Gesunde Ernährung, Autogenes Training.....

[Katerle]

Hallo ihr Beiden,

@ ibg

Genau, besprich das nochmal mit deiner Thera.

@ petra

Super machst du das.

Ich genieße noch die letzten paar Tage Urlaub, bevor es nach Hause geht.

LG

[petra45]

hallo ihr beiden lieben,

wie gehts euch denn so ?
katerle bist du wieder da vom urlaub?

ich mache heute wieder at und walken.
und halte mich mit ernährung ran.

bis dann petra

[Katerle]

Hallo petra,

danke mir gehts ganz gut. Bin wieder zurück und es war sehr schön im Urlaub. Und wie gehts dir und ibg so?

Bei uns ist es ziemlich warm. Da mag ich mich nicht so anstrengen.

Liebe Grüße und einen angenehmen Tag.

[petra45]

hallo katerle,

hier ist es auch sehr heiß. mir macht das auch schwer zu schaffen.
drum hab ich mir eine klimaanlage gekauft.
denn da kann ich kaum im büro arbeiten.
und zu kunden kann ich auch nicht gehen. in einer dachwohnung
kann ich mich da nicht mehr konzentrieren.
werde heute noch at machen.
raus kann ich heute nicht.

bis dann petra

[ichbingut]

*

[petra45]

hallo ibg,

ich konnte nicht mehr arbeiten, drum hab ich es mir gekauft.
ich geh ja nicht in urlaub, da bin ich neidisch auf euch.

ich will heute bei uns in den bambus wald, das ist so groß, dass man es sogar im
internet ansehen kann. ich will jetzt üben mehr so sachen zu machen.
dass ich von meinem ängsten wieder weg komm.

wenn ich überlege, was ich früher alles gemacht habe.
will aber heute eine entspannungsreise machen.
und bei ernährung dabei bleiben.

bis dann petra

[Katerle]

Hallo ihr Lieben,

@ petra

Habe auch nen kleinen Ventilator, der hilft mir bei der Hitze, denn die macht mir auch ganz schön zu schaffen.

Weiter so petra, du machst das prima.

Sei nicht neidisch darauf, dass du nicht in Urlaub kannst. Allein hätte ich da auch so meine Probleme.

@ ibg

Mal nix machen tut auch mal gut.

Wie hast du dich dabei gefühlt, als du getriggert wurdest? Gehts dir inzwischen besser? Ist wohl besser, dass deinem Freund zu sagen, damit er weiß, was los ist.

Ich war nicht allein im Urlaub, waren auf Usedom und es war sehr schön.

Wünsche euch noch nen angenehmen Abend.

Euer Katerle

[petra45]

hallo ihr beiden lieben,

ich hab mir eine übernachtung allein in einem hotel am bodensee gebucht.
ein großer schritt für mich.
hab mir das hotel schon angesehen.
ich war gestern in einem museum. war viel besser als erwartet.

ich schreibe mir beruhigungssätze auf, die les ich mir jetzt regelmäßig durch.
und mit essen halt ich mich auch ran und bewegung.
hab ja schon 1-2 kilo abgenommen, das ist für mich gut.

was macht ihr so? bis dann petra

[Katerle]

Liebe petra,

wow, das ist sehr mutig von dir mit der Buchung allein im Hotel. Ich habe leider noch nicht den Mut dazu allein. Das ist wirklich ein enormer Schritt, kannst echt stolz sein petra.

Du machst das weiterhin prima, auch mit dem Gewicht.

Ich arbeite auch weiter an mir. Übrigenes hatte mein S. seine Prüfungen mit 1,3 bestanden, falls ich das noch nicht erwähnt hatte.

Vorhin habe ich mein AT gemacht, was ich auch heute noch zweimal wiederholen werde. Yoga auch. Und zwischendurch lädt mich heute meine S. zum Essengehen ein.

Alles Liebe für euch und einen angenehmen Tag.

[petra45]

ich mach die übernachtung an einem wochenende, wo mein freund arbeitet.
ich hab ein besseres gefühl, wenn ich erstmal allein gehe.
wenn ich da ein panikanfall krieg, dann kriegt das mein freund nicht mit.
der bodensee ist ja nur 25 km weg.
und ich war jetzt schon das hotel ansehen.

du machst das auch gut katerle. weiter so.
super mit deiner s.

bis dann petra

[ichbingut]

*

[Katerle]

Guten Abend ihr zwei Lieben,

@ petra

Danke dir, du wirst das sicher meistern mit der Übernachtung. Werde an dich denken und die Daumen drücken. Essen war schön mit meiner S.

@ ibg

Danke für die tolle Erklärung des Begriffes "triggern" und überhaupt, brauchst dich nicht entschuldigen, ist völlig okay.

Sowas kenne ich auch von mir, mit dem erinnern und der Panik.

Dann wünsch eich dir einen erholsamen Urlaub trotzdem.

Das ist schon eine weite Entfernung von deiner Schwester. Verstehe, dass du weinen musstest... Nehm dich mal in Arm...

Ja ist wirklich toll mein Sohn. Möchte meine Kinder nicht missen...

Gestern Abend hatte ich wieder mit Kopfschmerzen zu kämpfen, aber es wurde erstmal wieder besser zum Glück. Ansonsten gehts schon, bis auf die Schlafstörungen und Konzentrationsstörungen.

Gute Nacht und schlaft schön, werde noch ein bisschen Musik hören und evtl. nochmal AT machen.

LG

[ichbingut]

*

[Katerle]

ich mach die übernachtung an einem wochenende, wo mein freund arbeitet.
ich hab ein besseres gefühl, wenn ich erstmal allein gehe.
wenn ich da ein panikanfall krieg, dann kriegt das mein freund nicht mit.
der bodensee ist ja nur 25 km weg.
und ich war jetzt schon das hotel ansehen.

du machst das auch gut katerle. weiter so.
super mit deiner s.

bis dann petra

@ petra

Was wäre denn daran so schlimm, wenn dein Freund deinen Panikanfall mitkriegen würde, wenn ich das fragen darf?

@ ibg

Das glaube ich dir, dass du sie sehr vermisst... Ja geht mir bei meiner T. auch so, meinen S. habe ich ja mehr in meiner Nähe.

Konzentrationsschwierigkeiten hab eich schon ganz ganz lange...

Liebe Grüße, mal schauen, was der Tag wieder so mit sich bringt... Wünsche euch was.

Katerle

[petra45]

hallo ihr beiden lieben,

ich war heute in der sauna und thermal bad direkt am bodensee in meersburg.
ich mache gerade viel. mir gelingt es aus meinem gefängnis auszubrechen.
jubel.

bis dann petra

[Katerle]

Klasse petra, weiter so.

[ichbingut]

*

[Katerle]

Hallo ihr beiden Lieben,

@ ibg

Kann ich mir vorstellen, dass du da unglücklich warst, nicht in Garten zu können.

Ja, da hast du recht...

Mir gehts noch nicht so gut, aber habe trotzdem heute schon zweimal AT gemacht und war ganz früh draußen. Daheim ist es ganz angenehm kühl.

Liebe Grüße

[petra45]

Hallo Ihr beiden,

na wie läuft es bei euch?
Laufe ja seit Wochen fast täglich und passe mit Ernährung auf
und hab zwei Kilo abgenommen.
Muss mich gerade zum Arbeiten sehr überwinden, will aber wieder den Anschluss finden.
Im Haushalt hapert es auch, will mich da auch wieder besser ran halten.
Und ich möchte noch ein paar besondere Sachen im Sommer machen.

Bis dann Petra

[Katerle]

Danke der Nachfrage, liebe petra.

Klingt alles positiv, was du machst und mit deinem Gewicht. Weiter so.

Ehrlich gesagt, geht es mir noch nicht so gut, auch wenn man mir´s schlecht ansieht. Aber ich bleibe weiter dran an meinen Sachen, in der Hoffnung, dass es mir bald wieder besser gehen wird.

Wünsche mir halt auch mal wieder richtig durchzuschlafen, damit ich mich einfach erholter und besser fühle.

Rufe dann noch eine meiner S. an.

Und am Wochenende sind wir beim S. und Freundin, wir wollen uns einen schönen Abend machen, gemeinsam essen gehen. Freue mich schon darauf.

Bald sehe ich auch meine T. Auch bei der heutigen Untersuchung war alle si. O.

Wünsch euch einen angenehmen Abend.

[petra45]

hallo katerle,

danke für dein lob.
ich muss auch kämpfen. die hitze macht einem schon zu schaffen.
bleib dran, es geht immer wieder besser.

bis dann petra

[ichbingut]

*

[Katerle]

Danke petra.

Liebe ibg,

denke schon, warum es mir derzeit nicht gut geht. Und zwar hatte ich wieder länger sehr wenig schlafen können und dann vor der Famiienfeier und dabei bzw. danach ging es mir ziemlich schlecht. Dann diese immer wiederkehrenden Gedanken und nicht abschalten können.

Ich hatte versucht, mal meine Therapeutin anzurufen, aber leider nicht erreicht. Denke sie ist im Urlaub und mein Arzt ja auch. Habe aber nächste Woche eh einen Termin beim Arzt und zum spritzen.

Mit meiner S. hatte ich ein bisschen geredet.

Diesmal hatte ich endlich mal wieder besser und intensiver schlafen können. War gestern mittag sogar mal eingeschlafen, wollte nur kurz ein Nickerchen machen, weil ich so müde war und war für ne Stunde eingeschlafen. Danach fühlte ich mich erstmal besser, aber im Laufe des Abends ging es wieder schlechter. War aber schon wieder 20:15 Uhr eingeschlafen, bis heute früh um 5:30. Momentan fühle ich mich besser und das ist schön. Naja, wird schon wieder werden. Werde auch weiter an mir arbeiten.

Und danke für die Besserungswünsche.

Wünsche einen angenehmen Tag. Freue mich schon, wenn es bald wieder etwas kühler wird.

Euer Katerle

[petra45]

guten morgen ihr beiden,

meine wettervorhersage bringt nächste woche kühler und regen.
mal sehen.
ich bin auch froh, wenn es kühler wird.
ich hab heute massage termin, meine schulter tut weh.
dachte ich kann es mit nordic walking aufhalten.
aber jetzt muss ich gehen. tut zu sehr weh.

ich muss auch kämpfen bei der hitze.
und mit den jungs und arbeit und beziehung.
bin schon froh, wenn alles läuft.

ich schaff es zu wenig mit entspannung und at dran zu bleiben.

bis dann petra

[Katerle]

Hi petra,

darüber bin ich auch froh, dass es kühler werden soll.

Gute Besserung für deine Schulter.

Ich war trotzdem es mir schlecht ging, weiterhin an meinen Entspannungsübungen drangeblieben usw. Heute fühle ich mich schon besser, wenn auch noch nicht so gut.

Habe aber meinen Kindern nicht gesagt, dass es mir nicht so gut ging. Will sie keinesfalls belasten und meine T. jetzt in der Schwangerschaft sowieso nicht.

LG