Motivation durch To-Do-Liste

[otterchen]

Uh, hat jemand mal ne Tüte Motivation für mich bitte?
Hänge heute hier größtenteils nur herum, komme kaum voran.
Es ist noch soooo viel Decke zu streichen!!!

[Botus]

Es kann hilfreich, alles aufschreiben, was getan werden müsste und die jeweiligen Punkte in Gruppen zu unterteilen.

Eine Unterscheidung in "wichtig" (Pluszeichen), "wenig wichtig" (Punkt) und "hat Zeit" (Minus).

Das hat den Vorteil, dass Du ein Erfolgserlebnis hast, selbst wenn Du an einem Tag nur die Dinge einer einzigen Gruppe erledigt hast.

Zweiter Vorteil ist, dass Du auf die Weise täglich automatisch darüber nachdenkst, was wichtig ist und was nicht.

Nichtstun kann auch wichtig sein (z.B. nach Überlastung). Sowas darf auch auf die Liste. Wenn ich bestimmen kann, dass ich nichts tue, hat das den Vorteil, dass ich die Kontrolle auch über das Nichtstun gewinne.

Liebe Grüße vom Dobi

[otterchen]

Hi Dobi,

wichtig ist heute anstreichen, saubermachen, Möbel wieder zurückstellen, Ordnung machen.
Alles mit dickem Pluszeichen.

:-S

[Pietschie]

1. Haarkur machen
2. Duschen
3. die Deutsch Aufgabe schreiben
4. Stromtherapie

Punkt 1., 2. und 4. hab ich erledigt ....aber zu der Aufgabe kann ich mich einfach nicht aufraffen

[Czarek]

[Pietschie]

Meine Pläne für heute:

1. Zur Haustiermesse gehen
2. Die kommende Woche planen
3. Stromtherapie
4. Sport

[otterchen]

So, meine Liste heißt heute entweder Can-Do oder sogar Want-To-Do-Liste

duschen + fertigmachen
kurz raus, noch eine Kleinigkeit an der Tankstelle besorgen
evtl. Bargeld abheben
überlegen, wie ich die Möbel neu stellen kann (weil ja bald die neue Couch kommt)
in irgendeiner Ecke weiter streichen - jeder Pinselstrich, jede Rollenbewegung bringt mich weiter
evtl. über die Löcher der ausgebauten Einbaustrahler streichen; dann könnte ich diese wieder einsetzen

mir Druck nehmen: ich muss nicht an diesem Wochenende fertig werden! Ich kann und darf auch weitermachen, wenn die Couch da ist (Hauptsache, in diesem Bereich ist alles fertig).

[szegfue75]

Hallo ihr Lieben,

leider hatte ich gestern nichts auf die Reihe bekommen, außer schlafen bzw. geneßen und mich damit abfinden. Eine üble Migräne hatte mich noch am Freitag erwischt.

Heute war ich schon etwas aktiver. Habe heute meine Haare gewaschen und wollte anschließend spazieren gehen. Statt spazieren, war ich beim Spätkauf meines Vertrauens und habe mir Kuchen und Milch besorgt. Den habe ich mir mit einem leckeren Milchkaffee schmecken lassen. Jetzt bin ich papp satt und plane nächste Woche, mich äußerst gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Ich wäre so gerne einige Pfunde leichter... seufz.
Um diesen Plan mit dem "gesunden" essen hinzu bekommen, habe ich mir für morgen und übermorgen etwas fürs Büro vorgekocht. Abends gibt es dann nur Salat.

@Otterchen: Du bist soo fleißig. Hut ab. Decke streichen ist wirklich nicht ohne.. Aber weißt du was? Wenn es dir zu viel wird, dann mach doch erst weiter, wenn du dich wieder dazu aufraffen kannst. Die neue Couch kannst du ja trotzdem schon mal dort hin stellen und wenn du dann wieder streichen magst, dann legst du einfach eine Plastikplane darüber. Ich wünsche dir gutes Gelingen.

Liebe Grüße,

Szegfue

[Nina345]

Nachdem die To Do Liste kläglich gescheitert ist. Hier meine Can-Do-Liste.

1) Korrekturen in meine Thesis einarbeiten
2) An Kapitel B der Thesis arbeiten.
3) Endlich Vermieter anrufen wegen Kühlschrank
4) Eine Maschine schwarze Wäsche waschen
5) Zum Sport gehen oder zuhause Sport machen.
6) Arzt Termin ausmachen
7) Kresse anpflanzen
8) Buntstifte für mein neues Erwachsenen Malbuch kaufen

[Zwiebelchen]

Hallo Nina,

mir gefällt deine Done Liste sehr gut!

Nach dem ich meine Todo Liste gestern direkt wieder gelöscht hatte weil gar nichts ging,
habe ich heute immerhin einen Punkt davon geschafft:

- Haare endlich gewaschen. Ich bin tatsächlich ein wenig stolz darauf. Hätte ich nie für möglich gehalten für so etwas "Banales".

Jetzt will ich etwas essen. Alles für mich sonst alltägliche Dinge die mir keine Schwierigkeit bereiten,
aber nach gestern schon und ich bin froh den ersten Schritt geschafft zu haben, ich fühle schon, der nächste wird sehr viel einfacher.

[Nina345]

Hallo Zwiebelchen,

Danke!! )

Duschen ist für mich sehr furchtbar und Haare waschen ist der absolute Alptraum. Gott sei dank, sieht man das bei meinen Haaren und dank meinen Vertuschungsmannövern nicht richtig.

Essen ist bei mir auch ein schwieriges Thema Hoffe dir ist es gelungen.

Viel Motivation euch allen - We can do it!!!

[Zwiebelchen]

Hallo Nina,

Essen ist bei mir andersherum - wenn ich dann mal anfange, wie gerade, dann esse ich sehr viel.
Wenns mir besser geht aber kein Thema, ich esse eigentlich sehr gerne gut (also auch gesund).

Haare waschen finde ich auch ganz furchtbar. Aber duschen ist für mich schön, schnell, wärmend.

Du hast aber eine extrem lange Liste, trotz Can Do.

Ich müsste eigentlich noch raus aber keine Lust. Das war das was ich gestern gar nicht erst auf die Liste schreiben wollte weil es so selbstverständlich war die letzten Tage. Also bin ich für heute fertig.

Nur noch kann, kein muss.

Drücke dir die Daumen!

[Nina345]

Magst du dich vielleicht ans Fenster stellen und ein großes Glas Wasser trinken?

Ja, das stimmt. heute bin ich relativ ok drauf und wollte deshalb so viel wie möglich schaffen. Aber ist ja auch nur eine Can-Do. To Do 1 und 2 mach ich wenigstens ein bißchen gerade. Besser als nichts. Das wichtigste TO (nix Can) do - Vermieter anrufen - werd ich sowieso wieder nicht machen -.- Aber morgen mach ich es wirklich. Dafür gönn ich mir dann 10 Minuten Solarium. Ist zwar teuer und ungesund. Aber iwie gefällt es mir da seit Neustem. T

[otterchen]

Mal wieder hoch holen....


Menno, ich brauche heute wieder mal eine Portion Motivation.
Streichen? Aufräumen? Putzen?
Wo fange ich an????
Ich bin so ratlos, wenn ich hier im Chaos hocke.

Das Seltsame ist außerdem: wenn ich nach der Arbeit noch Dinge zu erledigen habe, bin ich noch voller Energie (z.B. gestern - ich habe die Abendsonne richtig genießen können). Kaum bin ich zu Hause, wirkt der Bremsschuh: die Wohnung ist nicht optimal, also geht irgendwas in mir auf Stopp. Verdammt!!
Ich möchte es hier so haben, dass ich eben NICHT aufhöre zu agieren.

So, mit grimmigem Gesicht gehe ich jetzt mal in meine obere Etage und schaue, ob ich da irgendwo noch was unterbringen kann, was mich hier unten stört.
*grummel*
zwar unmotiviert, dafür aber sauer auf den Status Quo.

[XxNxX]

ich hab vorhin fast alles abgearbeitet und war grad so schön stolz. jezt hock ich hier rum obwohl ich lernen sollte dabei fehlt mir schon die kraft ein buch aufzuschlagen. was ist wenn ich morgen wieder ein unglück erlebe? das wird mich wieder total runterhauen das weis ich jezt schon. ob ich lerne oder nicht -_-' alles mist...

[otterchen]

... was, wenn Du morgen glückliche Momente haben wirst? ^^

[otterchen]

So. Erst ein kleines Regal nach oben getragen, aber immerhin etwas.

Eine schmale Bahn der Decke gerollt.

Eine Kante (Wand/Decke) geweißt.

Den Boden darunter geputzt (ich Kleckerfee).

Pause. Boden trocknen lassen, dann wieder alles wie gehabt dort hinstellen.

Was mache ich als Nächstes??

Wenn ich nur eine Idee hätte, wie ich die Möbel stellen soll.... besonders den Schreibplatz (würg) und den PC-Platz... ?????

Idee: da sind 3 kleine Schränke.... 2 davon könnten nach oben unter die Dachschräge ins Ankleidezimmer...
Ok. Nach der Zigarette fange ich an, die Schränke leerzuräumen... wenigstens EINEN davon werde ich hochtragen, jawohl!! Am besten den mit den Türen... da ist Zeug drin, an das ich nicht so oft heran muss.
Einer mit Schubladen bleibt hier auf der unteren Etage.
Wäre doch gelacht... *grimmig-guck*

[otterchen]

So, der erste der Schränke ist oben.
Und jetzt reicht's auch für heute. Hier ist es so schummrig, ich sehe sowieso nicht mehr viel.
Hab ich mir jetzt einen Abend vor dem TV verdient? Ich finde: ja.
Farbtopf schließen und noch 2 - 3 Handgriffe, dann ist Schluss für heute

[XxNxX]

... was, wenn Du morgen glückliche Momente haben wirst? ^^

klar aber das bringt mich auch nicht direkt weiter

[otterchen]

.... und inwieweit bringt es Dich weiter, wenn Du denkst
was ist wenn ich morgen wieder ein unglück erlebe?

^^

[XxNxX]

.... und inwieweit bringt es Dich weiter, wenn Du denkst
was ist wenn ich morgen wieder ein unglück erlebe?

^^

es ist einfach im moment so. ich denke ich bin kein sonderfall wenn ich solche tage hab an denen ich so denke

[otterchen]

Moin,
da empfehle ich immer Byron Katie - The Work: "glaube nicht alles, was du denkst"

DASS Du das in der Depression denkst, ist verständlich (und auch, dass man sie nicht so leicht loswird) - aber unser Empfinden und unsere Handlungen bauen (auch) auf unseren Gedanken auf. Von daher kann es sehr hilfreich sein, wenn man andere Denkweisen erlernt, andere Blickwinkel einnimmt, andere Bewertungen vornimmt (ein weites Feld).

[XxNxX]

Guten Morgen, das habe ich versucht. Echt ich hab versucht optimistisch zu denken aber ich habe das Gefühl alles reinzufressen und das irgendwann etwas kommt(was auch so war) was das alles sozusagen kaputt macht.Und zwar doppelt so schlimm als würde alles Nachkommen. Aber natürlich versuch ich mich ab und zu aufzuraffen sonst gehe ich ja total unter da bleibt mir ja keine wahl aber das ist nicht leicht wenn dann alles doppelt so hart kommt.

[Nina345]

Guten Morgen )

Ich muss mich mal sortieren, was ich mit meiner neu gewonnen Freizeit die nächsten Wochen anfangen soll:

Liste 1: Really really should do:
- Vermieter anrufen wegen Kühlschrank
- Mich ummelden
- Nochmal nachfragen, wann mein nächster Therapietermin ist
- Internet abklären
- Zahnarzttermin ausmachen
- Mich um meine Magen/Darm Issues kümmern
- GEZ, BaföG
- Mich um den verlorenen Perso kümmern
- Ursachen für Haarsaufall (großes Blutbild beim Hausarzt, ggf. Termin Hautarzt)

Liste 2: Pimp that body!
- zum Frisör gehen
- Gutschein für das neue Fitness-Center (mit Sauna und ganz viel tollem Angebot und sogar Schwimmbad)
- auf dem Markt einkaufen gehen
- Ins Solarium gehen
- Gedanken machen, ob ich in den Urlaub möchte

Liste 3: Let´s get social!
- Mich über Biotonnen/Komposthaufen informieren
- Über politisches Engagement informieren
- Über neues Ehrenamt informieren
- Bei der Putzaktion der Stadt anmelden
- Vielleicht ein Dinner ausrichten

Liste 4: Let´s pimp that flat:
- Fenster putzen
- Wäsche waschen
- Meine Foto-Wand fertig machen
- Schuhe anders organisieren

Liste 5: Let´s get organized:
- magnetischen Wochenplaner bestellen
- Taschenkalender bestellen

[Bittchen65]

Liebe Nina,

was für eine Liste ????
Mir würde schlecht.
Vergesse bitte nicht,das Wichtigste zuerst und dann langsam weiter ,in deinem Tempo.

Liebe Grüße Bittchen