Bewegung gegen Depression.....

[heinzpeter]

hallo petra, bereits seit gestern versuche ich hier, dir eine Antwort zu schreiben - immer wieder kam etwas dazwischen. Jetzt muss es endlich klappen!
Es klappt auch bei mir mit dem Hund, das kann ich voll bestätigen. Seit "Arei", meine Labradorhündin, bei mir lebt, komme ich zum Beispiel viel raus, weil wir täglich gut eine Stunde lang spazieren gehen. Das ist einmal gut für das körperliche Befinden wegen der Bewegung; und das ist wieder gut gegen depressive Gedanken. Mir hilft es jedenfalls.
Meine Hündin liebt mich, dessen bin ich sicher. Wenn sie mich mit ihren großen braunen Augen fragend anschaut: "Wann gibt's endlich was zu fressen, mein Lieber?"
Sie merkt genau, wenn ich traurig bin:
Dann kommt sie und legt ihren Kopf auf mein Knie. Und wie alle Hunde genießt sie es, gekrault zu werden. Stundenlang. Das tut uns beiden ja soo gut!
Ich könnte seitenweise von meinem Hund erzählen und ich kann jedem, ob depressiv oder nicht, nur empfehlen, sich einen Hund anzuschaffen. Es ist eine Bereicherung deines Lebens.
Liebe Grüße auch an alle, die hier mitlesen! heinzpeter

[Katerle]

@ petra und alle anderen

Wir waren bis jetzt auch täglich rausgegangen und am Strand. Ich war auch schwimmen und war am Strand spazierengegangen. Das tut einfach gut. Mit dem Fahrrad waren wir bis jetzt auch zweimal unterwegs und waren schön entspannt gefahren.

Liebe Grüße

[Galaxis]

Ich habe schon immer Sport getrieben. Als ich 2012 Depressionen bekam und es mir besser ging, habe ich angefangen mit dem Joggen. Das mache ich nach wie vor. Mittlerweile gehe ich 3 bis 4 mal in der Woche joggen zu einem Lauftreff. Ich bekomme dort meinen Kopf frei und treffe Leute, mit denen ich mich auch über andere Dinge austauschen kann. Mittlerweile jogge ich 8 bis 9 km in einer Stunde. Habe damals mit 5 km angefangen; natürlich am Anfang mit Laufpausen.

Das mache ich bei Wind und Wetter. Danach sind die ganzen Grübeleien weg und ich fühle mich auch körperlich fit. Auch von der Belastung her, habe ich gute Fortschritte durch die Bewegung an der Luft erreichen können. Das merke ich dann auch wieder bei der Arbeit, dass man immer Ziele erreichen kann. Mein Selbstwertgefühl ist dadurch gesteigert worden und die Ziele, die ich mir gesetzt habe, konnte ich bisher immer erreichen.

Beim Joggen kann man sich ja für sich eine Laufgruppe aussuchen, die einen nicht überfordert. Ich mache das auch, weil es mir Spaß macht, mich zu bewegen und ich auf andere Gedanken komme.

[petra45]

hallo galaxis,

das hört ja sehr gut.
super!!!
das motiviert mich.
weiter so.

Lg Petra

[Galaxis]

Hallo Petra,

gibt es bei Dir auch Lauftreffgruppen? Ich finde es immer schön, wenn mehrere Personen sich treffen. Dann kann man ein bisschen quatschen und die Zeit vergeht dann noch schneller. Bei uns im Lauftreff gibt es auch Walkinggruppen und auch das Walking mit Stöcken. Von 5 bis 7 km in der Stunde.

Dir auch weiterhin viel Spaß bei der Bewegung.

LG Galaxis

[petra45]

hallo galaxis,

ich hab leider eine soziale phobie. es belastet mich mit anderen zu treffen.
das ist für mich wie ein termin, der mich anstrengt.
aber ich hab eine freundin, die auch viel sport macht und wir motivieren uns
gegenseitig virtuell.

bis dann petra

[petra45]

hallo zusammen,

bin die letzten wochen fast jeden Tag gewalkt. Musste mich nicht mehr sehr überwinden.
nur die letzten tage gehts wieder los, dass ich mich überwinden muss.

was macht ihr so an bewegung?

lg petra

[Hypericum]

Hallo,

bin gestern mit meiner Frau um den Titisee gelaufen.
Hat sehr gut getan und die Birne wurde wieder frei
und hinterher lecker Eis mit Kaffee.

Grüssle von Horst

[Katerle]

Gelaufen war ich heute morgen, wo es noch nicht so warm war.

[petra45]

super ihr beiden mit bewegung.
ja zu zweit ist es oft besser.
und morgens ist es zur zeit auch am besten.

weiter so!!!

[medoc1]

Also mit tut sportliche Betätigung definitiv gut.
Ich mache Kraftsport,
musste aber leider eine mehrwöchige Pause machen.
Aber am WE gehts wieder los.
Durch den Wald gehe ich mit meinem Labrador.
Leider ist er schon 16 Jahre alt,
da muss ich mit dem Tempo etwas langsamer machen.
Aber für sein Alter ist er noch relativ fit.
Ich hoffe, er bleibt mir noch eine Weile erhalten.
Es gibt nichts entspannenderes,
als einen Hund zu kraulen, und er findet das auch!
LG
medoc

[petra45]

hallo medoc,

du machst das sehr gut.
muss gerade auch eine pause machen,
ich hoffe ich kann bald wieder weiter machen.

lg

[petra45]

hallo zusammen,

bin heute auch wieder 45 min gewalkt,
geht bei kühlerem wetter wieder besser.

bis dann petra

[petra45]

hallo zusammen,

jetzt will ich noch walken. muss mich heute aufraffen.
wer macht noch bewegung?

bis dann petra

[Katerle]

@ petra

Ich hatte letztens getanzt für mich alleine, das ist auch Bewegung.

[petra45]

@ toll katerle

ich bin 45 min gewalkt.

mein freund hat heute keine lust was zu machen.
und ich geh allein auf ein römerfest, weil ich da hin will.
und schau mir den ort an, hab schon alles mögliche vom internet raus.
muss nur noch warten, bis es nicht mehr so heiß ist.

bis dann petra

[petra45]

hallo zusammen,

ich bin wieder 45 min gewalkt.
was macht ihr in sachen bewegung?

bis dann Petra

[Katerle]

Schön petra, wenn´s dir gutgetan hatte.

Ich tanze weiter zur Zeit und gehe raus.

[Michael2909]

Hallo

Ich bin das joggen angefangen.
Tut mir richtig gut und macht mir ne Menge Spaß.
Leider geht das zur Zeit nicht und das ist scheisse.
Hab mich verletzt und darf erst Mitte Oktober vielleicht wieder laufen.
Dann hab ich 12 Wochen nicht mehr gejoggt.
Ich hoffe es gelingt mir wieder damit zu starten.
Liebe Grüße

[petra45]

hallo katerle,

schön, dass du tanzt und raus gehst!!!!


hallo michael,

so eine pause ist immer blöd.
hast du dich an einem bein verletzt?
das gelingt dir sicher wieder, wenn du es wirklich willst.
bis dann petra

[Hypericum]

Hallo
Bin gestern ( mit meiner Frau)zum Einkaufen in die Stadt gelaufen.
Immer am Fluss entlang. Hin und zurück eine Stunde.

Grüsse von Hypericum
Schönen Sonntag

[petra45]

hallo hypericum,

gut gemacht.
ich war jetzt auch 45 min stramm walken.

lg petra

[Sieglinde1964]

Nach längerer Pause walke ich auch wieder. Bin heute wieder mit einem meiner Zwillingssöhne 1 1/2 Stunde unterwegs gewesen bei herrlichstem Wetter.

[malu60]

Morgen werde ich 1 Stunde zu unserer Wallfahrtskirche auf den Berg wandern
Dienstag hab ich mich verabredet,da singen wir oben mit dem Chor
Da kann man die ganze Woche hinpilgern,dies will ich mal als Einstieg
für,s wandern nutzen,liebe Grüße an Alle Malu

[petra45]

hallo siglinde und malu,

schön, dass ihr euch bewegt.
bin gestern und vorgestern auch gewalkt jeweils 45 min.
heute bring ich mich wohl nicht aufgerafft.

bis dann petra