Motivation

[HPunkt]

Hallo,

was habt ihr so für Tricks um in Schwung zu kommen?

Liebe Grüße

[Tink]

Im bezug auf was?? Mit welchem Hintergrund um was zu tun?
Gruß Tink

[Zwiebelchen]

Hallo HPunkt,

damit hier im Thread nicht gar nichts steht und man enttäuscht ist wenn man drauf klickt, unter "Suche" findest du z. B. folgende Motivationsthreads:

http://www.diskussionsforum-depression. ... ionsthread" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;

Ansonsten kannst du genauer nachfragen oder nach einem anderen Stichwort suchen.
Es gibt auch einen "Haushalt und Putzen" Thread, den einige zur Motivation in diesem Lebensbereich nutzen.

[HPunkt]

Hallo,

ich meinte im Bezug auf alles. Zum Beispiel raus gehen, zur Arbeit gehen, Haushalt, Finanzen machen, Verabredungen und Termine einhalten. Alles was eben so anfällt. (Mir fällt das alles sehr, sehr schwer und manchmal leider unmachbar).

Habe zum Beispiel eine Zeit lang immer eine Liste geschrieben, das hat früher geholfen. Jetzt habe ich allerdings angst das ich zuviel aufschreibe und dann zu sehr enttäuscht bin, wenn ich nicht alles schaffe.

Meine Therapeutin meinte das jeder so einen kleinen Trick entwickelt, wie zum Beispiel ein 10 min Schläfchen (von dem ich aber nicht wieder hoch kommen würde), eine Tasse Kaffee (dafür fehlt mir meist die Kraft um ihn überhaupt aufzusetzen) etc. Solche Tricks suche ich

Ich les mir mal die Links durch, vielleicht hat sich damit schon meine Frage erledigt

Liebe Grüße

[schneeflocke89]

Das ist eine sehr gute Frage. Um ehrlich zu sein, habe ich da keine Lösung.

Bei mir geht es mal einen Tag gut mit der Motivation, dann geht es wieder schlechter.

Aber ich kann nie sagen, was am nächsten Tag sein wird.

Manchmal komme ich dann nicht aus dem Bett, weil mein Gefühl mir sagt, das ohnehin alles sinnlos ist.

Und dann scheint ein Sonnenstrahl in die Dunkelheit und vieles geht besser.

Mein kleiner Trick: Beten. (NEIN, ICH MÖCHTE NIEMANDEN MISSIONIEREN !). Aber mir hilft Beten hat, vor allem, wenn alles besonders mies aussieht. Aber ein Patentrezept ist Beten natürlich auch nicht.

[aikido_1987]

Hallo HPunkt,

wenn ich weiß, es liegt irgendwo ein Stück Schokolade und ich habe gerade Lust darauf, würde ich dafür sogar aus dem Bett aufstehen. Aber die Motivation hält nur kurzfristig an, danach lege ich mich wieder hin.
Oder wenn sich unerwartet und spontan Besuch ankündigt, saug ich doch mal schnell die Krümel vom Boden weg und lass das WC bissel duften. Das fällt aber in die Kategorie: "Oberflächlich ist alles in Ordnung".

liebe Grüße,
aikido

[HPunkt]

Hallo,

beten wäre leider nichts für mich und würde ich in der ganzen Wohnung Schoki verteilen, würde mein Großer sie sicher finden und ich würde nichts abbekommen

in einem Motivationsbuch habe ich mal gelesen das es hilft, gleich früh morgens das Fenster ganz aufzureissen, aber leider steht da nicht woher man die Energie dafür nehmen soll.
Liebe Grüße

[aikido_1987]

Hallo HPunkt,

es gibt Menschen, die schwören morgens vor der Arbeit auf die 5 Tibeter. Gibt es als Anleitung im Internet.
Oder den Sonnengruß (Yoga).

liebe Grüße,
aikido

[Katerle]

Hallo,

was habt ihr so für Tricks um in Schwung zu kommen?

Liebe Grüße

Morgens mein Kaffee und dazu Musikhören, vorher mein Bad oder Dusche oder danach, bevor es rausgeht.

LG

[Zwiebelchen]

Hallo,

ich meinte im Bezug auf alles. Zum Beispiel raus gehen, zur Arbeit gehen, Haushalt, Finanzen machen, Verabredungen und Termine einhalten. Alles was eben so anfällt. (Mir fällt das alles sehr, sehr schwer und manchmal leider unmachbar).

Hallo HPunkt,
in Bezug auf alles ist wohl etwas viel auf einmal. Komplett alles wieder gut durch einfache Tricks für jede Alltagssituation, ja schön wärs.

Mit kleinen Dingen anfangen finde ich am Wichtigsten, statt alles auf einmal schaffen zu wollen. Und dich selbst loben wenn du etwas geschafft hast, was dir schwer fällt. Egal wie banal es klingen mag.
Dazu kannst du generell viel im Forum lesen.

Aber es kommen bestimmt noch weitere Tipps, auch wenn jeder Mensch individuell ist und wie du schon festgestellt hast, hilft dir nicht unbedingt das Beispiel was deine Therapeutin vorschlug. Das musst du für dich selbst raus finden. Oder genauer etwas zu dir schreiben/fragen. Es hängt ja davon ab was für Probleme du hast, was du magst etc.

Alles Gute!

[Bittchen65]

Hallo HPunkt,

Es gibt keine Tricks.
Immer wieder versuchen,was überhaupt geht.
Duschen und Zähne putzen.
Dich nett anziehen und eine kleine Runde ist doch schon viel,wenn es einem so richtig schlecht geht. Aber manchmal klappt selbst das nicht.
Dann den nächsten Tag wieder anfangen,leider sind es die kleinen Schritte die wir machen müssen.Sonst überfordern wir uns, bei mir ist das leider so.
Die Krankheit erfordert sehr viel Geduld ,es geht aber wieder vorbei.Dann will ich nicht mehr wissen ,wie schlecht es mir ging.
Immer wieder hilft mir wenn ich mir sage: Ich will nicht,
ich muss auch nicht,
aber ich kann !!!!
Liebe Grüße Bittchen

[Tink]

Hi HPunkt.
Ich striets mich immer mit meinen kids du hasz geschrieben dein großer... Sie sind meine Motivation Schilde. Klar alles schafft man nicht mal besser mal schlechter. Aber ich nehm es immer als Ziel es ihnen schön etc zu machen. Es ist nicht unbedingt richtig aber was für andere tun ist manchmal doch leichter als es für sich zu tun.
Gruß Tink

[HPunkt]

Hallo,

ja meine Kinder geben mir zum Glück jeden Tag den Ansporn um aufzustehen. Und ich versuche ihnene ein möglichst geordnetes Leben zu bieten, aber wenn beide gerade schlafen, dann fall ich komplett in mich zusammen... Und ich hätte dann gerne die Kraft mal was schönes für mich zu machen oder die ein oder andere Sache zu erledigen. Ich weiß dann nicht wie ich hoch kommen soll. Die letzten Wochen liefen so gut, seit mein Freund wieder arbeiten geht. Und seit 2 Wochen ist es wieder wie vor ein paar Monaten, die reinste Qual.

Liebe Grüße

[Tink]

Hi
Wie alt sind denn deine Kinder? Musst du denn da was machen? Mein großer ist im kiga wenn der kleine in der Zeit schläft mach ich fertig was angefangen ist mach mir was zu essen ( einmal am Tag in Ruhe essen) und knall mich vor den TV oder geh duschen. Mit kleinen Kindern tust du genug. Die Zeit ist mir und wenn ich zu müde bin und nur TV drin ist ist das so. Es ändert sich wenn kids großer sind...
Lieben Gruß

[Katerle]

Hallo HPunkt,

dass ging mir ganz genauso, als meine Kinder noch zu Hause waren, inzwischen sind sie ausgeflogen. Aber auch wenn wir uns nicht mehr täglich sehen, denke ich doch jeden Tag, besser gesagt am Morgen, an sie und das macht mich einfach glücklich. Ich habe meinen Kindern auch versucht, ein geordnetes Leben zu bieten. Und jetzt, wo sie eigene Wege gehen, dann habe ich natürlich auch die Möglichkeit, auch was für mich zu tun. (je nach meinen Möglichkeiten) oder was zu erledigen.

Wie alt sind denn deine Kids, wenn ich mal fragen darf?

LG Katerle

[HPunkt]

Mein Großer ist fast 3 Jahre alt und geht unregelmäßig in den Kindergarten. Er hatte mit 2 Jahren den RS Virus inkl. schwerer Lungenentzündung, dabei hat die Lunge so einen Schaden genommen, das wir wohl noch 1-2 Jahre mit ständiger Bronchitis und Lungenentzündungen zu tun haben werden. Also wenn er 50% der Tage im Kindergarten ist, ist das schon viel. Komischer Weise schaffe ich aber meist mehr, wenn er zu Hause ist.

Lange Zeit hatte ich auch echt Panik vor dem Morgen, mein Sohn ist sehr lauffaul und mein Mann braucht zur Zeit das Auto um zur Arbeit zu kommen. Bis zum Kindergarten sind es zwar nur ca 800 m aber trotzdem waren wir immer eine Stunde mit viel gebettel und geheul unterwegs, das hat mich total fertig gemacht. Jetzt nehmen wir das Boby Car und wenn er nicht mehr weiter will, dann nehm ich Küchengarn und binde das Boby Car am Kinderwagen fest

Und mein Kleiner ist 4 Monate, aber total pflegeleicht. Allerdings ist an durchschlafen nicht zu denken. Und seitdem nehme ich auch kein Atosil mehr zum einschlafen, weil ich angst habe das ich nicht hoch komme, wenn er nachts schreit (das fehlt mir schon manchmal).

Momentan habe ich auch noch schlimme Nesselsucht (habe lange Zeit Prednisolon 40mg dagegen genommen, was ich nun endlich geschafft habe auszuschleichen), sobald ich Stress habe oder unzufrieden bin, könnte ich mich überall aufkratzen. Also im Grunde immer...

Wie alt sind eure Kinder?

Liebe Grüße

Cornelia Päper

[lonely46]

Hallo,

ich bin ganz neu hier und habe auch ein gaaanz großes Motivations-Problem; besonders seit mein Sohn aus dem Haus ist (schon mit 18), habe auch leider keinen Partner mehr. Und mir fehlt so die Lust an allem. Wie Du Katerle schriebst erfreust du dich jeden Morgen, wenn du an deine Kinder denkst ..mir reicht das leider nicht ...Ich könnte jetzt Romane schreiben über meine ganzen Baustellen...aber heute erstmal nicht . Ich versuche es auch mit Meditationen aus dem Internet um motiviert zu werden und auch mal positiv denken zu können...aber alles fällt so verdammt schwer :/ ...vor allem wenn man so alleine ist ..wer will schon jemanden ständig jammern hören ...niemand ! Vielleicht hat ja jemand von euch hier eine Idee wie man aus diesem Tief rauskommt ?!

liebe Grüße

[HPunkt]

Hallo,

ich hatte auch das Gefühl die Leute damit zu nerven und vor allen Dingen wird es niemand so verstehen können, der nicht mal selber so gefühlt hat. Für viele sind es leider immer nur "Ausreden". Dann habe ich mich von meinem Psychologen zu einer Psychotherapeutin überweisen lassen. Bei ihr hatte ich dann eine Gesprächstherapie, das hat sehr geholfen. Sich einfach alles von der Seele zu reden. Vielleicht wäre das was?

Liebe Grüße

[lonely46]

Ja klar, eine gute Gesprächstherapie wäre schon etwas...nur die zu bekommen ist total schwierig...ich "eier" seit gut einem Jahr herum...hab mit mehreren "fachleuten" gesprochen und traf eigentlich nur auf Unverständnis. Sie können einem nicht wirklich helfen, das Leben richtig anzupacken und die Vergangenheit zu vergessen..denn da liegt der Hase im Pfeffer..da vor einigen Jahren noch alles "goldig" war. Hinzu kommt, dass sie einen nicht ernst nehmen, was die Unverträglichkeit von Medikamenten angeht...auch da habe ich nur rumprobiert mit Mirtazapin, Venlafaxin usw ..
Ich dreh mich da irgendwie im Kreis und habe ständig ein schlechtes Gewissen, da ich nicht mal die Hälfte von dem schaffe was ich schaffen müsste

[HPunkt]

Komisch, sogar mein Hausarzt hat mich damals ernst genommen und hat mir gleich Citalopram aufgeschrieben, um die Zeit zu überbrücken, bis ich einen Termin bei meinem Psychologen bekam.
Dann waren die "Fachleute" wohl nicht richtig vom Fach. Das tut mir sehr Leid. Da hab ich mit meinem Arzt wohl richtig Glück.

Hast du mal mit deinem Hausarzt geredet? Die kennen meist gute Psychologen. Der Tipp zu meinem kam auch von meinem Hausarzt.

[lonely46]

Danke dir ..aber ich hab nicht so Glück mit Ärzten, mein Hausarzt hilft zwar wo er kann, hat mir damals auch etwas verschrieben, aber empfohlen hat mir leider niemanden, ich hab auch den Blödsinn verzapft..als ich einen Termin bei einem Neurologen/Psychologen hatte ..diesen nicht wahrgenommen habe, da es mir mal supergut ging ..und dann folgte auf einmal der Absturz und alles war zu spät ...irgendwie treffe ich nur noch falsche Entscheidungen ..es ist einfach zum Haare raufen..die mir übrigens auch ausgehen ....Ich wünsche dir alles Gute, auch für deinen Sohn ...irgendwie schaffen wir das schon ...aber da gibts halt Tage..da könnte ich nur heulen ..

liebe Grüße

[HPunkt]

Dann mach doch einen neuen Termin. Psychologen kennen das nur zu gut, das Termine nicht wahr genommen werden. Manchmal ist es den Patienten einfach nicht möglich zu kommen oder abzusagen. Und so merkst du gleich ob der Arzt was für dich ist, wenn er unfreundlich wird, dann kannst du dir gleich einen neuen suchen

Aus falschen Entscheidungen kann man nur lernen, dafür sind sie ja da.
Ich hatte das Glück das mein Freund mich gezwungen hat zum Arzt zu gehen.

Solche Tage kenne ich auch, aber ich kann/darf mich wegen meinen Kindern nicht so hinreissen lassen. Sie sollen nicht merken, wie schlecht es mir manchmal geht.
Es gibt Zeiten, da bin ich von meiner Maske selber so überzeugt, das ich fast glaube glücklich zu sein.

Liebe Grüße

[Katerle]

@ HPunkt

Meine Kinder sind schon um die 30. Und ich habe ein Enkelchen von viereinhalb Monaten, süß.

@ lonely

Als ich damals in einer sehr kritsichen Phase war, ich glaube da hatte ich wohl auch keine Motivation mehr... Aber, ich hatte mich dann aufgerafft, wieder zu meinem Neurologen/Psychiater zu gehen und meine Therapie weiter in Angriff genommen. Das war wohl mein Glück. Durch das Schreiben mit einer sehr wertvollen Person fasste ich wieder Mut...

Auf Unverständnis stieß ich mehr auf mein Umfeld, von Fachleuten fühlte ich mich verstanden und ernstgenommen.

Nun, die Vergangenheit wird man auch nicht vergessen können, das schaffen auch Fachleute nicht und ist auch nicht Sinn und Zweck der Sache. Man kann es aber schaffen, mit seiner Vergangenheit trotz allem ein zufriedenes Leben zu führen.

Hm, du schreibst, dein Sohn ist auch aus dem Haus. Also, als meine Kinder noch zu Hause lebten und auch schon andere Interessen hatten, da fing ich schon an, für mich alleine Spaziergänge zu machen oder mich auch mal mit einer Freundin zu treffen zum quatschen. Oder ich ging mal alleine essen. Ganz am Anfang war das aber nicht möglich, weil ich auch schwierigere Zeiten hinter mir hatte... Möchte aber jetzt nicht weiter drauf eingehen.

Als meine Kinder dann eigene Wege gingen, also auszogen, ich machte meine Therapie weiter und schloss mich dann eines Tages einer Gruppe an (SHG). Bin bereits schon seit 7 Jahren dort und wir sind eine dufte Truppe, unternehmen auch mal was, oder sind kreativ tätig bzw. machen auch mal ein Spiel. Vielleicht wäre das ja auch eine Option für dich, um mehr unter Menschen zu kommen. Kannsz dich ja mal in deinem Ort umschauen, ob es solche Gruppen gibt. War auch mal vorrübergehend in einer Gruppe für Ängste und Depressionen. Nur zwei Gruppen sind mir doch etwas zuviel, weil ich ja auch sonst noch Leute um mich herum habe.

Alles Gute und ganz viel Kraft wünsche ich dir.

Liebe Grüße
Katerle

[szegfue75]

Da fällt mir gerade was dazu ein Tue das, was dir gefällt und dir Spaß macht.
Hört sich simple an, ist es aber vielleicht gar nicht. Ich habe nämlich mittlerweile verlernt das zu tun, was mir gefällt. Oft versuche ich das richtige zu tun. Aber ist es das, was mir gefällt? Oder oft tue ich etwas, weil es vernünftig ist. Aber macht MICH das glücklich? Nein!
Ein einfaches Beispiel: Frühstück. Ein Müsli aus Haferflocken und Obst ist gesund und macht satt. Aber wenn ich aufstehe, und viel lieber frische Brötchen mit Marmelade esse und Kaffee mit richtiger Milch, dann bin ich mit dem doofen Müsli nicht glücklich. Dann fällt es mir auch schwer aufzustehen, wenn ich nicht das haben kann, was ich wirklich möchte. Dann fällt es auch schwer zur Arbeit zu gehen, weil es nicht das ist, was ich gerne machen möchte... Es liegt auf der Hand! Die Motivation kommt von ganz alleine, wenn du das tust, was du wirklich liebst! Und wieder: Liebe ist der Schlüssel zur Heilung.

[Nina345]

Halli Hallo,

um morgens aufzustehen helfen mir Rituale. Ich mache als erstes immer mein Bett (weil ich gelesen hab, dass es psychologisch super toll ist, wenn die erste Handlung am Tag Ordnung bringt), ziehe meinen super kuschligen Bademantel an (ich nenne ihn tatsächlich auch "Kuschel") dann schalte ich das Radio relativ an (mit guter Laune Musik), puste ein paar Seifenblasen (ich weiß es klingt kindisch und doof aber mir hilfts) und dann mache ich mir ein Müsli mit ganz viel gesundem und verschiedenen Obst.

An normalen Tagen reicht das. An super doofen Tagen will ich von all dem aber nix wissen. Da mach ich dann im Bett den Deal mit mir, dass ich wenigstens mal versuche aufzustehen und zumindest zu frühstücken, wenn es danach immer noch so furchtbar ist, darf ich mich auch wieder hinlegen. Meistens bin ich dann aber stolz und leg mich nicht wieder hin. Wenn es aber wirklich furchtbar ist leg ich mich dann aber auch wieder hin. So wie heute.