, wie wie deine Tochter aus der Abhängigkeit rausgefunden hat und wie ihr als Familie zusammengstanden habt. Und mit diesem Zusammenhalt wird sie es weiter schaffen.

Ich koche nicht gerne und liebe Süßes. Es ersetzt mir oft eine Mahlzeit. Dann gibt es wieder Phasen, wo ich immer noch nicht gerne, aber gesund koche. Die sind aber eher selten. Was mir zur Zeit wirklich fehlt ist der Sport. Damit kann ich auch ab und zu "sündigen".
Ich denke, dass es auch bei mir seine Ursache in der Kindheit hat. Es gab wenig Liebe, ganz oft Prügel und noch mehr Psychoterror. Meine Mom waqr eine Spitzenköchin und konnte super backen. Wenn sie gute Laune hatte und wir brav waren, gab es zur Belohnung etwas Süßes. Ich glaube dieses Belohnungssystem gibt es heute noch in mir.

Heute hab ich gesund gekocht. Ich liebe Karottenspaghetti und Anni selbstgemachtes Kapü, Fisch dazu und fertig. Heute Abend noch Salat mit Schafskäse.

Liebe Grüße

Janedoe

[Bittchen]

Liebe Janedoe,

Das hört sich lecker an,ich selbst esse so leichte Gerichte gerne.
Dadurch hatte ich in der Reha auch 4 Kilo abgenommen.
Na ja ,ich selbst kann halt nur deftig kochen und das kommt auch immer gut an.
Auf der auf der anderen Seite soll man ja alles essen ,nur in kleineren Portionen.
Süßes geht sofort ins Belohnungszentrum,genau wie viele andere abhängig machende Stoffe.
Das ist mein Laienwissen,aber wer kann sich frei sprechen davon, nicht auch immer mal was Süßes zu brauchen ?
Gerade wenn es mir psychisch schlecht geht,tröstet mich das.
In der Reha habe auch was über gesundes kochen gelernt,das kam zu Hause nicht gut an.
Die Ernährungspyramide am Kühlschrank war schnell wieder weg.
Neue Gewohnheiten zu installieren ist schon schwer,aber es geht,nur alleine habe ich da auch keine Lust.
Mittlerweile habe ich für mich entschieden,so zu bleiben wie ich bin,nicht mehr zu legen ist auch nicht einfach und da diszipliniere ich mich schon genug.
Sport ist nicht meins,etwas Bewegung schon,da habe ich mein Trampolin ,aber im Moment komme ich da auch seltener drauf.
Unsere Tochter wird mit 31 Jahren ihren eigenen Weg finden,vielleicht ist die Akzeptanz etwas mehr zu wiegen der bessere Weg.
Nein,es ist nicht mehr traurig mit unserer Tochter,ihr geht es schon seeeeehr viel besser und den Rest bekommt sie auch noch hin.
Wer mich so nicht liebt,liebt mich anders auch nicht,das ist ein wahrer Spruch.
Aber man sollte sich schon im eigenen Körper wohl fühlen,da hat unsere Jüngste noch einiges vor sich.

Liebe Grüße Bittchen

[janedoe]

Ich weiß Bittchen,

wer mich so nicht liebt, der....
Aber ich kann es für mich selbst nicht akzeptieren. Im letzten Jahr habe ich so um die 60kg gewogen, ist immer noch zuviel, aber ich hab mich sooooo wohl gefühlt. Ich hab mich komplett neu einkleiden müssen und jetzt passen die Sachen nimmer. Ich merke, dass ich wieder zu meinen übergroßen T shirts und Pullover greife. Meine Psychologin fragte mich letztens warum... Ganz einfach, darin kann ich mich verstecken, mich spricht so gekleidet sicher niemand an, ich bin unsichtbar.

Liebe Grüße

Janedoe

[petra45]

hallo zusammen,

ich mach gerade entspannung mit klassischer musik. habe mich jetzt da dreimal
schon runter holen können. ich bin immer so schnell aufgedreht.
seid mir nicht böse, wenn ich in tiefere themen nicht einsteigen kann.
aber ich muss immer sehr aufpassen, dass ich mich nicht übernehme.

bis dann