Gesunde Ernährung, Autogenes Training.....

[petra45]

@ katerle

ich hab auch ein tagebüchlein. ich schreib immer rein, was ich so positives mach den tag über.
bist du auch tagsüber manchmal müde und erschöpft?
was machst du dann?
wenn ich mittags nicht schlafe, bin ich um fünf oder so immer so schlapp.

[Katerle]

@ petra

Das machst du richtig. Ich schreibe auch alles rein, positives als auch negatives. Oder meine Träume.

Die letzten Tage fühlte ich mich auch irgendwie müde und erschöpft, ist aber nicht immer.

Ich schlafe mittags sehr selten, damit ich nachts schlafen kann.

Mein M. macht mir Sorgen. Wir sehen uns ja nur am WE. Er kam jetzt immer öfter eher von der Arbeit, weil es ihm schlechter ging. Naja ist ja auch nicht einfach, viermal spritzen, Arbeit und die anderen Medikamente.
Demnächst möchte er mit mir wegfahren für zwei Tage. Ist ja ein guter Zug, aber wenn´s ihm nicht so gut geht, weiß ich nicht, ob ich da mitfahre.
Was würdet ihr machen?

Gute Nacht wünsche ich.

[petra45]

guten morgen katerle,

na ich bin ja kein wegfahrer. was nimmt denn dein mann noch für medikamente,
wenn ich fragen darf? mja, das glaub ich, dass er dir sorgen macht.
das ist nicht einfach, wenn es dem partner nicht gut geht.

bin heute auch wieder um 4 aufgewacht. bin aber noch im bett geblieben und
hab radio gehört. ich hab so ein buch über medikamentenabhängigkeit, da steht auch
drin, dass man schlafstörungen bekommen kann, wenn man schlaftabletten absetzt.
fühl mich gerade auch oft erschöpft, die versuchung ist groß mittags wieder eine
tablette zu nehmen, aber ich will da jetzt ja los kommen.
deine einstellung zu schlaftabletten ist schon gut, da will ich auch hinkommen.

bis dann petra

[Katerle]

Guten Morgen petra,

er nimmt für den Blutdruck, Cholesterinwerte, für´s Herz noch Medis von der Hausärztin aus.

Ja, ist wirklich nicht einfach.

Ist doch normal, dass der Körper erstmal so reagiert, wenn du die Schlaftabletten vorher regelmäßig genommem hast. Das geht nicht so schnell, sich umzustellen. Gib dir Zeit.

Das hast du richtig gemacht, Radio gehört. Mache ich auch meistens, wenn ich schon so zeitig wach bin.

Versuche mal weiter mittags deine Entspannung zu machen, ich weiß, ist nicht einfach. Aber wie willst denn sonst von der Tbl. loskommen.

Heute kommt mein S. mit Freundin, freue mich schon.

Wünsche einen schönen Sonntag.

[petra45]

@katerle

uih da nimmt dein mann ja auch einiges. hast du nicht auch mal gesagt, dass er übergewichtig ist?
ich würde es mal nur mit einem kurzausflug probieren. ich mache mit meinem freund auch nur so
halbtages ausflüge am sonntag. aber das ist immer sehr schön.

hab jetzt im internet einiges gelesen über schlaftabletten und entzugserscheinungen.
ja, das ist garnicht so harmlos.
ja ich mache konsequent die entspannungsübungen mit der cd.
so entzugserscheinungen sollen max zwei wochen gehen, das ist schon mal beruhigend.

schön, dass du auch oft so zeitig hier bist!!!
schön, dass du heute besuch hast und dich darauf freust.

dir auch einen schönen sonntag

[Katerle]

Danke, finde ich übrigens auch toll, dass du so zeitig schon im Forum bist.

Naja, wir hatten damals zu unserem 30 Hochzeitstag nen Gutschein für zwei Nächte von unseren Kindern geschenkt bekommen, den wollen wir jetzt einlösen.

Sonntagsausflüge mag ich auch, nur war es in letzter Zeit nicht mehr dazu gekommen, weil er viel zu erschöpft ist. Entweder ich ging alleine, ansonsten wurde nichts.

Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass du es schaffst, das umzusetzen mit deinen Entspannungsübungen.

LG

[petra45]

da geht es einem doch gleich besser, wenn man früh auf ist, wenn jemand da ist.
ja, ich muss von den tbl los kommen. sie haben ja auch nebenwirkungen.
hab noch weiter im internet über schlaftbl gelesen. ist schon nicht gut, die länger
genommen zu haben.


na, das mit dem gutschein ist natürlich schon was anderes, den sollte man vielleicht schon
einlösen. ich wäre mit so einem gutschein unter druck.

spielst du gerade dein instrument? ich muss mir irgendwie motivieren, dass ich das mit dem
akkordeon nicht aufhöre. ich mach da immer so zwei wochen, dann liegt es wieder rum.

lg

[Katerle]

Heute möchte ich mal wieder spielen auf meinem Keyboard. Ansonsten hab eich auch Pausen dazwischen, weil hin- und herschleppen möchte ich das Instrument auch nicht.

Das wirst du schon hinbekommen, die Schlaftabletten wegzulassen. Erfordert halt alles Arbeit. Aber wie ich sehe, hast du ja schon einiges positives für dich umsetzen können. Also weiter dranbleiben, liebe petra.

So habe schon mein Morgen-AT gemacht und baden war ich auch schon. Jetzt mache ich erstmal Frühstück und dann werde ich auch ein bisschen rausgehen.

Mal schauen, was der Tag sonst noch so bringt.

[petra45]

danke für deine aufbauenende worte, liebes katerle.
ich hab auch schon geduscht.
hast du eine badewanne? baden tut mir auch immer sehr gut.
und gefrühstigt hab ich auch schon.
ich mach jetzt noch etwas haushalt und büro, dann mach ich bald
mal die erste entspannung.

[Katerle]

Nicht immer,

Nach dem Mittagessen mache ich wieder Entspannung.

[petra45]

@ katerle

hab heute mittag wieder die cd gemacht und keine tabl.
bin jetzt aber sehr erschöpft.
bis dann petra

[ichbingut]

.

[Katerle]

@ petra

schön, nur schade, dass du sehr erschöpft bist jetzt.

@ ibg

Klingt toll mit der Salzgrotte und wie dein Sonntag so war. Ich hatte heute tatsächlich Keyboard gespielt, hatte mir Spaß gemacht.

Oh ja, deine Antwort hilft mir sehr, danke ibg.

Kinder waren auch da und es war sehr schön.

Habt einen schönen Sonntagabend.

[petra45]

guten morgen ihr beiden,

der sonntag war gestern noch ganz schön, wir haben einen schönen
ausflug gemacht.
ich habe heute nacht auch gut geschlafen ohne tabl.
ich mache wieder weiter mit meinem vorhaben ohne schlaftabl.

@ katerle
schön, dass du keyboard gespielt hast.

bis dann petra

[Katerle]

toll petra,

weiter so. Wünsch einen guten Wochenstart.

[petra45]

@ katerle

dir auch einen guten wochenstart!!!

[Katerle]

Danke petra.

Ich hatte heute einen schönen Tag. Meine Schwestern und ich haben uns getroffen und sind schön durch den Park spazierengegangen. Anschließend hatten wir dann bei meiner S. was gegessen und Capuccino getrunken, uns schön unterhalten über alles.

Wie war dein Tag petra und euch anderen?

LG

[petra45]

hallo katerle,

schön, dass du einen tollen tag hattest.

mein tag war gemischt. ich hab einiges erledigt.
im moment hab ich gerade panik, dass ich es nicht schaffe die tabl wegzulassen.

bis dann petra

[Katerle]

Liebe petra,

vielleicht denkst du auch einfach zuviel an die Tabletten. Schreib dir doch mal täglich in den Kalender, was du am Tag machen möchtest und streiche dann durch, was du geschafft hast. Könnte ja auch evtl. hilfreich sein, oder? Also mir hilft´s.

Ansonsten das Tablettenproblem wirklich bei deinem Hausarzt ansprechen oder bei deiner Therapeutin.

[ichbingut]

*

[petra45]

hallo ihr beiden,

ja ich denke zuviel an die tabletten.
ich mache jeden tag eine liste, was ich alles mache und hake es ab.
das mache ich auch schon immer so.
aber ich muss mich wieder auf die positiven sachen konzentrieren.

bis dann petra

[Katerle]

@ ibg

Das machst du richtig, dir Ruhe zu gönnen und zu entspannen.

Klar petra,

das wirst du auch noch hinkriegen, glaube an dich.

[petra45]

guten morgen ihr beiden,

ich hab heute wieder geschäftstermin.
ich werde mich heute wieder auf die positiven sachen
konzentrieren. es ist wieder schönes frühlingswetter.

bis dann petra

[Katerle]

Mach das petra, gutes Gelingen für heute wünsche ich dir.

Habe seit heute früh mit Beschwerden im Magenbereich zu kämpfen. In der Nacht hatte ich nur wenig geschlafen. Hörte Musik bzw. machte AT und Yoga.

Bei uns wird heute auch wieder herrliches Frühlingswetter. Werde dann auch wieder rausgehen.

Wünsch einen schönen, sonnigen Tag.

[petra45]

@katerle

tut mir leid, dass du probleme hast im magenbereich.
und schlecht geschlafen.
aber das frühlingswetter baut einen auf.

dir auch schönen tag